خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
شما می توانید سطح قند خون خود را در زمان های مختلف محاسبه کنید، به عنوان مثال می توانید آن را در حالت ناشتا یا بعد از نخوردن بیش از 8 ساعت آزمایش کنید. به این دلیل که قند خون به دلایل بی شماری، به ویژه بعد از غذا خوردن، در طول روز در نوسان است. محدوده قند خون ایده آل برای بزرگسالان (20 سال به بالا) 1-2 ساعت بعد از غذا:کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر ناشتا: کمتر از 100 ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف ...
شایع ترین علائم نارسایی قلبی
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر اعظم کیانی گفت: وظیفه قلب رساندن خون، اکسیژن و مواد غذایی به سراسر بدن است وقتی که قلبی نارسا می شود آنگونه که باید نمی تواند خون را پمپاژ کند. به گفته وی از هر 5 نفر یک نفر به نارسائی قلبی مبتلا می شود. وی اظهار داشت: شایع ترین علت نارسائی قلبی بیماری عروق کرونر (سکته قلبی ) است و سایر علل مهم نارسایی قلبی شامل : فشار خون بالا ،مشکلات دریچه قلبی و ...
توصیه های طب سنتی برای رویارویی بهتر با تابستان
تابستان این است که ساعات خواب خود را در تابستان کمی بیشتر کنند چون خواب کافی به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی بدن کمک می کند. حفیظی اضافه کرد: انجام ورزش و فعالیت های بدنی متعادل در زمان مناسب، استراحت کافی به ویژه در ساعت های گرم روز، پرهیز از بیداری های طولانی مدت شب به خصوص برای جوانان، استفاده از لباس های نخی خنک و کتان از جمله مواردی است که رعایت آن ها می تواند سردی و تری مورد نیاز ...
قرص کلسیم را شب مصرف کنیم یا روز؟
به گزارش بهداشت نیوز برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده ...
ارتباط هیدراتاسیون ضعیف و نامناسب با پیری زودرس و بیماری های مزمن
یبوست یا سنگ کلیه نیز جلوگیری کند. در واقع هیدراتاسیون مناسب باعث می شود که کلیه ها به درستی کار کنند و استرس اضافی از نظر فیزیولوژیکی به بدن وارد نشود. گفتنی است که اگر فردی آب کافی نمی نوشد و به جای آن نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف می کند، بدون شک با خطر ابتلا به مشکلات شناختی، عفونت های دستگاه ادراری، سنگ های کلیه و آسیب کلیوی رو به رو است. آکادمی ملی پزشکی آمریکا مصرف روزانه 6 ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
افزایش وزن همراه هستند و تأثیر منفی زیادی روی سوخت و ساز بدن می گذارند. این موضوع قطعا حفظ تناسب اندام و مدیریت وزن را دشوار خواهد کرد. جدا از این، روی کیفیت خواب شما هم تأثیر می گذارند و باعث می شوند شب ها نتوانید خواب کافی و مناسب داشته باشید. این مشکل هم دگرگونی های هورمونی، افزایش وزن و تحلیل رفتن ماهیچه ها را در پی خواهد داشت. بنابراین، باید تا جای ممکن مصرف غذاهای آماده، پرچرب، شیرین یا سرشار ...
6 باور غلط غذایی که باعث می شود سریع چاق شوید
می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آن ها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
مجوز که افراد دارای کبد چرب برای شکستن استپ وزنی و کاهش وزن استفاده می کنند بسیار مضر بوده و شاید تاثیر مقطعی داشته باشد اما در طولانی مدت سبب آسیب جدی به اندام های حیاتی فرد استفاده کننده می شود. وی بیان کرد: مصرف روزانه عرق ترکیبی کاسنی، شاهتره به نسبت مساوی قبل از خواب و استفاده از دمنوش خار مریم به هنگام ظهر و همچنین آغاز صبح، نوشیدن یک لیوان شربت خاکشیر تفت داده شده می تواند سلامتی کبد را تضمین کند و مشکل استپ وزنی و یا اضافه وزن را تا حدود زیادی بهبود بخشد. ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز، فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا3 است. او گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند به خصوص قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین دلایل افت متابولیسم بدن است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی ...
شایع ترین علائم تومور مغزی
سلامتی باعث خستگی یا کمبود انرژی می شود. خستگی می تواند ناشی از پاسخ بدن به تومور یا اثر تومور بر مغز باشد. ممکن است فرد در فعالیت های روزانه مشکل داشته باشد یا بیش از حد معمول به استراحت نیاز داشته باشد. راه های جلوگیری از تومور مغزی یک سری کارها وجود دارند که می توانید با رعایت کردنشان از بروز این بیماری جلوگیری نمایید که می خواهیم در ادامه متن به بررسی آن ها بپردازیم. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. بدترین زمان خوردن خرما اگرچه بدن ما قادر است در هر زمان از شبانه روز ...
سطح کلسترول در هر سنی چقدر باید باشد؟
می کند قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک پزشک مشورت کنید، اما به طور کلی، به فرد توصیه می کند حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش زیاد نیز می تواند سطح کلسترول بالا را در کودکان کاهش دهد. به طور کلی، هرچه زودتر فرد شروع به ایجاد این تغییرات کند، برای سطح کلسترول خود بهتر است، زیرا کلسترول در طول زمان افزایش می یابد. کلسترول بالا در هر سنی خطر ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. منبع : healthline ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
دو ماده اصلی سدیم (حدود 40 درصد) و کلرید (حدود 60 درصد) تشکیل شده است. سدیم از مواد معدنی ضروری برای عملکرد بهینه ماهیچه ها و اعصاب است و در کنار کلرید به تعادل درست بین آب و مواد معدنی بدن کمک می کند. با این وجود و علی رغم مزایایی که مصرف نمک به دنبال دارد خوردن بیش از حد آن چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت می تواند اثر منفی روی سلامتی بدن داشته باشد. عوارض کوتاه ...
روش هایی معجزه آسا برای رفع دل درد کودکان و نوزادان
غذاهای چرب، غذاهای پر ادویه، میوه های ترش، فلفل، شکلات، کافئین، وعده های غذایی سنگین و همچنین بلافاصله بعد از غذا خوابیدن سبب رفلاکس می شوند. بچه چه حسی دارد؟ کودک دردی دوره ای را اطراف نافش حس می کند که معمولاً صبح ها و نیز قبل از خواب شدید می شود، این درد ممکن است چند ساعت طول بکشد و ظرف چند هفته هرازگاهی عود کند. جریان چیست؟ روده برخی کودکان خیلی حساس است، بنابراین با کوچک ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
اتفاق می افتد که شما کالری زیادی در طول روز دریافت کنید و به همان اندازه که کالری دریافت می کنید، فعالیت کافی برای سوزاندن آن نداشته باشید. سبک زندگی غیرفعال، ورزش نکردن، مصرف مرتب مواد غذایی شیرین، خواب کوتاه یا کم کیفیت و... باعث تجمع چربی های شکم شده و مشکلات مرتبط با آن را افزایش می دهند. بنابراین قبل از هر چیز باید یک سبک زندگی سالم و اصولی را دنبال نمود. عدم توجه به این نکات باعث می شود تا ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
فقط باعث کاهش وزن و استرس می شود، بلکه از مشکلات مربوط به کم خوابی هم پیشگیری می کند و باعث پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان هم می شود. نفس های شکمی، حرکت پل و تمرینات کگل را با نظر پزشک و در فرصت های ممکن انجام دهید . در ضمن به یاد داشته باشید قبل از هر ورزش یا فعالیت بدنی سنگین تر مثل استفاده از وزنه و... هم با یک متخصص مشورت کنید. با وجود نوزاد، هشت ساعت خوابیدن در شب تقریبا غیر ممکن ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
معرض خطر مرگ زودرس هستند. یک متخصص طب خواب در این باره گفت: مدت هاست می دانیم کسانی که ترجیح می دهند دیروقت بخوابند، بیشتر احتمال دارد از مشروبات الکلی استفاده کرده و همچنین احتمال بیشتری دارد که به استعمال دخانیات گرایش پیدا کنند. در حالی که مصرف الکل و سیگار ممکن است در افزایش 9 درصدی خطر مرگ زودرس نقش داشته باشد اما همه عوامل نیستند. به گفته متخصصان، کمبود خواب ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
به گزارش ایلنا، اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا ...
عینک های تنظیم کننده ساعت خواب بدن ساخته شد
اکثر موارد به هم خوردن ساعت خواب براثر مسافرت طولانی با هواپیما است. بر اساس اعلام این شرکت، استفاده از این عینک ها، خستگی، خواب آلودگی و بی توجهی عملکرد را در یک سفر کاری کاهش می دهد یا سرگرمی را در تعطیلات از بین می برد. به این واسطه می توان با تنظیم ساعت بدن در زمان مناسب، بدن خود را برای منطقه زمانی دیگر آماده کرد. دکتر نیل استنلی (Neil Stanley)، متخصص خواب، ادعا می کند که ...
علائم کمبود آهن چیست؟
، میوه های خشک مانند زردآلو، آلوی خشک و کشمش و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس را افزایش دهید. علاوه بر این، مصرف چای، قهوه، شیر و لبنیات ممکن است جذب آهن در بدن را دشوار کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است کودکانی که آهن کافی از غذاهای سرشار از آهن یا مکمل ها دریافت نمی کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کم خونی هستند. کم خونی ناشی از فقر آهن درمان نشده ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
از ذهن پاک می شود. خواب کافی : خواب هورمون های رشد را در بدن ترشح می کند که برای سلامتی ضروری است. علاوه بر این، خواب کافی به بدن اجازه می دهد روز بعد عملکرد موثرتری داشته باشد و از انرژی کافی برخوردار باشید. زمانی که خواب کافی داشته باشید، بدن و ذهن شما بهتر هماهنگ می شوند. انتهای پیام/ ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
.... باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته ...
25 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ
داده اند که خوردن تخم مرغ با تاثیرات زیر می تواند برای مدت طولانی تری در شما احساس سیری ایجاد کند: افزایش سطح هورمون های سیری بالا نگه داشتن سطح انرژی افزایش فعالیت متابولیک تاخیر در خروج غذا از معده مصرف تخم مرغ همچنین می تواند به کاهش تغییرات در سطوح گلوکز کمک کند. اما همیشه خوب است با توجه به مواد غذایی که کنار تخم مرغ استفاده می کنید کالری تخم مرغ مصرفی خود ...
واکنش های عجیب بدن که باید جدی بگیرید
...> اعضای بدن زمانی خواب می روند که به مدتی طولانی در وضعیت نامناسب یا فشاری ثابت قرار گرفته باشند. در این صورت سلول های آن قسمت به خصوص نمی توانند با مغز تبادل اطلاعات داشته باشند. این بار که دچار خواب رفتگی شدید کافی است تنها کمی عضو خواب رفته را تکان دهید. اما اگر بدنتان مرتب خواب می رود ممکن است مشکل جدی تر داشته باشید؛ پس به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا بیماری هایی از قبیل رماتیسم مفصلی، نقص ...
چطور عادات بد را ترک کنیم؟
خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می دهد که همگی خطرناک هستند. مصرف نکردن دارو هنگامی که به پزشک مراجعه می کنید و برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری ها مثل دیابت یا نارسایی قلبی، فرد را در معرض خطر شدید قرار می دهد و باعث مشکلاتی مثل آمبولی خواهد شد که ممکن است جانش ...
