سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن ...
این مواد غذایی قند را پایین می آورند
مقاومت به انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن
.... به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف کنید، زیرا باعث می شود بدنتان آب بیشتری را حفظ کند. در مقابل، توجه خود را روی پروتئین ...
راهکارهایی برای افزایش اشتهای مادران باردار
توجه به BMI فرد قبل از بارداری، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل استفاده از تمام گروه های غذایی و دست کم سه وعده اصلی و سه میان وعده، تمرین های ورزشی مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی موردنیاز ضروری است. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری، یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است، علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات ...
شکر؛ تله ای شیرین برای سلامت شما
پروتئین ها در بدن، پیری را تسریع می کند. کاهش مواد مغذی رژیم های غذایی سرشار از قند اغلب فاقد مواد مغذی ضروری هستند که منجر به کمبود مواد مغذی می شود. کاهش مصرف قند افزوده گامی حیاتی در جهت محافظت از سلامت بدن است. خواندن برچسب های مواد غذایی، انتخاب غذاهای کامل و انتخاب شیرین کننده های طبیعی در حد اعتدال می تواند به شما کمک کند از دام شکر رهایی پیدا کنید. اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم سلامت و سرزندگی کلی را ارتقا می دهد. ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
گروه سلامت: نام بیماری رایج خواب آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده اید؟ خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های نماتد انجام شده است. به گزارش فرادید،یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
مصرف زیاد آب میوه به کاهش قند دریافتی کمک می کند. چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟ گنجاندن میوه ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است چراکه میوه ها، خوردنی هایی طبیعی و سرشار از ساکارز، فروکتوز و گلوکز هستند که انرژی و همچنین مواد مغذی ضروری برای ایمنی بدن را تامین می کنند. به گزارش هندوستان تایمز ، میوه ها حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنزیم ها هستند ...
مصرف این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) • غلات صبحانه شیرین • چیپس • بستنی • نوشابه منبع: مهر ...
غذاهای فوق فراوری شده مثل سیگار عمل می کنند/ احتمال سکته را افزایش می دهند (فیلم)
تولید طی کرده اند و سرشار از نمک و شکر هستند و مواد افزودنی و نگهدارنده دارند. فیبر کمی دارند فاقد مواد مغذی موجود در غذاهای تازه یا کم فراوری شده مانند میوه، سبزیجات، ماست ساده و نان خانگی هستند. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: غذایی که به اندازه یک پاکت سیگار ضرر دارد! خوردن غذاهای فرآوری شده بدن را سریع تر پیر می کند این غذاه ...
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند!
شاخص گلوکزی آن پایین است که باعث جذب آهسته قند آن به بدن شده و انسولین خون را تنظیم می کند. خوردن میوه پرتقال به صورت روزانه هیچ مشکلی برای افراد مختلف به وجود نمی آورد. شاخص گلوکز میوه پرتقال بین 31 تا 51 است.روزی یک لیوان آب میوه پرتقال میل کنید زیرا فاقد فیبر است. 2. میوه سیب میوه سیب، میوه دیابتی ها است. میوه سیب سرشار از فیبرهای محلول، ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند ...
دلیل ممنوعیت خوردن شیرینی جات قبل از خواب
می برد و خوابیدن را برایتان سخت می کند و از طرفی هم باعث شود که خواب سبک تر و کم تری؛ همراه با برانگیختگی بیشتر داشته باشید و در نتیجه نباید قبل از خواب این کار را انجام دهید. تحقیقات روی خوردن شکر قبل از خواب محدود است؛ اما چیزی که ما می دانیم این است که بدن از قند و شکر به عنوان انرژی استفاده می کند و وقتی شب ها مصرف شود، از آن جایی که فعالیت فیزیکی کمی دارید، در نتیجه چاق می شوید؛ چرا که شکر صرف تولید انرژی نمی شود. انتهای پیام/ ...
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو/ تغذیه مهم تر از محصولات آرایشی
ژنتیکی ریزش مو را ندارند، متوقف کند. این متخصص تغذیه افزود: پوست و مو بعد از گلبول های قرمز خون سریع ترین سرعت تکثیر را در بین قسمت های مختلف بدن دارا هستند و تغذیه مهم ترین عامل مؤثر بر روی سرعت رشد این دو عضو محسوب می شود. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای داشتن پوست و موی سالم نیاز به مصرف مکمل هاست؟، گفت: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات ...
شیرینی رول تست فرانسوی | آموزش گام به گام
طرز تهیه شیرینی رول تست فرانسوی را اینجا یاد بگیرید. نان تست پنیر خامه ای توت فرنگی تخم مرغ پودر دارچین پودر قند حاشیه های تیره رنگ نان تست را ببرید سپس با استفاده از وردنه یا پهنای لیوان روی نان ها بکشید تا پهن و نازک شوند. در یک طرف نان پهن شده مقداری پنیر خامه ای و توت فرنگی قرار دهید و نان را رول کنید ...
ادویه های محبوب برای کنترل هوس قند
به گزارش سلام نو، کارشناسان بهداشت و سلامت همواره از مضرات مصرف زیاد قند و شکر گفته اند. جایگزینی آن ها سخت است، اما ادویه های شناخته شده و محبوبی وجود دارند که می توانند میل به خوردن شیرینی را در بدن انسان کم کنند. متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که یکی از دلایل اصلی تمایل به مصرف قند، کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم تنظیم کننده میزان ترشح دوپامین و همچنین سطح انسولین و گلوکز در ...
استرس حاد و مزمن و تاثیر آن بر افزایش وزن و بی خوابی
ااسترس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند
فواید زردآلو برای سیستم ایمنی و سلامت پوست
سال داد. البته اول باید هسته اش را در بیاورید و بعد با دقت له اش کنید. چقدر زردآلو بخوریم متخصصان توصیه می کنند که روزانه سه عدد زردآلو مصرف کنید تا نیاز بدن به بتاکاروتن تأمین شود. باید بدانید که زردآلوهای رسیده حاوی بیشترین میزان ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حالا که تابستان است می توانید به راحتی از زردآلوی تازه استفاده کنید. در باقی فصل ها نیز می توانید از زردآلوی خشک ...
این خوارکی ها رو با هم نخور و سالم بمون!
عدسی را با گلپر بخورید تا از خاصیت ضدنفخ آن خوب استفاده کنید. پنیر بدون همراه! یعنی چی؟! حتما شنیده اید که خوردن پنیر خالی باعث کندذهنی می شود؟ اما واقعیت دارد؟ پنیر باعث سوخت و ساز زیاد فسفر می شود و فسفر که کم بشود عملکرد مغز به کندی صورت می گیرد، اما اگر پنیر را به همراه مثلا گردو میل کنید این فسفرسوزی کمتر اتفاق می افتد. ماست و اسفناج همراه شدن ماست و اسفناج ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
معروف ترین و خوشمزه ترین صبحانه های جهان + تصاویر
، بیکن ، لوبیای پخته شده، قارچ، گوجه فرنگی و نان تست می شود. این صبحانه معمولاً با یک فنجان چای یا قهوه انگلیسی و یا سس گوجه فرنگی سرو می شود. جالب است بدانید که صبحانه کامل انگلیسی، یکی از شناخته شده ترین غذاهای بریتانیایی در سطح بین الملل محسوب می شود و آنقدر محبوب است که اکثر رستوران های این کشور در هر زمانی از روز آن را سرو می کنند. پاستل دناتا ، پرتغال پاستل دناتا (Pastel ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند، زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی عربی تغییرات سبک زندگی ...
منوی تابستانی تغذیه
را خرد کرده و سپس تمام مواد را با کاهو مخلوط کنید. در انتها نیز با روغن زیتون و گردو تزیین نمایید. املت سبزیجات یک صبحانه لذیذ در روزهای تابستانی قطعاً املت سبزیجات است. املت مواد مغذی بسیاری دارد و نه تنها به عنوان صبحانه، بلکه به عنوان میان وعده و یا شام نیز گزینه مناسبی است. برای درست کردن املت سبزیجات این غذای نانی تابستانی کافی است از میان سبزیجات تابستانی، آن ...
رژیم غذایی مناسب برای پیاده روی اربعین
بیماری ها را افزایش خواهد داد. به گفته دکتر جعفریان زائران بهتر است از نوشیدن آب معدنی هایی که یخ زده اند نیز خودداری کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: زائران باید توجه داشته باشند که مواد غذایی مورد نیاز بدن را در برنامه غذایی خود قرار دهند، یعنی نان و غلات، پروتئین و حبوبات، سبزی و میوه، لبنیات و روغن مناسب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانند. وی با ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید!
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از مهم ترین توصیه های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می آورد. به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، عدم مصرف ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
چگونه مصرف مواد غذایی سالم را افزایش دهید و بر بهبود سلامتی بدن خود تمرکز داشته باشید. قبل از هر چیزی بهتر است برای رسیدن به اندام دلخواه و بهبود سلامتی، از یک برنامه ورزشی یا برنامه غذایی مناسب استفاده کنید. رژیم لاغری فیت کلاب ، شامل مواد غذایی متنوع و سالم است. شما می توانید از متخصصان تغذیه یا کارشناسان این مجموعه، مشاوره دریافت کنید. سپس بهترین برنامه غذایی با توجه به اهداف و سبک غذا ...