خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای کاهش استرس کنکوری ها
در حفظ آرامش محیط خانه تلاش کنند و از برگزاری مهمانی، رفتن به مسافرت در این زمان اجتناب کنند. وی اضافه کرد: عملکرد والدین قبل از کنکور در حفظ آرامش و افزایش تمرکز بسیار موثر است، والدین باید فضای خانه را آرام نگه دارند و محیطی به دور از فشار روانی، تنش و استرس ایجاد کند.یوسف نژاد انجام فعالیت های بدنی و خواب کافی را یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش استرس در کنکوری ها ذکر و عنوان کرد: 7 تا 8 ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
...، نیاز شدید به استفاده از سرویس بهداشتی به شما دست می دهد. یکی دیگر از دلایل این اتفاق ناگهانی، همان طور که اشاره شد به دلیل سفت شدن عضله دترسور است. این عضله از لحاظ آناتومیکی در قسمت بیرونی مثانه قرار دارد. بهترین کار برای از بین بردن این سندرم، انجام تکنیک هایی برای شل کردن عضله دترسور مانند تنفس آهسته و آرام کردن کف لگن با یک سری ورزش ها است. همان طور که ...
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
شده است. سوء هاضمه سوء هاضمه مجموعه ای از علائم فیزیکی است که می تواند از لحظه شروع غذا خوردن مشاهده شود. ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر موارد زیر شود: نفخ احساس سیری سوزش سردل ناراحتی معده احساس بیماری رفلکس اسید آروغ زدن هر یک از این علائم ممکن است باعث اضطراب شود. همچنین برخی شواهد وجود دارد که استرس باعث می شود بدن غذا را ضعیف هضم کند که به نوبه خود ...
مشکلاتی که با سکته قلبی اشتباه گرفته می شود
استخوان سینه، دچار التهاب می شود. افراد مبتلا به کوستوکندریت درد قفسه سینه را تجربه می کنند. تشخیص نادرست این شرایط ممکن است باعث شود فرد احساس کند دچار سکته قلبی شده است. پریکاردیت پریکاردیت تورم و التهاب کیسه اطراف قلب یا همان پریکاردیوم است؛ این شرایط اغلب باعث درد قفسه سینه می شود. بیش از 80 درصد پریکاردیت ها توسط ویروس ها و دیگر عفونت های باکتریایی ایجاد می شود، البته بروز ...
علت ایجاد مویرگ زایی ناسالم در بدن چیست؟
ادامه داد: نوع دوم رگ ها که مویرگ ها هستند نسبت به رگ های دیگر قطر کمتری دارند، ولی سرعت جریان خون در این رگ ها پایین است. این رگ ها غذایی و اکسیژن را به بافت ها و عضلات بدن مواد انتقال می دهد و موارد زائد را از آن ها می گیرد. متخصص فیزیولوژی ورزشی در باره نحوه مویرگ زایی در بدن و عوامل موثر بر آن گفت : مویرگ زایی در بدن به دو نوع سالم و ناسالم اتفاق می افتد. مویرگ زایی سالم در نتیجه ...
چطور به فرد گرما زده کمک کنیم؟
شوند علایمی مشابه دارند اما کودکان ممکن است خواب آلود هم به نظر برسند. برای این که بدانیم ضربان قلب افزایش داشته یا نه، وقتی نبض فرد را می گیرید باید به میزان قابل توجهی سرعت پیدا کرده باشد، چراکه استرس گرما فشار بسیار زیادی به قلب وارد می کند تا به خنک شدن بدن کمک کند. چه اقداماتی لازم است؟ اگر متوجه شدید کسی از گرما بی رمق شده است، باید به محلی خنک برده شود. هر کاری می توانید ...
14 فایده فوق العاده نواختن پیانو بر ذهن
همان طور که ورزش کردن برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد، موسیقی هم برای ذهن و روان پرفایده است. موسیقی غذای روح است و همان طور که انتخاب غذای خوب به داشتن جسمی سالم کمک می کند، انتخاب موسیقی خوب هم برای سلامت روح اهمیت دارد و همان طور که غذای خانگی سالم ترین غذا برای جسم است، موسیقی که توسط خود فرد نواخته شود، تاثیری فوق العاده بر روح و روان دارد. یکی از سازهایی که با یادگیری آن می توانید به تقویت ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
کنیم؟ یا حتی امکان انجام این کار وجود دارد؟ اگرچه این ایده ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، حقیقت این است که کاهش وزن سریع می تواند خطرناک و ناپایدار باشد. با این حال شما می توانید با رعایت نکاتی ساده در سلامت کامل وزن کم کنید. چگونه می توانم 5 کیلو در هفته کم کنم؟ چه برای یک رویداد خاص باشد یا فقط برای شروع یک سفر کاهش وزن، میل به کاهش سریع چند پوند اضافی می ...
کنترل استرس با طب سنتی
غذایی تند، عدم فعالیت بدنی، برنامه خواب نامنظم و از همه مهم تر استرس، می تواند شیوع کیست ها را تشدید ببخشد. ابریشم کار اظهار کرد: استرس عاملی است که تاثیر آن در بیماری ها خیلی سریع و شدید است. در حوزه طب سنتی، ما تمرکز بر روی تنفس را برای کنترل استرس پیشنهاد می کنیم. اگر ما روزی 10 تا 20 بار و در دو نوبت تنفس های کنترل شده داشته باشیم، تا حد زیادی می توانیم سطح استرس خود را کاهش دهیم ...
اینفوگرافیک| علائم و راه های درمان گرمازدگی چیست؟
و ضعیف، افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه، سردرد، گرفتگی عضلات، گشادی مردمک چشم ازجمله علائم گرمازدگی هستند. علائم روحی و روانی گرمازدگی شامل هذیان گفتن، گیجی، رفتار پرخاشگرانه، آشفتگی و هیجان، توهم و بی حالی، رخوت و بی حسی و بیش از حد آرام و آهسته شدن حرکات بدن است. راهکارهای درمان گرمازدگی چیست؟ فرد را به محیط خنک منتقل کنید. لباس های فرد گرمازده را ...
علائم و راه های درمان گرمازدگی چیست؟
، گرفتگی عضلات، گشادی مردمک چشم ازجمله علائم گرمازدگی هستند. علائم روحی و روانی گرمازدگی شامل هذیان گفتن، گیجی، رفتار پرخاشگرانه، آشفتگی و هیجان، توهم و بی حالی، رخوت و بی حسی و بیش از حد آرام و آهسته شدن حرکات بدن است. راهکارهای درمان گرمازدگی چیست؟ فرد را به محیط خنک منتقل کنید. با اورژانس 115 تماس بگیرید یا هر چه سریع تر فرد گرمازده را به نزدیک ترین ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد ...
آشنایی با آب درمانی و مزایای آن برای سلامتی
مداواهای ابتکاری شهرت بسیاری در این زمینه کسب نمود. وقتی تجارب و یافته های پری سینتر به صورت کتابی منتشر شد مردم اروپا استقبال قابل توجهی از آب درمانی به عمل آوردند و به زودی این شیوه درمانی به آمریکا نیز راه یافت. آب درمانی (Hydrotherapy) شامل انجام تمرینات و تکنیک های خاص فیزیوتراپی در آب برای کمک به تسکین درد، آرامش و تقویت عضلات، افزایش گردش خون و متعاقبا بهبود عملکرد است. آب درمانی ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
پیش از اینکه سراغ مواد مغذی برویم لازم است یادآوری و تأکید کنیم که یکی از مولفه های مهم در رشد نوجوانان، ورزش است. تمرینات قدرتی باعث عملکرد خوب عضلات شده و تراکم استخوان را افزایش می دهند که در نتیجه احتمال پوکی استخوان کمتر شده و از ابتلا به این عارضه در سال های بعدی زندگی کاسته خواهد شد. نوجوانان برای رشد مطلوب به یک رژیم غذایی متنوع که شامل همه گروه های غذایی باشد نیاز دارند. در واقع ...
آیا زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب دارند؟
از مراقبت از نوزاد تازه متولد شده نیز به هر حال وجود دارد، ادامه می دهد: این ممکن است تا ساعت ها پس از خوابیدن نوزاد هم در طول شب ادامه یابد. گاهی اوقات، گویی مغز زنان برای شنیدن صدای نوزاد آموخته شده است، آنچه ممکن است باعث گوش به زنگی و واکنش شود که خوابیدن را سخت تر می کند. هورمون ها مجدداً در طول سال های نزدیک به یائسگی و پس از آن در مرکز توجه قرار می گیرند. بیکر در این باره توضیح می ...
فواید جالب خوابیدن روی زمین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمردرد، تنها گوشه ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آنها برخوردار خواهید شد. در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می کند. وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد می شود. این امر باعث می شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن ...
علت و درمان گودی کمر
بزرگ تر معمولاً به این معنی است که چربی اضافه در اندام شما وجود دارد. افزایش دور کمر و داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم می تواند به شکل مستقیم با خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی مرتبط باشد. افزایش این چربی باعث افزایش سطح چربی و کلسترول خون، افزایش فشارخون و ... می شود. دور کمر بزرگ همچنین افراد را در معرض خطر بالای بروز دیابت نوع 2 قرار می دهد چراکه چربی در ناحیه شکم می تواند باعث افزای ...
چه کار کنیم راحت تر بخوابیم؛ سه ترفند ساده برای سریع خوابیدن
، بهبود کارایی خواب و تاخیر خواب موفق بود. هدف استفاده از ذهن آگاهی، تکنیک های تنفس و آرامش عضلانی برای کاهش استرس و ایجاد خوابی آرام است. مرحله 1: در وضعیت خواب راحت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و به آرامی دم و بازدم کنید. مرحله 2: صورت خود را صاف کرده و ماهیچه ها را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید. پس از آن تنش را رها کنید و به نفس های آهسته و عمیق بازگردید. ...
روانشناسی ترنسپرسونال چیست ؟
.... اما در نقطه ی مقابل، هنگامی که به آرامی و آگاهانه، نفس های عمیق می کشید، در واقع این پیام را به مغز خود می رسانید که بر همه چیز مسلط هستید. این فرآیند باعث می شود تا مغز پیام مذکور را به بدن ارسال کرده و باعث ایجاد آرامش شود. بر اساس تحقیقات، تنفس آگاهانه می تواند قلیایی شدن PH خون، اثرات ضدالتهابی و بهبود وضع روحی را به همراه داشته باشد. شفای کودک درون تصور کنید که شما یک کودک ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
به ارتقای سلامت ذهن کمک می کند. این روش باعث بهبود خلق وخو، خواب بهتر و کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود. رایحه درمانی با استفاده از عصاره گیاهان طبیعی و روغن های خاص انجام می شود. نوشیدن چای بابونه نوشیدن یک فنجان چای بابونه به بهبود اضطراب کمک می کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که عصاره بابونه باعث بهبود اختلالات خواب ناشی از استرس و اضطراب می شود. کد خبر 667747 ...
فواید مصرف سیب زمینی برای مردان
...، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال می دهند. منیزیم ریتم قلب را با انقباض بافت ماهیچه ای تنظیم می کند که در صورت نیاز خون را از طریق شریان ها پمپاژ می کند (و در صورت ...
راهکار پیش گیری از عارضه گردن
ساده و آرام عضلات گردن را از انقباض خارج کنید. در موقع استفاده از دستگاه های بدن سازی، بیشتر از دستگاه هایی استفاده کنید که سر و گردن تکیه گاه دارند و به همین دلیل بدن اجباراً در وضعیت صحیح قرار می گیرد. چه کشش هایی را توصیه می کنید؟ تعداد زیادی نرمش و کشش وجود دارند که البته پس از بررسی مشکلات بیمار باید توصیه شوند، اما چند حرکت ساده وجود دارد که انجام آن برای همه مناسب است که به آنها ...
عوارض باد مستقیم کولر برای سلامتی بدن
به گزارش سلام نو به نقل ازعوا رکنا، یک متخصص طب ایرانی گفت: نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد. نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات ...
اهمیت آموزش مهارت دست ورزی به کودکان
خوردن و ... مورد نیاز است. هنگامی که کودکی دچار اختلال مهارت دست ورزی است، در فعالیت های روزمره خود مشکلاتی را تجربه خواهد کرد به نوعی که ممکن است خود را در مقایسه با گروه همسالانش قرار دهد و احساس نارضایتی از عملکرد ضعیفش باعث ایجاد حس خودکمتربینی و عدم اعتمادبه نفس در وجودش شود. مهارت دست ورزی مستلزم هماهنگی عضلات ظریف دست و انگشتان، ترکیبی از مهارت هایی مانند هماهنگی دست و چشم، قدرت ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
...، قلب را قوی کرده و با افزایش توان بدن برای استفاده از اکسیژن، سطح فیتنستان را بالا می برند. شنا و پیاده روی تند از فعالیت های هوازی کم شدت هستند. فعالیت های کم شدت، استرس و فشار کمتری به بدن وارد می کنند و عضلات و مفاصل تحت فشار چندانی قرار نمی گیرند. ورزش هایی مثل تنیس کمک می کنند استخوان ها مستحکم بمانند. هدف از ورزش، تندرستی است. ت وصیه های فعلی برای فعالیت بدنی می گویند باید بیشتر روزهای ...
راهکار حفظ سلامت روان در سفر
سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است و این مسئله، در سفر نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، چراکه ممکن است عوامل مختلفی بر آن تاثیر بگذارد. آیا می توان با وجود مسائل روانی به سفر رفت؟ سفر فرصتی است برای استراحت و آسودگی، یا مجالی است برای کشف هیجان انگیز کشورها و فرهنگ های دیگر. با این وجود، سفر می تواند نه تنها در مرحله برنامه ریزی بلکه طی آن و عادت کردن به محیط جدید، خیلی استرس زا باشد. توجه ...
