سایر خبرها
رژیم سالم خوری برای لاغری
لبنیات را افزایش داده و از یک برنامه غذایی سالم خواری استفاده کنید. اما سوال مهمی که در این میان ایجاد می شود، این است که لبنیات چه تاثیری بر لاغری دارد؟ بر اساس پژوهش ها، باکتری های پروبیوتیک می توانند باعث بهبود سیستم گوارشی و بهبود عملکرد روده ها شوند. زمانی که دستگاه گوارشی عملکرد مناسبی داشته باشد، مواد غذایی به شکل بهتری جذب خواهند شد. در نتیجه ترکیباتی مانند فیبر که تاثیر بسیار ...
توصیه های تغذیه ای برای زائران پیاده روی اربعین
و مشکلات گوارشی می شود. بنابراین بهتر است به جای آن برای تامین نیازهای بدن به کلسیم از دوغ، ماست و پنیر استفاده شود. 5. از خوردن سالاد و سبزی های خام خودداری شود، اما استفاده از سبزی های پخته شده مثل سیب زمینی، کدو و هویج در کنار غذای می تواند از یبوست در طول سفر پیشگیری کرده و توصیه می شود که مورد استفاده قرار گیرد. 6. غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط ...
نیازهای ویتامینی و املاح مورد نیاز در مادران باردار
و مدت طولانی در اتومبیل باقی نمانند. 5 – جذب سرب در کودکان 15 – 10 درصد بیش تر از بزرگسالان است. جهت رشد سالم استخوان و دندان های کودک که از هفته هشتم شروع می شود، نیاز به کلسیم حدود 2 برابر مواقع عادی افزایش می یابد. منابع اصلی جهت دریافت کلسیم منابع لبنی است (مصرف انواع کم چرب لبنیات توصیه می شود). نیاز به کلسیم اضافی، در یک روز را می توانید از منابع زیر به دست آورید؛ 85 گرم پنیر کم ...
نکات ضروری تغذیه ای در پیاده روی اربعین
گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید. مصرف زیاد نمک، باعث افزایش تشنگی و از دست دادن آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند. به اضافه این که تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوید. * نباید غذاهایی را که زود فاسد می شود، به همراه داشته باشید. سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک، ماهی و یا سس مایونز از این دسته مواد غذایی ...
مهم ترین توصیه های بهداشتی به زوار برای پیشگیری از ابتلاء به وبا
کردن مناسب آن ها اطمینان وجود ندارد، مصرف زیاد لیموی تازه، ماست و دوغ، به همراه داشتن آب بسته بندی و مواد غذایی سالم بسته بندی در طول سفر، شست وشوی صحیح و مکرر دست ها با آب و صابون از جمله نکات در راستای پیشگیری از بیماری وبا محسوب می شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز در خصوص اقدامات لازم در زمان ابتلاء به وبا ادامه داد: نوشیدن مایعات کافی یا محلول ORS، مصرف نکردن آنتی بیوتیک بدون تجویز پزشک، و نشستن ملحفه و لباس های فرد بیمار در منابع تأمین آب عمومی از جمله مهمترین اقدامات است. ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
در نتیجه زمان تماس با مواد شیمیایی مضر در روده را کاهش می دهد. • مصرف چربی های سالم مانند چربی های نشاسته ای و اسید های چرب امگا3 می تواند در کاهش خطر برخی از انواع سرطان مؤثر باشد. برخی از منابع این چربی ها عبارتند از ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و روغن کلزا. درمان سرطان سینه در بیماران روندی نسبتاً طولانی و پر هزینه تر نسبت به پیشگیری دارد، پس بهتر است حتما چکاپ ...
زیاده روی در مصرف پنیرها 4 عارضه دارد!
به گزارش دولت بهار، پنیر یکی از جذاب ترین و محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که در انواع بسیار متنوعی تولید می شود و می توان از آن در انواع میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی (از صبحانه تا ناهار و شام) استفاده کرد. با این حال، زیاده روی در مصرف پنیر یا درواقع استفاده روزانه از انواع پنیرهای چرب (مخصوصا پنیرهای چربی که در تهیه غذاها کاربرد دارند) می تواند پیامدهای منفی و عوارض جانبی مختلفی ...
وقتی مصرف ماهی خطرناک می شود!
فوراً پزشک معالج را مطلع کرده و در صورت لزوم درمان مناسب را دریافت کرد. ممکن است برای سنجش سطح جیوه از خون، ادرار یا مو، نمونه بیولوژیکی تهیه شود. درمان مسمومیت با جیوه بستگی به نوع، مقدار و مدت زمان قرار گرفتن در معرض جیوه دارد. راه های کنترل ورود جیوه روش های مختلفی برای جلوگیری یا کاهش آلودگی جیوه در تولید، فرآوری، ذخیره سازی و مصرف مواد غذایی وجود دارد، اما از آنجا که جیوه ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
.... قاعدگی بارداری و زایمان زایمان زودرس سنین بین 1 تا 2 سال رژیم غذایی که مقدار کمی ویتامین، مواد معدنی و آهن داشته باشد. از دست رفتن خون به سبب جراحی و آسیب تاریخچه خانوادگی کم خونی ارثی مانند کم خونی داسی شکل اختلالات روده ای که جذب مواد مغذی را تحت تأثیر قرار می دهد. ...
15 حقیقت شگفت انگیز درباره نوزادان
به گزارش بهداشت نیوز، نوزادان تازه متولد شده با ویژگی های عجیب خود می توانند ما را حیرت زده کنند، مثل تولید مدفوع در رنگ های بسیار مختلف، از جمله زرد و سبز. و باورتان می شود یا نه، اولین مدفوع آن ها بوی بدی ندارد. تازه بعد از آنکه تغذیه کردن شان را آغاز می کنید است که روده هایشان کم کم مملوء از باکتری هایی می شود که آن بوی ناخوشایند را به مدفوع می دهند. اما این تنها یکی از بسیار چیزهای شگفت انگیز ...
عوارض خطرناک مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها و روش های درمان آن
می تواند شما را در معرض خطر عفونت های قارچی تهدیدکننده زندگی و عفونت های باکتریایی سیستمیک قرار دهد. همانطور که مشخص است، این داروها ممکن است با اینترلوکین 17 (IL-17 A) و سایر سلول های ایمنی در روده انسان تداخل داشته و بر توانایی آن برای مبارزه با پاتوژن ها تاثیر بگذارد؛ بنابراین با در نظر گرفتن این موضوع باید در مورد تاثیر آنتی بیوتیک ها بر سلامت دستگاه گوارش و نحوه محافظت از روده خود بیشتر ...
صدیقی، امام جمعه تهران: دختران و زنان کشف حجاب کننده "پررو" و "بی حیا" هستند!
از آناناس برای انواع بیماری ها مانند اختلالات گوارشی استفاده می کردند. بروملین یک مخلوط آنزیمی هضم کننده پروتئین است که از ساقه، میوه و آب گیاه آناناس به دست می آید. استفاده از آن برای درمان بیماری های پزشکی به قرن ها قبل برمی گردد، عمدتا در سراسر آمریکای مرکزی و جنوبی. بروملین به عنوان یک مکمل غذایی برای کاهش درد و تورم به خصوص در بینی و سینوس ها، لثه ها و سایر قسمت های بدن ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن
این بیماران تجویز می گردد. فاکتورهای خطرناک آنمی در همه افراد و در همه سنین اتفاق می افتد اما ممکن است فاکتورهایی وجود داشته باشد که احتمال ابتلا را افزایش دهد. این فاکتورها شامل موارد زیر است. قاعدگی بارداری و زایمان زایمان زودرس سنین بین 1 تا 2 سال رژیم غذایی که مقدار کمی ویتامین، مواد معدنی و آهن داشته باشد. از دست رفتن خون به سبب جراحی و آسیب تاریخچه خانوادگی کم خونی ارثی مانند کم خونی داسی شکل اختلالات روده ای که جذب مواد مغذی را تحت تأثیر قرار می دهد. * برنا ...
بدترین عادات غذایی ایرانی ها که گاهی مرگبار است!
بهداشت نیوز: با اینکه اغلب غذا های بین المللی به سلیقه ایرانیان خوش نمی آید، مواردی در آشپزی بین المللی است که می توان از نظر سلامتی مد نظر قرار بگیرد، مواردی که در بلندمدت از انواع بیماری ها جلوگیری می کند. آشپزی ما ایرانیان با دیگر کشور ها تفاوت های زیادی دارد. تنوع غذایی در فرهنگ ایرانی بالا است و از مواد مختلفی برای ساخت و ترکیب غذا استفاده شده است. این تنوع زیاد باعث شد تا ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه رژیم غذایی مناسب است؟
آجیل هستند. همچنین ماهی حاوی مقدار قابل توجهی چربی غیر اشباع است که امگا 3 بدن شما را تامین می کند. یکی دیگر از مواد غذایی مورد نیاز بدن برای جلوگیری از بروز بیماری پوکی استخوان، ویتامین دی است. برای اینکه کلسیم در بدن جذب شود، باید ویتامین دی مصرف کنید. می توانید از روش های مختلف مثل نور خورشید یا مواد غذایی، ویتامین دی دریافت کنید. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی مثل زرده تخم مرغ ...
تمییز کننده اصلی کبد در ناشتای صبح این میوه گرم پادشاه است
...> منیزیم 3.4 میلی گرم آهن 0.1 میلی گرم سدیم 0.2 میلی گرم علاوه بر تمامی این موارد، مواد معدنی دیگری نیز در خرما وجود دارد که شامل روی، مس، ویتأمین کا، تیامین، پیریدوکسین، نیاسین، فولات، پانتوتنیک اسید و... می شود. هر کدام از این مقادیر عنوان شده نشان می دهد که خرما تا چه حد میوه سالم و مناسبی برای استفاده است. اگر حتی از این ماده غذایی روزانه و در میان وعده های خود نیز استفاده ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
...> لاغری مفرط یا کمبود وزن می تواند به علت چندین عامل باشد. در زیر به برخی از دلایل متداول لاغری مفرط اشاره می کنم: مصرف کالری کمتر از نیاز بدن می تواند به لاغری منجر شود. عللی مانند رژیم غذایی ناکافی یا مصرف غذاهای با ارزش غذایی پایین می تواند این وضعیت را ایجاد کند. مشکلات مانند بیماری کلیه ها، سلیاک، آنورکسیا نروتیکا و بیماری هایی که باعث کاهش جذب مواد مغذی از روده ها می ...
چگونه اشتهای مادران باردار لاغر را افزایش دهیم؟
فرد قبل از بارداری، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل استفاده از تمام گروه های غذایی و دست کم سه وعده اصلی و سه میان وعده، تمرین های ورزشی مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی موردنیاز ضروری است. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری، یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است، علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی ...
توصیه های تغذیه ای به زائران پیاده اربعین
به گزارش خبرگزای صداوسیما مرکز خراسان رضوی ،دکتر مهدی یوسفی به چند علامت شایع گوارشی که منجر به ترش کردن در افراد می شود اشاره کرد و افزود: چنانچه زائران از ترش کردن به شرط نبود درد شدید معده در طول مسیر شاکی هستند، می توانند از تدابیری همچون کاهش حجم غذای مصرفی و افزایش تعداد وعده های غذایی، اجتناب از نوشیدن انواع نوشابه های گازدار، دوغ، آب و آبمیوه بین غذا و تا 2 ساعت پس از غذا، استفاده کنند ...
دوغ یک نوشیدنی مناسب برای افراد دیابتی
نیز اگر به درستی طبخ شود و همراه با سبزیجات در مقدار نیازِ انرژی استفاده شود، مضر نیست و سم محسوب نمی شود. همه انواع آرد ها قند دارند و اینکه آرد جو، جودوسر و آرد چاودار بدون قند اعلام شد، اشتباه است و اگر بیمار دیابتی در مصرف این مواد غذایی زیاده روی کند، اتفاقا می تواند منجر به افزایش قند خون بیمار شود. اسلامیان همچنین گفت: در مورد دمنوش ها نیز فاقدِ قند بودن، مجوز دریافت آزادانه را به فرد ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ توصیه می شود برای بهبود سلامت دستگاه گوارش به نکات زیر در تغذیه توجه کنید. ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل تابستان است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و ...
دوغ کفیر چیست؟
غذایی مفید باشد. به علاوه، مصرف دوغ به دلیل کمبود کربوهیدرات و برهم کنشی باکتری های مفید در روده، می تواند به بهبود سیستم گوارش و سلامت روده کمک کند. مقدار چربی و کالری دوغ کفیر کفیر و دوغ ساده تقریبا در محتوای کالری خود یکسان هستند. یک وعده 266 گرمی کفیر حاوی 162 کالری است، در حالی که یک وعده 266 گرمی دوغ معمولی 150 کالری دارد. این تفاوت 12 کالری بین کفیر و دوغ قابل توجه نیست ...
سنگ کلیه دارید؟ روش های درمان را بخوانید
استخوان شده ، لذا غلظت کلسیم در ادرار افزایش می یابد. 2- پرکاری تیروئید:پرکاری تیروئید اولیه، سبب افزایش دفع کلسیم می شود. 3- اسیدوز توبولی کلیه:در اثر نقص در تولید آمونیاک به وسیله ی کلیه، افزایش دفع کلسیم (توسط کلیه) ایجاد می شود. 4- مصرف زیاد نمک :براساس مطالعات، مصرف زیاد نمک سبب افزایش دفع کلسیم درادرار می شود. 5- افزایش کلسیم ادرار با علت ناشناخته ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
های ماهیچه ای نیز نقش بسیار موثری داشته باشد. آمینو اسیدهای BCAA را می توان از طریق منابع غذایی متعددی مانند تخم مرغ، گوشت، شیر، لوبیا و عدس، ماهی، مرغ، کینوا و... به دست آورد. با این وجود مواد غذایی نمی توانند مقدار زیادی از این اسید آمینه ها را تامین نمایند. به همین دلیل می توان از طریق مکمل و نوشابه های انرژی زا نیز این مواد مغذی را به بدن رساند. نکته قابل توجه این است که نوشابه ...
چند توصیه غذایی برای زائران اربعین
...> رضایی با بیان اینکه سبزیجات هم ترجیحا به صورت پخته شده مورد استفاده قرار گیرند، متذکر شد: نمی توان به سالاد و سبزی ها در حین سفر اعتماد کرد و پس بهتر است در سفر اربعین در کنار غذا از این مواد غذایی استفاده نکنیم و به جای آن ها همراه با غذا ماست به ویژه ماست بسته بندی مصرف کنیم. وی بیان کرد: حتما باید در حین سفر از خوردن انواع کباب ها از جمله کوبیده، برگ، جوجه کباب و جگر که در کشور عراق ...
مضرات مصرف بیش از حد این 10 ماده غذایی سالم
ابتلا به نارسایی کبد خواهد شد. با این حال، اگر شما در حال گرفتن مکمل های آهن هستید، در مورد میزان استفاده از این منابع غذایی با پزشک تان مشورت کنید. _ برنج قهوه ای : مطمئنا استفاده از کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای مساوی با بهداشت مواد غذایی است. اما به یاد داشته باشید که برنج، آرسنیک موجود در آب و خاک را جذب می کند و برنج قهوه ای تمایل بیشتری برای جذب بیشتر فلزات سنگین ...