خانه
آیا منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش همراه کاهش وزن با ابتلا به دیابت مقابله می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی همراه با کاهش 10 درصدی وزن می تواند باعث بهبود سلامتی در افراد مبتلا به چاقی و پیش دیابت شود. به نقل از مدیسن نت، ورزش منظم در مقایسه با کاهش وزن به تنهایی، حساسیت به انسولین را بیش از دو برابر افزایش می دهد. به گفته محققان، این روند پتانسیل پیشگیری یا به تأخیر انداختن پیشرفت پیش دیابت ...
برای کاهش وزن هر روز این کار را تکرار کنید
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که عمل ساده وزن کردن خود توسط ترازو به طور روزانه برای کاهش وزن موثر است. بر این اساس و طبق مطالعه ای که روی 296 خانم دانشجو انجام شد، مشخص شد چک کردن دائمی وزن می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این مطالعات دو سال به طول انجامیده و گفتنی است هیچ یک از زنان حاضر در مطالعه، در هیچ نوع برنامه کاهش وزن ثبت نام نکرده بودند.به گزارش سیناپرس ...
شاخص توده بدنی چیست و نحوه محاسبه آن
رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه، سعی در کنترل آن در همین محدوده داشته باشید. Bmi بین 25 تا 30 شاخص توده بدنی بین 25 تا 30 نشان دهنده اضافه وزن است. البته این شاخص نمی تواند برای افراد ورزشکار و باردار مناسب باشد؛ چرا که عضلات را هم به منزله چاقی و اضافه وزن تلقی می کند. با این حال اگر شما ورزشکار یا باردار نیستید و اما عدد شاخص توده بدنی شما بین 25 تا 30 است؛ این یک ...
با این روش ها سن خود را کاهش دهید!
می تواند تأثیر نامطلوبی بر سن بیولوژیکی داشته باشد؛ ازجمله: فقدان فعالیت بدنی و ورزش، رژیم غذایی ناسالم که سرشار از قند است و منجر به افزایش وزن می شود و بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و بیماری های روانی. بیماری روانی باعث پیری زودرس می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری روانی ازنظر جسمی بزرگ تر از سن خود هستند. پیری زودرس ممکن است ناشی از انزوای ...
فواید ورزش برای بانوان
کردن درست غذا ها و حرکت در مسیر گوازش کمک شایانی می کند. لازم به ذکر هیچ چیزی مثل ورزش نمی تواند از یبوست جلوگیری کند. فعالیت کردن به طور منظم روحیه افراد را بالا می برد. اما فقط این مورد نیست، تحقیقات نشان داده که به محض شروع کردن ورزش توسط بانوان تغییرات زیادی در آن ها ایجاد شده. باعث شده در محیطی شاد باشند و استرس و اضطراب از آن ها دور باشد. وقتی ورزش می کنید ناقل های عصبی و اندورفین ...
آشنایی با گیاهی ضد دیابت
...> پژوهشگران در این مطالعه نتیجه گیری کردند که علاوه بر شنبلیله، رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز هر دو می توانند در کنترل و کاهش قند خون بیماران دیابتی نوع 2 موثر باشند. در دو مطالعه مشابه دانه شنبلیله سطح قند خون را در افراد دیابتی نوع 2 بهبود بخشید. اما اثر بخشی این داروی گیاهی در تعدادی از مطالعات بالینی رد شده است. بعلاوه در یک مطالعه بالینی که روی بیماران دیابتی نوع دوم در پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی انجام شد ترکیب بذر این گیاه همراه با تعدادی از گیاهان دارویی دیگر موجب بهبودی بیماری دیابت شد. انتهای پیام/ ...
6 دلیل چاقی که نمی دانید
افزایش سطح انسولین در بدن، انرژی به جای سوخت وساز، در سلول های شکم ذخیره می شود. کاهش مصرف قند های ساده و افزایش فیبر های غذایی یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش سطح انسولین است که می تواند خودبخود دریافت کالری را کاهش دهد. 4. مصرف بعضی دارو ها اضافه وزن عارضه جانبی بعضی دارو ها از جمله دارو های ضدافسردگی، دیگر اختلالات روانپزشکی و کنترل قند خون است. این دارو ها عملکرد اندام ...
تنهایی با مردان چه می کند؟
بر اساس یک مطالعه جدید، تنهایی در مردان نه تنها برای سلامت روان مضر است، بلکه می تواند برای استخوان ها نیز خطرناک باشد. مطالعه ای که اخیراً در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در شیکاگو انجام شد، نشان می دهد انزوای اجتماعی صورت تقویت یافته ای از استرس روانی-اجتماعی به شما می رود و یک نگرانی رو به رشد در زمینه سلامت عمومی، به ویژه در میان افراد مسن است. انزوای اجتماعی با افزایش خطر ابتلا ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
...> زینک روی یک ماده معدنی ضروری است که به طیف وسیعی از عملکردهای سلولی کمک می کند، از جمله: عملکرد سیستم ایمنی سنتز پروتئین و DNA التیام زخم تقسیم سلولی فعالیت آنزیمی روی همچنین ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2013 سطح روی، ویتامین A و ویتامین E در خون افراد با و بدون آکنه را بررسی کرد. محققان دریافتند که سطح همه این ویتامین ها و مواد معدنی در ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، برخی مطالعات به کم شدن حافظه در افراد مبتلا به پرفشاری خون اشاره می کنند. بالا بودن فشار خون در رگ های مغزی احتمالا بر عملکرد سلول های مغز تأثیر نامطلوب برجای می گذارد. مصرف صبحانه و حتی نوع صبحانه مصرفی روی قدرت تمرکز و حافظه کوتاه مدت کودکان و بزرگسالان تأثیر مثبت دارد. برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ تأثیر آنتی اکسیدان ها بر سلول های مغزی یکی از عوامل ...
با مصرف روزانه این ادویه دیابت را ضربه فنی کنید
...، یک مطالعه در سال 2017 در نشریه مواد مغذی (Nutrients) به بررسی اثرات سه گرم دارچین سیلان (دارچین خالص) بر گلوکز خون ناشتا، انسولین، میانگین گلوکز خون و التهاب در افراد مبتلا به دیابت پرداخت. این مطالعه هیچ تفاوتی پیدا نکرد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در نشریه تغذیه (Nutrition) نشان داد، سه گرم دارچین در روز به مدت هشت هفته بر برخی از مکانیسم هایی که بر التهاب در افراد مبتلا به دیابت ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد ...
چگونه فشار خون باعث سکته قلبی و مغزی می شود؟/ هرگز ایستاده فشار خون نگیرید
از حالت نشسته به ایستاده، یا از نشسته به خوابیده، ممکن است حالت سرگیجه را بطور غش کردن هم نشان دهد. در تمام این موارد لزوم بررسی توسط پزشک متخصص مطرح می گردد. علل بروز فشارخون بالا و پایین را بیان کنید؟ بطور کلی لایف استایل یا همان شیوه زندگی در بروز این بیماری موثر است، یعنی خیلی از افراد ممکن است شیوه زندگی ناسالمی داشته باشند، تحرک کم و استراحت زیاد، مصرف ...
این میوه های تابستانی مانع از اثرات ویروس تابستانی می شوند!
.... مصرف آبمیوه آلبالو و یا خود این میوه، به دلیل وجود ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین آلبالو آب مورد نیاز بدن را تامین کرده و برای رفع خشکی بدن موثر است. از دیگر خواص آلبالو می توان به جوان سازی پوست، کاهش فشار خون و سلامت قلب، سم زدایی بدن و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. خواص شاتوت (Morus nigra)، دارویی برای بهبود انواع ویروس شاتوت با ظاهری اشتهاآور و عطر و ...
نتایج موفقیت آمیز سلول درمانی در مبتلایان ام اس
...، شدت و میزان عود یک ساله بیماری از نظر آماری معنادار نبود. همچنین پس از دو سال، 79 درصد بیماران تشدید ناتوانی را تجربه نکردند و در تقریباً همه بیماران یعنی 93 درصد، ضایعات جدید یا بزرگتری در اسکن ام آر آی آن ها مشاهده نشد و 69 درصد هیچ شواهدی از بیماری را دو سال پس از عمل نشان ندادند. این مطالعه گذشته نگر، اثربخشی بالای پیوند اتولوگ سلول های بنیادی خون ساز را بر فعالیت ...
ورزش افسردگی را درمان می کند
به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان درنظر گرفته شود. به گزارش فارس، جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش 1.5 برابر موثرتر از مشاوره و داروهای برتر است. این مطالعه نشان داد که ...
علائم فیزیکی اضطراب کدام است؟
می گذارد. همچنین، بهتر است افراد یک برنامه منظم روزانه برای ورزش کردن، خوابیدن و بیدار شدن، خوردن وعده های غذایی و ارتباط برقرار کردن با نزدیکان خود داشته باشند. این روش نیز به کاهش مؤثر اضطراب کمک می کند. زمانی که علائم مربوط به اضطراب را نمی توان با استفاده از روش های یادشده کنترل کرد، لازم است افراد به متخصص مراجعه کنند و داروهای خاص مصرف کنند که به تسکین علائم اضطراب کمک می کند. منبع: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/high-octane-women/202306/10-physical-symptoms-that-may-signal-underlying-anxiety کد خبر 670867 ...
درمورد لاغری با ماساژ بدانید
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید که غیر از ورزش یا رژیم غذایی باشد، پس حتماً ماساژ را امتحان کنید. خیلی از وب سایت ها اطلاعات زیادی در مورداستفاده از ماساژ برای کاهش وزن و لاغری ارائه داده اند و در واقع ماساژتراپی را روشی مؤثر برای کاهش وزن می دانند. برای اینکه درک بهتری از این موضوع داشته باشیم که آیا استفاده از ماساژ به عنوان ابزاری برای کاهش وزن واقعیت دارد یا یک باور اشتباه است و ...
روش های تشخیص دیابت بدون آزمایش خون
.... عفونت ها افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر عفونت های باکتریایی و قارچی هستند، به خصوص عفونت های ادراری و عفونت های پوستی. مشکلات روانی دیابت می تواند بر روی سلامت روان تاثیر بگذارد و عوارضی مانند افسردگی، اضطراب و استرس را تحت تاثیر قرار دهد. مدیریت دیابت شامل کنترل سطح قند خون، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، مصرف داروها و در صورت نیاز ...
چرا نمی توان به سادگی از شر چربی شکمی خلاص شد؟
تصویربرداری می توان دید و اندازه گرفت، اما زیر دست نمی آید. همین چربی احشایی است که با بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. بافت چربی بافتی فعال از لحاظ زیست شناختی است پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی – اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی را یک ...
بهترین روغن برای کبد چرب
صرف نظر از تجمع چربی در کبد، برخی از کبد ها به شیوه سالم تری پیر می شوند و کمتر در معرض بیماری های خاص و مرتبط با آن قرار می گیرند. مطالعه موجود نشان داد که مصرف طولانی مدت روغن آفتابگردان می تواند به تحریک فیبروز کبدی منجر شود و ساختار این اندام را نیز تغییر دهد. تغییر در ساختار نیز به تغییر در ظاهر ژن ها منجر می شود و می تواند اکسیداسیون در سلول های کبدی را افزایش دهد. موش ...
عوارض افت قند خون چیست؟
ممکن است نسبت به آن واکنش کمتری نشان دهد (دیابت نوع 2). در نتیجه، گلوکز تمایل به تجمع در جریان خون دارد و می تواند به سطح بالا و خطرناکی برسد. برای رفع این مشکل، ممکن است انسولین یا داروهای دیگری برای کاهش قند خون مصرف کنید. اما انسولین زیاد یا داروهای دیابت دیگر ممکن است باعث شود سطح قند خون خیلی پایین بیاید و باعث هیپوگلیسمی شود. در صورتی که بعد از مصرف داروی دیابت کمتر از حد معمول ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات میزان سرعت غذا خوردن را در ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب ...
بدون نیاز به ورزش فقط با خوابیدن وزن کم کنید/لاغری در خواب
گرسنه بودند، حتی با وجود اینکه آنها میزان مشابهی کالری در طول هر دو دوره مصرف کرده بودند، سطح بیشتری گرلین نیز در خونشان یافت شد. بررسی این نتیجه سوال دیگری را در ذهن ایجاد می کند که چرا افراد تحت رژیمی که کمبود خواب داشتند. غذای بیشتری می خوردند. به عقیده یکی از پژوهشگران اگر کاهش وزن محدود کردن میزان مصرف کالری همراه باشد کم خوابی می تواند این عمل را سخت تر کند. او همچنین اضافه می کند ...
کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون با این رژیم
محققان دانشگاه ایلینوی در شیکاگو دریافته اند که روزه داری با آب می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک (کاهش فشار خون و سطح کلسترول خون) کمک کند، اما وزن و عملکرد بدن هر دو بلافاصله پس از پایان روزه به حالت عادی باز می گردد. این مطالعه در مجله Nutrition Reviews منتشر شده است. محققان داده های هشت مطالعه در مورد روزه آب را تجزیه و تحلیل کردند. با این نوع رژیم، افراد فقط مقدار کمی آب ...
