صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت قندها را در بدن آزاد می کنند. افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی ...
صدیقی، امام جمعه تهران: دختران و زنان کشف حجاب کننده "پررو" و "بی حیا" هستند!
، فسفر، روی، کولین و ویتامین K و همچنین ویتامین های گروه B است. باید بدانید که همه این مواد مغذی نقش مهمی در عملکرد صحیح بدن شما دارند. آناناس در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. مطالعات نشان می دهد که بروملین، مخلوطی از آنزیم هایی که به طور طبیعی در آناناس یافت می شود، سیستم ایمنی را فعال می کند. بروملین همچنین التهاب را پس از آسیب هایی مانند ذات الریه، سینوزیت و برونشیت ...
مصرف دارچین را جدی بگیرید!
قرمزی صورت مبارزه می کند. درضمن دارچین تولید کلاژن در پوست را تحریک کرده و باعث می شود، جوان تر به نظر برسید. بیشتر بخوانید: 4. موثر در درمان سرطان بررسی های آزمایشگاهی روی دارچین نشان می دهد، این ادویه می تواند از رشد سلول های سرطانی کاسته و حتی این سلول ها را از بین ببرد. 5. کاهش فشار خون تحقیقات نشان داده، مصرف هر روز دارچین به مدت 3 ماه می ...
خواص ارده شیره
قاشق از ترکیب ارده شابلی و شیره انگور در روز می تواند انرژی کل روز شما را تأمین کند. با توجه به مطالبی که در رابطه با خواص بی نظیر ارده و شیره انگور ذکر شد، ترکیب این دو ماده مقوی که خاصیت دارویی و درمانی بالایی دارند، می تواند فوق العاده باشد. به نظر شما ترکیب کردن ارده با شیره انگور چه خواصی دارد ؟ اصلی ترین خواص ارده شیره امروزه به دلیل مصرف مواد غیر ارگانیک با نگه دارنده ...
اوردوز چه خطراتی در پی دارد؟
موجب مسمومیت می شود و برخی عوامل احتمال بروز اوردوز و عوارض ناشی از آن را بیشتر می کند که از جمله آنها می توان به افزایش تدریجی مقدار مصرف ماده مخدر، پایین بودن تحمل و مقاومت بدن، سابقه اوردوز و بیش مصرفی، سابقه اقدام به خودکشی و تزریق مواد اشاره کرد. قطع ناگهانی برنامه درمان اعتیاد، شروع مجدد مصرف مواد بعد از درمان اعتیاد، مصرف مقدار زیادی مخدر در یک وعده، مصرف همزمان چند ماده مخدر با هم ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن که سلامت شما را تضمین می کند
. پکتین موجود در لیمو به هضم غذا کمک می کند و باعث تبدیل شدن لیموترش به یک ماده غذایی سم زدای فوق العاده می شود. آب با لیموترش به کاهش اشتها و افزایش سیری کمک می کند. انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد. تکه کوچکی از لیموترش در فنجان تان به مغز شما یادآوری می کند: "هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم"! 2- صبحانه سالم بخورید بعد از نوشیدن آب سوخت ...
الکل بخورید روانی می شوید!
اینکه مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی مانند مواد مخدر، اعتیاد به همراه می آورد، تاکید کرد: ترک الکل به طور بالقوه می تواند برای افرادی که از نظر جسمی به آن وابسته هستند کشنده باشد، این افراد باید تحت نظر پزشک نسبت به ترک این ماده مخدر اقدام کنند. تنها چیزی حدود 10 درصد از مشروبات الکی مورد استفاده از طریق تعریق، تنفس و ادرار از بدن خارج می شود وی در پاسخ به این سوال که ماندگاری ...
میوه ای که سُرب را از بدن نفع می کند
...، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
مطالعات اثبات شده است. یافته ها نشان داده است در گیاهخوران با دریافت ناکافی B12، احتمال ابتلای بالاتری به افسردگی وجود دارد. با توجه به نقش B12 در تولید سروتونین، دوپامین و گلوتامین در سلول های عصبی، کمبود این ویتامین در بدن می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. ویتامین B6 با توجه به نقش پیریدوکسین در تولید سروتونین و نور اپی نفرین در سیستم عصبی، کمبود این ویتامین می تواند سبب افسردگی ...
معرفی خطرناک ترین دشمنان مغز انسان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
تری داشته باشند. این دانش آموزان نسبت به دوستان خود که از خواب برای خوردن صبحانه بیدار نمی شوند ازلحاظ جسمانی سالم تر می باشند. صبحانه در رفتار فرد نیز تأثیر می گذارد و کسانی که میلی به خوردن صبحانه ندارند در طول روز بی حوصله می باشند و شادی و نشاطی ندارند. مطالعات بسیاری نشان داده که خوردن صبحانه به حفظ سلامتی، ازجمله تقویت حافظه و تمرکز و پایین آمدن کلسترول بد (LDL) کمک کرده و احتمال ابتلا به ...
برای دفع سرب از بدن چه میوه ای بخوریم؟
آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف ...
وقتی مصرف ماهی خطرناک می شود!
یک عنصر بسیار پایدار است و به راحتی با مواد دیگر واکنش نشان نمی دهد، روش های زیادی وجود ندارد که بتواند جیوه را از بین ببرد. با این حال، برای کاهش خطر سمیت جیوه در مصرف مواد غذایی روش هایی پیشنهاد شده است: تکنیک های فرآوری، آماده سازی و پخت غذا میزان جیوه را در ماهی کاهش نمی دهد، اما برخی مطالعات ادعا کرده اند پخت غذا در حرارت های بالا مانند گریل کردن و سرخ کردن به دلیل واکنش های ...
رابطه تغذیه با طول عمر افراد
این حال بررسی ها نشان داد عوامل خطر غذایی که نسبت به بقیه موارد تأثیر بیشتری دارند، شامل عدم مصرف کافی میوه، عدم مصرف غلات کامل و مصرف بالای سدیم (نمک) هستند. برای یک دوره طولانی مطالعات تغذیه روی تأثیر یک ماده مغذی به تنهایی متمرکز بود (مانند کمبود یک ویتامین و یا یک ماده معدنی). توجیه این مطالعات نیز ساده بود، چون فرضیه مشخصی برای آن وجود داشته و مکانیسم اثر و نتیجه کمبود آن ماده مغذی در بدن قابل ...
تمییز کننده اصلی کبد در ناشتای صبح این میوه گرم پادشاه است
...> منیزیم 3.4 میلی گرم آهن 0.1 میلی گرم سدیم 0.2 میلی گرم علاوه بر تمامی این موارد، مواد معدنی دیگری نیز در خرما وجود دارد که شامل روی، مس، ویتأمین کا، تیامین، پیریدوکسین، نیاسین، فولات، پانتوتنیک اسید و... می شود. هر کدام از این مقادیر عنوان شده نشان می دهد که خرما تا چه حد میوه سالم و مناسبی برای استفاده است. اگر حتی از این ماده غذایی روزانه و در میان وعده های خود نیز استفاده ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه رژیم غذایی مناسب است؟
آجیل هستند. همچنین ماهی حاوی مقدار قابل توجهی چربی غیر اشباع است که امگا 3 بدن شما را تامین می کند. یکی دیگر از مواد غذایی مورد نیاز بدن برای جلوگیری از بروز بیماری پوکی استخوان، ویتامین دی است. برای اینکه کلسیم در بدن جذب شود، باید ویتامین دی مصرف کنید. می توانید از روش های مختلف مثل نور خورشید یا مواد غذایی، ویتامین دی دریافت کنید. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی مثل زرده تخم مرغ ...
فواید باورنکردنی انبه از تقویت حافظه تا محافظت از قلب
...، میوه خوش طعم استوایی است که خواص عالی برای سلامت بدن دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامینC است و می توان علاوه بر مصرف معمولی در این روزهای گرم، در ترکیب انواع سالاد و دسر نیز از آن استفاده کرد. در ادامه به فواید عادت به خوردن این میوه خوشبو خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی از ریزمغذی ها انبه سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی ...
تصادف وحشتناک اتوبوس | 2 کشته و 11 مصدوم در تصادف اتوبوس با پژو در محور مهران
که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با ...
همه چیز درباره حساسیت به گردو
نگهداری از سلول ها و بافت های بدن و نابودی میکروب ها و ویروس ها را به عهده دارند. در برخی مواقع گلبول های سفید بدن به اشتباه مواد غذایی وارد شده را به عنوان میکروب شناسایی می کنند. بدن با التهاب، تورم و سایر علائم و نشانه های آلرژی شناسایی اشتباه را نشان می دهد. متاسفانه گردو هم در این گروه مواد غذایی قرار دارد، بیشتر افراد به این ماده غذایی مقوی حساسیت دارند و همین موضوع مانع مصرف گردو می شود ...
کشک بادنجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
اظهار کرد: این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان ها و دندان ها می شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند. وی درباره خواص دیگر کشک بادنجان بیان کرد: این غذا به علت وجود آهن و مس نقش موثری در رفع کم خونی افراد دارد و سبب عملکرد بهتر مغز هم می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: کشک بادنجان به علت داشتن ویتامین های A ، C و ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
ماده مغذی برای بدن خود اهمیت خواهید داد. 3 نوع اسید چرب که امگا 3 را تشکیل می دهند، شامل موارد زیر است: آلفا لینولنیک اسید (ALA): این اسید عمدتا از روغن های گیاهی به دست می آید و بدن ما قابلیت تولید آن را ندارد. دانه کتان و سویا نمونه هایی از گیاهان حاوی ALA هستند. ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA): این اسید از چربی های حیوانی گرفته شده و برای سلامت مغز، اعصاب و قلب مفید است. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
...، ماهی، تخم مرغ و پنیر استفاده کنید مانیتورینگ برای بررسی وضعیت رژیم کتوژنیک، باید وزن خود را به صورت منظم اندازه بگیرید و مصرف کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به درستی تنظیم کنید. مصرف مکمل های ویتامینی در رژیم کتوژنیک، ممکن است نیاز به مکمل های ویتامینی و مواد معدنی باشد. برای اینکه نیازهای بدن را به درستی رفع کنید و رژیم برای شما عوارض جبران ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
با این صبحانه، با خواب آلودگی خداحافظی کنید
اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری در هوشیاری صبحگاهی افراد داشت. مقایسه داده ها بین دوقلوهای همسان و غیرهمسان نشان داد که ژنتیک تنها نقشی جزئی و ناچیز در هوشیاری روز بعد دارد و حدود 25 درصد از تفاوت ها را بین افراد توضیح می دهد. ...
برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید
. فیبر باعث می شود حجم غذایی که می خورید، افزایش پیدا کند و غذا را بیشتر بجوید و اشتهای شما از بین برود. برخی مواد غذایی که حاوی فیببر هستند شامل ذرت، نخود، لوبیا و سویا می شوند. توجه داشته باشید که همراه فیبر ها، آب زیادی مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید؛ زیرا فیبر هرچه آب در روده است را به خود جذب می کند. اگر معده شما نفخ یا گاز زیادی دارد، باید مقدار مصرف فیبر را کاهش دهید تا بدن شما دچار ...
هشدار درباره خطر مواد غذایی بیش از حد فرآوری شده
شدن موادی همچون نگهدارنده ها، مزه های صنعتی، رنگ، چربی و شکر و نمک، به شدت خطرناک می شوند. این روزنامه نوشت مطالعات متعدد نشان می دهد این مواد غذایی فرآوری شده، به چاقی، بیماری قند و بروز سرطان منجر می شوند. دیلی میل افزود: اکنون 57 درصد از مواد غذایی مردم انگلیس از مواد غذایی بسیار فرآوری شده است که بیشترین میزان در اروپا محسوب می شود. به نوشته دیلی میل، مردم ممکن است فکر کنند شماری ...
کشف اولین کرم انگلی زنده در مغز یک زن استرالیایی
ادامه یافت. کارشناسان پزشکی بر اهمیت نظارت مداوم تاکید کردند، زیرا مطالعات روی موش ها نشان داده است که تخم های کرم می توانند بیش از چهار سال در بدن دوام بیاورند. پزشکان گفتند که در حالی که کرم خاص مورد بحث منحصر به استرالیا است، گونه های مشابهی در سایر نقاط جهان وجود دارد که نشان دهنده احتمال وقوع بیشتر در آینده است. آنها همچنین تاکید کردند که این مورد بر خطر تداوم بیماری های ...
کشف اولین کرم انگلی زنده در مغز یک زن استرالیایی
ادامه یافت. کارشناسان پزشکی بر اهمیت نظارت مداوم تاکید کردند، زیرا مطالعات روی موش ها نشان داده است که تخم های کرم می توانند بیش از چهار سال در بدن دوام بیاورند. پزشکان گفتند که در حالی که کرم خاص مورد بحث منحصر به استرالیا است، گونه های مشابهی در سایر نقاط جهان وجود دارد که نشان دهنده احتمال وقوع بیشتر در آینده است. آنها همچنین تاکید کردند که این مورد بر خطر تداوم بیماری های ...
تقویت حافظه با یک عصاره گیاهی
سکته ها، ایسمکیک هستند که باعث می شود مسیر عروق تامین کننده خون به مغز بسته شود و در بیشتر موارد به دلیل لختگی خون است. این بسته شدن عروق مغز را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می سازد که در نهایت به سلول های مغز آسیب وارد می کند. عوارض جانبی همچون مشکلات فکری و حافظه و از دست دادن کنترل حرکت در نتیجه این وضعیت است. در حال حاضر "فعال کننده بافتی پلاسمینوژن" درمان استاندارد طلایی برای سکته ...