مزایای فقط 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
کمک می کند. 4. الگوی خواب نا منظم طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که الگوی خواب نامنظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می خوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند. 5. اعتیاد به قرص های خواب آور طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص های خواب آور اعتیاد دارند 43درصد درصد بیشتر در ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
شدن کبد می شود نظریه رایج این است که این مشکل به دلیل مقاومت انسولین شروع می شود و به نوبه خود اغلب نتیجه چاقی و بافت چربی اضافی در شکم است. هنگامی که افراد نسبت به انسولین مقاوم هستند، ماهیچه، چربی و کبد به طور طبیعی به انسولین واکنش نشان نمی دهند، به این ترتیب میزان هورمون و قند خون، باعث ایجاد سلول ها در خون می شود در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی افزایش می یابد، اما ...
آشنایی با جایگزین های مولتی ویتامین ها
آنتی اکسیدان ها هستند، تصریح کرد: براساس مطالعات، برخی از انواع آجیل، حتی از غذا های گیاهی آنتی اکسیدان بیشتری دارند و مصرف منظم آجیل با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط مستقیم دارد و منجر به کاهش مرگ و میر در زنان بعد از سنین یائسگی می شود. مرادی با اشاره به این که رنگ های متنوع انواع توت ها نشانه وجود آنتوسیانین در آن هاست که یک ماده شیمیایی گیاهی محسوب می شود و خواص ...
هفت مرحله مهم برای کنترل عوارض دیابت عصبی
وضعیت ایستادن و نشستن را آهسته انجام دهید. گاهی برای بهبود ضعف اندام ها ممکن است فیزیوتراپی توصیه شود. _ اجتناب از مصرف سیگار: پرهیز از سیگار کشیدن، بهترن گزینه برای حفظ سلامت کلی در دیابتی ها است. سیگار خود عامل خطر ابتلا به نوروپاتی دیابتی محسوب می شود و اثرات زیانبار بر سیستم گردش خون دارد. /ایسنا ...
7 ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی در فصل پاییز
روزانه 5 گرم معادل 2 قاشق غذاخوری از این دانه منجر به تنظیم موثر قند خون در افراد دیابتی می شود. _ هویج : هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. _ دارچین : کارشناسان انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده اند که مصرف روزانه یک تا شش گرم دارچین توسط مبتلایان به دیابت نوع2، علاوه بر این که منجر به کاهش گلوکز ناشتا می ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
برای قلب و عروق خونی مضر باشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی هم در اثر دود دست دوم 25 تا 30 درصد افزایش می یابد. 3- کم تحرک بودن| ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. اگر می خواهید فعال تر شوید، می توانید با انتخاب فعالیت هایی که از آن ها لذت خواهید برد و با سطح توانایی های حرکتی شما مطابقت دارند، شروع کنید ...
این رژیم ها لاغرترتان نمی کند
کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در برخی مواقع بعد از صبحانه احساس خواب آلودگی شما ایجاد می شود. سطوح فشار خون یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
بین می رود. در عرض سه تا پنج روز، کبد از چربی کتون می سازد، زیرا دیگر گلوکز، منبع اصلی انرژی بدن، موجود نیست. این زمانی است که بدن وارد حالت کتوزیس یا چربی سوزی می شود. از آنجا که پس از قطع مصرف قند، بدن مقدار زیادی آب از دست می دهد، ممکن است به گرفتگی عضلانی دچار شوید. برخی افراد هم به آنفلوآنزای کتو مبتلا می شوند که با سردرد، خستگی و گرفتگی عضلات همراه است و حدود یک هفته طول ...
با خطرات شوکه کننده آب پرتقال آشنا شوید
، فیبر، چربی های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. افت فشار خون طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور ...
با این 5 نشانه سلامت کلیه شما در خطر است
اشتها می تواند نشان دهنده بیماری کلیوی باشد. بر اساس نتایج مطالعه ای که در سال 2021 در نشریه PubMed منتشر شد، سطوح پایین گرلین آسیله و سطوح بالای سایتوکین های پیش التهابی (TNF-α و IL-6) در بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیوی مشاهده شد که می تواند دلیل اصلی بیزاری از غذا باشد. تکرر ادرار بیماری کلیوی ممکن است مستقیما باعث افزایش تکرر ادرار نشود، با این حال، در صورت ابتلا به بیماری ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
دهند که پیروی از اصول این رژیم ها می تواند فشار خون را کاهش دهد، خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد و احتمال ابتلا به مشکلات عصبی مانند بیماری آلزایمر را کاهش دهد. وجه اشتراک این سه برنامه غذایی تمرکز بر غذاهای کامل به ویژه سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، سبزیجات برگ دار، حبوبات، روغن زیتون، آجیل و پروتئین بدون چربی است. افرادی که از این رژیم های غذایی پیروی می کنند نیز معمولا از غذاهای ...
خواص خارق العاده دانه چیا را بشناسید
. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. التهاب یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و عوارض آن است. یک مطالعه که در مجله "Nutrition and Metabolism" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش قند خون ناشتا، قند خون بعد از غذا و هموگلوبین A1c (HbA1c) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. HbA1c یک آزمایش خون است که میزان قند خون شما را در طی چند ماه نشان می دهد. ...
مصرف بیش از اندازه شکر، ارمغان آور دیابت و اضافه وزن
دیابت در طول روز نیاز به یک و در نهایت دو مرتبه مصرف انسولین دارد. محمدرضا مهاجری تهران گفت: یکی دیگر از مزایای انسولین های نسل جدید این است که قند خون فرد بعد از مصرف غذا کاهش می یابد و تحت کنترل است. انسولین های پایه در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 در درمان پایه بولوس (روش درمانی رایج شامل استفاده ترکیبی انسولین پایه و انسولین بولوس که هر دو در کنار هم بهترین نتیجه را برای ...
سلامت روان کودکان و نوشابه
... شکر برای دندان ها خوب نیست و اسید های موجود در نوشابه نیز مفید نیستند. هم اسیدسیتریک و هم فسفر می توانند مینای دندان را از بین ببرند و منجر به پوسیدگی شوند. همراه با ماهیت اعتیادآور نوشابه، دندان ها می توانند به طور مکرر در معرض این نوشیدنی مضر و در معرض خطر فرسایش دندان قرار گیرند. نوشابه باعث دیابت دوران کودکی می شود به دلیل قند زیاد موجود در نوشابه، کودکان در معرض خطر ...
احتمال ابتلا به زوال عقل با انجام روزانه این کار
.... این رقم نزدیک به میانگین زمان بی تحرکی یک آمریکایی با حدود 9.5 ساعت در روز است. بسیاری از ما با توصیه های رایج برای قطع نشستن طولانی مدت با بلند شدن هر 30 دقیقه یا بیشتر برای ایستادن یا راه رفتن آشنا هستیم. محققان کشف کردند که خطر زوال عقل پس از 10 ساعت بی تحرکی روزانه، به سرعت شروع به افزایش می کند. یکی از محققان گفت: این نتایج نشان می دهد که کل زمان بی تحرکی، صرف نظر از نحوه ...
5 ماده غذایی خوشمزه که دشمن مغز هستند
رژیم غذایی 8 روزه استفاده شد و نتایج نشان داد مصرف کنندگان این شیرین کننده مصنوعی در آزمون های ذهنی توانایی کمتری داشتند، علاوه بر آن مطالعه دیگری نشان داد مصرف بالای نوشیدنی های حاوی آسپارتام خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی را افزایش داده است؛ با وجود این سازمان غذا و دارو آمریکا معتقد است آسپارتام ماده غذایی ایمنی است.مصرف غذا های سالم بر عملکرد بهتر مغز تاثیر گذار است بنابراین باید در انتخاب خوراکی ها دقت کرد تا توانایی های شناختی و مغزی به مرور زمان تضعیف نشود. ...
خواص تخم شربتی
بیماری های قلبی تخم شربتی می تواند به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم شربتی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و فشار خون را نیز کنترل کند. همچنین، تخم شربتی دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. خواص تخم شربتی برای کاهش استرس و اضطراب ...
اگر تنها غذا بخورید به این بیماری دچار می شوید!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ دانشمندان از سه دانشگاه در کره جنوبی سلامت حدود 600 زن بالای 65 سال را بررسی کردند. آن ها سبک زندگی و رژیم غذایی شرکت کنندگانی را که به تنهایی و در جمع غذا می خوردند، مقایسه کردند. این سه گروه کالری، کربوهیدرات، فیبر، سدیم و پتاسیم یکسانی در طی تحقیق دریافت می کردند. در گروهی که افراد به تنهایی سر میز غذا می خورند، میزان 2.58 برابر خطر ابتلا به آنژین - درد قفسه ...
اگر تنها غذا بخورید به بیماری قلبی دچار می شوید
. این سه گروه کالری، کربوهیدرات، فیبر، سدیم و پتاسیم یکسانی در طی تحقیق دریافت می کردند. در گروهی که افراد به تنهایی سر میز غذا می خورند، میزان 2.58 برابر خطر ابتلا به آنژین – درد قفسه سینه ناشی از کاهش جریان خون، که همچنین از علائم بیماری عروق کرونر قلب است بیشتر به ثبت رسیده است. تحلیل ستون فقرات، فشارهای بیش از حد بر استخوان های گردن، کمر و لگن و بسیاری دیگر از ناهنجاری های ...
اخبار علمی/مصرف بیش از حد قند و شکر، یکی از عوامل گرفتگی عروق
منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نفس های عمیق بکشید. یکی از مهم ترین توصیه های ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش می دهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال می شود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریع تر ...
قند خون بالا چه علائمی دارد؟
دیگران انجام می شده و بیشتر به انواع مختلف غذا دسترسی داشته اند، بیشتر در معرض چاقی و دیابت و... بوده اند؛ در حالی که زندگی ماشینی کنونی و مصرف غذا های پرکالری همه مردم را در معرض خطر قرار داده است. در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، هایپرگلیسمی (گلوکز بالای خون) معمولاً به تدریج ایجاد می شود و در مراحل اولیه، اغلب در حدی نیست که بتوانید علائم اولیه آن را تشخیص دهید. ممکن است به همین دلیل ...
نشستن طولانی شما را می کشد
سپری می شود. مطالعه دیگری که در سال 2017، بر روی هشت هزار داوطلب، انجام شد نشان می دهد ارتباط معناداری میان نشستن طولانی مدت با خطر مرگ زودهنگام وجود دارد. بر پایه یافته های این تحقیق، شرکت کنندگانی که بیش از 13 ساعت در روز می نشستند، 200 درصد بیش از کسانی که 11 ساعت در وضعیت نشسته اند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه بر مجموع ساعت های که فرد در وضعیت نشسته قرار ...
حذف صبحانه چه بلایی سر بدن می آورد؟
صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است. احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می کنند کمتر گرسنه می شوند. علاوه بر این، به عقیده محققان صبحانه نخور ها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگی شان هر ماده غذایی نامناسب را مصرف می کنند. ...
زنگ خطر یک بیماری در کشور
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محسن نفر گفت: با اینکه دیابت، فشارخون و بیماریهای نفروتیک یا آسیب رسان به کلیه، از عوامل اصلی و شایعترین علل بروز نارسایی کلیه ها محسوب می شوند، افزود: در مجموع 80 تا 85 درصد علل بروز نارسایی کلیه در ایران و جهان همین سه عامل اصلی است. وی اظهار داشت:هر چه زندگی شهرنشینی و دیابت شیوع بیشتری پیدا کند وبیماری های آسیب رسان کلیه زودتر تشخیص داده نشوند، مشکلات ...