سایر منابع:
سایر خبرها
ساعت هوشمند Venu 3 گارمین می داند چه زمانی چرت می زنید!
خود اضافه کرده است. اکثر ساعت های هوشمند مدرن شرکت هایی مانند اپل، سامسونگ و گوگل می توانند خواب شما را در شب ردیابی کنند. اما با سری Venu 3، می توانید آسوده خاطر باشید و بدانید که خوابتان در طول روز نیز قابل ردیابی است. قابلیت تشخیص چرت این شرکت عواملی مانند سطح فعالیت روزانه کاربر، تاریخچه خواب و تغییرات ضربان قلب (HRV) را در نظر می گیرد که معیاری جدید در سری Venu است. این ...
شش راه آسان برای کاهش خطر زوال عقل
...،پروتئینی مرتبط با آلزایمر و اختلال در عملکرد مغز، را تخلیه کند. خواب همچنین بر نحوه تنظیم استرس، انگیزه ما برای ورزش، معاشرت و انتخاب های غذایی ما تأثیر می گذارد؛ و خواب کافی و با کیفیت واقعاً پایه ای برای سلامتی است. به ریتم رفتن به رختخواب در یک زمان منظم دقت داشته باشید و حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رخت خواب از نمایشگرها اجتناب کنید. ...
راز درخشش هالند فاش شد: سبک عجیب خواب!
نورهای آبی موجود در اتاق را از چند ساعت قبل از چشم شما دور کند. این شیوه جدید بستن دهان در زمان خواب در چند ماه اخیر بسیار در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. این تکنیک خاصی برای خواب است که هدفش تمرکز روی تنفس از راه بینی است و به بهبود استراحت اعضای بدن کمک می کند. هرچند، بسیاری از دانشمندان با این روش مخالف هستند. از سوی دیگر گفته می شود که استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی باعث کاهش هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب می شود. هالند در این باره گفت: انجام زیاد این کار خوب نیست اما همین کارهای کوچک در بازه زمانی طولانی واقعا جواب می دهد. ...
اگر زیاد قهوه می خورید، منتظر این اتفاقات باشید
برایتان سخت تر می شود: قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید نوشیدن قهوه عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد قهوه بنوشید اما با این ملاحظات قهوه اسپرسو این بیماری را نابود می کند نوشیدن قهوه با معده خالی خوب است یا بد؟ ...
نقش چاقی و لاغری در سلامت باروری زنان
شفا آنلاین سلامت رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: هم زنان با کمبود وزن و هم زنان دارای اضافه وزن، دچار سیکل های قاعدگی نامنظم هستند و تخمک گذاری در آن ها رخ نمی دهد یا به اندازه کافی نیست. به گزارش شفا آنلاین : مهنوش صاحبدل ، با اشاره به نقش لاغری و اضافه وزن در سلامت باروری اظهار کرد: تقریباً 12 درصد از دلایل تمام ناباروری ها کمبود وزن یا اضافه وزن است زیرا چربی ...
به چه علت دچار خارش پوست می شویم؟
...، خارش شبانه (nocturnal pruritus) می گویند. اگر با این مشکل آشنا باشید پس می دانید که چه اثرات بدی بر خواب می گذارد. خارش شبانه می تواند ناشی از دلایل زیر باشد: ساعت شبانه روزی بدنتان کار خودش را می کند همان طور که می دانید ساعت شبانه روزی بدنتان بر چرخه خواب و بیداری تان حکم فرماست: این ریتم کمک می کند شب ها خواب آلوده شوید و روزها هشیار باشید. بخشی از این پروسه به این ...
قهوه یا چرت کوتاه می تواند کم خوابی را جبران کند؟
ایجاد نمی کند. کپی لینک جمع بندی کافئین ممکن است به شما کمک کند تا بیدار بمانید و احساس هوشیاری بالاتری داشته باشید؛ اما احتمالاً هیچ کمکی در انجام کارهای پیچیده تر که نیاز به تفکر دارند نخواهد کرد. چرت کوتاه شبانه هم با وجود کمکی که برای داشتن احساس بهتر به شما می کند، هیچ تأثیری در بهبود عملکردتان ندارد. به طور خلاصه می توان گفت که خواب کافی برای ذهن و مغز شما ...
افسردگی و اختلال دوقطبی چطور درمان می شوند؟
...، در حالی که FFT شامل کار با خانواده ها برای بهبود ارتباطات و کاهش عوامل استرس زا است که می تواند علائم دوقطبی را تحریک کند. IPSRT درمان بین فردی را با استراتژی هایی برای تنظیم روال روزانه و چرخه خواب/بیداری ترکیب می کند تا به تثبیت خلق و خو و جلوگیری از عود کمک کند. به طور کلی، درمان افسردگی و اختلال دوقطبی بر شناسایی و اصلاح الگو ها و رفتار های فکری منفی، بهبود روابط و ارتباطات بین فردی و توسعه راهبرد های مقابله ای برای مدیریت علائم تمرکز دارد. ...
شب بیداری با شما چه می کند؟/ 8 مورد از معایب بی خوابی
خوبی برای این موضوع هستند. از طرفی، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می دهد. 3. افزایش فشار خون افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند یا کمتر از 5 تا 6 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خواب در تنظیم و کاهش هورمون های استرس زا به بدن ...
مهمترین علائم افسردگی
از جمله افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و... مطرح است. استیو میچیو، مدیرعامل سازمان سلامت روان در آمریکا هم درباره مطالعات جدید از اختلال خلقی تابستان عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد نور خورشید، گرما و رطوبت بیش از حد می تواند منجر به تقویت افسردگی در افراد شود. نتایج منتشر شده یک مقاله در نشریه JAMA Psychiatry نشان می دهد که مراجعات به بخش اورژانس در ...
تاثیر موسیقی بر خواب راحت | موسیقی گوش کنید و راحت بخوابید
به سیگنال های الکتریکی در مغز تبدیل می کند. همانطور که مغز این صداها را تفسیر می کند، مجموعه ای از اثرات فیزیکی در بدن ایجاد می شود. بسیاری از این اثرات یا به طور مستقیم خواب را تقویت می کنند یا مشکلاتی را که با خواب تداخل می کنند کاهش می دهند. موسیقی به دلیل تأثیر آن بر تنظیم هورمون ها، از جمله هورمون استرس کورتیزول، خواب را بهبود می بخشد. استرس داشتن و سطوح بالای کورتیزول می تواند هوشیاری را افزایش دهد و منجر به خواب ضعیف شود. گوش دادن به موسیقی سطح کورتیزول را کاهش می دهد . ...
با این خوراکی ها استرس خود را کم کنید
کمک کند. این و سایر خواص شیر ممکن است به کاهش استرس کمک کند. تحقیقات نشان داده است که یک برنامه غذایی حاوی شیر می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک لیوان شیر گرم قبل از خواب ممکن است به تسکین اعصاب و ایجاد خوابی آرام کمک کند. سایر نکات برای کاهش استرس علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم، راه های زیادی برای کاهش استرس در زندگی روزمره وجود دارد. به چند نکته که ممکن است به کاهش استرس کمک کند اشاره می کنیم: ...
معرفی ساعت های گارمین Venu 3 و Venu 3S با ویژگی نظارت بر چرت زدن
گارمین به تازگی سری زیبای Venu خود را با Venu 3 و Venu 3S به روز کرده است. ساعت های هوشمند با شروع قیمت 500 یورو/450 دلار، ویژگی های پایش سلامت و تناسب اندام گارمین را به ارمغان می آورند. برای شروع، سری Venu 3 می تواند چرت زدن را تشخیص دهد و آن را به رهگیری کلی خواب اضافه کند. نظارت گفته شده به لطف نظارت پالس Ox (اکسیژن خون) و HRV (تغییرات ضربان قلب) پیچیده است. مانند دیگر ساعت های ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
زدن چشم ها در پشت پلک های بسته نشان از نوع خوابی که می بینید دارد. بیشتر بخوانید: انسان ها تقریبا به طور میانگین یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنند. سبک زندگی مدرن، استرس و توسعه فناوری به معنای آن است که مردم امروز نسبت به یک قرن گذشته کمتر می خوابند. کمتر از 7 ساعت خواب در شبانه روز با افزایش خطر بیماری های مزمن که می تواند امید به زندگی را کاهش دهد، مرتبط است. بنابراین برای زندگی طولانی تر و سالم تر چشمان خود را ببندید و قدری استراحت کنید. ...
اختلال بی میلی جنسی/ علت و درمان
تواند به بهبود سلامت و میل جنسی شما کمک کند. از آنجایی که مصرف برخی مواد مخدر و الکل می تواند تعادل هورمونی بدن شما را بر هم زند، ترک این عادات مخرب می تواند به طرز چشمگیری بر بهبود میل جنسی شما تأثیر بگذارد. البته این بهبود به شرطی حاصل می شود که فرد دچار مشکلات زمینه ای جدی جسمی یا روانی نباشد. مصرف دارو در برخی از موارد که اختلال بی میلی جنسی در فرد به دلیل عدم تعادل ...
ارتباط داشتن اختلال قلبی پس از یائسگی با استرس و بی خوابی
ده سال، تقریبا 25 درصد از شرکت کنندگان به فیبریلاسیون دهلیزی مبتلا شدند. یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که بی خوابی و استرس، به ترتیب، هر کدام با افزایش 4 و 2 درصدی در خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط هستند. آریتمی قلبی یک بیماری مربوط به سیستم هدایت الکتریکی قلب است که تغییرات هورمونی ناشی از استرس و خواب ضعیف در آن تاثیر گذاراست؛ در نتیجه تصور می شود که این مسیر های رایج، احتمالاً زمینه ساز ارتباط بین استرس و بی خوابی با فیبریلاسیون دهلیزی هستند. به گفته این پژوهشگران، این ارتباط اهمیت ارزیابی و تقویت سلامت روان به همراه معاینات سلامت جسمانی را برجسته می کند. ...
چرا زیاد کابوس می بینیم؟
...، پرکاری تیروئید است. از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد می آورند. استرس هایی که انسان در طول روز تجربه می کند هم می تواند رویاها را به کابوس تبدیل کند.کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار می شوند، رویاهایشان را به یاد می آورند و حس می کنند خیلی خواب می بینند ...
دلیل بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
چرخه خواب ثابت دچار اختلال شود. استرس استرس و اضطراب خطر بروز میگرن را افزایش می دهد، افسردگی باعث می شود فرد نتواند به میزان کافی بخوابد. میگرن و سردردهای شدید نیز ارتباط مستقیمی با خلق وخو دارند. در صورتی که مشکلات روانی خاصی دارید، با پزشک صحبت کنید و دارو مصرف کنید، مطمئن شوید که به میزان کافی می خوابید. در این صورت، احتمال بروز سردرد پس از بیدار شدن از خواب شبانه کاهش ...
بهترین راه برای کاهش استرس
آنتی اکسیدان ها حمایت کنید خواب کافی: کمبود خواب می تواند باعث افزایش استرس و تحریک عصبی شود. تلاش کنید که روزانه حداقل 7-8 ساعت خواب کافی داشته باشید. مدیریت زمان: برنامه ریزی موثر و مدیریت زمان می تواند فشار و استرس را کاهش دهد. با اولویت بندی وظایف، به جلوگیری از تراکم زمانی و تعیین اهداف واقع گرایانه کمک کنید. تکنیک های روان شناسی: ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
باشد که با بهبود یادگیری و کاهش استرس در ارتباط است. بلوبری همان تمشک آبی حاوی مواد مفید از جمله روی، کلسیم، منگنز، آهن، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین c، پتاسیم، ویتامین ب 6، بتاکاروتن و فولات می باشد که سلامت مغز را تامین می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که کاهش خطر آسیب های ذهنی با مصرف تمشک در ارتباط است و باعث ارتقاء حافظه کوتاه مدت نیز می شود. 9. شیک پروتئین پروتئین ...
قدرتی که نشان دهنده میزان سلامتی بدن است
.... - حفظ سلامت دستگاه عصبی مرکزی پیامدهای سلامتی کاهش قدرت گرفتن دست ها در سراسر بدن به وضوح قابل مشاهده است و از این رو می توان انتظار داشت که این اختلال بر عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی نیز تاثیر گذار باشد. شاید کمی غیر عادی به نظر برسد اما با مسئله ای کاملا منطقی مواجه هستیم: قدرت گرفتن ضعیف نشانه کاهش توان عضلانی در گوشه و کنار بدن ما است که منجر به افت سطح ...
خطرناک ترین دشمنان مغز را بشناسید
مغز ما برای ادامه کار به جریان مداوم خون و قندها نیاز دارد و هرگونه اختلال یا تغییر در جریان آن می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. اگر کسی مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت باشد، احتمالاً هر روز برای متعادل نگه داشتن این فاکتورها از دارو استفاده می کند. اگر مقادیر مناسبی از این داروها مصرف نشود، این می تواند باعث آسیب زودرس به مغز و رگ های خونی شود. با اطمینان از اینکه دارو در مواقع صحیح ...
نکاتی برای برطرف کردن پرخوابی
: اختلالی که باعث می شود در هنگام خواب، دچار تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، مغز برای حفاظت از شما، به بدن دستور می دهد که بیدار شود. افراد مبتلا به آپنه خواب شدید می توانند بیش از 30 بار در طول خواب بیدار شوند! بیداری مداوم، فرد را از داشتن یک خواب سالم و آرام محروم می کند. خواب آلودگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی در هنگام بیدارشدن از علائم شایع آپنه خواب ...
تصادف وحشتناک اتوبوس | 2 کشته و 11 مصدوم در تصادف اتوبوس با پژو در محور مهران
که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با ...
5 نکته و ترفند آسان که به شما کمک می کند تعادل پوستی طبیعی داشته باشید
است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد، و هنگامی که برای رفع آن استراحت نمی کنید می تواند نتایج فاجعه باری به جا گذارد، بنابراین مطمئن باشید به اندازه کافی میخوابید-مثلا 8 ساعت در شب. در طول چرخه خواب بدن، خود را از استرس روزانه بازیابی می کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید پوست ممکن است دچار پیری زودرس شود. از سوی دیگر حتما متوجه شده اید که چگونه بعد از یک خواب خوب شبانه با پوستی ...
آغوش ام اس و آشنایی با علائم ودرمان این بیماری
به گزارش هاناخبر ،آغوش ام اس یک علامت حسی است که توسط برخی افراد مبتلا به ام اس تجربه می شود، که به صورت تنگی یا فشار در اطراف قفسه سینه یا تنه احساس می شود. این علامت ممکن است باعث ناراحتی یا حتی درد برای افرادی که با آن مواجه می شوند، گردد. "آغوش ام اس"، اصطلاحی که اغلب در جامعه ام اس استفاده می شود، به یک علامت منحصر به فرد و اغلب گیج کننده اشاره دارد که توسط برخی از افراد مبتلا به این اختلال عصبی تجربه می شود. مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خودایمنی است که بر سیستم عصبی م ...
کیفیت خواب با دمای شبانه اتاق خواب ارتباط دارد
نتیجه خواب ناکافی یا بی قرار اغلب رایج است. این موضوع در نهایت می تواند منجر به بروز بسیاری از پیامدهای منفی سلامت و تندرستی مرتبط با عملکرد شناختی و فیزیکی، خلق و خوی و عاطفه، تحریک پذیری و واکنش به استرس، بهره وری، مدیریت دیابت و خطر بیماری قلبی عروقی شود. علیرغم شواهد فراوانی که نشان می دهد محیط اتاق خواب می تواند در کیفیت خواب تا حد زیادی تأثیرگذار باشد، بیشتر تحقیقاتی که در مورد خواب ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
... دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): این اسید نیز از منابع حیوانی به دست آمده و برای سلامت مغز، قلب و حتی رشد جنین نیز ضروری به نظر می رسد. علائم کمبود امگا 3 برخی از رژیم ها و برنامه های غذایی می تواند شما را مستعد کمبود omega-3 کند. به عنوان مثال رژیم هایی که در آنها گوشت قرمز و مرغ به وفور استفاده می شود یا چربی را به میزان قابل توجهی محدود می کنند، اغلب منجر به کاهش سطح ...
معرفی 8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
...، تفکر، خلق و خو و ... کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که دریافت لوتئین با عملکرد شناختی بهتر در بزرگسالان و افراد مسن تر ارتباط مستقیمی دارد. 2) قارچ قارچ منبع اصلی ارگوتیونین است. ارگوتیونین یک اسید آمینه است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیداتیو ارگوتیونین، آن را به یک ترکیب زیست فعال مهم تبدیل می کند که به پیری سالم، بهبود عملکرد ...