پیشنهاد تعطیلی جنوب کشور به خاطر گرمای زیاد
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری متابولیک چیست؟
قادر به تولید انسولین نیست. در دیابت نوع 2، بدن برای مصرف، انسولین کافی دارد، اما به درستی به آن پاسخ نمی دهد. این باعث افزایش قند خون می شود و مشکلات جدی در فرایندهای متابولیکی بدن ایجاد می کند. بیماری هیپرلیپیدمی (بیماری چربی خون): این بیماری ها به علت افزایش سطوح چربی های خون مانند کلسترول و تری گلیسریدها رخ می دهد. این اختلال می تواند باعث تشکیل رسوبات چربی در شرایین و افزایش خطر ...
دلایل تپش قلب و راه های درمان آن
امکان دارد منجر به افزایش تپش قلب انسان شوند. مصرف برخی دارو های خاص نیز ممکن است باعث بالا رفتن ضربان قلب شود که در این صورت حتما باید به پزشک معالج تجویز کننده اطلاع داده شود. عفونت ریوی مثل سینه پهلو یا ذات الریه عفونت خونی که می تواند منجر به تب شود کم خونی پایین بودن فشار خون کم آبی بدن مصرف الکل یا مواد کافئین دار مثل قهوه دارو ها ی ضد اشتها ...
رفلاکس معده طولانی مدت موجب بروز چه مشکلاتی می شود؟
مصرف بعضی از مواد غذایی می شود. فقط عادت های غذایی ضعیف دلیل بروز رفلاکس معده نیست، بلکه اختلالات خواب طولانی مدت، سنگ کیسه صفرا و بیماری های قلبی نیز می تواند باعث بروز علائم مشابهی شود. رفلاکس طولانی مدت می تواند منجر به عوارضی مانند مری بارت شود که یک مرحله پیش سرطانی است. پیروی از رژیم غذایی متعادل، مصرف داروهای خاص و اصلاح عوامل خطر، می تواند به کنترل و مدیریت رفلاکس معده کمک کند ...
شایع ترین اختلال مربوط به فصل گرما
...، علائم و نشانه های التهاب و بیماری مشخص می شود. وی افزود: اسهال، درد شکم، وجود خون در مدفوع، کاهش وزن، کم خونی، تب و خستگی و بی اشت هایی از علائم التهاب روده و معده است که شهروندان باید نسبت به آن توجه لازم را داشته باشند. ترابی نیر بابیان اینکه ژنتیک و ضعف در سیستم ایمنی بدن از عوامل مؤثر در بروز انواع التهاب ها ازجمله التهاب های گوارشی است، تصریح کرد: به طورمعمول، تقویت ...
طلاق باعث این جرایم خانمانسوز را همراه دارد !
های اجتماعی نیز مهم است. بی توجهی به افزایش آمار طلاق در ایران می تواند به آسیب های اجتماعی و جرایمی منجر شود. طلاق می تواند به آسیب به روابط خانوادگی منجر شود و باعث شکستن برخی از ارتباطات خانوادگی شود. طلاق می تواند برای کودکان آسیب های جدی ایجاد کند، از جمله افزایش خطر اختلالات روانی، ترک تحصیل تحصیلات و افزایش خطر ورود به جرایم. طلاق ممکن است باعث افزایش جرایم ...
پیامدهای بلندمدت گرمای شدید برای سلامت بدن
سرعت آسیب می رساند و گرمازدگی شاید جزو اولین مواردی باشد که به ذهن می رسد. گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن توانایی خنک شدن و کنترل دمای خود را از دست می دهد، این وضعیت باعث ناتوانی دائمی و حتی مرگ می شود. در این حالت دمای بدن احتمالا در کمتر از 15 دقیقه به 41 درجه سانتی گراد یا بالاتر می رسد. گرمازدگی علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع و سردرد را با خود به همراه دارد و باید سریعا درمان شود ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب
وزن ناخواسته را تجربه کنید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها نیست. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به کاهش اشتها و متعاقب آن کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیرقابل توجیه اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. ...
کلسترول بالا چه عوارضی دارد؟
می تواند به سکته قلبی یا سکته مغزی منجر شود. انواع کلسترول در بدن دو نوع کلسترول اصلی در بدن وجود دارد که تاثیر محسوسی بر سلامت قلب و عروق دارند: کلسترول LDL (کلسترول بد): LDL به عنوان حامل بزرگ کلسترول در خون شناخته می شود. اگر مقدار کلسترول LDL بالا باشد، میزان کلسترول مضر در خون افزایش می یابد و به رگ های خونی رسوب کرده و باعث تشکیل پلاک چربی می شود. ...
درمان اختلالات خود ایمنی با داروی دیابت
مبارزه با اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس اریتماتوی سیستمیک استفاده شود زیرا این دارو، سلول های تی، بخش حیاتی سیستم ایمنی را هدف قرار می دهد. کاناگلیفلوزین دارویی است که سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کنترل می کند، با این حال، محققان نقش غیرمنتظره ای را برای این دارو در سیستم ایمنی بدن انسان پیدا کرده اند. نتایج تحقیقات موجود نشان داد که هدف ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
. کبد فقط می تواند مقدار زیادی گلیکوژن را قبل از تبدیل مقادیر اضافی به چربی ذخیره کند. مقادیر زیاد قند اضافه شده به شکل فروکتوز، منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. خلاصه در این مقاله گفتیم که مصرف مقادیر کم شکر اشکالی ندارد، البته به شرطی که مشکل سلامتی خاصی نداشته باشید. با این وجود، مصرف بیش از اندازه شکر باعث افزایش مشکلاتی مانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کبد چرب، تخلیه سریع انرژی، ایجاد آکنه و احتمال ابتلا به برخی از انواع سرطان می شود. بنابراین از مصرف زیاد شکر خودداری کنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
اگر این علائم هشداردهنده را دارید سکته قلبی نزدیک است / علائم نزدیک بودن سکته قلبی
در بدن افرادی که دچار سکته قلبی می شوند از یک ماه قبل نشانه های اولیه برای هشدار سکته قلبی رخ می دهد که با شناخت آن ها میتوانید از سکته قلبی جلوگیری کنید. یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این 8 سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر گرفته می شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود. ...
اگر این علائم هشداردهنده را دارید سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
در بدن افرادی که دچار سکته قلبی می شوند از یک ماه قبل نشانه های اولیه برای هشدار سکته قلبی رخ می دهد که با شناخت آن ها میتوانید از سکته قلبی جلوگیری کنید. یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این 8 سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر گرفته می شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود. ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گاهی اوقات مشکلاتی مثل نفخ، یبوست، خستگی یا خروپف کاملا بی خطر هستند و خودبه خود برطرف می شوند، اما در بعضی موارد، ممکن است اتفاق جدی تری در حال وقوع باشد و این علایم از داشتن یک بدن ناسالم خبر دهند. هر چقدر بیماری ها زودتر تشخیص داده شوند، راحت تر درمان می شوند و عوارض کمتری ایجاد می کنند. پس اگر برخی از نشانه ها را به مدت طولانی در بدن تان مشاهده کردید، بدون ...
13 مورد از مضرات مصرف زیاد نمک
نمک یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد بدن لازم است. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند برای سلامتی مضر باشد. در ادامه 13 مورد از موارد خطرناکی که در مصرف بیش از اندازه نمک ممکن است برای ما پیش آید را به آنها اشاره خواهیم کرد: مصرف زیاد نمک یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است. فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی شود. ...
التهاب در بدن؛ علائم، عوامل، کنترل و پیشگیری
...> التهاب مزمن: بدن شما ارسال سلول های التهابی را ادامه می دهد حتی وقتی که هیچ خطر بیرونی وجود ندارد و این التهاب مزمن است. مثلاً در آرتریت روماتوئید، سلول ها و مواد التهابی به بافت ها و مفاصل حمله کرده و منجر به یک التهاب می شود که کم وزیاد می شود و می تواند به مفاصل آسیب زده و درد و بدشکلی ایجاد کند. علائم التهاب حاد و مزمن چیست؟ التهاب حاد: . قرمزی پوست در ناحیه آسیب ...
چگونه در این موج گرمای تابستانی خنک و ایمن بمانیم؟ / ده نکته کلیدی
گرما به ویژه گرمازدگی است. گرمازدگی که به عنوان آفتاب زدگی نیز شناخته می شود یک وضعیت پزشکی شدید است و زمانی رخ می دهد که دمای داخلی بدن انسان از 40 درجه سانتی گراد فراتر رود. این وضعیت اگر فورا درمان نشود قادر است منجر به نارسایی اندام و وارد ساختن آسیب مغزی شده و حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. چه چیزی باعث گرمازدگی می شود؟ گرمازدگی در وهله نخست به دلیل قرار ...
گرمایش زمین؛ آزاردهنده یا کُشنده؟
. همچنین زنان باردار به دلیل خواسته هایی که جنین از بدن مادر خود دارد، ممکن است با مشکل مواجه شوند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی نیز ممکن است در خنک کردن بدن خود دچار مشکل شوند. همچنین افرادی که در فقر زندگی می کنند، اغلب فاقد تهویه مطبوع و سایر منابع هستند تا به آنها در خنک کردنشان کمک کند. بسیاری از مردم گرما را بیشتر آزاردهنده می دانند تا یک تهدید کشنده و خطرناک. اما تغییرات آب و هوا، گرمای شدید و سلامت انسان همه به هم مرتبط هستند. با بالا رفتن دمای زمین، امواج گرمای شدید احتمالاً شایع تر می شوند و جان افراد بیشتری را به خطر می اندازند. ...
علائم کمبود چربی در بدن چیست؟
سیستم ایمنی ارتباط زیادی دارند. کمبود چربی در بدن و کمبود امگا3 باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بیش از حد معمول می شود، در نتیجه بیش از همیشه سرما می خورید و یا به عفونت های تنفسی دچار خواهید شد. اگر چربی و روغن زیادی را وارد بدنتان نکنید ، بدنتان نمی تواند صافی و نرمی پوستتان را تضمین کند . یکی از بزرگ ترین نشانه هایی که به شما می گوید چربی کافی دریافت نمی کنید، پوست خشک و دارای شوره می باشد که ...
کشف ژن هایی که به ما قدرت راه رفتن روی دو پا را داده اند
است که آنها عوامل خطر در این اختلالات باشند. دوپایی و اختلالات استخوانی به گفته متخصصان موزه استرالیا، گونه ی انسان حدود پنج میلیون سال پیش راه رفتن روی دو پا را یاد گرفته، اما در آن زمان نمی توانسته مانند انسان های امروزی بدود، بپرد یا تعادل خود را به خوبی روی دو پا حفظ کند، چرا که انجام چنین اقداماتی همچنان مستلزم استفاده از تمام اندام هایشان بود و 3.2 میلیون سال دیگر طول ...
علائم گرمازدگی چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گرمازدگی یک شرایط اورژانسی است که در صورت تسکین پیدا نکردن و درمان به مرگ منجر می شود. این بیماری زمانی رخ می دهد که بدن قادر به حفظ دمای طبیعی بدن نیست، در این حالت بدن گرمای بیشتری را جذب می کند. دمای مرکزی بدن می تواند از 40 درجه سانتی گراد نیز بالاتر برود. علائم و نشانه های گرمازدگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و اغلب شامل تنفس سریع، احساس گیجی ...
جرایم ناشی از طلاق
روزنامه ایران: سازمان ثبت احوال کشور اعلام کرد که در دو ماهه نخست امسال (تا ابتدای خردادماه 1402) در کل کشور 79 هزار و 260 مورد ازدواج و 37 هزار و 701 مورد طلاق به ثبت رسیده است. بر پایه آمار ثبت احوال کشور، طی فروردین و اردیبهشت امسال، از کل ازدواج های ثبت شده بیشترین ازدواج ها به ترتیب مربوط به استان های تهران با 9272 مورد، خراسان رضوی با 7125 مورد و خوزستان با 6157 مورد است. همچنین ...
شبهات عزاداری | تعارض شیوه های عزاداری شیعیان با دستورات دقیق فقهی
ممکن است بر بدن ما وارد کند. خیلی از افراد وقتی روزه می گیرند دچار سردرد می شوند. خیلی از افراد برای سرپا ایستادن و قیام در نماز ممکن است فشاری بر پاهای خودشان احساس کنند و این درد مختصر هم آن ها را اذیت کند، به ویژه افرادی که در سنین بالا هستند. اما آیا به مجرد این صدمات مختصر می شود از یک تکلیف و یک عمل لازم و ضروری اجتناب کرد؟ ما معتقدیم که حتی امور عرفی مانند تحصیل ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
وزن و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. بالا بودن حساسیت به انسولین به این معنی است که سلول های بدن تان به شکل بهتری قادر هستند از قند موجود در جریان خون استفاده کنند. هم چنین، فعالیت های بدنی به ماهیچه های تان کمک می کند برای تامین انرژی و کشش ماهیچه ای از قند خون استفاده کنند. اگر در کنترل قند خون تان دچار مشکل هستید، باید مرتبا سطح قند خون تان را بررسی کنید. این ...
مهم ترین علائم تنبلی تخمدان که باید از آن آگاه باشید
کند و باعث آسیب می شود و عملکرد تخمدان را تحت تأثیر قرار می دهد. شرایطی مانند تیروئیدیت خود ایمنی، لوپوس اریتماتوز سیستمیک یا اوفوریت خودایمنی با افزایش خطر تنبلی تخمدان مرتبط است. نقش سیستم ایمنی در سلامت تخمدان بسیار حائز اهمیت است و هرگونه اختلال در این سیستم می تواند تأثیرات مستقیمی بر سلامت باروری زنان داشته باشد. عوامل محیطی عوامل محیطی در سلامت تخمدان نقش بسیار مهمی را ...
علائم بختک یا فلج خواب چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز بی شک شما هم نام بختک را شنیده اید، حتی برخی افراد در جمع از شب هایی روایت می کنند که بختک به آنها حمله کرده و قصد خفه کردن شان را داشته است. این افراد معمولا وقتی از این موجود خیالی حرف می زنند می گویند بختک روی سینه شان می نشیند و تمام بدن شان را فلج می کند. اما واقعیت این است که پشت این افسانه ها و باورهای عامیانه درباره این موجود تخیلی، واقعیتی علمی نهفته است ...
مشکلات ارتوپدی خود را با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر کبیر درمان کنید
ویتامین D) – سرطان خونی یا سرطان اولیه و ثانویه استخوان – اختلال در خونرسانی به استخوان (مانند انسداد عروق خونرسانی به استخوان در نتیجه کم خونی سیستمیک) شناخت عوامل مختلفی که باعث دردهای استخوانی می شوند، اهمیت زیادی در تشخیص و درمان صحیح این مشکلات دارد. همچنین، برای تشخیص دقیق تر در کلینیک ارتوپدی دکتر کبیر ، ممکن است نیاز به تصویربرداری مثل رادیوگرافی ساده، MRI و CT Scan وجود داشته باشد. پس از تشخیص عامل ایجاد درد استخوانی، درمان مناسبی برای هر حالت تعیین می شود. ...
اگر بارداری هرگز این غذارو نخور | عوارض خطرناک این غذا برای بارداران
مورد عوارض غذاهای تند در بارداری در بین مردم وجود دارد که هیچ کدام پشتوانه علمی ندارند. بنابراین نباید به آنها اعتقاد داشت. این باورهای غلط عبارت اند از: خوردن غذاهای تند در بارداری می تواند تأثیر منفی بر روی کودک شما بگذارد! خوردن غذای تند در بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود! مصرف غذاهای پر ادویه در دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین و بیماری های مادرزادی شود! خوردن غذای تند در بارداری باعث کور شدن نوزاد می شود! هیچ کدام از موارد بالا صحیح نیستند و مورد قبول متخصصین و دانشمندان نمی باشند. ...
روزانه چقدر آب بنوشیم؟
آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می رود و مصرف مناسب و کافی آب در روز اهمیت زیادی دارد. به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ همه می دانیم که با ایجاد مقداری تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود می توانیم از بدن سالم تر، انرژی بیشتر و قدرت تفکر بالاتری بهره مند شویم. در همین راستا، در وهله اول شاید بد نباشد به اکسیر زندگی یعنی آب اشاره کنیم که برای حیات بسیار ضروری و لازم است. سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. آب، به تنظیم دمای بدن می پردازد، مفاصل بدن را روان و لغزنده نگه می دارد و از ورود میکروب ها و آلودگی ها به سلول های بدن جلوگیری می کند. بعلاوه، اعضایی همانند کلیه و کبد وظایف اصلی خود در راستای دفع سموم بدن را با کمک آب انجام می دهند. آب حدود 60 درصد از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند. در حقیقت نیاز به آب در بدن به عوامل بسیاری بستگی دارد از جمله وضعیت سلامت کلی تان، میزان فعالیت بدنی شما و اینکه کجا زندگی می کنید؛ لذا هیچ فرمول واحدی برای همه افراد صدق نمی کند و کسب اطلاعات بیشتر در مورد میزان نیاز بدنتان به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید. کم شدن آب بدن (دهیدراته شدن) یعنی آب به جای ورود به سلول ها از آن ها خارج شود. در این حالت، فقط آب نیست که شما از دست می دهید، مقدار اندکی الکترولیت که برای انجام فعالیت های سلولی و تامین انرژی بدن لازم است نیز با آن دفع می شود. همچنین سدیم و پتاسیم زیادی هم با آب دفع می شوند. علائم کم آبی بدن یا کم نوشیدن آب چیست؟ در حدود 60 تا 70 درصد از حجم بدن را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن نیز وابسته به مصرف آب است. مسلما اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نکنید دچار دهیدراسیون می شوید. مهمترین نشانه های دهیدراته بدن یا کم آبی عبارتند از: - خشکی دهان - احساس سرگیجه و یا سردرد - احساس خستگی و بی حالی - ادرار تیره رنگ - گود شدن زیر چشم و گونه ها - فرورفتگی قسمت نرم بالای جمجمه - نبودن اشک در چشم هنگام گریه کردن اگر تابحال نمی دانستید وقتی بدن دچار کم آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود. وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید این درحالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا! یکی دیگر از علائم شایع کم آبی نیز گرمازدگی مداوم است. مشکلی که بسیار آزاردهنده است و می تواند خطرناک نیز باشد. از سوی دیگر مصرف زیاد آب نیز می تواند به اندازه کم نوشیدن آب خطرناک باشد. خصوصا اگر در فصل گرم سال قرارداریم برای یک خانواده 3 تا 4 نفره خرید یک گالن آب آشامیدنی 19 لیتری می تواند به خوبی نیاز شما را برطرف کند. عملکرد آب در بدن آب عنصر شیمیایی اصلی بدن هر فردی است. به طور متوسط 60% از وزن بدن از آب تشکیل شده، خیلی از فعالیت های طبیعی بدن به آب وابسته است، برای مثال مواردی نظیر: دفع سموم از ارگان ها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافت های گوش و حلق و گلو همگی از وظایف آب است. کمبود آب می تواند منجر به دهیدراته شدن و کم آبی بدن گردد (حالتی که وقتی اتفاق می افتد که بدنتان آب مکفی برای اجرای عملکرد های طبیعی را نداشته باشد). اگرچه مراحل نهایی کمبود آب بدن بویژه در کودکان می تواند منجر به صدمات جبران ناپذیر و یا حتی مرگ گردد، ولی کمبود آب ویا دهیدراته شدن ملایم نیز می تواند انرژی بدنتان را تحلیل برده و شما را خسته نماید. این موضوع بویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می گردد. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روزطی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهید. برای عملکرد مطلوب بدن می بایست ذخایر آبی بدن را با مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی نمود. - نظریه جایگزینی مایعات دفعی: میزان دفع ادرار برای بالغین به طور متوسط در حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) در روز می باشد. شما در طی روز به طور متوسط نزدیک به یک لیتر آب را طی تنفس، تعریق و اجابت مزاج از دست می دهید. غذا ها معمولا شامل 20% از کل مایعات دریافتی شما می باشد؛ لذا اگر در طی روز 2 لیتر آب و یا دیگر مایعات (کمی بیش از 8 فنجان) را مصرف نمایید، عموما به موازات دریافت رژیم غذایی طبیعی مایعات از دست رفته را جبران خواهید نمود. - مصرف روزانه 8 لیوان آب: یک نظریه دیگر در مورد دریافت آب قانون 8.8 (نوشیدن 8 لیوان آب است) که در کل معادل با مصرف 1.9 لیتر آب و مایعات در طی روز می باشد. این قانون را همچنین می توان به این صورت تعبیر کرد که منظور فقط نوشیدن آب نیست و تمام مایعات مصرفی در طی یک روز کامل را در بر می گیرد. اگرچه این نظریه با شواهد علمی تایید نشده است، اما خیلی از متخصصین از این قانون اساسی به عنوان یک الگوبرای تخمین آب و مایعات مصرف شده در طی روز استفاده می نمایند. - توصیه های رژیم غذایی: مراکز معتبر رژیم درمانی چنین توصیه می نمایند که مردان در کل نزدیک به 3 لیتر (در حدود 13 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و زنان در حدود 2.2 لیتر (حدود 9 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند. از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7الی8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشت هایی می تواند موثر واقع شود. اما مصرف بی رویه آب و یا جایگزین کردن آن به جای وعده های غذایی تحت نام آب درمانی کاملا غیر منطقی بوده و می تواند عوارض فراوان گوارشی و کلیوی ایجاد نماید علاوه براین که این کاهش وزن مداوم نخواهد بود، چرا که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید. آیا نوشیدن روزانه 8 لیوان آب درست است؟! اگر قرار باشد برای سلامتی خود و خانواده تنها یک کار انجام دهیم، آن کار این است که بیشتر آب بخوریم. همین بیانیه باعث شده تا سوالی قدیمی مجددا مطرح شود: واقعا روزی چند لیوان باید آب خورد؟ قانون اصلی این است: اگر احساس تشنگی می کنید آب بخورید. اگر تشنه نیستید، آب نخورید. تنها استثناء در این میان کسانی هستند که قصد دارند دست به فعالیت بدنی شدیدی بزنند. در این موارد، پیشاپیش آب خوردن به بدن کمک می کند. در نهایت، اگر نگران این هستید که کم آب می خورید، کافی است تا ادارار خود را کنترل کنید. رنگ زرد تیره ادرار نشانه این است که شما به مشکل از دست دادن آب بدن دچار هستید. ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ هر فردی در طول روز با نفس کشیدن، عرق کردن و دستشویی رفتن مقدار زیادی آب از دست می دهد. از دست دادن آب بدن حتی به مقدار کم موجب خستگی شده و روی کارکرد عمومی بدن تاثیر منفی دارد. آب، به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به کمک آب از بدن خارج می شود. آب در رساندن مواد غذایی به سلول های مختلف بند نقش مستقیمی دارد و همچنین محیط مرطوب مورد نیاز برای گلو، بینی و گوش را فراهم می کند. با اینکه از گذشته های دور باور عمومی به نوشیدن 8 لیوان آب بوده است، اما این دستور مصرف برای همه قابل اجرا نیست. با توجه به اینکه بر مبنای لیوان استاندارد، هر لیتر آب تقریبا 4 لیوان می شود پس 8 لیوان معادل با 2 لیتر است. یعنی در طول روز حداقل باید 2 لیتر آب نوشید که لزومان صحیحی نیست. میزان مصرف آب را با توجه به نیاز بدن و حس تشنگی تعیین کنید چرا که مصرف زیاد آب می تواند منجر به مسمومیت آبی هم بشود. بالاخره در روز چند لیوان آب بنوشیم؟ البته وابسته به حجم فعالیت، سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. بررسی نشانه های مصرف بیش از حد آب مصرف آب یا هیدارتاسیون زمانی که بیش از حد باشد می تواند منجر به مسمومیت آبی شود. هیپوناترمی یا مصرف بیش از حد آب در زمانی کوتاه نیز بطور مشابه با علائم کم آبی می تواند منجر به خستگی و گرمازدگی شود. مصرف بیش از حد آب حتی می تواتند منجر به مرگ شود. چرا که با افزایش حجم مایع در خون و خصوصا کاهش غلظت سدیم و دیگر الکترولیت های موجود در خون تورم سلولی رخ می دهد. زمانی که چنین شرایطی برای مغز به وجود می آید امکان شکل گیری عوارض خطرناک و بالقوه زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که مسمومیت با آب رخ می دهد فشار داخل جمجمه افزایش پیدا می کند و کم کم اولین نشانه های مسمومیت با آب زیاد پدیدار می شوند. این علائم عبارتند از سردرد، حالت تهوع و استفراغ که در موارد شدید مسمومیت حتی ممکن است منجر به مرگ شود. نوشیدن آب تنها راه نیست! نوشیدن آب تنها راه پیش روی شما برای تامین حجم مایع بدن است. در صورتی که مصرف میوه و سبزیجات، غذا های آبکی، چای، انواع نوشیدنی و حتی بستنی می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن شما نقش داشته باشد. پس برای تامین آب بدن تنها خود را ملزم به نوشیدن آب نکنید. ...