خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی ها خوبند یا بد؟
جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. یافته های حاصل از مطالعه سلامت پرستاران و مطالعه پیگیری متخصصان سلامت نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین درصد کلی کالری از چربی و هر پیامد مهم سلامتی، از جمله سرطان، بیماری قلبی و افزایش وزن وجود ندارد. به ...
چند توصیه غذایی مهم برای پیشگیری از سرطان
، سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. با رشد سریع پیری جمعیت، انتظار می رود بار جهانی سرطان تا سال 2040 به 29.5 میلیون مورد جدید سرطان و 16.4 میلیون مرگ ناشی از سرطان برسد. البته شواهد حاکی از آن است که برخی عادات غذایی می تواند باعث افزایش یا کاهش خطر سرطان شود. مواد غذایی که باعث افزایش خطر بروز سرطان می شوند شامل موارد زیر است: _ قند و کربوهیدرات تصفیه شده ...
تو چیزی هستی که می خوری
تجزیه و تحلیل گسترده مطالعات علمی در مجله تغذیه بالینی آمریکا مصرف حبوبات (نخود، لوبیا و عدس) نیز با مرگ ومیر کمتری همراه است. با مصرف حبوبات به اندازه 150 گرم در روز خطر مرگ ومیر ناشی از همه علت ها 16 درصد کاهش می یابد. نمک کمتر بخورید بر اساس نتایج یک مطالعه مصرف بیش از حد نمک عامل سه میلیون مرگ در جهان در سال 2017 بوده است. مصرف بیش از حد نمک باعث فشار خون می شود که در نهایت ...
دمنوش رزماری؛ اکسیر صبحگاهی
بینایی تبدیل شود. 8. کاهش خطر ابتلا به سرطان رزماری سرشار از ترکیبی به نام کارنوسول است که می تواند سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد، عملکردهای سیستم ایمنی را تقویت کند، شکل گیری هورمون های مرتبط با سرطان ها را محدود سازد و همچنین عملکرد آنتی اکسیدانی باکیفیتی داشته باشد. 9. کمک به کاهش قند خون رزماری یکی از گیاهانی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. ترکیبات گیاهی نهفته در رزماری می تواند سرعت جذب قند در روده ها را کاهش دهد و درنتیجه مانع از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده های غذایی شود. منبع: سلامت ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. تقویت سیستم گوارش کاکتوس به خاطر محتوای بتاآلانین و پتاسیم بالا می تواند عملکرد سیستم گوارش و فرایند هضم را تقویت کند. بتاآلانین ها به عنوان آمینواسید های غیرضروری اثر ضدالتهابی در ...
چگونه بیماری ها بر بوی بدن تأثیر می گذارند؟
اندازه یک میز بزرگ، برای شناسایی و تجزیه و تحلیل این ترکیبات استفاده می کنند، اما ما می خواهیم یک تراشه حسگر ارزان قیمت را در اختیار بیماران قرار دهیم تا بتوانند از آن استفاده کنند و بعد از مصرف آن را دور بیندازند. دیابت نتایج تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت بوی میوه دارند. بوی میوه به دلیل کتواسیدوز ناشی از مصرف ناکافی یا ناکارآمد انسولین در بدن است. این وضعیت ...
با این روش تا 100 سالگی بیمار نشوید
متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار ...
6 مشکل دستگاه گوارش که باید جدی بگیرید
راست شکم است، بسیاری از افراد هنگام ابتلا به آپاندیسیت، درد را در ناحیه پایینی شکم احساس می کنند. مشکلات کیسه صفرا، که درست در زیر کبد شما و در وسط شکم قرار دارد، می تواند باعث ایجاد درد در قسمت بالایی شکم یا حتی پشت تان شود. تکرار درد شکمی می تواند نشانه ای از بیماری سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد که بر اساس گزارش کالج آمریکایی گوارش شناسی (Gastroenterology)، ده تا پانزده درصد ...
سیگاری ها بخوانند!
سبزی ها آغاز می کند: مصرف سیگار باعث کاهش میزان ویتامین ث، کا و آ در بدن می شود. از سوی دیگر مواد مضر موجود در دود سیگار به بدن آسیب جدی وارد می کنند و با بالا بردن میزان رادیکال های آزاد بدن، خطر ایجاد سرطان ها به ویژه سرطان دستگاه تنفسی را افزایش می دهند. دکتر وفا معتقد است مصرف هویج، انواع کلم ها، کدو سبز، موز، انگور، گلابی، کرفس و خیار به دلیل نیاز به جویدن، میل روانی به سیگار را کاهش ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
...؛ همچنین گرفتگی عروق و فشار خون بالا با صبحانه نخوردن تشدید پیدا خواهد کرد. ورزش کردن در گرما ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید، زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و ...
خوش مزه ترین دسر رژیمی و سالم با توت فرنگی / نبینی ضرر کردی!
: افرادی که در طول هفته از توت فرنگی استفاده می کنند، کمتر دچار بیماری های التهابی مثل آرتروز می شوند. مبارزه با کلسترول: این میوه نقش مهمی در تنظیم کلسترول بد خون ایفا می کند. بهبود بینایی: جلوگیری از آب مروارید و بیماری های چشمی دیگر با مصرف توت فرنگی امکان پذیر است. اگر شما هم نظری درباره مصرف توت فرنگی دارید یا تجربه خاصی از مصرف آن داشته اید، در بخش نظرها آنها را با ما در میان بگذارید. بیشتر بخوانید: با سیب چی درست کنیم خوشمزه باشه؟ 5 دسر و چاشنی خوشمزه با سیب ...
مواد غذایی که متخصصان سرطان می خواهند نخورید!
از یک فیلتر یا پارچ فیلتر استفاده کنند. ماست های طعم دار توجه به مواد غذایی فوق فرآوری شده باعث نگرانی در مورد محصولاتی با سطوح بالایی از امولسیفایر ها شده است مواد شیمیایی مصنوعی که معمولا مواد را با یکدیگر ترکیب می کنند و بافتی صاف ایجاد می کنند. هیچ مطالعه ای ثابت نکرده که امولسیفایر ها به طور مستقیم سرطان زا هستند، اما اعتقاد بر این است که باعث ایجاد التهاب در روده ...
اگر قند و فشار خونتان کنترل نمی شود شاید این ماده معدنی را کم دارید
) که برای درمان ریفلاکس (بازگشت محتویات اسیدی معده به مری) به کار می روند، دارو های مدر یا ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند، دارو های استاتینی کاهنده چربی خون و، انسولین و دارو های کورتونی یا استروئیدی هم می توانند جذب منیزیم را مختل کنند. بالاخره اینکه اگر تحت استرس باشید، فعال شدن دستگاه عصبی سمپاتیک در بدن باعث تخلیه منیزیم می شود. علائم افت میزان منیزیوم شامل گرفتگی ...
20 دلیل که باید گیلاس بخورید
تنظیم فرآیند های متابولیک میزان اسید اوره را در خون کنترل می کنند. 3. گیلاس برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مصرف گیلاس سبب سلامت قلب و عروق می شود و چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در گیلاس مثل ویتامین ها، آنتی اکسیدان های فلاونوئید و کاروتنوئید و مواد معدنی فسفر، برای قلب و عروق بسیار مفید هستند. این مواد سبب تنظیم ضربان قلب و ...
شربت های کلیدی برای سلامت
/> ضد سرطان، ضد ، سلامت قلب، کاهش فشار خون، قند خون شربت زعفران: ضد افسردگی، تقویت قلب و معده، اشتهاآور، خونساز شربت : کاهش چربی خون، کنترل فشار خون و رفع دل درد کدخبر: 907011 1402/04/16 13:45:36 لینک کپی شد
چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
. کنترل قند خون انجمن دیابت آمریکا بادام زمینی را به عنوان یک غذای فوق العاده برای دیابت نام گذاری می کند. فیبر موجود در بادام زمینی همچنین به کاهش سطح قند خون کمک می کند. پاپ کورن پاپ کورن نوعی غلات کامل است که به طور طبیعی مواد غذایی فراوانی دارد. مطالعات نشان می دهد مصرف دانه کامل آن باعث کاهش التهاب در بدن و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ...
بهترین ورزش برای مبتلایان به دیابت
یک دچارند. ابتلا به این بیماری زمانی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به یاخته های تولیدکننده انسولین لوزالمعده حمله کند و به افزایش میزان قند خون منجر شود. برای انجام این مطالعه، شرکت کنندگان دو بار به مدت هفت ساعت نشستند. یک بار هفت ساعت کامل نشسته بودند، ولی بار دیگر هر 30 دقیقه نشستن، با وقفه های سه دقیقه ای پیاده روی آرام همراه بود. میزان قند خون شرکت کنندگان طی این دو نشست بررسی شد ...
اهمیت مواد غذایی در سلامت کلیه
غنی از اسید چرب امگا 3 هستند. این ماده برای کنترل لخته شدن خون بسیار مهم است و در ساخت غشای سلول های مغز مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده است مصرف ماهی خطر آریتمی قلب را کاهش داده و باعث کنترل سطح فشار خون و تری گلیسرید می شود. خوردنی هایی که کلیه را تقویت می کنند 4- کلم پیچ: کلم پیچ یکی از مواد غذایی غنی از ویتامین های A، C، کلسیم، و بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز ...
نوشیدن قهوه در حالت ناشتا؛ مفید یا مضر؟
بروز بیماری های گوارشی وجود دارد، اما افرادی که چنین علائمی را پس از نوشیدن قهوه احساس می کنند باید در مصرف آن محتاط باشند. به علاوه، سطح هورمون کورتیزول هنگام بیدار شدن از خواب به بیشترین حد خود می رسد، سپس طی روز کاهش یافته و به کمترین حد هنگام خواب شبانه می رسد. کورتیزول به هورمون استرس شهرت دارد که از غدد فوق کلیه ترشح می شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و قند خون نقش دارد. باید توجه ...
خوردن پنیر چه عوارضی دارد؟
مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم، فشار خون را افزایش می دهد. هم چنین چربی اشباع شده پنیر در بالا رفتن کلسترول بد نقش دارد. پنیر دارای چربی بالایی است. چربی، متراکم ترین درشت مغذی از نظر کالری است، به این معنی که کالری بیشتری در هر گرم دارد. مصرف بیش از حد هر ماده غذایی، به ویژه آنهایی که چربی بالایی دارند مانند پنیر، می تواند باعث افزایش وزن شود. ...
اسنپ میوه: میوه های باکیفیت با قیمت ارزان را بصورت آنلاین درب منزل تحویل بگیرید!
آنلاین تهران توضیح داده ایم. چرا باید میوه و سبزیجات مصرف کنیم؟ بدن ما به طور روزانه باید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کند، چراکه قادر به تولید آن ها نیست. هر کدام از این مواد مغذی وظیفه خاصی را در بدن برعهده دارند؛ به عنوان مثال ویتامین A یکی از ترکیبات مهم در ساختار لکه زرد چشمی است یا اینکه پتاسیم برای کنترل میزان فشار خون موثر است ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
مشورت کنید. غذاهای امروزی و پرطرفدار کینوآ: کینوآ یک غله متنوع و سالم است که حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف کینوآ می تواند به کنترل قند خون، کاهش التهابات و تامین انرژی برای بدن کمک کند. اما برخی افراد ممکن است حساسیت به گلوتن داشته باشند که در صورت مصرف کینوآ باید این نکته را در نظر داشته باشند. همچنین، برای بهبود مزه و متنوع تر کردن طعم کینوآ ...
تاثیر شیر بر کنترل دبایت
، آب ، عسل ) این شیر تنها 39 کالری انرژی در هر فنجان (240 میلی لیتر) دارد. شیر بادام در مقایسه با شیر گاو و دیگر نوشیدنی های گیاهی بسیار کم کالری است. همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است. شیر نارگیل(ترکیب کردن آب و گوشت نارگیل ) یک فنجان شیر نارگیل حاوی کلسیم ، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و ویتامین ث است و آنتی اکسیدان موجود در آن از آسیب بافت های بدن جلوگیری می کند. ...
علت گز گز پا چیست؟
وجود دارد که گزگز یک علت جدی دارد و باید خیلی زود تشخیص داده و درمان شود، مثلا گزگز می تواند بر اثر اضطراب، فتق دیسک مهره ای، ضعف گردش خون، بیماری قند، سکته مغزی، التهاب مفاصل، تصلب متعدد اعصاب، نشانگان تونل مچ دست یا تومور اتفاق بیفتد. توجه داشته باشید که اگر هنگام نشستن، سرفه یا عطسه کردن گزگز شدت می یابد، یا اگر بدون هیچ دلیلی دچار گزگزی می شوید که یک طرف بدن را درگیر می کند، همین ...
