خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 معجون خانگی که لاغرتان می کنند
زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، سیب را با پوست مصرف کنید. یکی از مهم ترین سوالات کاربران در رابطه با معجون لاغری سیب و دارچین، این است که از سیب قرمز استفاده کنیم یا سیب زرد؟ به طور کلی، تفاوت چندانی بین این دو وجود ندارد. ولی سیب زرد می تواند گزینه بهتری برای چربی سوزی باشد. اما باید بدانید سیب سبز بهترین گزینه برای چربی ...
درمان گرفتگی عضلات و میگرن با مکمل منیزیم
بدن انسان دارد. این عنصر در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی، از جمله تنظیم فعالیت عضلات، حفظ سلامت قلب و عروق، متابولیسم انرژی و تعادل الکترولیتی نقش دارد. علاوه بر این، منیزیم همچنین می تواند تأثیرات مثبتی روی میگرن داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که در برخی افراد مبتلا به میگرن، سطح منیزیم خون پائینتر از طبقه بندی طبیعی است. افزایش مصرف منیزیم می تواند بهبود در شدت و فراوانی حملات میگرن ایجاد ...
کمبود این ویتامین شما را نابینا می کند | برای رهایی از کور شدن این ویتامین را بخورید
ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه ها قرار می گیرد. رادیکال های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها نقش داشته باشد. غذاهای غنی از ...
آرامش عضلات با شیر میوه ای
.... اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی نیز دریافت خواهید کرد که می توانند ماهیچه های شما را آرام کنند. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب شما کمک و در عین حال فشار خون شما را تنظیم می کند همچنین به بدن شما در تولید انرژی و سنتز استخوان کمک خواهد کرد. یک موز هفت اینچی (17.78 سانتی متری) تقریبا 32 میلی گرم منیزیم دارد که به مردان حدود 7 درصد از مقدار ...
آیا منیزیم باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ...
با منیزیم لاغر می شوید ؟
تحقیقات نشان می دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد ...
راه حلی هایی که مانع جوش زدن در تابستان می شود
...> گرما رطوبت عرق سبوم اضافی کاهش اکسیژن گرما و رطوبت در طول تابستان باعث عرق زیاد می شود و در نتیجه سلول های پوستی چسبنده تر از حد طبیعی می شوند. سلول های مورد نیز آلودگی ها را در سطح خارجی صورت نگه می دارند و با سبوم ترکیب می کنند و در نتیجه سطح اکسیژن زیر پوست کاهش پیدا می کند که عاملی برای زیاد شدن باکتری ها است و منجر به التهاب پوست و جوش صورت ...
خواص بی نظیر هلو برای سلامتی
مصرف یک فنجان هلوی خرد شده می تواند 11.1 میلی گرم از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین به تامین میزان توصیه شده از پتاسیم، فیبر و آهن بدن در روز کمک می کن هلو باعث بهبود پوست می شود فریب سایز کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلو متوسط حدود 11 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را دارد. این ماده مغذی به بدن شما کمک می کند تا زخم ها را بهبود بخشد و سیستم ایمنی ...
خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
به گزارش بهداشت نیوز آرتریت روماتوئید نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب پوشش مفاصل می شود؛ درواقع سیستم ایمنی به طور اشتباهی بافت های خود بدن را مورد حمله قرار می دهد. آرتریت روماتوئید همچنین ممکن است پوست، چشم ها، قلب، خون یا اعصاب را هم هدف بگیرد. این بیماری مزمن است یعنی می تواند بدون هیچ نشانه ای مدت ها با فرد همراه باشد یا به مرور زمان وخیم تر شده و هیچ گاه بهبود نیابد. بهترین راه ...
علل شایع سرطان پوست و روش های پیشگیری از آن
را تشکیل می دهند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تنها عامل ابتلا به سرطان پوست نیست.عوامل دیگری ممکن است در خطر ابتلا به سرطان پوست نقش داشته باشند، مانند: سابقه خانوادگی سرطان پوست پوست رنگ روشن که به راحتی می سوزد داشتن تعداد زیادی خال یا کک و مک مصرف داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کند سوابق پزشکی مانند پیوند عضو که سیستم ایمنی بدن در آن سرکوب می شود قرار گرفتن در معرض اشعه ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
لپتین و گرلین نیز در گرسنگی شما نقش دارند. لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی ساخته می شود و با ایجاد احساس سیری، گرسنگی را تنظیم می کند. در همین حال، گرلین، معروف به هورمون گرسنگی، عمدتاً در قسمت بالایی معده ترشح می شود و به مغز شما می گوید چه زمانی گرسنه هستید. سطح گرلین به طور کلی درست قبل از غذا خوردن بالا و بعد از غذا پایین است. به این ترتیب مشاهده می کنید که ...
چرا هوای گرم باعث می شود احساس خستگی کنید؟
نظر فیزیکی خنک تر باشد. آن چه هنگام گرما درون بدن تان رخ می دهد پوست: هنگامی که پوست شما گرم می شود رگ های خونی نزدیک سطح گشاد می شوند تا خون بیش تری به سمت پوست جریان یابد تا گرما از بین برود. اصطلاحا شما آن رگ های خونی را از یک جاده روستایی یک طرفه به یک بزرگراه چهار بانده تبدیل می کنید. این فرآیند که اتساع عروق نام دارد فشار خون را کاهش می دهد که می تواند باعث احساس خستگی شود ...
خواص و مضرات دنبلان کوهی؛ چگونه دنبلان کوهی پیدا کنیم؟
.... دنبلان دارای ویتامین C است که به روشن تر کردن پوست کمک می کند و در رفع لکه های تیره موثر است. خواص دنبلان کوهی از نظر طب سنتی درمان یبوست درمان نفخ معده کند کردن روند پیری جلوگیری از آسیب کبدی درمان عفونت های چشمی تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از بیماری های قلبی علف دنبلان کوهی مضرات دنبلان کوهی مصرف قارج دنبلان ممکن است باعث بروز خارش، بثورات یا قرمزی پوست در برخی افراد شود.بنابراین در صورت ...
نسخه های خانگی برای لاغری با دارچین
بریزید زیرا ممکن است پودر دارچین های موجود در بازار ناخالصی داشته باشند همچنین پودر کردن چوب دارچین به هنگام استفاده از غذا باعث می شود بیشتر از عطر و طعم تازه دارچین لذت ببرید. نسخه های خانگی لاغری با پودر دارچین نوشیدنی شیر و دارچین؛ مصرف روزانه یک لیوان از ترکیب دارچین و شیر کم چرب پس از انجام یک ورزش هوازی می تواند تأثیرات چشمگیری بر کاهش وزن شما داشته باشد، به این منظور می ...
فواید هر کدام از ویتامین های ب کدام است؟
به دست می آیند. همچنین، برخی افراد نیاز به مصرف مکمل های ویتامین ب ممکن است داشته باشند، به ویژه کسانی که رژیم های غذایی خاصی دنبال می کنند یا مشکلات خاص سلامتی دارند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، به بررسی فواید هر یک از ویتامین های گروه ب و نقش آنها در سلامت و بهبود عملکرد بدن خواهیم پرداخت. ویتامین ب1 (تیامین) فواید: حفظ سلامت عملکرد عصبی، افزایش سطح انرژی، ساخت و ...
با این رژیم غذایی به جنگ سرطان بروید
. آنتی اکسیدان ها با رهایی بدن از رادیکال های آزاد قبل از صدمه زدن به بدن، می توانند حافظ سلامتی ما باشند. سعی کنید روزانه از بلغور، جو دو سر، ماست و حتی سالاد توت در رژیم خود استفاده کنید. پرهیز از مصرف قند و شکر قند و شکر علت مستقیم سرطان نیست اما در رژیم غذایی ممکن است جایگزین مواد دیگری شود که می توانند با سرطان مقابله کنند. باعث افزایش کالری شده و اضافه وزن و چاقی را به همراه ...
این باورهای غلط شما را چاق می کند
با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باورها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باورهای غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. به گزارش بهداشت نیوز، یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب ...
توصیه غذایی در کم کاری تیروئید
، فراموشکاری و مشکلات یادگیری، ناخن و موی خشک و شکننده، پوست خشک و خارش دار، صورت پف آلود، یبوست، ناراحتی عضلات، اضافه وزن و احتباس ادراری، جریان قاعدگی سنگین یا غیر طبیعی، افزایش فراوانی سقط، افزایش حساسیت به داروها می تواند بروز کند. این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف کنند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا ...
چرا هنگام رژیم گرفتن عضله از دست میدهیم؟
به گزارش زومیت، برای کاهش وزن (چربی بدن)، باید کسری کالری داشته باشید. این بدان معنا است که باید نسبت به آنچه بدن شما مصرف می کند، کالری کمتری مصرف کنید یا ورزش کنید تا نسبت به آنچه مصرف می کنید، کالری بیشتری بسوزانید. در چند روز نخست کسری کالری، بدن از ذخایر گلیکوژن خود به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. آدام کولینز در وب سایت کانورسیشن می نویسد، گلیکوژن رشته ای از گلوکز ...
تاثیر ماساژ لاغری در کاهش وزن
باور اشتباه است و بیشتر جنبه تبلیغ و بازاریابی دارد لازم است کاهش وزن را از نظر علمی بررسی کنیم. کاهش وزن به فرایندی گفته می شود که طی آن سلول های چربی تخلیه می شوند و در نتیجه وزن بدن کاهش می یابد. بدن وقتی که در حالت کمبود کالری قرار می گیرد، سراغ سلول های چربی می رود. بنابراین، آیا ماساژ می تواند باعث چربی سوزی شود؟ جواب کوتاه خیر است. ماساژ نمی تواند باعث شود بدنتان سلول های چربی ...
ارتباط نارگیل با کاهش وزن
مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های باکتریایی خاص کمک کند. به عنوان مثال، یک ...
دلایل استپ وزن و روش های گذر از آن
کاهش عدد روی تراوز نیست؛ چرا که در برخی مواقع چربی سوزی دارید و به جای کاهش وزن سایز کم می کنید. بنابراین در این حالت نیازی به نگرانی نیست و شما دچار استپ وزنی نشده اید. به اندازه کافی پروتئین نمی خورید یکی از دلایل استپ وزن در طی رژیم لاغری، مصرف پروتئین کم است؛ چرا که پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کاهش وزن و لاغری است. پروتئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می ...
بهترین چای های برای چربی سوزی شکم
. این مساله از تجمع چربی ها در بافت های بدن جلوگیری میکند . همچنین به کم شدن تری گلیسیرید خون و قندخون هم جلوگیری میکند. اما مصرف چای های لاغری ممکن است عوارضی هم در پی داشته باشند یا نه؟ پاسخ این سوال را در ادامه مطلب می خوانید. عوارض و خطرات مصرف چای لغری برای سلامت به صورت لی این روزها افراد بیشتر به کاهش وزن و تناسب اندام دقت می کنند. بعضی از تولید کنندگان مواد ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان گرفتگی و درد پریود
گیاهی برای کاهش التهاب در بدن مفید می باشد و علت آن نیز تعداد بالای آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در غذاهای گیاهی است که به عملکرد مطلوب بدن کمک می کند. بین غذایی که می خورید و سطح استروژن بدن شما ارتباطی وجود دارد. محصولات حیوانی و روغن های اضافه شده سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند. هر چه غذاهای مبتنی بر استروژن بیشتر مصرف کنید، احتمال ضخیم شدن غیر طبیعی دیواره رحم ...
درباره فواید معجزه آسای انجیر بیشتر بدانیم
بروز سرطان کبد و کلیه در موشهای آزمایشگاهی جلوگیری می کند همچنین مصرف انجیر باعث کاهش میزان گسترش تومور در بدن، آسیب کمتر به DNA و افزایش میزان آنزیمهای ضدسرطان می شود. به دلیل وجود آنتی اکسیدانهایی از قبیل ویتامین E ،C و همچنین بتاکاروتن، انجیر باعث کاهش میزان اکسیداسیون لیپوپروتئینها و به تبع آن کاهش خطر بروز سرطان می شود.انجیر همچنین برای جلوگیری از سرطان پوست سودمند است؛ محققان در یک ...
انواع آلوها و خواص آن
آنقدر قوی است که در صورت زیاده روی در مصرف آن، ممکن است دچار اسهال شوید! 2. خاصیت آلو در کاهش قند خون هورمون ادیپونکتین با تنظیم سطح قند خون، ارتباطی مستقیم دارد و مصرف آلو می تواند مقدار این هورمون را افزایش دهد. به علاوه، فیبر موجود در آلو باعث می شود که سرعت جذب کربوهیدرات ها بعد از غذا، کاهش یابد، بنابراین، شاهد پیک زدن قند خون نخواهیم بود. با این وجود، لازم است که افراد ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
به انسولین مقاومت نشان می دهند؛ به این صورت که حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و در جذب قند اختلال ایجاد می شود. در این حالت برای نگه داشتن قند خون به میزان طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. این امر منجر به افزایش سطح انسولین در خون شده که به آن "هیپرانسولینمی" گفته می شود. با گذشت زمان مقاومت سلول ها به انسولین بیشتر و در نتیجه سطح انسولین و قند خون افزایش می یابد. در نهایت ...
از این خواص بی نظیر برگ انگور غافل نشوید
سلول ها و تبدیل شدن آن ها به سلول های سرطانی جلوگیری می کند. از این رو می تواند رشد تومورها را مهار کند. به گفته دانشمندان این عملکرد به مکانیسم مبارزه با رادیکال های آزاد مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
بالاتر می رود، هوای کابین خشک تر می شود و تقریبا نیمی از هوای کابین شما از بیرون به داخل جریان می یابد. برای مبارزه با رطوبت بسیار کم، یک بطری آب خالی به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز در طول پرواز آن را پر کرده و مصرف کنید. - قبل از عادت ماهانه زنان می توانند با نوشیدن آب زیاد قبل از عادت ماهانه و همچنین در طول این دوره، مشکلات قبل از قاعدگی را کاهش دهند. یکی از بزرگترین ...
راه های افزایش طبیعی سایز سینه
.... بعلاوه، کل بدن شما با تمرکز ویژه روی سینه، شانه ها، عضلات سه سر به یکباره تقویت می کنند. همچنین می توانید این حرکت را طوری تغییر دهید که با سطح تناسب اندام فعلی شما مطابقت داشته باشد. به جای شروع از یک وضعیت پلانک بالا، آن را روی زانوهای خود امتحان کنید. فقط فراموش نکنید که همانطور که این حرکت را انجام می دهید این خط مستقیم را از زانو تا سر حفظ کنید یا با فشار بر روی دیوار شروع ...
