سایر منابع:
سایر خبرها
برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید
که برای کوچک شدن سینه چه بخوریم که مضر نباشد. مواد فیبردار اگر اندازه سینه های شما به دلیل چاقی بزرگ است، استفاده از مواد فیبردار، برکاهش وزن شما تاثیر زیادی می گذارد. در صورتی که بیماری خاصی ندارید، بهترین راه حل برای کوچک کردن سایز سینه شما، کم کردن وزن است. کاهش وزن برای افراد چاق نه تنها سایز سینه را کم می کند، بلکه باعث بالا رفتن سطح سلامتی و عملکرد بدن می شود. در واقع ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
سموم را به تنهایی دفع کند. نکته مهم این است که ضربان قلب خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. 4- رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذا های کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می ...
فواید خوردن یک خیار در روز برای بدن
خیار جزو صیفی جات پرمصرف در سبد تغذیه خانوار در کشورمان است. این میوه خوش عطر هم در سبد میوه خانواده ها جای دارد و هم در کنار وعده اصلی غذا به عنوان چاشنی مصرف می شود. به خصوص در فصول گرم سال خیار به دلیل طبع خنکی که دارد و همچنین آبرسانی به بدن طرفداران بیشتری پیدا می کند. اما اگر از فواید بی نظیر خیار مطلع شوید هر روز خوردن یک خیار را در وعده غذایی یا میان وعده خود جای می دهید. ...
روزی یک خیار بخورید و 8 خاصیت اعجاب آور آن را ببینید
خیار جزو صیفی جات پرمصرف در سبد تغذیه خانوار در کشورمان است. این میوه خوش عطر هم در سبد میوه خانواده ها جای دارد و هم در کنار وعده اصلی غذا به عنوان چاشنی مصرف می شود. به خصوص در فصول گرم سال خیار به دلیل طبع خنکی که دارد و همچنین آبرسانی به بدن طرفداران بیشتری پیدا می کند. اما اگر از فواید بی نظیر خیار مطلع شوید هر روز خوردن یک خیار را در وعده غذایی یا میان وعده خود جای می دهید. ...
توصیه های تغذیه ای به زائران پیاده اربعین
به گزارش خبرگزای صداوسیما مرکز خراسان رضوی ،دکتر مهدی یوسفی به چند علامت شایع گوارشی که منجر به ترش کردن در افراد می شود اشاره کرد و افزود: چنانچه زائران از ترش کردن به شرط نبود درد شدید معده در طول مسیر شاکی هستند، می توانند از تدابیری همچون کاهش حجم غذای مصرفی و افزایش تعداد وعده های غذایی، اجتناب از نوشیدن انواع نوشابه های گازدار، دوغ، آب و آبمیوه بین غذا و تا 2 ساعت پس از غذا، استفاده کنند ...
چرا بعد از غذا خوردن کمردرد می گیریم؟
...> ضربان قلب بالا تب حالت تهوع استفراغ مطالعه ای در سال 2013 نشان می دهد که حدود 70 درصد موارد التهاب پانکراس ناشی از مصرف طولانی مدت و زیاد الکل است. 7. قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب یک علت شایع کمردرد است. فردی که در زمان غذا خوردن قوز می کند، ممکن است پس از خوردن غذا این درد را تجربه کند. وضعیت بد بدن در هنگام نشستن، ایستادن یا کار کردن در پشت یک میز می تواند به دردی دائمی منجر شود. ...
هشدار به شب کار ها
، غذا خوردن و روند هضم آن را تعیین می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که هر فرد بزرگسال باید دست کم هفت ساعت در شب بخوابد، اما بنا به برخی تخمین ها، نزدیک به نیمی از آمریکایی ها با مشکل کم خوابی دست به گریبان هستند. پژوهش های پیشین نشان داده است که برهم خوردن ضرباهنگ شبانه روزی بدن، افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری های ...
برای بهبود دیابت چقدر وزن کم کنیم؟
تحقیقات صورت گرفته مقدار وزن کم شده هر چقدر افزایش می یافته درصد بهبودی نیز بیشتر میشد. کاهش وزن افرادی که مورد تحقیق قرار گرفته بودند از 5 تا 15 کیلوگرم متفاون بود و دقیقا نمی توان گفت این مقدار چند درصد وزن بدنشان است. متخصصان بر این عقیده هستند که کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می تواند تاثیرات مثبتی به همراه داشته باشد از جمله بهبود کنترل گلیسمی و کاهش نیاز به دارو های پایین آورنده ...
کشف تأثیر روزه بر درمان آلزایمر توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از اسکای نیوز، مطالعات دانشمندان ارتباطی بین آلزایمر و ریتم شبانه روزی 24 ساعته انسان پیدا کرده است. امید است که این یافته ها بتواند به کارآزمایی بالینی منجر شود، زیرا آنها به جای دارو بر تغییر سبک زندگی تمرکز دارند. این مطالعه نشان داد روزه داری مقطعی می تواند زندگی افراد مبتلا به آلزایمر را به طور چشمگیری بهبود بخشد. ...
قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم؟
کبدی انجام می شود. هضم کبدی پس از هضم معدی است و بهترین زمان برای شروع روابط جنسی پس از هضم کبدی یا حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست. این متخصص تصریح کرد: خوردن شام در ساعات ابتدایی شب و حتی نزدیک غروب و برقراری روابط 2 تا 3 ساعت بعد از آن موجب می شود که همسران زمان کافی برای خوابی عمیق و طولانی و بازیابی انرژی از دست رفته را داشته باشند و بهترین وقت برقراری روابط زناشویی زمانی است که بدن ...
چگونه بفهمیم شکممان نفخ کرده یا چاق شده ایم؟
نفخ و افزایش وزن می توانند نشانه های مشابهی داشته باشند، اما متفاوت هستند. افزایش وزن یک روند آهسته و پیوسته است؛ اما نفخ به سرعت رخ می دهد و خوب می شود. اگر یبوست دارید، مصرف فیبر خود را افزایش دهید، اما این کار را به یک باره انجام ندهید چون خود باعث نفخ می شود. همچنین به طور منظم ورزش کنید و آب بیشتری بنوشید. مکمل های فیبر و ملین های بدون نسخه نیز خوب هستند. اگر ...
کلسترول رژیم غذایی و کلسترول خون یکسان هستند؟
داشته باشند. اگر کلسترول خونم بالا باشد چی؟ هر فردی که سطح کلسترول LDL بالایی دارد باید منابع چربی اشباع شده و کلسترول غذایی را کاهش دهد، زیرا با هم احتمال بیشتری برای ایجاد پلاک شریانی دارند. این امر به ویژه در میان افراد دارای اضافه وزن، چاقی یا سایر عوامل خطر نگران کننده است. برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد سطوح بالای کلسترول خون هستند. متخصصان مراقبت های ...
دوری از مشکلات گوارشی با عمل به توصیه های تغذیه ای/غذاهای نذری باید حامی سلامت مردم باشد
و ایستاده خوردن غذا دوری کرد، ادامه داد: باید از مصرف غذای نذری که بیشتر از 2 ساعت در فضای آزاد مانده خودداری کرد، ضمن اینکه پیاده روی مختصر و استراحت بعد از غذا نیز توصیه می شود. وی با اشاره به اینکه به طور معمول گوشتی که در اغلب غذاهای نذری استفاده می شود گوشت گاو بوده که هضم آن سخت است، بیان کرد: گوشت گاو از دیدگاه طب سنتی، خون را غلیظ می کند که برای افراد با مزاج دموی یا دچار سوء ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
و به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه شامل 117 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، خوردن فیبر غذایی بیشتر با سطوح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط بود. مطالعه کوچک دیگری در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا در کنار یک صبحانه سرشار از چربی باعث کاهش تری گلیسیرید بعد از غذا تا 50 درصد می شود. به طور منظم تمرین کنید مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن همراه ...
این مدلی سیب خوردن، چربی های شکم را ذوب می کند! + برنامه رژیم لاغری سیب
راهنمای رژیم لاغری سیب مزایا و معایب رژیم لاغری سیب تحقیقات علمی پیرامون رژیم لاغری سیب نتیجه گیری درباره رژیم لاغری سیب به گزارش اقتصاد آنلاین؛ رژیم لاغری سیب ابتدا در یک باشگاه ورزشی در واشنگتن ابداع شد (جایی که دکتر فلین به عنوان متخصص تغذیه و مربی ورزشی مشغول کار بود). فلین به یکی از مراجعینی که با کاهش وزن مشکل داشت، توصیه کرد پیش از هر وعده غذایی و به عنوان میان وعده سیب بخورد. دو هفته پس از انجام این روش مراجعه کننده گزارش داد که ی ...
بیماری های خطرناکی که با بی خوابی سراغتان می آیند!
علمی به ریتم شبانه روزی معروف است و به ما در مورد زمان بیدار شدن، استراحت کردن، غذا خوردن و نوشیدن اطلاع رسانی می کند. درست است که همه ما این سیکل و چرخه را داریم اما به این معنا نیست که این چرخه برای همه ما یکسان باشد. در افراد مختلف این ساعت به طور متفاوتی تنظیم می شود. به این معنا که آن ها زمان بدن مختلفی دارند. این تنظیمات متفاوت کرونوتایپ نامیده می شوند و به ترجیح ما ربطی ندارند. به ...
با افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود شکمی صاف داشته باشید
مرتبط می کند. افزودن اقلامی مانند سبزیجات و میوه های تازه به وعده های غذایی خود می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید، به شما انرژی می دهد و از بروز بیماری در آینده جلوگیری می کند. اگر می خواهید به وزن هدف خود برسید و شکمی صاف داشته باشید، ایجاد کمبود کالری ضروری است. کاهش وزن نیز از سراسر بدن به یکباره اتفاق می افتد (نه فقط از نواحی خاص).برای داشتن شکمی صاف تر، باید رژیمی را دنبال ...
رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش مشکلات قلبی
مطالعه جدید بزرگ با استفاده از داده های بیوبانک بریتانیا نشان می دهد که حتی کاهش اندک در مصرف نمک می تواند مفید باشد. به گزارش گاردین بزرگترین مطالعه در نوع خود نشان می دهد که حذف نمک از وعده های غذایی می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته را تقریبا یک پنجم کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که چگونه افزودن نمک به غذا احتمال بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. اکنون متخصصان ...
دلایل شگفت آور زمینه ساز همه گیری چاقی ؛ مصرف بیش از حد نمک و مصرف ناکافی آب!
بالا ذکر شد، افراد را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می کنند ک به اضافه وزن، تجمع چربی و وضعیت پیش دیابت منجر می شود. خود بدن هم توانایی تولید فروکتوز دارد و بررسی ها نشان داده اند که این فروکتوز تولیدشده در بدن نیز ممکن است ایجاد چاقی را برانگیزد. ازآنجایی که فروکتوز از قند ساده گلوکز ساخته می شود، هنگامی که قند خون که به صورت گلوکز است، بالا می رود، میزان تولید فروکتوز هم افزایش ...
چند روش ساده که اشتها را کور می کند
.... خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
تان را تغییر بدهید. بعضی افراد گمان می کنند که هرچه دیرتر غذا بخورند، کمتر در ساعات نیمه شب گرسنه می شوند اما بهتر است بدانید که نظم در غذا خوردن می تواند به کنترل اشتها و حتی کنترل وزن کمک کند. اگر می خواهید گرسنگی شبانه خود را کاهش بدهید، به شما توصیه می کنیم که وعده ناهار را حدود 12 تا 2 ظهر و وعده شام را حدود 7 تا 9 شب میل کنید. بین وعده شام و قبل از خواب شبانه هم می توانید یک میان وعده سبک ...
میان وعده گردو بخورید!
گردو یک میان وعده مخصوص که حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است برای سلامت قلب مفید است و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی نوعی امگا 3 است و همچنین سلامت قلب را تضمین می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه برای دستیابی به این مزیت، پنج درصد از چربی های اشباع مصرفی خود را با گردو جایگزین کردند. در واقع پس ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. چای سبز ...
مقایسه نان و برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
مواد غذایی می تواند نسبت به دیگری مواد معدنی بیشتر یا کم تری داشته باشد. در حالت کلی، برای این که بتوانید به بهترین نتایج سلامتی دست یابید، بهتر است غلات کامل را مصرف کنید. افرادی که غلات کامل مصرف می کنند، در مقابل افرادی که غلات کامل کم تری در رژیم غذایی شان وجود دارد، وزن کم تری دارند. در این افراد به دلیل کنترل وزن، قند و کلسترول خون هم در سطح متعادلی قرار دارد. در ادامه، به مقایسه ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش برنا؛ برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه غنی از وی ...
علت سنگینی معده بعد از غذا
ساعت پس از خوردن غذا احساس سنگینی داشته باشد. وی افزود:از نقطه نظر گوارشی، خشکی با یبوست و رطوبت با لینت یا نرمی مدفوع بروز می کند. حرارت (در صورت افزایش) موجب خشکی می شود و اگر با خشکی همراه شود (چنانچه در افراد صفراوی دیده می شود) استعداد به یبوست را بیشتر خواهد کرد و برودت یا سردی عکس حرارت عمل می کند. یک دستیار تخصصی طب سنتی خاطرنشان کرد:یبوست به عنوان اُم الأمراض در طب سنتی تلقی شده است. دفع طبیعی آدمی باید نیم تا یک ساعت پس از هر وعده غذایی به صورت نرم و بی مشکل صورت پذیرد و اگر هر کدام از این سه حالت نباشد، فرد یبوست دارد. ...
بهترین میان وعده رژیمی
اقتصاد24- ممکن است خیلی از افراد فکر کنند که برای کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی، باید بعضی وعده های غذایی خود را حذف کنند. با این حال، این افراد به هیچ عنوان نباید وعده ای را حذف کنند و بلکه با استفاده از برخی میان وعده رژیمی که می توانند به چربی سوزی بدن کمک کنند، در روند کاهش وزن خود تاثیر بگذاند. همان طور که پیش از این نیز گفتیم، شما برای لاغری به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی ...
چرا بعد از ظهر ها بی حالیم؟
دانستنی آنلاین: شاید دلیل بی حالی بعد از ظهر ها همان بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا باشد که کارشناسان آزمایش های بسیاری برای دریافتن دلیل این اتفاق داشته اند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت قندها را در ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
، شما می توانید به خوردن 6 وعده غذایی کوچک با حجم دو قاشق هر دو ساعت در روز برگردید با این تفاوت که بدن تغییرات را می پذیرد و شما هم کم کم به رژیم غذایی سالم عادت خواهید کرد. رژیم غذایی ماه اول بعد Sleeve gastrectomy یا اسلیو معده با مایعات رقیق شده و بدون قند و حاوی پروتئین شروع خواهد شد.برای جبران مواد معدنی مورد نیازتان هم باید طبق نظر پزشکتان روزی یک عدد مولتی ویتامین مینرال مصرف ...