خانه
ورزش های مضر برای فشار خون بالا و پایین | ورزش های مناسب برای کسانی که ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را داریدسدیم بدنتان بالاست
آفتاب نیوز : این روش بدن شما برای اصلاح نسبت سدیم به آب است و نوشیدن آب بهترین راه برای برگرداندن شرایط به حالت عادی است. به طور معمول، تجمع سدیم در بدن شما تغییرات جدی در ادرار ایجاد می کند، مصرف بیش از حد نمک می تواند مانع بزرگی برای سلامت استخوان باشد، حفظ تعادل مناسب سدیم و پتاسیم برای سلامتی شما بسیار مهم است، زیرا این عناصر شیمیایی مسئول انقباض عضلات هستند، اگر با مصرف ...
چکاپ های سالانه زنان، آن ها را به یاد داشته باشید/ بهترین راه برای پیشگیری
فشار خون بالا، یکی از عوامل خطر کلیدی برای بیماری های قلبی عروقی و علت اصلی مرگ و میر در زنان است. غربالگری فشار خون بالا باید از 20سالگی شروع شود. اگر فشار خون شما ایده آل باشد، می توانید تا سن 40سالگی، حداقل هر دو سال یک بار آن را چک کنید. بعد از 40سالگی باید فشار خونتان را هر سال بررسی کنید، اما در صورت بالا بودن فشار خون نیاز است، هر چند وقت یک بار چک شود. اگر فشار خون شما ...
این مواقع به حرف بدن خود گوش ندهید!
خسته شده است، سرعتتان را کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد مبتدی نمی دانند گنجایش شان چقدر است و آیا باید به بدن شان گوش دهند و دست از دویدن بردارند و یا ادامه دهند. در این شرایط بهتر است به حرف بدن تان گوش ندهید: وقتی چیزی دردناک است، اما شما حس بدی ندارید مثلاً اگر درد دارید؛ اما ورزش می کنید. اگر دردتان آنقدرها زیاد نیست؛ ممکن ...
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
...، داشتن یک سیستم گردش خون سالم مهم است. سلامت شریان ها و رگ های خونی تان بسیار مهم است تا مطمئن شوید که تمام اندام های بدن شما مقدار کافی خون همراه با مواد مغذی و اکسیژن موجود در خونتان را دریافت می کنند. کاکائو با حفظ خاصیت ارتجاعی رگ های خونی به تنظیم جریان خون سالم در سراسر بدن کمک می کند. طبق تحقیقات، فلاونول های کاکائو برای حفظ سلامت قلب و عروق، خاصیت ارتجاعی شریان ها و ...
اطلاعاتی مفید درباره عارضه پیش دیابت
...> مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند فشار خون بالا دارند اضافه وزن دارند کلسترول بالا داشته باشند فعالیت بدنی کافی نداشته باشند بالای 35 سال هستند تشخیص پیش دیابت را می توان به عنوان یک علامت هشدار برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی شما قبل از پیشرفت بیماری به دیابت نوع 2 در نظر گرفت. بسیاری از افراد مبتلا به پیش دیابت به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند ...
این ورزش ها برای کسانی که فشار خون دارند، ممنوع!
های هوازی به حساب می آیند. چه ورزش هایی را نباید انجام دهید؟ ورزش های بسیار شدید که در زمان کوتاه انجام می شوند، مثل وزنه برداری یا اسپرینت برای شما مناسب نیستند، چون فشارخون را خیلی سریع بالا می برند و فشار زیادی به قلب و رگ ها وارد می کنند. حواستان به علائمی مثل درد در قفسه سینه باشد بیشتر افرادی که دچار فشارخون بالا هستند می توانند بدون هیچ خطری ورزش ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
. در هوای گرم بیرون بودن می تواند ضربان قلبتان را بالا برود و ممکن است بیشتر عرق کنید که بر سطح قند خونتان اثر می گذارد. شاید لازم باشد با مشورت پزشکتان دوز انسولین مصرفی تان را در تابستان تغییر دهید. فعالیت بدنی تان را ادامه دهید حتماً می دانید که یکی از راه های کنترل قند خون، ورزش و فعالیت بدنی است. برای اینکه در روزهای گرم تابستان هم فعالیت بدنی تان را ادامه بدهید می توانید ...
پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی ناشی از فشار خون
آفتاب نیوز : با در نظر داشتن توصیه های زیر می توانیم از بروز عوارض خطرناک فشار خون بالا از جمله سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنیم: - در صورت نداشتن فشار خون خیلی بالا یا عدم وجود عوارض ناشی از فشار خون بالا مانند آسیب بینایی، کلیوی و قلبی، افراد مبتلا به فشارخون می توانند انواع فعالیت های بدنی را انجام دهند. - مصرف دارو برای کنترل فشارخون بالا به معنای مجوزی برای ...
چگونه بعد از نشستن طولانی مدت خود را ریکاوری کنیم؟
مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند، اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید ...
نحوه درست خوابیدن در بارداری بدون آسیب دیدن جنین
...> بعد از ماه پنجم، کمر شما قطعا وصعیت پرفشاری را دارد و باید خیلی مراقب کنترل فشار وزن خون روی ستون مهره های خود باشید. به پشت خوابیدن در این دوران به پشت خوابیدن، فشار بیشتری بر آئورت و ورید اجوف تحتانی وارد می کند، رگ های خونی که در پشت رحم مادر قرار دارند و خون را از پاها و به قلب برمی گردانند؛ در فشار قرار می گیرند. فشار بر روی این رگ ها می تواند گردش خون را در بدن شما و ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
بدنتان سلول های چربی را بسوزاند یا خودبه خود باعث کاهش وزن شود؛ اما ماساژ می تواند ابزار مفیدی برای تکمیل یک برنامه کاهش وزن و لاغری باشد که قطعاً باید همراه با دیگر عادت های سالم به کار گرفته شود. ماساژ برای کاهش وزن ماساژتراپی می تواند با کمکی که به ریکاوری بعد از تمرین و کاهش استرس می کند، تلاش های شما برای کاهش وزن را مؤثرتر کند. ماساژ باعث خواب بهتر، کاهش درد عضلات ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
بهتر شدن حال شما کمک کنند را ارائه می دهیم تا از آنها استفاده کنید. اگر زود خسته می شوید زمانی که سطح انرژی تان کاهش می یابد و احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید احتمالا یکی از واکنش های تان این است که سراغ قهوه یا شکلات ها بروید و سطح کافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع کافئین و قند خون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست. دکتر لوئیس می گوید ...
سن تان را در آیینه جست وجو نکنید!
کردن نمونه ای از غذا مثل میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و غلات در رژیم غذایی، همان چیزی است که می تواند شما را جوان تر و در طرف دیگر، مصرف فست فود، نان سفید و نوشابه باعث بالا بردن برخی از ویژگی های مضر بدن مانند افزایش قند خون است که باعث پیری زودتر خواهدشد. روانت سلامت! چقدر ذهن تان آرام است؟ چقدر در طول روز یا هفته استرس می کشید و مدام از موضوعی نگران و دلواپس می شوید ...
5 راهکار ساده برای سالم نگه داشتن مغز
این گفت وگو در نشریه اینسایدر منتشر شده است که با هم مرور می کنیم: 1- خواب مفید | یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند . 2- گردش خون قلب را بالا ببرید| این عصب شناس، بر ورزش روزانه برای حفظ سلامت مغز تاکید می کند، چرا که ...
چرا هوای گرم باعث می شود احساس خستگی کنید؟/ هوای گرم با بدن تان چه می کند؟
اجازه می دهد هنگام تبخیر خنک شود. قلب: گرمای شدید اثر ورزش را تقلید می کند جایی که قلب شما باید سخت تر از حد معمول کار کند. اتساع عروق و تولید عرق انرژی می گیرد. ضربان قلب شما معمولا در گرما افزایش می یابد تا نیاز های متابولیکی افزایش یافته بدن را جبران کند. ماهیچه: جریان بیش تر خون به طور مستقیم به پوست منجر به جریان خون کمتری به عضلات می شود که می تواند به خستگی یا احساس ضعف ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنند
...، آرتریت ها و آسم نیز می باشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا می برد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیرید ها شده و کلسترول خوب را افزایش می دهد. در واقع دارچین موجب متعادل کردن قند خون در طولانی مدت شده و از جهش ناگهانی و افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا جلوگیری می کند. این امر حساسیت بدن شما به ...
اگر دچار بیرون روی شدید چه باید بکنید؟
احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در مورد غذاها وقتی که اسهال دارید: غذاهای لطیف و ملایم بخورید یکی رژیم غذایی درست و مناسب برای زمانی که اسهال دارید رژیم BRAT است: موز، برنج، پوره سیب و نان تست. غذاهای کم فیبر و نشاسته دار با طبعی ملایم می توانند کمک کنند مواد مغذی ازدست رفته بدن جبران ...
معرفی چند دمنوش تابستانه (سردنوش)
به گزارش شهرآرانیوز، تابستان هم از آن فصل هایی است که می تواند حساسیت های فصلی و غذایی برای افراد مختلف داشته باشد. معمولاً در این فصل سال آن قدر هوا گرم است که هیچ چیزی به اندازه خوردن و نوشیدن یک خوراکی یا نوشیدنی خنک و لذت بخش نمی تواند حال ما را خوب کند. در این مطلب چند دمنوش مناسب برای تابستان یا به اصطلاح (سردنوش) را به شما معرفی کنیم. دمنوش اسطوخودوس دمنوش ...
سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی، فرایندی پیچیده است که تحت تاثیر ژنتیک و عوامل زیست محیطی قرار دارد. ژنتیک می تواند در ارث رسیدن عواملی که به بروز سکته قلبی منجر می شوند، نقشی داشته باشد. در واقع، برخی از ژنتیک برای فرد ارثی بودن عواملی نظیر سطح بالای کلسترول بد (LDL)، فشار خون بالا و تمایل به تشکیل لخته خون زیاد را نشان می دهند که ممکن است خطر بروز سکته قلبی را افزایش دهند. به علاوه، تاریخچه خانوادگی با سابقه سکته قلبی نیز می تواند نشان دهنده وجود عوامل ژنتیکی مشترک باشد. اگر در خانواده شما افرادی با سابقه سکته قلبی وجود دارد، شما در برابر ریسک بیشتری برای بروز این حادثه قرار دارید. ...
بهترین ورزش صورت برای رسیدن به پوست بدون چروک+ نحوه انجام
دهید و روزانه تکرار کنید. این کار به صاف کردن چروک ها از جمله خطوط خنده و نیز سفت کردن ماهیچه های گونه، صورت و گردن شما کمک خواهد کرد. این ورزش ضد پیری صورت به ویژه برای اطراف چشمان شما مفید است. به عبارت دیگر، به کاهش پف اطراف چشم ها و نیز صاف کردن چروک های پنجه کلاغی کمک می کند. برای انجام این تمرین, انگشتان سبابه و میانی دست تان را به گوشه ابرو ها فشار دهید و یک ...
رگهای واریسی؛ عارضه شایع چاقی
می تواند باعث از کار افتادن دریچه ها شود. فشار برگشتی حاصل می تواند باعث انبساط شاخه های سیاهرگ و تبدیل شدن به رگ های واریسی شود. فشار روی رگ ها باعث ایجاد رگ های واریسی می شود. در مورد افراد دارای اضافه وزن، فشار ناشی از چربی اضافی بدن دیواره های سیاهرگ ها را فشرده می کند و به دریچه های ظریفی که خون شما را از اندام ها به سمت قلب جریان می دهند، آسیب می رساند. هنگامی که دریچه ها از کار ...
آشنایی با فواید بی نظیر این میوه تابستانی/ جلوگیری از افزایش قند خون تا آبرسانی به بدن
شما را کاهش دهد. هرچند برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی اولویت اصلی این است که هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. در عین حال ویتامین های A، B6 و C موجود در هندوانه به پوست شما کمک می کند تا نرم، صاف و انعطاف پذیر بماند. - کمک به سلامت قلب هندوانه سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است که ممکن است به جریان بهتر خون در بدن کمک کند و فشار ...
کاهش فشار خون با استفاده از آب درمانی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، توصیه پزشکان برای مبتلایان به فشار خون بالا انجام ورزش آب درمانی می باشد. انجام ورزش در آب گرم و یا آب درمانی در آب گرم می تواند یک درمان موثر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد. بررسی ها نشان می دهند، پزشکان همچنین دریافته اند بهترین دمای آب برای ورزش و همینطور درمان فشار خون بالا، 32درجه سانتیگراد است. پزشکان حتی اعتقاد دارند آب درمانی ...
دو برابر شدن بیماران مبتلا به فشار خون بالا در نیشابور
یکبار و افراد بالای 30 سال، دست کم سالی یک بار، برای اندازه گیری فشار خون به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند و از رقم فشار خون خود مطلع شوند. مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیردانشگاه علوم پزشکی نیشابورگفت: اندازه گیری فشار خون در واقع، سنجش مقدار خون عبوری از رگ های خونی و مقدار مقاومت رگ ها در برابر خون حین ضربان قلب را محاسبه می کند و فشار خون بالا زمانی روی می دهد که فشار خون عدد 90/140 و بالاتر باشد. ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
در بدن کم باشد می تواند منجر به اسپاسم های عضلانی، کاهش کنترل انقباض عضله و گرفتگی عضله شود. اما فوراً هم نباید سراغ مکمل ها بروید. کارشناسان عقیده دارند بیشتر مکمل هایی که در بازار وجود دارند فقط جنبه تجاری داشته و مؤثر نیستند. اگر نگران کمبود مواد مغذی در بدنتان هستید، بهتر است با پزشک مشورت کرده و آزمایش دهید. سپس طبق دستور پزشک عمل کنید. بیشتر افراد می توانند با یک رژیم غذایی سالم و ...
زنگ هشدار بروز چندین بیماری
فشار به قلب باعث بروز درد ناگهانی در قلب شما شوند. مشکلات عصبی و استخوانی ممکن است در اثر فشاری که به قفسه سینه تان وارد شده است و یا بر اثر انجام ورزش های سنگین مانند پرس سینه که باعث کشیدگی عضلات سینه می شود، چند روزی احساس درد قلب داشته باشید که ناشی از این موارد است که باعث فشار به قلب می شود. قلب عضو مهم و حیاتی بدن است و ادامه حیات تنها به وجود و تپش آن بستگی ...
تاثیر ورزش بر پیری سالم
...، محققان دریافتند که در بزرگسالان بالای 55 سال، توده عضلانی پیش بینی بهتری برای طول عمر نسبت به وزن یا شاخص توده بدنی (BMI) است. چه کاری می توان انجام داد؟ اگرچه بسیاری از مطالعات بر روی اثرات فعالیت بدنی بر وزن و BMI تمرکز دارند، تحقیقات نشان داده است که حتی اگر وزن کم نمی کنید، ورزش همچنان می تواند به شما کمک کند طولانی تر و بهتر زندگی کنید. راه های زیادی برای شروع وجود ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
