خانهساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
تعبیر سبک زندگی و عادات غذایی است اگر می خواهید کاهش وزن سریع داشته باشید بهتر است مواد غذایی ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کرده، پروتئین، فیبر، میوه ها و سایر مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. تمرینات ورزشی منظم، خواب کافی، اصلاح نحوه غذا خوردن همگی میتوانند شما را در مسیر لاغری کمک کنند. اگر به دنبال روش ها و تکنیک های اصولی برای لاغری شکم خود هستید، می توانید از بهترین جراح ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز، فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا3 است. او گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند به خصوص قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین دلایل افت متابولیسم بدن است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی ...
با این چند حرکت ساده تاثیر قهوه تان رابیشتر کنید
...، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، تنفسی، سرطان، دیابت و بیماری کلیوی قرار می گیرند. با درست کردن یکی از این شش طعم قهوه انرژی روزانه ی خود را تامین کنید: 1. مصرف قهوه با دارچین بیایید با یک روش قدیمی شروع کنیم: یک بسته شکر را با یک قاشق غذا خوری دارچین مخلوط کنید، ولی سعی کنید زیاد دارچین به آن اضافه نکنید، زیرا باعث تلخ شدن آن می شود. اطمینان حاصل کنید که از پودر دارچین ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
از 300 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید. سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی بین 80 تا 110 میلی ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
افزایش وزن همراه هستند و تأثیر منفی زیادی روی سوخت و ساز بدن می گذارند. این موضوع قطعا حفظ تناسب اندام و مدیریت وزن را دشوار خواهد کرد. جدا از این، روی کیفیت خواب شما هم تأثیر می گذارند و باعث می شوند شب ها نتوانید خواب کافی و مناسب داشته باشید. این مشکل هم دگرگونی های هورمونی، افزایش وزن و تحلیل رفتن ماهیچه ها را در پی خواهد داشت. بنابراین، باید تا جای ممکن مصرف غذاهای آماده، پرچرب، شیرین یا سرشار ...
پف زیر چشم را چطور از بین ببریم ؟
بنوشید و از مصرف غذا های پرنمک خودداری کنید. 9. کیسه چای و درمان پف زیر چشم یکی از مرسوم ترین روش های درمان پف چشم، استفاده ازکیسه چای است. در اینجا منظور کیسه چای، چای سبز یا چای سیاه است، البته چای سبز گزینه بهتری است، زیرا حاوی مقادیر بیشتری از آنتی اکسیدان است. کیسه چای دم شده را به مدت 15 دقیقه روی چشم های خود بگذارید. چای بابونه نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است. 10. خوردن ...
با خوردن این نوشیدنی سه سوته بخوابید
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی از افراد اگر قبل از خواب چای یا قهوه بنوشند بی خواب می شوند، اما ما طرز تهیه یک نوشیدنی را به شما می آموزیم که کیفت خواب شما را بالا می برد. 1. شکلات را رنده کنید. شیر را در شیرجوش گرم کنید. سپس شکلات را بیفزایید و هم بزنید تا شکلات در شیر حل شود. در ادامه دارچین را اضافه کنید و هم بزنید. مخلوط شما باید پنج دقیقه روی حرارت باشد، در این مدت باید همچنان شیر را ...
چند راهکار طلایی برای رفع دل درد و دل پیچه
رنده شده چون زودتر هضم و جذب می شود و در زمان کوتاه تری دل پیچه تان بهبود می یابد. البته افراد مسن، افرادی که دستگاه گوارش آسیب پذیری دارند و بچه ها برای رفع دل پیچه و نفخ بهتر است بعد از غذا مقداری عرق نعناع بنوشند. در این بین باید در خوردن برخی خوراکی ها بیشتر دقت کنید. به عنوان مثال، خوردن زردآلو به ویژه صبح ناشتا یا پس از صرف غذاهای سنگین باعث دل پیچه می شود. مصرف زیاد انگور و زیاده ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
معمولا افراد دارای چربی اضافی کبد با آن دست به گریبان هستند استپ وزنی، بی حالی و یا خستگی بدون علت در طول روز است که با رعایت مواردی مانند تنظیم خواب، عدم مصرف مایعات بین غذا، پرهیز از پرخوری بی رویه هنگام وعده های غذایی، زودتر بیدار شدن از خواب هنگام صبح، استفاده کم از مایعات مصنوعی مانند نوشابه و غیره در طول روز، استفاده از سکنجبین و عصاره لیموی تازه در طول روز و همچنین مصرف دمنوش ترکیبی شامل گل ...
سر و کله نعیمه نظام دوست بلاخره پیدا شد | کی باورش میشه این خانم با این تیپ پرنسسی نعیمه نظام دوست باشه؟
هستم که این مزون را گسترده تر کنم. نعیمه نظام دوست: چاقی من ارثی نیست من دچار اضافه وزن هستم و این را از ظاهرم می شود، فهمید. چاقی من ارثی نیست بلکه به دلیل مصرف کورتون به وجود آمد. چند سال قبل به دلیل یک بیماری مجبور به مصرف کورتون شدم، همین قضیه هم باعث افزایش وزن من شد. بعد هم اتفاقات دیگری باعث شد که وزنم روز به روز بیشتر شود. 10 سال است که با بیماری چاقی درگیر هستم، یادم ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
کننده اشتها را دارد. اما این تحقیقات پشتوانه محکمی ندارد. اگر شک دارید که مصرف داروها دلیل گرسنگی مکرر شما است، در مورد استفاده از داروهای جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است داروهای جایگزین وجود داشته باشد که شما را گرسنه نکند. پس برخی از داروها باعث افزایش اشتها به عنوان یک عارضه جانبی است و باعث می شود که احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. 11- تند خوری سرعت خوردن غذا ممکن ...
6 باور غلط غذایی که باعث می شود سریع چاق شوید
و کارشناس تغذیه از مکمل آهن استفاده کنند و مصرف انواع شیره خرما یا انگور باعث رفع کم خونی نمی شود، اما از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده ...
روشی ساده برای پایین آوردن قند خون بدون دارو
کنترل قند خون می توانید غیر از مصرف دارو از روش های خانگی بسیار مفید و موثری بهره ببرید. تغذیه و قند خون از آنجا که سطح قند خون ما بر اساس غذایی که می خوریم در نوسان است، یکی از راه هایی که می توانیم آن را کنترل کنیم، نظارت بر این است که چه چیزی و چند بار در روز می خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یکبار و داشتن ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات در رژیم غذایی می تواند ...
BMR چیست و چگونه به کاهش وزن و لاغری کمک می کند؟
کالری سوزانده شده به عنوان بخشی از میزان متابولیسم پایه رخ می دهد. این اتفاق شامل خواب نیز می شود، زمانی که بدن می تواند حدود 50 کالری در ساعت بسوزاند. هضم غذا به انرژی نیاز دارد. حدود 10 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از تجزیه و ذخیره غذایی که می خورید حاصل می شود. کالری فعالیت، شامل هر کالری سوزانده شده بدون ورزش می شود. نام دیگر کالری فعالیت، ترموژنز فعالیت غیرورزشی است و شامل همه چیز ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم تخمدان پلی کیستیک
به گزارش حافظ خبر ، مطالعات نشان می دهد که 10 درصد از زنان بین سنین 15 و 50 سال دارای PCOS هستند و احتمال بروز آن در زنانی که مشکلات تخمک گذاری دارند، بالای 75 درصد است. در ادامه توصیه های تغذیه ای مناسب در مورد این اختلال را با هم دنبال می کنیم: ✓ مصرف بدون کنترل و بیش از حد منابع کربوهیدرات ها (انواع نان های سفید، ماکارونی، بیسکوئیت، شیرینی و برنج سفید) بدون احساس سیری ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. عوارض و مضرات خوردن چای سبز بعد از غذا باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود چندین ترکیب موجود در چای سبز می تواند به مواد ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
...> سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند
. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذا های ناسالم می تواند باعث تشدید آسیب کبدی شود ...
با این غذاها وزن خود را کاهش دهید
گردو در مقایسه با چربی های اشباع شده ارتباط بیشتری با سیری نشان می دهند. جالب است بدانید یک مطالعه نشان داد مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گردو به عنوان میان وعده باعث پرخوری کمتر می شود. سینه مرغ سینه مرغ و فیله مرغ، چربی اشباع کمتری دارند و حاوی پروتئین و آهن هستند و مصرف آن ها می تواند به کاهش احساس گرسنگی شما کمک کند و در نتیجه این دو مواد غذایی، برای مدیریت وزن، انتخاب مناسبی ...
با این روش ها به سادگی چربی شکم را آب کنید
ند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند ...
یک رژیم غذایی فوق العاده برای سالمندان
...: نکته کلیدی برای تغذیه سالم این است که با افزایش سن روی غذا های کامل و کم فرآوری شده تمرکز کنید، غذایی که تا حد امکان به شکل طبیعی خود نزدیک باشد. میوه و سبزیجات فراوان بخورید به گزارش بهداشت نیوز؛ سعی کنید 2-3 وعده در روز از میوه های رنگارنگ مانند انواع توت ها یا هندوانه بخورید. وقتی صحبت از سبزیجات می شود، سبزی های برگ دار تیره و غنی از آنتی اکسیدان مانند کلم پیچ ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام بهتر است؟
از نظر ژنتیکی برای سلامت افراد بهتر و پایدارتر است. بسیاری از برنامه هایی که سریع ترین روش کاهش وزن را توصیه می کنند، رژیم های مد روز هستند که به شدت مصرف کالری را محدود کرده یا برخی غذا ها را حذف می کنند. در ادامه حتما بخوانید اینفوگرافی| مضرات کاهش غیر اصولی وزن اما آیا کاهش وزن آهسته و پیوسته در مسابقه ی کاهش وزن برتری دارد؟ یا کاهش وزن سریع هم کارآمد و ایمن است؟ تفاوت ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
ها و ویتامین C. سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربی هاست و غنی از ویتامین C. هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول های شما می شوند، از بین می برند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد. این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش ...
دانستنی های سرطان معده
...، چگونه می توان زندگی سالمی داشت؟ بعد از گاسترکتومی، نحوه غذاخوردن و گوارش غذا تغییر می کند و لازم است دستورات پزشک را به دقت دنبال کنید. خیلی مهم است که کالری به اندازه کافی دریافت نمایید تا کاهش وزن زیاد خود را طی ماه های اول بعد از عمل جبران کنید. شما باید مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و ...
دانستنی های سرطان معده
زندگی سالمی داشت؟ بعد از گاسترکتومی، نحوه غذاخوردن و گوارش غذا تغییر می کند و لازم است دستورات پزشک را به دقت دنبال کنید. خیلی مهم است که کالری به اندازه کافی دریافت نمایید تا کاهش وزن زیاد خود را طی ماه های اول بعد از عمل جبران کنید. شما باید مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و حتی ممکن است ...
چیا دانه هایی کوچک با خواصی معجزه آسا
کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نیز موثر است. وجود مقدار فراوان کلسیم، پتاسیم، اسیدفولیک و ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز از دیگر خواص این دانه هاست. روش های مصرف دانه های چیا دانه های خشک: یکی از ساده ترین روش ها، مصرف دانه های چیا به شکل خشک است. این دانه های ترد، سفت نیستند و به راحتی می توان همراه داشت و با انواع غذا و سالاد میل کرد. پودر چیا: افرادی که تمایل به ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
اکسیدان ها و ویتامین C. سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربی هاست و غنی از ویتامین C. هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول های شما می شوند، از بین می برند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد. این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را ...
ملاتونین چیست؟ | آیا مصرف ملاتونین بی خطر است؟
... منابع غذایی ملاتونین اگر میخواهید استفاده از مکمل های ملاتونین را متوقف کنید می توانید ملاتونین اضافی را نیز از خوردن برخی غذاها دریافت کنید. دکتر کتار خاطرنشان کرد که دلیلی وجود دارد که مادربزرگتان به شما گفته است قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. او توضیح داد: "به این دلیل است که تریپتوفان در شیر وجود دارد و تریپتوفان در بدن به ملاتونین تبدیل می شود." مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی چندین منبع غذایی دیگر ملاتونین را فهرست می کند: دکتر کتار خاطرنشان کرد: خوردن این غذاها قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین طبیعی را در بدن افزایش دهد. ...
