سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی مناسب برای صبحانه !
کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
می گوید: وقتی بعد از اتمام باشگاه به طور مداوم یک اسموتی 500 کالری مصرف می کنید، صرف نظر از اینکه ورزش شما چقدر طولانی یا شدید بوده است، شروع به عادت به مصرف اسموتی می کنید بنابراین میان وعده های مختلف را برای تمرین های مختلف انتخاب کنید هر چه مدت زمان کوتاه تر باشد، کالری کمتری برای جبران نیاز دارید و همیشه به نشانه های گرسنگی خود توجه کنید. برای کاهش وزن و حفظ وزن مهم است که با بدن خود هماهنگ ...
این میوه را بهتر است به صورت فالوده مصرف کنید
به گزارش برنا؛ سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. مصرف فالوده سیب یعنی رنده کردن سیب و مخلوط آن با کمی گلاب است. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از ...
با این روش غذا خوردن حتما اضافه وزن می گیرید
گروه علمی:نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می دهد صرف دیرهنگام وعده غذایی می تواند بر افزایش وزن انسان تاثیر مستقیم داشته باشد.به گزارش صد آنلاین ، دانشمندان می گویند، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
محرک های میگرن، کم آبی بدن است. برخی افراد گزارش می دهند که حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی آن ها می تواند سردرد شدید ایجاد کند. همچنین می تواند باعث ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. – قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. – زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
غذاها بیش از انرژی مصرفی باشد؛ وزن فرد افزایش می یابد و بنابراین نمی توان انتظار داشت که بدون محدود کردن میزان انرژی دریافتی یا افزایش فعالیت بدنی، صرفاً با مصرف یک نوع ماده غذایی وزن افراد کاهش یابد اما برخی مواد غذایی می توانند با افزایش سوخت وساز به کاهش وزن کمک کنند. افزایش سوخت وساز بدن با دارچین نتایج مطالعات نشان می دهد که دارچین از جمله موادی است که می تواند با افزایش ...
8 نوشیدنی جادویی که چربی شکم را آب می کند
کمک به کاهش وزن کمک می کنند. آب باید انتخاب اصلی شما در بین تمام نوشیدنی ها باشد تا به شما در کاهش وزن کمک کند؛ چرا که این نوشیدنی بدون کالری است و مصرف آن بر وزن شما نمی افزاید. یک راه هوشمندانه این است که در ابتدای وعده های غذایی، مقداری آب بنوشید تا معده شما بدون دریافت کالری، تا حدودی پر شود و اشتهای کمتری برای غذای اصلی داشته باشید. مطالعه ای منتشرشده در مجله Obesity نشان داد که ...
قهوه چگونه باعث لاغری می شود؟
ماده نمی تواند متضمن کاهش وزن شما باشد؛ اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند در کنار افرایش فعالیت بدنی، باعث لاغری شود. کافئین قهوه باعث کاهش وزن می شود قهوه یکی از این مواد است که اثرات آن بر لاغری مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج مطالعات نشان داده که مصرف قهوه موجب کاهش وزن و بهبود علائم مربوط به دیابت نوع دو می شود. آثار مفید قهوه از طریق مهمترین و فعال ترین ترکیب آلکالوئیدی ...
7 عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
همچنین ویتامین های A، B6، B12، C، E و K نیز محتمل است. این ویتامین ها برای عملکرد بدن، رشد استخوانی و حتی سلامت لثه ها ضروری هستند. 7) بازگشت وزن با توجه به سطح محدودیت رژیم کتو برای غذا خوردن، افراد ممکن است با بازگشت به الگوهای غذایی سابق خود، وزن از دست رفته را دوباره به دست آورند. این مسئله تا حدودی به این دلیل است که رعایت طولانی مدت و حفظ رژیم کتو دشوار است. چه کسانی باید از ...
بهترین زمان برای خوردن ویتامین دی
خطر بی خوابی به همراه دارد . هیچ تحقیقی برای تایید این موضوع وجود ندارد، اما اگر فکر می کنید که خواب شما را مختل می کند، ممکن است بخواهید مکمل خود را زودتر در روز مصرف کنید. تحقیقات قبلاً انجام شده سطح ویتامین D خون را با سطح کیفیت خواب او مرتبط کرده بود. برخی گزارش ها براساس مطالعات انجام گرفته در انگلستان و سوئد ادعا کرده اند که مصرف ویتامین D در شب می تواند کیفیت خواب را با تداخل در ...
علائم سرطان کبد کدام است؟
است که علل مختلفی باعث بروز آن می شود. این بیماری باعث سیری زودهنگام، احساس پری معده ناراحت کننده بعد از غذا خوردن، درد و سوزش در قسمت بالای شکم و حالت تهوع می شود. دو علامت احساس سیری بسیار پس از مصرف یک وعده غذایی کوچک و حالت تهوع یا استفراغ جزو نشانه های رایج سرطان کبد است که با بیماری سوءهاضمه اشتباه گرفته می شود. علائمی که به معنای سرطان کبد نیست بسیاری از علائم یادشده ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست؟
صبحانه وقت بگذارید. اگر لازم است کمی زودتر از خواب بیدار شوید و یا از شب پیش بخشی از آن را آماده کنید تا آن را به بهانه نداشتن وقت حذف نکنید. خوردن صبحانه می تواند انرژی روزانه شما را تامین کند و اعصابتان را متعادل نگه دارد و خلق وخو و اخلاق شما را بهتر کند. در این وعده مهم از میوه و منابع با فیبر بالا بهره ببرید موادی مانند توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزها. به گزارش ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل از خوردن میوه، مقداری آجیل بخورید آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک ...
پریود مردانه چیست؟
بین مصرف مکمل تستوسترون و کاهش وزن نشان می دهند. این ممکن است یک چرخه خود تداومی باشد. با افزایش وزن و با تستوسترون کمتر، افزایش وزن باعث سرکوب بیشتر تستوسترون می شود. در رابطه با این موضوع مطالعات بسیار بیشتری لازم است. سیگار کشیدن، چیزی که برای تعداد و کیفیت اسپرم بسیار مضر است. سیگار کشیدن می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد. یک مطالعه روی بیش از 3400 مرد نشان داده که افراد سیگاری ...
سازمان بهداشت جهانی شیرین کننده مصنوعی آسپارتام را احتمالا سرطان زا اعلام کرد – ما با توجه به این مطلب ...
مطالعه یا زیر گروه های درون آنها یافتند. اما این مطالعات نمی تواند عوامل دیگری را که ممکن است مسئول یافته ها بوده اند، رد کند. مطالعه ای که در اروپا انجام شد 475000 نفر را به مدت 11 سال مورد بررسی قرار داد و نشان داد که هر وعده نوشیدنی رژیمی اضافه بر دوز مجاز آسپارتام مصرف شده در هفته با افزایش 6 درصدی خطر ابتلا به سرطان کبد مرتبط است. با این حال، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که به دلیل ...
خوردن یک هات داگ چقدر از عمرتان را کم می کند؟
آفتاب نیوز : در این مطالعه توسط متخصصان دانشگاه میشیگان غذا ها بر حسب دقایقی که طول عمر انسان به واسطه خوردن آن ها کاهش می یابد، دسته بندی شده اند و یافته ها نشان داد که مصرف نوشیدنی های قندی، هات داگ، همبرگر و فست فود ها بیشترین ارتباط را با کاهش طول عمر انسان در بین سایر مواد غذایی دارد و این در حالی است که میوه ها، سبزیجات، غلات خام و غلات پخته شده نیز بیشترین فایده را برای سلامتی ...
خوردن آب ناشتا برای چی خوب است؛ از لاغری تا پوست مو
دوات آنلاین -حتما شما هم شنیده اید نوشیدن آب قبل از صبحانه و به صورت ناشتا خاصیت های زیادی دارد اما شاید از تمام خواص و فواید آن مطلع نباشید. در ادامه به این موضوع پرداخته شده است و با تاثیر این کار در سلامت معده، روده، کلیه و مثانه و همچنین پوست و مو و لاغری، افزایش ایمنی بدن و ... آشنا می شوید. آب ناشتا در طب سنتی ژاپن به نوشته همشهری آنلاین، آب خوردن به صورت ناشتا یکی از ...
پیشنهاد برای صبحانه کودکان
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: همان گونه که بار ها شنیده ایم یکی از وعده های مهم غذایی در درازای روز صبحانه است. صبحانه انرژی لازم برای تمام روز را برای بدن انسان فراهم می کند و روزی پرانرژی با خوردن یک صبحانه خوب به وجود می آید. درواقع صبحانه ذهن را شاداب، بدن را از خمودگی بیدار و سوخت کافی را برای بدن تامین می کند. صبحانه برای افراد و به ویژه برای کودکان بسیار مهم است چراکه آن ها را برای ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
دارا می باشد یعنی حدود پنجاه کالری در هر فنجان .رژیم غذایی لاغر کننده با چغندر در مدت زمان کم تاثیرات بسزایی در کاهش وزن دارد اما باید این نکته را فراموش نکنیم که اگر بیماری خاصی دارید باید قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت بفرمایید. صبحانه و شام برای این رژیم غذایی با یک اسموتی با طعم جالب و خوشمزه شروع کنید که این یک اتخاب فوق العاده برای، شکم خالی می باشد و همچنین سیستم ...
کودک پیش دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟
یا پزشک درباره وزن کودک و تصمیم گیری درباره این که بیش از حد وزن اضافه کرده است یا خیر اهمیت دارد. همچنین، به خاطر داشته باشید که کودکان اغلب پیش از یک جهش رشد وزن اضافه خواهند کرد. در ادامه چند نکته برای پیشگیری از افزایش وزن بیش از حد ارائه شده اند: وعده های غذایی و میان وعده ها را در زمان برنامه ریزی شده و به طور منظم مصرف کنید. این از گرسنگی بیش از حد کودک که اغلب به پرخوری منجر می ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
نشان دادند. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. شیائو تونگ تئونگ ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد. برای این مطالعه ...
لاغری سریع و تضمینی با خوردن این هشت نوع سبزیجات
در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که می توان آنها را جایگزین میان وعده های پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات می تواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک کند. هم چنین برخی از سبزیجات حاوی ...
با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید
زمان مصرف دمنوش لاغری است. به طور کلی مشخص کردن بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری تا حد زیادی به نوع دمنوش و همچنین هدف شما از مصرف آن دارد. در مجموع بهتر است دمنوش هایی که برای لاغری مصرف می کنید را در ساعات میان وعده میل کنید. بیشتر دمنوش های لاغری بر روی اشتها تأثیر گذاشته و با کاهش اشتها و میل غذا خوردن سبب کاهش کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن می شوند. به همین دلیل بهتر است تا این دسته از دمنوش ها را در میان وعده مصرف کرده تا میل شما را به خوردن مواد غذایی بیشتر کاهش بدهند. ...
دیابتی ها هرگز لب به این میوه ها نزنند
سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل از خوردن ...