خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با چُرت پیر شدن مغز را به تأخیر بیندازید
محافظت از مغز در برابر کاهش اندازه خبر می دهد. آن ها می گویند اندازه مغز کسانی که به صورت ژنتیکی به خواب نیمروزی گرایش دارند، در مقایسه با بقیه بزرگ تر بوده و مغزشان به طور میانگین 2.6 تا 6.5 سال جوان تر مانده است. محققان در مطالعه خود صرفاً از شرکت کنندگان نپرسیدند که در طول روز چرت می زنند یا خیر، آن ها درعوض بررسی کردند که افراد از نظر کدهای ژنتیکی چه شرایطی دارند. مطالعات قبلی نشان داده ...
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) چیست؟ / چه ساعتی بخوابیم بهتر است؟
از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم. دکتر دیوید پلنز، نویسنده مطالعه و مدرس ارشد ...
ساعت هوشمند قابلیت تشخیص بیماری روانی را دارد؟
روانی قرار دارند و ابزار بهبود یافته ای برای ردیابی تاثیر مداخلات روانی مورد نیاز است. رشد فناوری دیجیتال فرصتی برای بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان برای همه مردم است. افراد مورد آزمایش در طول مطالعه از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین ضربان قلب) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده پاسخ فیزیکی بدن به استرس است ...
اثرات منفی انزوای اجتماعی بر سلامت استخوان ها در مردان
عمومی به ویژه در میان افراد مسن است. حتی قبل از شروع همه گیری کووید19 که شیوع انزوا و تنهایی را به میزان قابل توجهی افزایش داده است نیز متخصصان نگران افزایش اپیدمی تنهایی در جهان بودند. مونتین خاطرنشان کرد که انزوای اجتماعی با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها در افراد از جمله اختلالات سلامت روان و همچنین نرخ کلی بالاتر بیماری و مرگ مرتبط است. مونتین اذعان کرد: مطالعات ...
مردان تنها استخوان های ضعیف تری خواهند داشت!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جزئیات این مطالعه در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در شیکاگو ارائه شده است. دکتر ربکا مونتین ، محقق ارشد موسسه تحقیقاتی MaineHealth در این باره گفت: انزوای اجتماعی یک شکل قوی از استرس روانی-اجتماعی و یک نگرانی رو به رشد برای سلامت عمومی به ویژه در میان افراد مسن است. حتی قبل از شروع همه گیری کووید19 که شیوع انزوا و تنهایی را به میزان قابل توجهی افزایش ...
نتایج یک تحقیق: چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است و به تاخیر روند پیری کمک می کند
بسیار تازه و هیجان انگیز توصیف کرده و گفته است: تحقیقات ما نشان می دهد که همه بالقوه می توانند از مزایایی چرت زدن بهره مند شوند. تحقیقات نشان داده است که چرت زدن برای رشد نوزادان حیاتی است. اما با این حال، چرت کوتاه روزانه با افزایش سن بین افراد کمتر رایج شده است و پس از بازنشستگی مجددا محبوبیت پیدا می کند. براساس آمارها 27 درصد از افراد بالای 65 سال روزانه دقایقی را به خواب کوتاه ...
7 نکته برای کاهش وزن به روشی عملی و اصولی
وجود دارد؟ بله، برخی از نکات منحصر به فرد برای کاهش وزن سالم و پایدار شامل تمرکز بر غذاهای غنی از فیبر، روزه داری متناوب و تمرین تکنیک های مدیریت استرس می شود. چگونه می توانم برای ادامه سفر کاهش وزن خود انگیزه داشته باشم؟ برای اینکه در سفر کاهش وزن خود با انگیزه بمانید، تعیین اهداف واقع بینانه و پیگیری پیشرفت خود بسیار مهم است. همچنین ممکن است کمک گرفتن از دوستان، اعضای خانواده یا یک متخصص برای شما مفید باشد. به یاد داشته باشید، کاهش وزن پایدار یک سفر است، نه یک مقصد، بنابراین صبور باشید و به پیشروی ادامه دهید. ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
...> در حالی که برخی از افراد ممکن است به الکل به عنوان وسیله ای برای مقابله با عصبانیت یا استرس روی بیاورند، به طور کلی توصیه می شود از آن اجتناب کنند. الکل می تواند قضاوت و تصمیم گیری را مختل کند و احساسات منفی را تشدید کند. همچنین می تواند خواب شما را مختل کند و منجر به افزایش تحریک پذیری و کاهش انعطاف پذیری عاطفی شود. نوشیدن الکل را متوقف کنید؛ الکل به هیچ عنوان برای سلامت بدن مفید ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
. افسردگی و اضطراب افسردگی و اضطراب یکی از دلایل رایج خستگی و ضعف بدن است. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و عاملی برای خواب آلودگی هستند. تب غده ای تب غده ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست. این تب حدوداً 4 الی 6 هفته طول می کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می گذارد. پای ...
رابطه دیر خوابیدن و خطر مرگ
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، نتیجه تحقیقی در نشریه کرونوبیولوژی اینترنشنال منتشر شده که نشان می دهد چرا چنین افرادی زودتر از افراد دیگر می میرند. از لحاظ فنی این وضعیت به کرونوتایپ ما مربوط می شود؛ یعنی تمایل ما به خوابیدن یا فعال بودن در زمان های خاص.مطالعات قبلی نشان می داد افرادی که دیر می خوابند بیشتر در معرض خطر مرگ و میر قرار دارند؛ چراکه آن ها تمایل به رفتارهای پرخطرتر از ...
دوچرخه سواری روزانه چه کمکی به سلامت ما می کند؟
رکاب زدن) کمک به دفع بهبود سیستم گوارشی با تحریک روده بزرگ بهبود کیفیت خواب کاهش اضطراب و استرس برای مراقبت از دوچرخه تان بخوانید تمیزکردن، شست وشو و خشک کردن بدنه گریس کاری دوباره توپی و ساچمه ها (به صورت فصلی) تنظیم دنده و لنت (به صورت فصلی) آچارکشی همه پیچ ومهره ها (هفته ای یک بار) تنظیم باد لاستیک ها (هفته ای یک بار) جانمایی درست برای دوری از نور ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
است اثرات منفی بر سلامت روان داشته باشد و حتی منجر به افسردگی شود، موردمطالعه قرارگرفته است. مطالعه بر روی بیش از یک چهارم میلیون زن در انگلستان، از بدو تولد تا یائسگی، یکی از بزرگ ترین مطالعات تا به امروز است. این مطالعه نشان داد زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کردند، نسبت به زنانی که از این قرص ها استفاده نمی کردند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی بودند. قرص های ...
برخی استرس ها عامل کسب انرژی برای انجام امور است
برای یک فرد استرس زا است، می تواند برای فردی دیگر فاقد استرس باشد. این کارشناس علائم و نشانه های استرس را فقدان نشاط و شادابی، احساس خستگی، بی حوصلگی، حساس شدن، زود از کوره در رفتن، صرف انرژی زیاد برای کارها، اختلال در خواب، ترک فعالیت های مورد علاقه اجتماعی و علائم جسمانی نظیر تپش قلب، دردهای بدنی، تکرر ادرار، استفراغ و تهوع دانست و گفت: معمولاً استرس چهار منبع اصلی دارد؛ عوامل محیطی ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
...، استرس و اختلالات خواب توصیه می شود. نکاتی که خانم ها در دوران یائسگی باید به آن توجه ویژه داشته باشند خونریزی: هرگونه خونریزی در خانم یائسه بسیار مهم است و بلافاصله باید توسط پزشک متخصص زنان ویزیت و بررسی شود. معاینات: انجام معاینات ماهانه پستان توسط فرد، ویزیت منظم متخصص زنان و انجام غربالگری مثل پاپ اسمیر و ماموگرافی در این دوران ضروری است. گرگرفتگی ...
چطور به فرد گرما زده کمک کنیم؟
به گزارش مردم فردا ، این روزها هوا به شکل عجیبی در بسیاری از نقاط کشور گرم شده. هرچند مثل همیشه، در گرمازدگی هم پیشگیری بهترین راهکار است، اما بسیاری از ما به علت مشغله زیاد، ناچاریم در ساعت اوج گرما بیرون از منزل باشیم و برای همین شناخت گرمازدگی، علایم و راه های درمانش ضروری است تا به سلامت ما آسیب جدی وارد نشود. با ما باشید. گرمازدگی چیست؟ گرمازدگی هنگامی رخ می دهد که دمای بدن ...
تأثیر مؤلفه های اجتماعی فرهنگی بر سبک زندگی سلامت محور
سبک زندگی سلامت محور، رفتارهای مختلفی از جمله، تغذیه، فعالیت بدنی، بهداشت فردی، ایمنی رانندگی، خواب مناسب، مدیریت استرس و اجتناب از رفتارهایی چون مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر را در برمی گیرد. اگر چه افراد تا اندازه ای قدرت انتخاب رفتارهای سبک زندگی سلامت را دارند ولی عوامل ساختاری و بیرونی تأثیر به مراتب بیشتری بر سبک زندگی سلامت دارد. دکتر صدیقه البرزی عضو هیات علمی و مدیر گروه ...
شامپوهایی که موجب سردرد میگرنی می شوند
، خطرات و مدت زمان قرار گرفتن در معرض آنها بدن ما واکنش نشان خواهد داد. هیات آرایشگری و آرایشی کالیفرنیای ایالات متحده توضیح می دهد که برخی از افراد ممکن است طی قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی به سردرد دچار شوند به ویژه اگر در این شامپوها از برخی مواد شیمیایی خاص استفاده شده باشد. به عنوان مثال، اگر شامپوی شما به موهای شما رایحه میوه ای یا گلی دلپذیری بدهد، ممکن است مشکل در واقع همین مورد ...
دست از شب بیداری بردارید | عوارض جدی و مشکلات کم خوابی برای بدن
، ابتلای هم زمان به چند بیماری و سیگار کشیدن، بین بی خوابی و حمله قلبی ارتباط آماری معنی داری وجود دارد. آن ها می گویند ارتباط بین بی خوابی و حمله قلبی در تمام زیر گروه های بیماران از جمله سنین جوان تر و بزرگ تر، در طول مدت پیگیری قابل توجه باقی مانده است. این مطالعه تایید کرد افراد مبتلا به بی خوابی، فشار خون بالا، کلسترول یا دیابت هم دارند و حتی بیشتر از افرادی که این عارضه ...
جدیدترین رویکرد مقالات روانشناسی دنیا چیست؟
روان تأثیر می گذارد • تأثیر روانی نژادپرستی • راهبردهای پیشگیری از زورگویی سایبری • خواب و حافظه • تأثیر رسانه های اجتماعی بر عزت نفس نوجوانان • تأثیرات موسیقی بر احساسات • انگ سلامت روان در محیط کار • نقش جنسیت در سلامت روان • درمان شناختی رفتاری به عنوان درمانی برای استرس موضوعات مقاله پژوهشی ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
آنچه که علم می گوید آشنا می شوید. بنابراین می توانید تصمیم های آگاهانه ای را برای سلامتی خود بگیرید. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است مشکل این است که چیزی در مورد اولین وعده غذایی در روز وجود ندارد که آن را خاص کند. زمان بندی وعده های غذایی به طور چشمگیری به عنوان عامل مهمی در کاهش وزن، در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی زنان دارای اضافه وزن، نشان داد ...
سه ترفند ساده و جالب برای سریع خوابیدن | با این ترفند کمتر از 10 دقیقه به خواب بروید!
استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید که چگونه روش نظامی، مدیتیشن و آرامش عضلانی می تواند تاخیر خواب را بهبود بخشد و شما را ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
زودتر در روز ممکن است به خواب شبانه کمک کند. 8. استرس را کاهش دهید استرس عاطفی طولانی مدت (مزمن) ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. تحقیقات بیشتری در مورد اثرات تکنیک های کاهش استرس مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا آن ها می توانند فشار خون را کاهش دهند یا خیر. با این حال، تشخیص اینکه چه چیزی باعث استرس می شود، مانند کار، خانواده، امور مالی یا بیماری و یافتن راه هایی ...
نقش بی بدیل والدین در ایجاد آرامش در منزل برای فرزندان کنکوری شان
زهرا یوسف نژاد، روان شناس مرکز جامع خدمات سلامت حر بجنورد در گفتگو با خبرنگار عصر اترک اظهار داشت: نحوه رفتار والدین به ویژه در زمان نزدیک به کنکور تأثیر مستقیمی بر عملکرد فرزند در کنکور می گذارد، بنابراین نیاز است که والدین در حفظ آرامش محیط خانه تلاش کنند و از برگزاری مهمانی، رفتن به مسافرت در این زمان اجتناب کنند. یوسف نژاد انجام فعالیت های بدنی و خواب کافی را یکی دیگر از عوامل مهم ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
خوانده شده، سختگیری مدرسان در طول سال تحصیلی، انتظار بیش از حد والدین، نبود خودباوری در فرد، نامشخص بودن سؤالات و گاهی حتی اضطراب های متفرقه شامل می شود که با شناخت و تمرکز روی هر یک از این عوامل غلبه بر آن آسانتر خواهد شد. برای درمان و به کارگیری روش های کاهش استرس قبل از امتحان، توجه به نکاتی ساده، اما کلیدی از اهمیت خاصی برخوردار است. نکاتی مانند توجه به خصوصیات فردی، استراحت، تغذیه و ...
آیا فعالیت های بدنی قادر به ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی هستند؟
استرس یک پدیده مدرن نیست. ما استرس را از بدو تولد تجربه و زندگی خود را صرف تطبیق با آن می کنیم؛ حتی وقایع عادی زندگی روزمره هم می تواند باعث آشفتگی درونی شود. همه ما نیز تاحدودی استرس را تجربه کنیم. بعضی افراد به دلایل مختلف بهتر از دیگران می توانند استرس خود را کنترل کنند و این می تواند به دلیل شخصیت، محیط و شرایط جسمانی یک فرد باشد. اما هر فرد در طول زندگی به هر حال مجبور است با تاثیرات ...
یوگا خستگی ناشی از سرطان را بهبود می بخشد
، تسکین درد کمر و مفاصل و خواب بهتر می شود. گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی تأثیر یوگا بر خستگی ناشی از بیماری سرطان، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 173 فرد نجات یافته از سرطان را با میانگین سنی 67 سال مورد ارزیابی قرار دادند. گروهی از این افراد در هفت جلسه یوگا شرکت کردند. افرادی که در جلسات یوگا شرکت کرده بودند، بهبود قابل توجهی در خستگی و کیفیت زندگی خود ...
