میوه ای که سُرب را از بدن دفع می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها به جنگ با آلودگی هوا بروید!
باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. ...
بهترین موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
...> همایونفر گفت: اسیدهای چرب امگا 3 نقش انکار ناپذیری در حفظ سلامت پوست دارند و مردم مناطقی که مقدار بسیار زیادی ماهی مصرف می کنند تقریباً هیچ وقت به آکنه مبتلا نمی شوند. یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3، روغن کانولا است همچنین انواع آبزیان و مغز گردو از منابع غنی امگا 3 محسوب می شوند. بیشتربخوانید: مصرف این مواد غذایی چهره تان را زیباتر می کند ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
می باشد. توت ها که منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می رود کبد را ترمیم می کند و برای دفع چربی از سلول های کبد مناسب می باشد. نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره ی این گیاه دارویی تاثیر زیادی در ممانعت از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد. مصرف روزانه یک لیوان سرکه انگبین تاثیرات شفا بخشی در درمان کبد چرب دارد و عرق کاسنی، عرق خارشتر، عرق بید و عرق شاه تره نیز مفید است. عرقیات گیاهی ...
مرگبارترین عادت های غذایی ما ایرانی ها!
بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. بدون نوشابه از گلو پایین نمی رود مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را با غذا مصرف می کردند. دوغ، شربت های گلاب، سکنجبین و مهم تر از همه آب آشامیدنی از مایعاتی بوده که پیش از همه گیر شدن نوشابه های صنعتی در سفره غذایی ما وجود داشته است. این موضوع را در نظر ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
پیروی از این اصول، اجرایی کرد. از اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های جامد (اعم از حیوانی و یا نباتی) کنید. مواد غذایی تازه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. مایعات سالم بنوشید. به سلامت ...
خواص ارده شیره
در روغن کنجد یا ارده کنجد وجود دارد. بالا بردن سوخت وساز بدن، سلامت کبد و بهبود عملکرد کلیه ها براثر فرایند سم زدایی توسط ارده. بالا بردن سلامت پوست و رفع چین وچروک ها به دلیل داشتن کلاژن، مواد معدنی مختلف و ویتامین های متفاوت و ضروری برای جوان سازی پوست. ارده شابلی ، یکی از انواع ارده های خوشمزه و درجه یک است که ترکیب آن با شیره انگور، ترکیب خوشمزه و مقوی ایجاد می کند. مصرف یک یا دو ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
بر تعدیل اثر تنش های روحی بر پوست، در رفع اثر مخرب رادیکال های آزاد که باعث پیری پوست می شوند نیز بسیار مؤثرند. رادیکال های آزاد باعث تولید آنزیمی می شوند که کلاژن را می شکنند. اما با مصرف آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد خنثی می شوند و پوست به مراتب جوان تر می ماند. انواع توت، مرکبات، مارچوبه، چای سبز، اسفناج و برخی دیگر از سبزیجات برگ سبز، حاوی آنتی اکسیدان هستند. هم چنین مصرف غذاهایی که امگا 3 ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
عدم مصرف سیگار عدم مصرف سیگار تاثیر بسیار قابل توجهی در پیشگیری از سرطان دارد. مصرف سیگار باعث ایجاد تغییرات در سلول های بدن می شود که ممکن است منجر به تشکیل تومور های سرطانی شود. همچنین، مواد های شیمیایی موجود در دود سیگار می تواند موجب آسیب رساندن به سلول های دی ان ای و تغییرات ژنتیکی شود که نقش مهمی در بروز سرطان دارد. با ترک سیگار، خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ، به طور قابل توجهی ...
کره حیوانی بخوریم یا گیاهی؟
محدود کنید و به جای آن ها از انواع کره های آجیل ها و یا کره های دانه ها استفاده کنید که سالم تر و مفیدتر هستند. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید هشدار مهم ؛ این روغن ها را نخورید قیمت جدید روغن خوراکی در بازار +جدول مصرف این روغن موجب ابتلا به آلزایمر می شود معجزه این روغن گیاهی بر زیبایی صورت ...
کره حیوانی بهتر است یا گیاهی؟
ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع نکرده است، مصرف روزانه آن مشکلی برایتان ایجاد نمی کند، ولی مراقب میزان مصرف باشید که دچار اضافه وزن نشوید. بهترین توصیه ما این است که تا جای ممکن مصرف کره لبنی و مارگارین را محدود کنید و به جای آن ها از انواع کره های آجیل ها و یا کره های دانه ها استفاده کنید که سالم تر و مفیدتر هستند. پ ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
گروه سلامت:مارگارین از نظر داشتن املاحی مثل آهن، روی و مس فقیر است. البته مارگارین خواص تغذیه ای روغن های گیاهی را دارد ولی در طول فرایندهای حرارتی تا حد زیادی، ریز مغذی هایش کاسته می شوند و برای اینکه آن را شبیه کره لبنی کنند، به آن طعم دهنده و مواد رنگی و ویتامین هایی مثل A و D اضافه می کنند. مارگارین انواع مختلفی دارد و اگر نوع خوب آن که به صورت مایع است استفاده شود به مراتب بهتر خواهد بود ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
مشکلات زیادی برای سلامتی تان شود، کمک کنید. در کنار مزایای بالا، افزایش ویتامین های B همچنین می تواند به کاهش خستگی مفرط و فرو نشستن انرژی روزانه کمک کند. این ویتامین در غلات، ماهی، لبنیات، گیاهان دارای برگ سبز تیره، تخم مرغ، و ... یافت می شود. مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با التهاب مقابله کند. اگر به دنبال مواد ...
خاصیت های فندق برای کبد چرب
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ کبد، عضوی حیاتی در بدن انسان است که وظیفه پالایش خون را پس از عبور از معده بر عهده دارد. در این مقاله قصد داریم تا با مروری بر مطالعات علمی، نگاهی عمیق به خواص فندق برای کبد چرب بیندازیم. چگونگی کارکرد فندق بر روی کبد چرب اسیدهای چرب اشباع و اثرات آنها بر کبد فندق، به عنوان یک منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع، توانمندی دارد که سلول های کبد را ...
برای حفظ سلامتی در طول پیاده روی اربعین چه کنیم ؟
. شیرویه گفت: از منظر طب سنتی افراد باید به موضوعاتی چون تسهیل خواب، سلامت آب و هوا و تسهیل دفع مواد زائد خود برای حفظ و ارتقای سلامتی خود توجه داشته باشند. این متصخص طب سنتی ادامه داد: مراقب باشند بعد از استحمام سر خود را خشک کنند تا به دلیل وجود کولر و باد سرد آن در موکب ها در هنگام سفر به بیماری سرما خوردگی مبتلا نشوند. ...
با این خوراکی ها استرس خود را کم کنید
...> کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان جلبک ها شکلات تلخ، توت و سیب ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
رویداد24 سیما صابری: رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که به منظور تحقق ورود بدن به حالت کتوز تعبیه شده است. در این نوع رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات ها به حداقل کاهش می یابد و چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن استفاده می شوند. در رژیم کتوژنیک، بدن به جای سوخت گرفتن از قند و شکر، چربی ها را به انرژی تبدیل می کند. در این فرآیند، ترکیبات چربی به اسیدهای چرب تبدیل می شوند که به نام کتون ...
طبخ غذا با روغن گیاهی چه فوایدی دارد؟
چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی، مهم ترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. انتهای پیام/ ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
اشاره کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کدامند؟ بالاترین غلظت ویتامین آ در سیب زمینی شیرین یافت می شود، فقط یک سیب زمینی شیرین متوسط و پخته شده، حاوی بیش از 28000 واحد بین المللی (IU) ویتامین A یا 561 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه (DV) است. جگر گاو، اسفناج، ماهی، شیر، تخم مرغ و هویج هم منابع خوبی برای ویتامین A هستند.ماهی، جگر گاو و ماکیان، همه منابع خوبی برای B6 هستند ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
سرطانی خواهد بود. مصرف زردچوبه به علت دارا بودن ویژگی آنتی اکسیدانی توصیه می شود. مصرف چای سبز به علت ویژگی آنتی اکسیدان توصیه می شود. استفاده از غذاهای چرب و نشاسته ای و پر نمک محدود گردد. محدود کردن مصرف گریپ فروت برای بیماران. به علت داشتن آنزیم های فعال این میوه باعث ایجاد اختلال در داروهای ژنریک می شود. این بیماران به علت داشتن زندگی پر از ...
توصیه هایی برای بهبود تغذیه سالمندان
.... بنابراین توصیه می شود در دوران سالمندی با توجه به افزایش ریسک بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیر کم نمک و پروسس نشده و ماست) جبران شده و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و عدم مصرف روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز می شود. ...
وقتی مصرف ماهی خطرناک می شود!
در دوران بارداری، دقت نمایند. راه های پیشگیری از مسمومیت با جیوه برای پیشگیری از مسمومیت با جیوه باید از تماس با منابع جیوه مانند دماسنج ها، فشارسنج ها، لامپ های فلورسنت، و باتری ها خودداری کرد. همچنین باید مصرف ماهی ها و صدف های حاوی جیوه را به حداقل رسانده و از مصرف غذاهای آلوده به جیوه خودداری کرد، بنابراین مهم است که ماهی و غذاهای دریایی انتخاب شوند که سطح جیوه کمتری ...
رژیم غذایی مناسب برای پیاده روی اربعین
بیماری ها را افزایش خواهد داد. به گفته دکتر جعفریان زائران بهتر است از نوشیدن آب معدنی هایی که یخ زده اند نیز خودداری کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: زائران باید توجه داشته باشند که مواد غذایی مورد نیاز بدن را در برنامه غذایی خود قرار دهند، یعنی نان و غلات، پروتئین و حبوبات، سبزی و میوه، لبنیات و روغن مناسب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانند. وی با ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
"انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی ...
خواص سنجد را دریاب! از درمان عفونت ها تا تقویت سیستم ایمنی
تر شود. این مخلوط را می توانید به عنوان میان وعده یا هر روز صبح با معده خالی استفاده کنید. البته به غیر از چاق شدن صورت، سنجد برای چاقی کل بدن نیز مفید است و به افزایش سریع وزن کمک می کند. خواص سنجد برای پوست و مو سنجد به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان خاصیت کلاژن سازی در پوست دارد. در نتیجه با مصرف سنجد، چین و چروک های پوست کم شده و پوست جوان می شود. روغن سنجد نیز خاصیت ترمیم ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...