سایر خبرها
میخوای موهات دیرتر سفید بشه؟ با مصرف این مکمل ها موهایتان دیرتر سفید می شود
این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی جدید ایجاد کند. مس در تولید ...
آشنایی با مواد غذایی که سرشار از آهن هستند
از رشد سالم حمایت می کنند. در پایان، آهن یک ماده معدنی بسیار مهم است که لازم است به طور منظم مصرف شود زیرا بدن نمی توان آن را به صورت خودبه خود تولید کند. این ماده مغذی در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود که از میان آن ها می توان به گوشت قرمز، گوشت اندام، اسفناج، ماهی، کلم بروکلی و انواع حبوبات اشاره کرد. بنابراین، اگر می خواهید دچار کمبود آهن نشوید و تبعات مضر این مسئله را تجربه نکنید، مهم است که تا حد امکان این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
مواد غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
آندوسپرم نشاسته ای هستند، غلات کامل حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند.غلات کامل سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که ریسک سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
منیزیم از طریق مواد غذایی حاوی این ماده می تواند به بهبود خلق وخو در روزهای گرم تابستانی کمک کند. اسفناج، کلم کیل، انواع بادام، آووکادو و بادام هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد ...
با این روش ها به سادگی چربی شکم را آب کنید
ند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند
آفتاب نیوز : یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیا ها و ماهی باشد ...
ملاتونین چیست؟ | آیا مصرف ملاتونین بی خطر است؟
... منابع غذایی ملاتونین اگر میخواهید استفاده از مکمل های ملاتونین را متوقف کنید می توانید ملاتونین اضافی را نیز از خوردن برخی غذاها دریافت کنید. دکتر کتار خاطرنشان کرد که دلیلی وجود دارد که مادربزرگتان به شما گفته است قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. او توضیح داد: "به این دلیل است که تریپتوفان در شیر وجود دارد و تریپتوفان در بدن به ملاتونین تبدیل می شود." مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی چندین منبع غذایی دیگر ملاتونین را فهرست می کند: دکتر کتار خاطرنشان کرد: خوردن این غذاها قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین طبیعی را در بدن افزایش دهد. ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
تا دیروقت بیدار می مانند، بیشتر در معرض گرایش به عادات ناسالم هستند. هابلین در بیانیه ای گفت: به نظر می رسد که تشدید خطر احتمالی مرگ و میر زودرس در شب زنده دارها عمدتاً به دلیل افزایش گرایش به مصرف تنباکو و الکل باشد. مطالعه هابلین تقریباً 24 هزار دوقلو را از سال 1981 تا 2018 دنبال کرد تا دلایل احتمالی رفتارهای مرتبط با سلامت را ثبت کند. تقریباً 10 درصد از دوقلوهای شرکت کننده ...
خوش مزه ترین دسر رژیمی و سالم با توت فرنگی / نبینی ضرر کردی!
، توت فرنگی حاوی مقادیری فیبر است که به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. در ادامه خواص جالب این میوه خوشمزه را بخوانید. سلامتی قلب: توت فرنگی موجب تنظیم فشار خون و محافظت از سلامت قلب می شود. تنظیم قند خون: این میوه دوست داشتنی برای دیابتی ها بسیار مناسب است؛ چون مانع افزایش سطح خون پس از مصرف نشاسته ها می شود و قند خون را تنظیم می کند. مبارزه با ...
مواد غذایی که متخصصان سرطان می خواهند نخورید!
و جریان خون می شوند، زیرا بدن آن ها را تشخیص نمی دهد. می توانید آن را با ماست ساده طعم دار شده با میوه یا عسل جایگزین کنید. نان سفید متخصصان تغذیه هم چنین نگران غلات بسیار فرآوری شده مانند محصولات نان سفید هستند. مطالعات جمعیتی مصرف زیاد غلات تصفیه شده را با خطر سرطان روده بزرگ و معده مرتبط دانسته اند. اگر مقدار زیادی غلات تصفیه شده می خورید احتمالا بسیاری از محصولات سبوس دار که حاوی فیبر بیشتری هستند را مصرف نمی کنید. می توانید آن را نان سبوس دار جایگزین کنید. ...
4 نکته کلیدی برای تقویت قدرت و توده عضلانی
محدوده باشد. از طرف دیگر، حفظ توده عضلانی به پروتئین کمتری نسبت به ساختن ماهیچه جدید نیاز دارد. روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب یا بدون چربی و معادل 90 گرم موادغذایی پروتئینی (مانند ماهی، انواع حبوبات، گوشت ماکیان یا گوشت قرمز لخم بدون چربی) مصرف کنید تا منابع با کیفیت پروتئین را برای رسیدن به این هدف فراهم کنید. غلات، به ویژه غلات کامل و سبوس دار، مقداری پروتئین نیز فراهم می کنند ...
چگونه سردرد خود را کاهش دهیم؟
، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
توصیه هایی برای پیشگیری از دیابت
مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
با آب لیمو و برخی ماست ها مزه دار کنید. 3. کاهش وزن بدون رژیم، غلات کامل مصرف کنید غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم سیاه و گندم کامل باید در برنامه کاهش وزن شما قرار داشته باشند. این غلات کامل به شما کمک می کنند با کالری کمتری سیر شوید و ممکن است کلسترول شما را نیز بهبود بخشند. غلات کامل در حال حاضر در بسیاری از محصولات از جمله وافل، پوسته پیتزا، کلوچه انگلیسی ...
غفلت مسئولان از بازار صادراتی 20 میلیارد دلاری صنعت شترداری/ سهم تقریباً هیچ ایران از صادرات یاقوت کویر
با بیان اینکه شیر شتر علاوه بر داشتن پروتئین، مواد معدنی، کلسیم و ویتامین3؛ شبه انسلین هم هست، تصریح کرد: به دلیل داشتن این ویژگی، می تواند جایگزین انسولین برای مبتلایان دیابت شود. از طرفی گوشت شتر دارای اسیدهای آمینه و چربی آن از چربی گوشت گاو کمتر است. رئیس انجمن علمی شتر افزود: همچنین از این حیوان محصولاتی بسیاری به دست می آید که همگی قابلیت مصرف دارند. از طرف دیگر شتر برخلاف د ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
، تخم مرغ، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود، به جای تکیه بر گوشت قرمز، منابع پروتئین خود را متنوع کنید. فیبر بیشتری بخورید فیبر رژیمی می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت را کاهش دهد، سلامت پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند. با افزایش سن، سیستم گوارش شما سخت تر کار می کند، بنابراین مهم است که فیبر کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زنان بالای 50 سال باید حداقل 21 گرم فیبر در روز و مردان بالای 50 سال حداقل 30 گرم فیبر در روز مصرف کنند. منبع: الیو السابع باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
شکمی شدیدی شود. چه کار کنیم؟ سعی کنید در رژیم غذایی فرزندتان فیبر و مایعات کافی قرار دهید. مصرف زیاد کربوهیدرات های سفید از قبیل نان، برنج و ماکارونی بدون سبوس، قندهای ساده، شیر، پنیر، سیب و موز سبب یبوست می شوند، در عوض آب هلو و غلات سبوس دار به هضم و دفع غذا کمک می کنند. به علاوه با مراجعه به متخصص اطفال مطمئن شوید که آیا فرزندتان به داروهای مسهل نیاز دارد یا خیر؟ برای جلوگیری از نفخ ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت بر اساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند او به بیماران دیابتی ...
3 تن از مبتلایان به تب کریمه کنگو در کشور جان باختند/ چه کنیم به این بیماری دچار نشویم؟
پس از مصرف گوشت در خود مشاهده کرد، باید به مراکز بهداشتی مراجعه کند تا هم زودتر درمان شود و هم از احتمال انتقال بیماری توسط خود به دیگران بکاهد. رییس گروه مدیریت بیماری های قابل انتقال بین انسان و حیوان وزارت بهداشت، تاکید کرد: مصرف فرآورده های حیوانی به صورت خام از نظر انتقال بسیاری از بیماری ها خطرناک است و افراد باید از مصرف گوشت و جگر خام خودداری کنند. فرآورده دامی باید به صورت ...
3 تن از مبتلایان به تب کریمه کنگو در کشور جان باختند/ چه کنیم به این بیماری دچار نشویم؟
پس از مصرف گوشت در خود مشاهده کرد، باید به مراکز بهداشتی مراجعه کند تا هم زودتر درمان شود و هم از احتمال انتقال بیماری توسط خود به دیگران بکاهد. رییس گروه مدیریت بیماری های قابل انتقال بین انسان و حیوان وزارت بهداشت، تاکید کرد: مصرف فرآورده های حیوانی به صورت خام از نظر انتقال بسیاری از بیماری ها خطرناک است و افراد باید از مصرف گوشت و جگر خام خودداری کنند. فرآورده دامی باید به صورت ...
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
کنترل وزن بدن فرد نیز کمک کند. همچنین باید پروتئین کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه B را نیز تامین کند که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت بر اساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذا های دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف ...
دستیابی به دانش فنی مکمل تزریقی ید برای دام در استان مرکزی
در استفاده از مکمل های خوراکی در این گونه از دام ها، اشکال تزریقی با اثر بخشی طولانی می تواند اطمینان از دریافت مقدار کافی ید توسط دام و پیشگیری از عوارض کمبود آن را فراهم کند. این موضوع از جمله اهداف ساخت این نوع مکمل در استان مرکزی بوده است. وی بیان داشت: ید جزء ضروری هورمون های غده تیروئید بوده و برای زندگی پستانداران ضروری است. همچنین نقش کلیدی در سوخت و ساز بدن، رشد و باروری دارد ...
بهترین زمان مصرف زینک
کمی کندتر است. بنابراین، سولفات روی معمولاً در صنایع مختلف، مانند کشاورزی و صنعت، استفاده می شود. در مواردی که نیاز به جذب سریع تر روی توسط بدن وجود دارد، مانند مصرف مکمل های غذایی، استفاده از گلوکونات روی می تواند مفیدتر باشد. در صورتی که نیاز به روی برای کاربردهای دیگری دارید، مثل استفاده در صنعت یا کشاورزی، احتمالاً سولفات روی مناسب تر باشد. با کمبود روی چه کنیم؟ در صورت ...
توصیه های طب ایرانی به بیماران مبتلا به آسم
. متخصص طب ایرانی با تاکید بر پخت کمپوت سیب و گلابی در منزل به صورت طبیعی خاطر نشان کرد: افراد کمپوت سیب و گلابی را در منزل تهیه کنند که زیاد شیرین نباشد و عواملی که باعث تحریک بیماری آسم می شود مانند گلاب، هل و میخک در پخت آن استفاده نکنند. او تصریح کرد: بهترین میوه سیب و گلابی است که بیماران مبتلا به آسم به صورت خام نیز می توانند مصرف کنند همچنین از استفاده برخی خوراکی ها ...
گفت وگوی قدس آنلاین با مؤسس انجمن تغذیه بالینی ایران: تمام تصورات خامِ "خام گیاه خوارها"
متابولیک از انگلستان در خصوص خام خواری و عوارض آن برای سلامت انسان به قدس آنلاین می گوید: موجودات با درجه عالی پیشرفت یا پستانداران به سه دسته گیاه خوار، گوشت خوار و همه چیز خوار یا Omnivore تقسیم می شوند. انسان ها جزو دسته سوم هستند که برای تامین نیازهای تغذیه ای بدن خود باید هم از مواد غذایی با منشاء حیوانی و هم از منابع غذایی با منشاء گیاهی استفاده کنند. چرا که بدن ما نیازمند یک سری اسیدهای ...