خانهرژیم روزه داری برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشابه رژیمی لب نزنید
جایگزین های شکر بحث برانگیز است و متغیر های زیادی وجود دارد، زیرا همه ما به خاطر ژنتیک، محیط زیست، واکنش متفاوتی به شکر، جایگزین های شکر و سایر انتخاب های غذایی و نوشیدنی خود داریم. مهم است خطرات سلامتی را که با شیرین کننده های مصنوعی و غذا های بدون قند مرتبط است در نظر بگیرید. شکر، جایگزین طعم شیرین می شود و چیز های شیرین اعتیادآور هستند؛ بنابراین بهتر است مصرف شکر اضافه و جایگزین ...
چگونه می شود کودکی با وزن مناسب داشت؟
، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا ...
عادات خوبی که شما را بیمار می کنند!
بدن برای تجزیه آن بیشتر است. علائم این افراد می تواند شامل گرفتگی معده، کهیر، گر گرفتگی، خارش، سردرد و اسهال باشند. اگر فکر می کنید هیستامین می تواند یک مشکل بالقوه برای شما باشد، برای مدت کوتاهی یک رژیم با میزان هیستامین کم را امتحان کنید. 2) مصرف بیش از حد مکمل ها: توصیه می شود که یک عدد مکمل در روز مصرف کنید و دلیل خوبی برای این کار وجود دارد؛ زیرا ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
انرژی شده تا مصرف شود و این کار باعث می شود خاصیت مغذی بودن این نوشیدنی های مفید از بین رود. روش درست مصرف کردن آنها، همراه با خوراکی های دیگر مانند نان و غذا هایی که حاوی آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که این نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. شکر شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
...، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذا های خود هستید، ممکن است ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذاهای خود هستید ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لیو استرانگ ، وقتی صحبت از غذا خوردن برای کاهش وزن می شود، اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. بسته به آنچه می خوانید، میوه ها یا بهترین دوست یا بدترین دشمن شما هستند، اگر می خواهید وزن کم کنید. در مورد نحوه مصرف میوه، چه زمانی از روز باید آن را بخورید و از چه میوه هایی باید به طور کامل خودداری کنید،اطلاعات زیادی وجود دارد. اما کدام یک درست است وکدام یک درست ...
کپسول تتراسایکلین چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
تتراسایکلین ممکن است شما را نسبت به نور خورشید حساس کند.بنابراین مدت زمانی که زیر نور خورشید هستید را محدود کنید،از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید، و از رفتن به اتاقک های سولاریوم اجتناب کنید. دارو های ضد انعقاد خوراکی : تتراسایکلین اثر دارو های ضد انعقاد خوراکی را افزایش می دهد.اگر دارو هایی مانند انوکساپارین، وارفارین ، هپارین، کلوپیدگرل و... مصرف می کنید حتما به پزشک اطلاع دهید. موارد احتیاط : در ...
دانشمندان می گویند روزه داری بهترین روش کاهش وزن است
که به صورت تصادفی در سه گروه تقسیم شده بودند، به این نتیجه رسیدند که بهترین روش کم کردن وزن، روزه داری متناوب است. پژوهشگران از یک گروه خواستند از ظهر تا ساعت 20 شب، فقط به مدت 8 ساعت، غذا بخورند؛ در یک گروه از افراد خواستند میزان کالری مصرفی خود را اندازه بگیرند و با کاهش 25 درصدی آن، با خوردن مواد غذایی در بیش از 10 ساعت در هر روز، وزن خود را کم کنند و در گروه سوم نیز بدون توصیه درباره کاهش ...
رژیم روزه داری متناوب به اندازه روش شمردن کالری در کاهش وزن مؤثر است
این شیوه به خصوص درازمدت مؤثر هست یا نه روشن نبوده است. پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در شیکاگوی آمریکا 90 بزرگ سال دچار چاقی را مورد بررسی قرار دادند تا تعیین کنند کدام یک از دو روش روزه داری متناوب یا شمارش کالری در کنترل وزن و کاهش خطر بیماری قلبی و متابولیک مؤثرتر است. شرکت کنندگان به طور اتفاقی به سه گروه تقسیم شدند: گروه با محدودیت زمانی غذا خوردن (غذا خوردن فقط در طول یک دوره هشت ساعته ...
کدام یک برای لاغری مفیدتر است؛ کالری شماری یا رژیم غذایی متناوب؟
تبدیل شده و برخی افراد دوره های روزه داری روزانه را تا 16 ساعت افزایش می دهند.برای بررسی دقیق تر تاثیرات این رژیم غذایی، تیم محققان دانشگاه ایلینوی شیکاگو 90 بزرگسال چاق از این شهر را مورد مطالعه قرار دادند. مطالعات انجام شده نشان داد شرکت کنند گانی که غذا خوردن با زمان محدود را تمرین کردند، 425 کالری کمتر در روز نسبت به گروه کنترل مصرف کردند و پس از یک سال حدود چهار و نیم کیلوگرم بیشتر ...
بیماری بولیمیا چیست؟؛ بالاآوردن غذا برای لاغری
شما آسیب بزند. به نوشته ی وب سایت کلینیک کلیولند ، پرخوری عصبی را می توان به عنوان نوعی الگوی غذاخوردن توصیف کرد که دارای ویژگی های زیر است: مصرف مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه (پرخوری) خلاص شدن از شر غذا (پاکسازی): پاکسازی ممکن است شامل استفراغ عمدی یا مصرف ملین ها باشد. ملین ها داروهایی هستند که حرکت غذا را در دستگاه گوارش تسریع می کنند. سایر ویژگی های پرخوری ...
استوری عجیب نعیمه نظام دوست برای آقای خواننده | منظور نعیمه نظام دوست از این حرف ها چه بود؟
ه در فکرش هستم که این مزون را گسترده تر کنم. نعیمه نظام دوست: چاقی من ارثی نیست من دچار اضافه وزن هستم و این را از ظاهرم می شود، فهمید. چاقی من ارثی نیست بلکه به دلیل مصرف کورتون به وجود آمد. چند سال قبل به دلیل یک بیماری مجبور به مصرف کورتون شدم، همین قضیه هم باعث افزایش وزن من شد. بعد هم اتفاقات دیگری باعث شد که وزنم روز به روز بیشتر شود. 10 سال است که با بیماری چاقی درگی ...
خواص و مضرات خاکشیر؛ طبع خاکشیر گرم است یا سرد؟
خاکشیر در طول روز را مشاهده کنید. زمان مصرف فواید خاکشیر ناشتا برای چاق شدن، پاک سازی کبد، پوست و درمان یبوست بعد از غذا برای هضم غذا قبل از خواب برای پاک سازی کلیه، تقویت معده و بهبود عملکرد روده، افزایش میل جنسی و کاهش عفونت زنان روش شستن خاکشیر نحوه مصرف خاکشیر بهترین روش مصرف کردن خاکشیر،جوشاندن آن با آب و چند حبه قند یا ...
پنج روش برای جلوگیری از کم آبی بدن
. چگونه روزانه آب بیشتری دریافت کنیم؟ 1. غذا های آبرسان بخورید ساختار میوه هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه ها می تواند به شما کمک کند تا آبرسانی بدن خود را صرفاً با خوردن میان وعده تأمین کنید. 92 درصدِ هندوانه متشکل از آب است و الکترولیت هایی همچون منیزیم و پتاسیم نیز در آن وجود دارند. 2. برای آب خوردن آلارم تنظیم ...
بیهوشی عمومی در دندانپزشک کودکان
بیهوشی عمومی را برای عمل آنها توصیه می کند، باید بدانید که ممکن است محدودیتی برای دریافت غذا و مایعات آنها وجود داشته باشد. حتماً از دندانپزشک کودک خود در مورد مدت زمانی که باید قبل از عمل بدون غذا یا نوشیدنی بمانند بپرسید. پایبند بودن به ساعت در اینجا بسیار مهم است، زیرا بیمارانی که قبل از عمل غذا یا مایعات مصرف می کردند، نمی توانند آرام بخش شوند. دندانپزشک شما همچنین ممکن است بتواند نکاتی را برای ...
دمنوش نعناع و خواص بیشمار آن + طرز تهیه دمنوش نعناع
. وقتی در حال کاهش وزن هستید، در کنار ورزش و رژیم غذایی، دمنوش نعناع میل کنید. این کار به روند لاغری کمک می کند. از سوی دیگر چای نعناع به هضم سریع تر غذا کمک می کند. در نتیجه شما سریع تر احساس سیری می کنید و از غذا خوردن دست می کشید. دمنوش نعناع تاثیر زیادی در کاهش اشتهای کاذب دارد. بنابراین در دراز مدت به کاهش وزن کمک می کند. یکی دیگر از خاصیت های دمنوش نعناع برای لاغری کمک به بهبود ...
خوراکی هایی که می توان آخر شب مصرف کرد
صورت طبیعی حاوی ملاتونین است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین، گردو سرشار از منیزیم است که به آرام کردن فعالیت عصبی و داشتن خواب باکیفیت کمک می کند. ماست یونانی ماست یونانی یک غذاهای سالم برای آخر شب است، زیرا حاوی پروبیوتیک ها و پروتئین های مناسب برای روده است. مصرف این غذا باعث می شود احساس سیری کنید و قند خون را نیز تثبیت می کند. می توان ماست یونانی را با مقداری گیلاس ...
بهترین جراح چاقی/ سوالات رایج جراحی چاقی
متابولیسم بدن بعد از جراحی چاقی توصیه می شود بمدت دو سال بعد از جراحی، روزه داری به تاخیر بیافتد و بعد این مدت روزه گرفتن منعی نخواهد داشت. دوره نقاهت و زمان بازگشت به کار بعد از جراحی چاقی چقدر است؟ چون این جراحی ها به روش لاپاروسکوپی انجام می گردند درد و دوره نقاهت کوتاهی در حد 3-5 روز داشته و بعد این مدت به شرط رعایت نکات توصیه شده امکان بازگشت به کار و شروع فعالیت برای فرد مقدور ...
ریشه های روانی بی اشتهایی
به نظر نمی رسند. از طرفی مبتلایان به بی اشتهایی عصبی سعی می کنند لاغر بودن، عادات غذایی یا مشکلات فیزیکی خود را مخفی کنند. نشانه های عاطفی و رفتاری بی اشتهایی عصبی. نشانه های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می شوند محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم گرفتن و روزه گرفتن؛ انجام ورزش های سنگین؛ پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین ها و داروهای ...
چیکار کنم صورتم لاغر و خوش فرم شه؟
ممکن به نتیجه برساند. برای کاهش چربی صورت و البته کلی بدن، تغییر در شدت ورزش هوازی شما بسیار مؤثر است. برای دیدن تغییرات مؤثر در بدن خود، باید هفته ای 5 روز و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. همچنین، به جای انجام یک ورزش هوازی یکنواخت، بهتر است ورزش ترکیبی را انجام دهید. در این نوع ورزش، شما برای مدتی به بدن خود فشار می آورید و سپس به مدت کوتاهی به ریکاوری می ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند. این روش روزه داری انتخاب خوبی برای مبتدی هاست، زیرا بازه زمانی فاز روزه داری نسبتاً کم است و بیشتر ساعات روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا ...
چینی ها چند وعده غذا می خورند؛ چه می خورند؟/ اقای مصباحی مقدم شما هم بخوانید
عادات غذایی در چین، چینی ها چه زمانی، چه چیزی و چگونه می خورند؟فرارو نوشت : زمان خوردن غذا در چین خیلی ثابت نیست. این موضوع بستگی به فرد و انتخاب شخصی او دارد. با این وجود، با توجه به جدول زمانی محل کار و مدرسه وعده های غذایی رایج برای چینی ها معمولا این سه وعده هستند: صبحانه، ناهار و شام. به نقل از چاینا های لایتس، در ادامه به وعده های معمول غذایی چینی ها خواهیم پرداخت: ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ...
دیابتی ها حتما بادام بخورند
نخستین مطالعه انجام شده توسط متخصصان هندی نشان می دهد که مصرف مقادیر کمی از بادام قبل از هر وعده غذایی می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به پیش دیابت تا اندازه زیادی بهبود ببخشد. این مطالعه توسط مجله اروپایی تغذیه بالینی نمایه شده است و علاقه مندان از این طریق می توانند به یافته های کامل این بررسی دست یابند. افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز ...
خواص جادویی عسل و پیاز برای لاغری + روش مصرف
عسل برای لاغری نوشیدن عسل با شیره پیاز با معده خالی هر روز صبح می تواند به کاهش چربی اضافی بدن شما کمک کند. عسل یک ماده عالی برای کاهش وزن می باشد، بنابراین مخلوط پیاز و عسل به صورت اکسیر برای کاهش وزن بسیار مفید است. پس به طور منظم با معده خالی آن را مصرف کنید. درون یک کاسه پیاز را خرد کرده و بر روی آن عسل بریزید و بگذارید این مواد به مدت چند ساعت با یکدیگر مخلوط شوند. پس از ...
7 ماده غذایی که ریفلاکس معده را ضربه فنی می کند
است که در معدودی از افراد، برعکس عمل نموده و علائم را تشدید کنند. به همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آن ها پرهیز شود. سبزیجات تیره رنگ: این قبیل سبزیجات از قبیل مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج خاصیت قلیایی دارند و در هضم موثر غذا و کاهش اسید معده موثرند. بلغور جو: جو دو سر یکی از بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه و میان وعده در طی روز است. این ماده غذایی، هم ...
صبحانه خبری، 5 تیر 1402؛ از فرصت خواستن وزیر کشور برای برکناری معاون سیاسی تا مخالفت مجمع تشخیص با ...
انرژی که ما داریم چین ندارد. البته موقعیت جمعیتی که چین دارد را ما نداریم. آن جمعیت قانع است، جمعیتی که به دوعده یا یک وعده غذا در شبانه روز اکتفا می کند . مسمومیت 22 نفر بر اثر استفاده از مشروبات الکلی در رباط کریم؛ 6 نفر فوت شدند فرماندار شهرستان رباط کریم از فوت 6 نفر و مسمومیت 22 نفر بر اثر استفاده از مشروبات الکلی تقلبی در شهرستان رباط کریم طی چهار روز گذشته خبر داد. وی افزود: معمولا مسمومیت الکلی بین 12 تا 18 ساعت بروز می دهد، اما بررسی ها نشان می دهد الکل هایی که باعث فوت این 6 نفر شده در کمتر از 6 ساعت آن ها را زمین گیر کرده است. لینک کوتاه کپی لینک ...
راهی ساده و ارزان برای اینکه سکته نکنید
...: نتایج تازه ترین بررسی ها حاکی از آن است، روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و به سلامت افراد کمک کند. به گزارش آفتاب نیوز؛ نتایج تازه ترین بررسی ها حاکی از آن است، روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و به سلامت افراد کمک کند. مطالعه روزانه نشان می دهد که روزه داری به مدت 14 ساعت در روز خطر ابتلا به دیابت، سکته مغزی و بیماری های قلبی ...
