غذاهایی برای جوانی مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
هر روز آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
پرسشنامه هایی برای اندازه گیری مصرف آجیل داده شد و در طول مطالعه، علائم افسردگی یا مصرف داروهای ضد افسردگی مورد توجه قرار گرفت. کسانی که شرکت کردند در ابتدای مطالعه افسردگی را گزارش نکردند. نتایج نشان داد که افراد میانسال و مسن تر که روزانه 30 گرم آجیل (بادام، گردو، بادام هندی، فندق، پسته و آجیل برزیلی) مصرف می کردند، احتمال کمتری برای مصرف داروهای ضدافسردگی یا افسردگی داشتند. ...
مردم این شهرها زودتر دچار زوال عقل می شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین، آلودگی هوا، خطر پنهانی که در کمین محیط زیست ماست، مدت ها باعث نگرانی شده است و نتایج تحقیقات جدید دانشگاه میشیگان آمریکا تاکید می کند که هیچ سطحی از آن برای مغز بی خطر نیست و با زوال عقل مرتبط است. منابع خاص، یعنی انتشار گازهای گلخانه ای از کشاورزی و آتش سوزی های جنگلی، به طور هشداردهنده، ممکن است تهدیدات بسیار قوی برای سلامت شناختی ما ایجاد کنند و ...
ارتباط انزوای اجتماعی با کاهش حجم مغز
یک مطالعه نشان می دهد که انزوای اجتماعی با کاهش حجم کلی مغز و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل مرتبط است.
چگونه هوای آلوده به بدن شما آسیب می رساند؟
شده بود. او می افزاید: "اگرچه ممکن است کودک کوچک تر باشد، اما ظاهرا خوب است. با این وجود، ما می دانیم که بین رشد و سایر عوامل مانند هوش و سلامت در مراحل بعدی زندگی رابطه ای تنگاتنگ وجود دارد". مغز محققان دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو دریافتند که آلودگی هوا به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. کارشناسان هنوز چگونگی و سازوکار آسیب رسانی این ذرات به ...
کار های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها ...
ژن نشانگر پیری مغز شناسایی شد
که به تازگی روی موش ها انجام شد، نشان داد که مهم ترین تغییرات در ماده سفید مغز رخ می دهد. ماده سفید، نوعی بافت سیستم عصبی است که برای انتقال سیگنال ها در سراسر مغز ضروری است. این مطالعه همچنین دو درمان شامل محدودیت کالری و تزریق پلاسما از موش های جوان را که بر مناطق خاصی از مغز تأثیر می گذارد و به نظر می رسد عوارض مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد، مورد بررسی قرار داد. نتایج ...
قابل توجه افراد بالای 60 سال؛ تقویت حافظه با استشمام 7 رایحه مختلف!
نمی دادند، حافظه بهتری داشتند. محققان بر این باور هستند که این کشف، راه را برای تقویت حافظه و احتمالا پیشگیری از زوال عقل هموار می کند. دانشمندان علوم اعصاب دریافتند که استشمام بعضی از رایحه های یا روغن های طبیعی می تواند به افزایش 226 درصدی ظرفیت شناختی مغز کمک کند. اسطوخودوس نعنای تند رزماری لیمو وانیل دارچین یاس اگر شما به دنبال تمرکز بیشتر، تقویت عملکرد ذهنی یا حفظ و تقویت حافظه سالمندان خود هستید، از رایحه هایی که در این مطلب معرفی کردیم، استفاده کنید، قطعا می توانند به شما کمک کند. ...
به این دلایل، سیر بخورید
سطح کلسترول بد خون کاهش می یابد. نکته قابل توجه اینکه مصرف سیر کلسترول خوب خون را از بین نمی برد و تنها چربی های مضر را کاهش می دهد. با سیر از آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید سیر سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به شدت از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند، یکی از این بیماری ها، بیماری های مربوط به مغز و زوال عقل است که با خوردن سیر و افزایش سطح آنتی ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
مقدمه بادام هندی، با تمام خواص مفید و تغذیه ای خود، یکی از محصولات طبیعی است که به ویژه برای مردان می تواند اثرات طلایی داشته باشد. از قدیم الایام، بادام هندی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و اسیدهای چرب مفید معرفی شده است. در این مقاله، به بررسی 14 خواص بادام هندی برای مردان پرداخته خواهد شد که نشان می دهد چگونه این مغز مقوی می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آقایان ...
جوان شدن مغزهای پیر با تزریق خون فرد جوان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از دیلی میل ، دانشمندان می گویند ممکن است آن ها در یک اکتشاف علمی خیره کننده، به چگونگی معکوس کردن پیری مغز به مدت چند دهه دست یافته باشند. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سن فرانسیسکو (UCSF) و دانشگاه کوئینزلند (Queensland University) دریافتند وقتی پروتئین PF 4 که به طور طبیعی در خون وجود دارد، به موش های مسن تر داده می شود، آن ها معکوس شدن میانسالی را ...
مصرف چقدر قهوه در روز مجاز است؟
نشان داده اند که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر زوال عقل و سکته مغزی و همچنین خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی - عروقی در میان مصرف کنندگان قهوه با فشار خون بالا مرتبط است. پس مرز بین بهره بردن از فواید یک فنجان قهوه صبحگاهی و دوری بیش از حد آن کجاست؟ ان بی سی نیوز ضمن بررسی نتایج این تحقیق با چهار پزشک و متخصص تغذیه گفتگو کرده، این متخصصان به طور کلی با این نظریه موافق بودند که اگرچه قهوه ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. عادات غذایی افراد یکی از عوامل مرتبط با افسردگی است که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، بنابراین در این مطلب به نکات تغذیه ای برای کنترل افسردگی می پردازیم. مصرف پروتئین در وعده های غذایی: پروتئین حاوی ...
بهبود زندگی در دوران پیری با کمک روانشناسی سالمندی
، ژروسایکولوژی تخصصی در روانشناسی است که بر درک، درمان و بهبود سلامت روان افراد مسن تمرکز دارد. اختلالات سلامت روان، افسردگی و پیری، اضطراب و بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن، همگی نشان می دهد که افراد مسن نیاز به مراقبت های روان شناختی مناسب با دوران زندگی خود را دارند. روانشناسی پیری، افراد مسن را برای درمان انواع اختلالات، چالش ها و نگرانی های مربوط به دوران سالمندی مانند بازنشستگی و ...
مشاوره تغذیه، کاری لوکس و تشریفاتی برای درمان ناباروری نیست
اصلاح کمبود آن می تواند به حفظ ذخایر تخمدان کمک کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: کمبود ذخایر تخمدان اولیه با میزان مصرف ویتامین، E ویتامین C ، سلنیوم و زینک نیز در ارتباط است. ویتامین E در جوانه گندم، روغن های گیاهی مایع، مغز میوه ها( مانند بادام و بادام زمینی)، سبزی ها، برگ سبز تیره رنگ مانند اسفناج و دانه هایی مانند تخم کدو یافت می شود. منابع زینک نیز غذاهای دریایی به ویژه صدف ...
بهترین دمنوش برای چربی خون
.... چای اولانگ نوعی چای است که تا حدی تخمیر می شود و طعم و عطر بی نظیری به آن می دهد. مانند چای سبز و چای سیاه، چای اولانگ حاوی پلی فنول هایی است که ممکن است اثرات کاهش کلسترول داشته باشند. یک مطالعه منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و غذایی نشان داد که مصرف چای اولانگ به مدت 30 روز منجر به کاهش قابل توجه کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید در افراد با سطوح کلسترول ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
مسئله از پرخوری جلوگیری می کند و حتی می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. 9. بهبود سلامت روده ها پژوهش ها نشان داده است که انواع مختلف لوبیا (به ویژه لوبیای سیاه) با بهبود عملکرد روده ای و افزایش تعداد باکتری های سالم موجب افزایش سلامت روده ها می شوند. این ویژگی موجب پیشگیری از بیماری های مرتبط با روده می شود. خطرات مصرف انواع لوبیا بعضی افراد به لوبیا یا ...
کمبود منگنز چه بلایی سرتان می آورد
، اندوخته دارد. منگنز در پایه ریزی بافت همبند چربی و کلسترول، استخوان، عوامل لختگی خون و پروتئین نقش دارد. این ماده همچنین در عملکرد طبیعی مغز نقش مهمی دارد. پروفسور "کریستینا گرنت" (Christina Gurnett) استاد عصب شناسی، جراح ارتوپدی و اطفال، گفت: مطالعه ما بیماری کژپشتی را به یک ماده ای در رژیم غذایی مرتبط می سازد. اما ما نمی خواهیم با صراحت بگوییم که اینگونه افراد می بایست منگنز مصرف کنند ...
تاثیر مخرب سیگار بر مغز نوجوانان
سیگار کشیدن را ضعیف کند. به گفته محققان، از دست دادن بیش از حد ماده خاکستری در سمت راست مغز نیز با نوشیدن زیاد الکل و مصرف ماری جوانا مرتبط است. این تیم تحقیقاتی اسکن مغز و داده های رفتاری بیش از 800 جوان 14، 19 و 23 ساله را با استفاده از اطلاعات پروژه IMAGEN در سایت هایی در بریتانیا، آلمان، فرانسه و ایرلند تجزیه و تحلیل کردند. آنها اسکن مغز را برای افرادی که تا سن 14 سالگی ...
الکل نخورید تا روانی نشوید!
این اعضا ناشی می شود. ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پستان در مصرف کنندگان الکل بالا می رود. جمال شمس، متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه گاهی شنیده می شود که مصرف الکل یا مواد مخدر، به صورت تفننی، آسیبی به بدن نمی رساند، توضیح داد: خیلی از افراد با استناد به همین کلیشه ، اقدام به مصرف مواد می کنند، اما اثر مواد مخدر و مشروبات الکلی بر مغز و سیستم عصبی، امری ...
میوه خوش رنگی که از پیری جلوگیری می کند
می توان آن را در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ یافت. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ...
چرت زدن بیش از حد یعنی به این بیماری دچار می شوید
قرار می گیرند، می توانند تاثیر زیادی بر خواب داشته باشند. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه 33 بیمار مبتلا به آلزایمر است که با افراد عادی مورد مقایسه قرار گرفت. بسیاری از تحقیقات دیگر نیز ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. نتایج این تحقیقات نشان داده است، افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال شناختی و زوال عقل هستند. در واقع ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
عصر ایران: خوردن یک وعده آجیل شامل مغزهایی نظیر گردو، پسته و بادام، در طول روز می تواند از افسردگی جلوگیری کند. این یافته بر اساس تحقیقات جدیدی است که در مجله کلینیکال نوتریشن (Clinical Nutrition) منتشر شده. این تحقیقات نشان می دهد خوردن یک وعده آجیل (30 گرم) در روز با 17 درصد کاهش خطر افسردگی مرتبط است. به گزارش هلت لاین، محققان، داده های گروه بیوبانک بریتانیا که یک پایگاه ...
درباره خواب زیاد سالمندان
بتا آمیلوئید در مغز باشد. انجام اسکن مغز و درمان آلزایمر برای افراد مبتلا به خواب زیاد توصیه می شود. برای پیشگیری از ابتلا به زوال عقلی و آلزایمر در سالمندان، لازم است با هرگونه تغییر در میزان خواب آنها، نسبت به این مسئله حساس شده و علت را بررسی کنید. مطالعات جدید ژنتیک و ساختار پیچیده مغز مغز یک اندام پیچیده است و یک مطالعه جدید - که تصور می شود بزرگترین مطالعه در زمینه ژنتیک مغز ...
8 مورد از مشکلات روزمره سالمندان را بشناسیم
باشد اما پیروی از سبک زندگی سالم و حفظ روابط اجتماعی در پیشگیری از افسردگی در سالمندان موثر است. زوال عقل در سالمندان یکی از شایع ترین مشکلاتی که با افزایش سن بیشتر ظاهر می شود زوال عقل است این بیماری شایع مرتبط با سلول های مغزی است که نزدیک به 50 میلیون سالمند را در سراسر جهان گرفتار میکند. به عنوان مثال بیماری آلزایمر که به عنوان یک بیماری مرتبط با آن طبقه بندی می ...
اختلالات روان در کمین مصرف کنندگان مشروبات الکلی
به گزارش راهبرد معاصر؛ دکتر جمال شمس با اشاره به اینکه گاهی شنیده می شود که برخی می گویند مصرف الکل یا مواد مخدر، به صورت تفننی، آسیبی به بدن نمی رساند، توضیح داد: خیلی از افراد با استناد به همین کلیشه، اقدام به مصرف مواد می کنند، اما اثر مواد مخدر و مشروبات الکلی بر مغز و سیستم عصبی، امری ثابت شده است و تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که حتی یک بار مصرف تاثیر منفی مادام العمر بر مغز خواهند ...
معرفی مکمل هایی برای کاهش علائم افسردگی
را نشان می دهند . ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را از طریق مکانیسم های مختلفی کاهش دهد، از جمله با کاهش التهاب، تنظیم خلق و خو و محافظت در برابر اختلال عملکرد عصبی شناختی . چندین مطالعه در افراد مبتلا به افسردگی نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است منجر به بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی، کیفیت زندگی و شدت بیماری شود. به خاطر داشته باشید که ...