خانه
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف می کند و زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است
، گوشت گاو، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. افرادی که ممکن است در دریافت ویتامین B12 کافی مشکل داشته باشند گیاهخواران و وگان ها، افراد مسن و کسانی هستند که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. در صورت مصرف مکمل ها، مراقب باشید که بیش از دو میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا مصرف میزان بیشتر این ویتامین می تواند مضر باشد. ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت کنندگان مشاهده شده است. بیوتین سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. بیوتین متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می کند. مکمل های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می شوند. ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
حیوانی (تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی) باید با دقت و احتیاط باشد. از افراط در مصرف این گروه بپرهیزید. کلسیم: مقادیر طبیعی و مشابه با افراد سالم توصیه می شود. مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد کمتر از 50 سال و 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد بالای 50 سال مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود. اگزالات: مصرف مواد غذایی محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی ...
علت ویار حاملگی چیست؟
همچنان غذای معمولی هم می خورید و فقط به مصرف یک یا چند مورد از مواد غیرخوراکی تمایل پیدا می کنید. چه عاملی باعث ویار می شود؟ ویار در زنان باردار به دلایل مختلفی به وجود می آید. یکی از دلایلی که بدن شما ممکن است میل به خوردن مواد غیرخوراکی را داشته باشد، این است که شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید. در دوران بارداری، غذاهایی که می خورید به طور طبیعی ...
آهن زیاد در بدن چه عوارضی دارد؟
. صدر الدینی در ادامه گفت: اضافه بار آهن یکی از شرایط جدی و مزمنی است که باید به درستی تشخیص و درمان شود و اگر درست تشخیص داده نشد منجر به بیماری هموکروماتوزیس می شود و زندگی فرد را تهدید می کند. از آنجا که از دست دادن خون به معنای از دست دادن آهن می باشد، لذا هموکروماتویس در زنان به دلیل خون ریزی، عادت ماهانه، کمتر از مردان اتفاق می افتد. وی عنوان کرد: علل آن ...
یک ادویه آتشین برای کنترل فشار خون
گروه علمی: فلفل قرمز تند که به آن فلفل کاین هم گفته می شود، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. فواید زیاد این گیاه باعث شده بسیاری از افراد آن را پادشاه گیاهان بدانند.به گزارش ایسنا،هزاران سال است که از فلفل کاین برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. این گیاه نه تنها دارای خواص درمانی شگفت انگیز است، بلکه در آشپزی هم کاربرد دارد. در مقاله ای که در حال خواندن آن هستید، تصمیم داریم ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
التهاب ماهیچه ها و مفاصل موثر است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. ویتامین ب کمپلکس نیز مسئول حفظ سلامت ماهیچه ها و کاهش التهاب در مفاصل است. از این رو، مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز ضروری است. روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین ب را از طریق غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی، گردو و سویا به بدن برسانید. ویتامین آ: ویتامین آ دارای ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
تریپتوفان است که منجر به افزایش سنتز سروتونین در مغز و در نهایت بهبود خلق و افسردگی می شود. از منابع خوب پروتئین، می توان به ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات اشاره کرد. مصرف منظم وعده های غذایی: بر خلاف سایر ارگان های بدن، مغز برای عملکرد مناسب خود به دریافت کافی و مداوم گلوگز به عنوان سوخت اولیه خود متکی است، بنابراین مصرف منظم وعده های غذایی سبب بهبود عملکرد مغز می شود. منابع ...
رژیم گیاه خواری چه معایبی دارد؟
از افراد با مشکل کمبود مواد مغذی به ویژه کمبود اسیدآمینه و اسید چرب ضروری مواجه می شوند که این مسئله مشکلاتی را برای بدن این دسته از افراد ایجاد می کند. آن دسته از افراد گیاه خواری که از تخم مرغ و لبنیات استفاده می کنند، وضعیت بهتری به نسبت گروه اول دارند. برخی از اسیدهای آمینه ی ضروری، فقط در گوشت قرمز وجود دارد و امکان تأمین این نوع از اسیدهای آمینه از پروتئین گیاهی، امکان پذیر نیست، به همین ...
مکمل هایی که مصرف آن ها برای کودک ضروری است
نیازهای بدن آنها خواهد بود. رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است: 1.شیر و تمامی محصولات لبنی مانند پنیر و ماست 2.میوه های تازه و سبزیجات سبز 3.مواد پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ 4.غلات و برنج با توجه به شرایط زندگی کنونی و مشغله زیاد والدین، این روزها از غذاهای آماده زیاد استفاده می شود و فرصت کافی برای طبخ و استفاده از مواد مغذی وجود ندارد. به همین دلیل است که ...
کمبود آهن در کودکان چه علل و علائمی دارد؟
. منابع این نوع آهن شامل گوشت قرمز، مثل گوشت گوساله، گوسفند، بز، ماهی های چرب،پرندگان مثل جوجه یا بوقلمون و تخم پرندگان است. وی ادامه داد: آهن غیرهم در گیاهان و محصولات غنی شده با آهن یافت می شود. این نوع از آهن در بدن به سادگی جذب نمی شود و به همین دلیل، برای جذب کافی آهن در کودکمان از این طریق، باید برنامه ریزی دقیقی داشته باشیم. دکتر افشاری گفت: منابع نوع آهن غیر هم شامل سرلاک های غنی ...
از شستن این مواد غذایی جداً خودداری کنید!
آشپزخانه شستشو دهید. ماهی خام شستن ماهی خام می تواند خطرات مربوط به شستن گوشت بوقلمون یا همان مرغ را در سینک ظرفشویی داشته باشد. در نتیجه آن هم باکتری های مضر را انتشار می دهد و باعث آسیب دیدگی و انتشار سموم در هوا می شود. گوشت قرمز گوشت قرمز مانند گوشت مرغ، قبل از پخته شدن نباید زیر آب قرار بگیرد زیرا رطوبت اضافی داخل آن روی طعمش تاثیر می گذارد. کافی است که این گوشت ها ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
. گاهی اوقات، بدن شما ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد و شما را از نوشیدن آب دور کند. فقط به یاد داشته باشید که نوشیدنی های آبرسان سالم مانند چای های بدون کافئین و آب میوه تازه و بدون قند را هدف قرار دهید. 8. آمنوره آمنوره اصطلاح علمی برای از دست دادن پریود است. زنان ممکن است به دلایل مختلفی از جمله بارداری، تغییر در رژیم غذایی و استرس پریود خود را از دست ...
مواد غذایی که شستن آنها برای سلامتی خطرناک است
به گزارش صد آنلاین ، رعایت اصول صحیح برای شستن مواد غذایی قبل از مصرف یکی از نکات مهم سلامت تغذیه است که بایستی جدی گرفته شود. مواد غذایی که با شستن آن ها سلامت خود را به خطر می اندازیم تخم مرغ ماده مخصوصی را به تخم مرغ می زنند تا از فساد آن به وسیله باکتری ها جلوگیری کنند. آب این ماده حفاظت کننده را از بین می برد، پس نباید آن را بشویید. مرغ باکتری های ...
به این دلیل خوردن کرفس را ترک نکنید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، کرفس یکی از سبزیجات کم کالری است که معمولا در رژیم های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم ...
کشت قراردادی محصولات کشاورزی در گلستان 450 درصد بیشتر شد
به گزارش ایرنا ، محمد برزعلی روز سه شنبه در نشست قرارگاه خبری شهید همدانی ویژه هفته دولت استانداری گلستان، افزود: این اقدام در راستای پایداری امنیت غذایی و الگوی کشت و صرفه جویی پنج درصدی در کاهش مصرف آب زراعی در حال اجرا است. به گفته وی بیشترین قرارداد کشت محصولات زراعی در حوزه گندم بوده که رتبه نخست کشوری را به خود اختصاص داده است . مدیرکل جهادکشاورزی گلستان یادآور شد ...
تسکین فوری سردرد با این 4 خوراکی
وقتی به یک تابه صبحانه همراه با گوجه فرنگی و تخم مرغ اضافه می شود، در روغن و سرکه مرینیت می شود و روی سالاد سرو می شود، یا با لوبیا سفید مخلوط می شود که می توانید با کراکر یا سبزیجات خرد شده مورد علاقه خود از آن لذت ببرید. 4. بادام آجیل و دانه ها، مانند بادام فواید بی شماری برای بدن دارند. آنها را به عنوان میان وعده در کیفتان داشته باشید، بادام ها نه تنها بادام منبع عالی منیزیم ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
در تابستان بالا می رود موارد خشم خیابانی نیز بیشتر می شود و در مجموع، افراد بیشتر به مکانیسم های مقابله ای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر یا زیاده روی در خوردن غذاهای ناسالم از جمله بستنی متوسل می شوند. در طرف مقابل هم برخی به اندازه کافی غذا نمی خورند. او می افزاید که گروه های خاص و آسیب پذیر در برابر گرمای شدید مانند زنان باردار یا افراد مسن که مجبورند در دمای بالا در خانه بمانند نیز با ...
نکات بهداشتی که زائران اربعین حتما باید رعایت کنند
تجهیزات پزشکی است. وی عنوان کرد: افراد مسن، زنان باردار و کودکان از جمله کسانی هستند که در معرض این بیماری ها قرار دارند و باید دقت لازم را در این زمینه داشته باشند. معاون درمانی دانشگاه علوم پزشکی در ادامه کفت: نوشیدن مایعات، قرار نگرفتن در معرض گرمای شدید، استفاده از غدا های بسته بندی و استاندارد و استفاده از آب سالم و بسته بندی شده از جمله مواردی است که زائران برای مقابله ...
از ایجاد زنجیره های تولید در بخش تعاون حمایت می کنیم
کشتارگاه طرح و برنامه داشته باشد می توانیم تسیهلات مناسبی در اختیار آنها قرار دهیم. در ادامه منوچهر شعبانی مدیرعامل اتحادیه شرکت تعاونی مرغداران استان قزوین گفت: با وجود وضعیت قیمت ها تولیدات مرغ و تخم مرغ قزوین نسبت به سایر استان های کشور بهتر است و ما بعنوان معین استان تهران اگر مردم پایتخت در تهیه گوشت کمبود داشته باشند تحت هر شرایطی که شده حتی درصورت ممنوعیت خروج از استان کمبود آنها را ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
بزرگسالی می رسد که تغذیه صحیح در این دوران هم می تواند نقش موثری در سلامت استخوان ها داشته باشد. مصرف منابع پروتئین و املاح برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. یکی از بهترین منابع دریافت پروتئین، سفیده تخم مرغ است. کسانی که مشکل قلبی عروقی ندارند نیز بدون هیچ نگرانی می توانند روزانه تا یک عدد تخم مرغ مصرف کنند. پس از سفیده تخم مرغ، انواع گوشت، شیر و ماست منابع خوب پروتئین به حساب ...
ویتامین ضروری برای زنان 40 تا 60 سال
نشسته باشد، معمولی است، اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب 12 باشد. آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب 12 باعث بروز این نشانه ها می شود. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب 12 این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. بهترین منابع: با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از ب 12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. ...
علائم کمبود ویتامین K کدام است؟
و برونشیت آلرژیک می شود. ویتامین K نه تنها برای سلامت استخوان ها و انعقاد خون مهم است، بلکه برای افراد مبتلا به بیماری های تنفسی نیز مفید است. مصرف مکمل ویتامین K برای افرادی که درگیر بیماری های تنفسی هستند یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند، مانند افراد سیگاری، از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین K مانند سبزیجات با برگ سبز، تخم مرغ و گوشت بدون چربی به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می کند. استفاده از این مواد غذایی برای افراد مبتلا به بیماری های COPD، آسم یا برونشیت آلرژیک بسیار مناسب است. کد خبر 681498 ...
میوه خوش رنگی که از پیری جلوگیری می کند
می توان آن را در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ یافت. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
... یکی دیگر از مواد غذایی که می توان آن را در لیست غذای دیابتی ها قرار داد تخم مرغ است. تخم مرغ موجب بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی و مدیریت قند خون می شود. تخم مرغ فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارد. در واقع، یکی از بهترین غذاها برای سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی است. همچنین مصرف منظم تخم مرغ می تواند از چند جهت خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. تخم مرغ التهاب را کاهش می دهد، حساسیت به ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
خشک به عنوان میان وعده توصیه می شود. سبزی هایی که به شکل خام خورده می شوند، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شوند. از قرار دادن سبزی در معرض هوا یا نور خورشید، پختن به مدت طولانی به خصوص در ظروف در باز و همراه آب زیاد و دور ریختن آب آن که سبب از بین رفتن ویتامین های موجود در سبزی ها می شود باید خودداری کرد. روزانه سبزی های تازه مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار و هویج به عنوان میان ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
وزارت بهداشت، اما با مصرف 5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می ...
جدول روزهای قمر در عقرب 1402 | این کارها را در روزهای قمر در عقرب انجام نده!
فرنگی ها یک عدد تخم مرغ قرار دهید. روی آن سس هلندی* بریزید. حدود 25 دقیقه آنها را داخل فر بپزید. 6 . در آخر می توانید با پاپریکا و ریحان تزئین کنید. سس هلندی • زمان تهیه: 50 دقیقه • زمان استراحت: 20 دقیقه مواد لازم • 3⁄4 پیمانه خامه ترش • 3⁄4 پیمانه مایونز • دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش • یک قاشق ...
