خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید موز برای کودکان
کودکان شما کمک می کند. این میوه حاوی پکتین است، یک نوع فیبر محلول در آب که سهولت در هضم قندها را فراهم می آورد. مصرف منظم از این میوه می تواند به روده های کودک شما کمک کند و مشکلات گوارشی را کاهش دهد. اما نکته ای که باید به آن توجه کرد، این است که اگر کودک شما به یبوست مبتلا است، بهتر است از مصرف موز خودداری کند. استخوان های قوی با موز پتاسیم یک ماده معدنی است که در موز به مقدار ...
چرا در ایران، مصرف نمک ید دار توصیه می شود؟
...، مواد غذایی دریایی مثل آب های شور، صدف و جلبک دریایی است. همچنین گیاهانی که در سواحل دریا می رویند، منابع مناسب ید محسوب می شود. اما مواد غذایی که دور از دریا رشد می کند و ماهی آب های تازه، ید کمتری دارد. ید موجود در گیاهان برخلاف سایر مواد معدنی، به مقدار ید موجود در خاک محل رشد گیاه، بستگی دارد. اما در کشور ما آب و خاک فاقد ید است، بنابراین هیچ کدام از محصولات غذایی قادر به تامین ید موردنیاز ...
چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
تأثیر می گذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید. * زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کند و افزایش می دهد، اما متابولیسم تحریک شده از به خواب رفتن عمیق جلوگیری می کند. * سیر سیر باعث ...
5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
حرکت مؤثر است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف مکمل کلاژن بهترین راه برای جبران این کمبود است. ویتامین D ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد می توانند با ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
تمام این مقدار قند را فرآوری کرده و به مصرف سلول ها برسانند به ناچار بدن، همراه با آبی که به آن نیاز دارد از شر آن خلاص می شود. * تشنگی بیشتر برای خلاص شدن از شر قند اضافی، بدن شما آب را از بافت های خود می گیرد. از آنجایی که برای تولید انرژی، انتقال مواد مغذی و خلاص شدن از شر مواد زائد به مایعات بیشتری نیاز دارید، مغز به شما پیام می دهد که تشنه هستید تا بیشتر آب بنوشید. ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
کالری است و همان گونه که می بینید مقدار کالری و چربی این ماده بسیار زیاد است. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه در نمناک گفتیم که مصرف روغن زیتون به طور منظم به صورت فرآوری نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل چاقی ، حملات قلبی و سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. روغن زیتون سرشار از هیدروژن می باشد که در اثر فشار و گرما نیز افزایش پیدا می کند و این پروسه باعث تغییر ساختار ...
عوارض مصرف شیشه
عوارض مصرف شیشه شیشه نیز همانند سایر مواد مخدر، عوارض شدیدی را در افراد ایجاد می کند، که مهمترین این عوارض شامل موارد ذیل است: علائم مصرف شیشه یکی از مهمترین علائمی که هنگام استفاده از شیشه در افراد دیده می شود، داشتن انرژی بالا، توهم شدید، خیره شدن به یک نقطه و رفتارهای پر خطر است. اما زمانی که آثار شیشه در بدن فرد از بین رفت، تا 2 روز احساس خستگی کرده ...
پیشنهادات درمانی برای کم کاری تیروئید
غده تیروئید، این ماده معدنی در سلامت کلی بدن اهمیت زیادی دارد. اما به طور کلی از نقش های ید در سلامت بدن می توان به تاثیر آن در متابولیسم انرژی، تحریک پروتئین سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد طولی استخوان اشاره کرد. علل بروز علت اصلی بروز کم کاری تیروئید، اختلال در سیستم خودایمنی است، این اختلال باعث تخریب سلول های ترشحی غده تیروئید می شود که در این حالت علائمی در بدن ...
این سبزی کمبود ویتامین ها را جبران می کند
شده و حرکات دوکی شکل سیستم گوارشی را تقویت می کند . مصرف اسفناج برای جبران کمبود ویتامین های مانند A,B,C,D در بدن بهترین ماده غذایی است. کسانی که مبتلا به سنگ صفرا هستند و بیماری التهاب مفاصل دارند مصرف اسفناج توصیه نمی شود. چون اکسالات موجود در آن موجب وخیم تر شدن ناراحتی های فوق می شود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید کمبود این ویتامین باعث ضعف حافظه می شود کمبود این ویتامین ها باعث زانو درد می شود علت بی خوابی شما کمبود این ویتامین هاست 6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود ...
زیاده روی در مصرف پنیرها 4 عارضه دارد!
در بدن زیاده روی در دریافت کازئین یا همان پروتئینی که در شیر و در پنیر یافت می شود، می تواند با مشکلات مختلفی برای سلامت شما همراه باشد. یکی از مهم ترین پیامدهای دریافت اضافی کازئین هم شکل گیری التهاب در بدن است. کازئین می تواند بدن بعضی افراد را به واکنش های سیستم ایمنی و درنهایت شکل گیری التهاب تحریک کند. این واکنش التهابی هم با طیف وسیعی از علائم نمایان می شود؛ مشکلات گوارشی، مشکلات ...
ژیلتتو دوباره تیز کن! | ترفند تیز کردن ژیلت کهنه
ایستاده آب نوشیدن می تواند به سلامت کلیه شما آسیب برساند پس هرگز اینکار را انجام ندهید. در ادامه بیشتر درباره مضرات ایستاده آب نوشیدن بدانید. با وجود توصیه به نوشیدن آب توسط متخصصان و فوایدی که آب برای بدن دارد اما استفاده از این ماده حیاتی به صورت ایستاده مشکلاتی را برای افراد به دنبال خواهد داشت. در ادامه به بیان مضرات این کار خواهیم پرداخت. نوشیدن آب یکی از ساده ترین ...
5 ترکیب گیاهی خوشمزه که چربی های شکم را آب می کند
؛ بنابراین پیشنهاد می کنیم از این معجون قبل و بعد از تمرین استفاده کنید. سیب دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، سیب را با پوست مصرف کنید. یکی از مهم ترین سوالات کاربران در رابطه با معجون لاغری سیب و دارچین، این است که از سیب قرمز استفاده کنیم یا سیب زرد؟ به طور کلی، تفاوت چندانی بین این دو وجود ندارد ...
اوردوز چه خطراتی در پی دارد؟
موجب مسمومیت می شود و برخی عوامل احتمال بروز اوردوز و عوارض ناشی از آن را بیشتر می کند که از جمله آنها می توان به افزایش تدریجی مقدار مصرف ماده مخدر، پایین بودن تحمل و مقاومت بدن، سابقه اوردوز و بیش مصرفی، سابقه اقدام به خودکشی و تزریق مواد اشاره کرد. قطع ناگهانی برنامه درمان اعتیاد، شروع مجدد مصرف مواد بعد از درمان اعتیاد، مصرف مقدار زیادی مخدر در یک وعده، مصرف همزمان چند ماده مخدر با هم ...
اختلالات غده پاراتیروئید و راه های درمان آن
کلسیم و فسفر بدن کمک می کنند. این فوق تخصص غدد ومتابولیسم افزود: در پرکاری غده پاراتیروئید، یک یا چند غده پاراتیروئید مقدار زیادی پاراتورمون تولید و ترشح می کنند. مقادیر بیش از حد پاراتورمون به بدن سیگنال می دهد تا کلسیم بیشتری را در دسترس قرار دهد. در نتیجه این ازدیاد نیزکلسیم بیشتری از استخوان ها به خون آزاد می شود،دستگاه گوارش کلسیم بیشتری را از مواد غذایی جذب می کند،کلیه ها نیز کلسیم را حفظ ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی: کم خونی آپلاستیک در زمانی به وجود می آید که سلول بنیادی وجود نداشته باشد و تالاسمی زمانی به وجود می آید که گلبولهای قرمز نتوانند رشد کرده و به خوبی بالغ شوند.کم خونی مرتبط با کمبود ویتامین: ویتامین B12 و فولات هر دو برای تولید گلبولهای قرمز لازم و ضروری اند. در صورتی که ...
خواص ارده شیره
در روغن کنجد یا ارده کنجد وجود دارد. بالا بردن سوخت وساز بدن، سلامت کبد و بهبود عملکرد کلیه ها براثر فرایند سم زدایی توسط ارده. بالا بردن سلامت پوست و رفع چین وچروک ها به دلیل داشتن کلاژن، مواد معدنی مختلف و ویتامین های متفاوت و ضروری برای جوان سازی پوست. ارده شابلی ، یکی از انواع ارده های خوشمزه و درجه یک است که ترکیب آن با شیره انگور، ترکیب خوشمزه و مقوی ایجاد می کند. مصرف یک یا دو ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد. ویتامین B 2 ترس یا حساسیت نسبت به نور (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کمبود ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل شکاف و ترک ...
دیگه نیازی نیست از بیرون سس مایونز بخری چون بعد این آموزش خودت استاد سس خونگی میشی! | طرز تهیه سس مایونز ...
سرطان دارد یا خیر. زیتون افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی یا پیش غذا است که خواص ثابت شده متعددی دارد ولی هر چند که آلرژی به آن نادر است ، با این حال ، آنها ممکن است به دلیل نحوه فرآوری حاوی مقادیر کمی از فلزات سنگین و غلظت نمک باشند به همین دلیل پیشنهاد ما استفاده منطقی از این میوه است. خواص زیتون کربوهیدرات کمی دارد اما چربی های زیادی دارد. آنها همچنین با چندین مزیت سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب مرتبط هستند. مصرف این میوه سنگی در برنامه روزانه شما بسیار آسان است و به یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل ، افزودنی عالی می دهد. ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن
موضوع می تواند به دلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، قاعدگی، اهدای مکرر خون، ورزش استقامتی، مشکلات گوناگون گوارشی مانند بیماری کرون، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی: کم خونی آپلاستیک در زمانی به وجود می آید که سلول بنیادی وجود نداشته باشد و تالاسمی زمانی به وجود می آید که گلبولهای قرمز نتوانند رشد کرده و ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
از حد است. شما می توانید با استفاده از حبوبات یا سایر مواد غذایی حاوی فیبر، مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش دهید و به حفظ سلامتی بدن خود کمک کنید. مصرف لبنیات در یک رژیم غذایی سالم خوری، نباید از مصرف لبنیات اجتناب کرد. تقریباً همه افراد می دانند که لبنیات حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است. لبنیات به شکل های مختلف مثل ماست، کره، شیر، دوغ و مواردی مانند این مصرف می شوند ...
روزی سه عدد زردآلو بخورید
می کنید. در واقع با مصرف هر 100 گرم از این میوه 315 میلی گرم پتاسیم جذب می کنید. البته خواص زردآلو به همین جا ختم نمی شود. اگر می خواهید بدنتان را به آهن، مس و منیزیم کافی مهمان کنید زردآلو را دریابید. همه ما و به خصوص افرادی که فعالیت های عضلانی بالایی دارند (مثل ورزشکاران) به این مواد معدنی نیاز داریم. زردآلو در مواقعی که قرار است در گرمای هوای زیاد و طولانی مدت کار کنید انرژی زیادی به شما می دهد ...
طلایی ترین میوه ورزشی که بیشتر تأثیرگذاری را روی بدن دارد
اقتصاد24- بعد از انجام تمرینات سخت ورزشی بسیاری از مواد مغذی و آب بدنتان را از دست می دهید. همچنین با ورزش کردن به دلیل انقباض عضله ها از گلیکوژن ذخیره بدنتان استفاده می شود تا بدن به حالت اولیه برگردد. برای همین مصرف میوه قبل یا بعد از ورزش اهمیت زیادی دارد تا بتوانید مواد مغذی ازدست رفته بدنتان را دوباره تأمین کنید. انواع مختلفی از میوه ها برای سلیقه های مختلف وجود دارد؛ بنابراین شما ...
کمبود این ویتامین ها باعث درد مفاصل می شود
مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D هستند. اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید ...
تمییز کننده اصلی کبد در ناشتای صبح این میوه گرم پادشاه است
شما است. با مصرف کردن خرما می توانید از ریزش موهای خودتان تا حد بسیار زیادی جلوگیری کنید. به همین خاطر نیز توصیه می شود تا حتماً مصرف خرما را در برنامه غذایی خود داشته باشید. پیشگیری از شب کوری یکی از بیماری هایی که افراد مختلف می توانند با آن روبرو شوند بیماری شب کوری است. این بیماری به دلیل کمبود ویتأمین آ در بدن رخ می دهد. از جمله خواص خرما می توان به غنی بودن این ماده از ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
اسیدهای چرب در بدن خواهند شد. برخی از علائم کمبود امگا 3 ممکن است خیلی آشکار نباشند و در نتیجه فرد متوجه بروز آنها نشود. در اینجا مهم ترین نشانه های کمبود omega3 را برای شما لیست می کنیم: مشکلات پوست، مو و ناخن امگا3 یکی از مواد تشکیل دهنده دیواره های سلول است و به همین دلیل وقتی سطح آن در بدن کاهش یابد، سبب خشکی پوست، شکننده شدن موها و کاهش استحکام ناخن ها خواهد شد. در واقع پوست ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
که در این بخش به بهترین مواد غذایی برای صبحانه اشاره کنیم. لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز 1. جو آن هم از نوع دوسرش آکادمی های مربوط به تغذیه جهانی به شدت پیشنهاد می کنند که روز خود را با مصرف غلات کامل مثل جو شروع کنید تا قدرت مغز خود را بهینه سازی کنید، زیرا این ماده گلوکز را افزایش می دهد که سوخت پایه برای بدن می باشد و از طرفی این ماده می تواند ...
برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید
. فیبر باعث می شود حجم غذایی که می خورید، افزایش پیدا کند و غذا را بیشتر بجوید و اشتهای شما از بین برود. برخی مواد غذایی که حاوی فیببر هستند شامل ذرت، نخود، لوبیا و سویا می شوند. توجه داشته باشید که همراه فیبر ها، آب زیادی مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید؛ زیرا فیبر هرچه آب در روده است را به خود جذب می کند. اگر معده شما نفخ یا گاز زیادی دارد، باید مقدار مصرف فیبر را کاهش دهید تا بدن شما دچار ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان کمک می کند. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد که کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
