خانه
این خوراکی راز 100 سالگی است؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. سبزی های برگ دار سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز ...
هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر ...
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
...> ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دو بار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. گیاهان یا دانه ها دانه های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به ویژه در جلوگیری از آسیب های ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مرغ نیز در برنامه غذایی روزانه شما مجاز بوده و فقط در مورد مصرف زرده اش باید کمی احتیاط کنید و بیشتر از دو عدد زرده در طول روز نخورید. در ضمن در این مرحله مواد غذایی همچون بخش های پرچرب گوشت گاو، نان، غلات، برنج، شیرینی، شکلات، لازانیا، اسپاگتی و... غیرمجاز است. خوش آمدید! بعد از یکی، دو هفته مصرف انحصاری منابع پروتئینی لابد دل تان لک زده کمی میوه یا نان بخورید؛ اما متاسفانه هنوز برای ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنی. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئ ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
بهداشت نیوز نوشت: در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. اکثر افراد قبل از این که ...
تدابیر مهم برای فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی
.... همچنین لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند اما مصرف زیاد آن و اصولا هر خوردنی دیگری که طعم ترش دارد به سردمزاجان و افرادی که اعصاب ضعیفی دارند توصیه نمی شود. لیموترش قطع کننده و شکننده مولکول های بزرگ غذایی است و هضم ماده غذایی را سبک و لطیف می کند و مصرف آن به عنوان چاشنی و مصلح در کنار غذاهای چرب و سنگین همچون انواع کباب ها و کله پاچه مفید است. ...
بیماری ام اس چیست؟ علت، علائم و درمان آن
بینی نیست اما میانگین طول عمر این افراد بعد از تشخیص بیماری بین 25 تا 35 سال است.مسئله مهم در مورد بیماری ام اس برخلاف تصور عمومی این است که بیماری ام اس کشنده نیست و اکثر مبتلایان به این بیماری، دچار ناتوانی شدید نمی شوند و مثل بقیه مردم، زندگی عادی دارند اما اگر ام اس به موقع درمان نشود می تواند باعث بروز عوارضی های منجر به مرگ شود. تشخیص بیماری ام اس تشخیص بیماری ام اس ...
سبزیجات سرشار از پروتئین را بشناسید
A و C به حساب می آید. - آووکادو: آووکادو، یک ماده غذایی کامل با 14 ماده معدنی مفید برای تحریک رشد بدن مثل آهن و مس است که برای خون سازی مفیدند یا سدیم و پتاسیم موجود در آووکادو تعادل شیمیایی بدن را حفظ می کنند. این خوردنی که گاهی آن را به عنوان میوه هم مصرف می کنند به دلیل نداشتن نشاسته، قند خون را در طول روز متعادل نگه می دارد و بنابراین برای افراد دیابتی و افراد دچار هیپوگلیسمی (افت ...
چند خط سلامتی
در لاغری خواهد شد. بعضی مطالعات نشان داده است زمانی که کلسیم کافی تأمین شود، بدن چربی بیشتری خواهد سوزاند. / تحقیقات نشان داده که بهترین مدت زمان سفر 8 روز است! ️ ️شاخص های تندرستی در روز هشتم سفر، به بالاترین میزان خود می رسد؛ اما از روز نهم به سرعت کم شده و به شکل قبل برمی گردد. بیشتر سفر بروید؛ ولی کوتاهتر. / ️در طول روز این 4 خوردنی را فراموش نکنید! - ️خوردن ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از خبرآنلاین ، رژیم غذایی مدیترانه ای، که سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم و کربوهیدرات کم است، در سال های اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است. در این رژیم، مصرف لبنیات، گوشت قرمز و الکل ممنوع بوده و تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات است. ...
فست فود عمرتان را کوتاه می کند
. خوردن زیاد فست فود در نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و در نهایت کشنده باشد. برخی از مهمترین عوارض مصرف طولانی مدت فست فود ها عبارتند از: سرطان : اگرچه سرطان نمی تواند مستقیماً بر اثر خوردن فست فود ها ایجاد شود، اما مصرف مستمر این غذا ها ممکن است منجر به سرطان شود. دیابت : مطالعات متعددی نشان داده است که فست فود ها ممکن است به طور مستقیم باعث دیابت نشوند، اما ...
15 توصیه تغذیه ای برای روز های باقی مانده تا کنکور
شب و بیش از 2 فنجان در طول روز این متخصص تغذیه با بیان اینکه داوطلبان باید از مصرف چربی زیاد خودداری کنند چرا که این مواد غذایی هم هضم سختی دارند و هم خواب آور هستند متذکر شد: داوطلبان باید در ساعات عصر و شب از خوردن چای، قهوه و شکلات خودداری کنند چرا که مصرف این خوراکی سبب بدخوابی و بی خوابی و افزایش استرس می شود. وی ادامه داد: اینکه در ساعت پایانی شب می توان مطالب درسی را به ...
بهترین زمان مصرف کلسیم
جذب کلسیم در بدنمان باشد؟ بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تامین کند. کلسیم برای سلامت دندان ها و اسکلت و حفظ سلامت استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن در طولانی مدت اثرات منفی جبران ناپذیری به جا می گذارد. به این ترتیب که اگر در طول زندگی به میزان کافی کلسیم دریافت نکنید ...
10 جانور عجیب که در اعماق اقیانوس زندگی می کنند
. گذراندن زمان به عنوان پرسه زن به این معناست که آن ها با جریان های اقیانوسی به مکان های جدید می روند، البته اگر در مسیر توسط زئوپلانکتون های دیگر خورده نشوند. لارو لپتوسفالوس مراحل اولیه چرخه زندگی حیوانات اقیانوسی معمولاً با شکل بالغ آن ها بسیار متفاوت است. این لارو لپتوسفالوس برگ مانند در نهایت به یک مارماهی بالغ تبدیل می شود و شکل بدنش تغییر می کند. داشتن بدن نازک ...
چرا مگس مدام دست هایش را به هم می مالد!
روستایی بسیار ماجراجوتر هستند و می توانند تا 11 کیلومتر در هر پرواز، پیش روند. یک مگس عمر زیادی ندارد: عمر آن فقط حدود 30 روز است. اما در این مدت، آن ها به طور متوسط از 500 تا 800 تخم می گذارند. تخم ها ظرف 24 ساعت از تخم بیرون می آیند و در مجموع یک هفته طول می کشد تا تخم به مگس بالغ تبدیل شود و سپس این چرخه ادامه می یابد. در آب و هوای سردتر، این فرآیند می تواند دو برابر طول بکشد. ...
پیشرفت کند طرح نهضت ملی مسکن در یزد / تحمیل 50 درصد هزینه اضافه به متقاضیان در قرارداد ساخت
مسکن سالانه و در مجموع 4 میلیون واحد مسکن در طول عمر دولت سیزدهم، حدود 54 هزار واحد مسکونی باید در استان یزد ساخته شود ولی تا کنون این هدف گذاری محقق نشده است. یاوری نسب اظهار داشت: با توجه 54 هزار واحد مسکنی که در طی چهار سال باید در یزد ساخته شود، با گذشت حدود یک سال و نیم از شروع به کار دولت سیزدهم و با توجه متوسط ساخت 13 هزار و پانصد واحد در سال از یک طرف و دوره ساخت 9 ماهه برای ...
چرا نقرس می گیریم؟
... * کم آبی بدن و مصرف بسیار کم مایعات در طول روز * مشکلات هضم یا اختلال آنزیمی در تجزیه مواد پروتئینی * مصرف الکل * زیاده روی در مصرف مواد پروتئینی به خصوص گوشت (چه سفید و چه قرمز) که در میان آن ها نوع قرمز خطرناک تر است * مصرف زیاد غذا های دریایی مثل میگو و ماهی، به خصوص ماهی های دارای ماده پورین * زیاده روی در مصرف مارچوبه و قارچ * چاقی و اضافه وزن * ا ...
این 7 غذا را نخورید!
ایالات متحده این افراد اعضای بالای 65 سال جامعه، کودکان با سن کم تر از 5 سال، زنان باردار و افرادی با سیستم ایمنی ضعیف را شامل می شوند. این افراد ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری داشته باشند. با این وجود، مصرف برخی از مواد غذایی برای هر فردی خطرناک است، زیرا از ظرفیت بالقوه بالاتری برای ایجاد بیماری های ناشی از غذا برخوردار هستند. در ادامه به مواد غذایی ای می پردازیم که ...
خوردن میوه بعد از غذا بهتر است یا قبل از آن؟
این دو حالت بشوند: 1. میوه در بدن باعث ترشح انسولین می شود. انسولین ماده ای است که اشتها ایجاد می کند. پس هر چه تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز ...
این 7 کار را هیچ وقت در فست فودها انجام ندهید!/کارهای ممنوع در رستوران ها
7 کاری که هرگز نباید در رستوران فست فود انجام دهید رستوران های فست فود از زمان پدید آمدن شان جایگاه ویژه ای در میان انتخاب های ما برای صرف غذا در بیرون خانه پیدا کرده اند. اما گاهی در آنجا اشتباهاتی از ما سر می زند که برای کارکنان رستوران خوشایند نیست و حتی کار آن ها را با مشکل مواجه می کند. 1- از قبل درمورد سفارش تان تصمیم نمی گیرید و بقیه ی صف را معطل خود می کنید یکی ...
کمبود خواب و عوارض بی خوابی بر مغز !
شدن) یا دیگر اختلالات خواب و بیداری اضطراب و نگرانی بیش از حد استرس غم هیجان شدید استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا انواع دیگر محرک ها قبل از خواب بعضی داروها یا مواد غیر قانونی خوردن غذا قبل از خواب قطع دارو یا مصرف داروی جدید قرار داشتن در معرض نور خوابیدن زیاد در روز تیروئید پرکار بیماری های مختل کننده تنفس آرتروز یا سایر بیماری های مزمن سوزش سردل یا بیماری های گوارشی سکته مغزی سندروم پای ...
رژیم غذایی مناسب برای زخم معده
چگونگی تشخیص 2- فیبر: تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی دارای فیبر به بهبود این بیماری کمک می کند. فیبرها می توانند میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و به بهبود التهابات ناشی از زخم معده کمک کنند. اکثر میوه ها به خصوص نارگیل، سیب، گلابی، هویج و انجیر دارای فیبر زیادی هستند. حبوبات و غلاتی مانند جو دوسر نیز سرشار از فیبر هستند. 3- عسل: این ماده ...
نقش مواد غذایی در فرآیند پیدایش لخته در گردش خون
: علائم لخته خون که هرگز نباید نادیده بگیرید توصیه های مفید در جهت پیشگیری از لخته شدن خون 1- از کاهش آب بدن به خصوص تحت تأثیر تعریق یا افزایش درجه حرارت محیط، تب، اسهال، استفراغ یا مصرف بی رویه داروهای مدر و یا در طول مسافرت های طولانی مدت با هواپیما جلوگیری کنید. برای تأمین و تضمین سلامتی خود در تمام طول روز به مقدار فراوان از آب و مایعات مختلف استفاده کنید، به خصوص صبح ها ناشتا ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
سیروز کبدی، کبد قدرت کمتری برای پردازش و متابولیسم مواد دارد و ممکن است نتواند با مقدار بیشتری اسید سیتریک که از لیموترش مصرف می شود، سازگاری داشته باشد . خواص لیموترش برای کلیه و سنگ کلیه لیموترش می تواند به عنوان یک ماده طبیعی کمک کننده در حفظ سلامت کلیه باشد، اما مصرف آن باید با ملاحظه و در رژیم غذایی سالم و متنوع جای داده شود. لیمو ترش حاوی مقادیر بالای اسید سیتریک است که ...
