خانه
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
میلی گرم کافئین منجر به کاهش 22 درصدی کالری دریافتی برای مردان شد، در حالی که تأثیری بر دریافت کالری برای زنان نداشت. علاوه بر این، برخی از مطالعات هیچ اثر مثبتی بر کاهش اشتها از کافئین پیدا نکردند.کافئین همچنین می تواند به شما کمک کند تا متابولیسم خود را تا 11٪ افزایش دهید و چربی سوزی را تا 29٪ در افراد لاغر افزایش دهید.با این وجود، توجه داشته باشید که مصرف 250 میلی گرم کافئین یا بیشتر ممکن است ...
رژیم غذایی MIND برای رفع آلزایمر
جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. رژیم غذایی DASH یکی دیگر از رژیم های غذایی است که برای کاهش فشار خون طراحی شده است، اما مشخص شده که برای سلامت مغز نیز می تواند مفید باشد. در این رژیم خوردن شکر، اسیدهای چرب مضر و سدیم محدود شده و افراد تشویق به مصرف غذاهای غنی از پروتئین گیاهی، حبوبات، لبنیات کم چرب، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع می شوند. در ...
چگونه خستگی مزمن را رفع کنیم؟
...، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید : هر روز به موقع به ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
.... به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این موارد برای ...
عامل بی اشتهایی عصبی در کودکان را بشناسید
می آورند. 3. این گروه از افراد دچار پرخوری عصبی هستند. آن ها به محض روبه رو شدن با استرس، خشم، ترس و احساساتی ازاین دست، به شکلی افراطی غذا یا هله هوله به معده شان وارد می کنند. به گفته ی پژوهشگران، پدر و مادرها در انتقال این نگرانی به فرزندانشان نقش مهمی دارند و تأکید معلمان بر موضوعاتی مثل رژیم، چاقی و کاهش وزن هم می تواند به این موضوع دامن بزند. کالری است ...
عوارض خطرناک مصرف این قسمت از مرغ
موهای زائد، جوش و کیست تخمدان در خانم ها ، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کلسترول بالا و ...
علائم هشداردهنده ناراحتی قلبی که باید جدی بگیرید
هر ساله در 29 سپتامبر روز جهانی قلب به منظور افزایش آگاهی در مورد این عضو مهم بدن گرامی داشته می شود. قلب بدون شک مهمترین عضو بدن است و برای عملکرد موثر آن باید هر روز زمانی را برای انجام فعالیت های بدنی اختصاص داد. همچنین می بایست بر رژیم غذایی که آن را تغذیه می کند نیز تمرکز کرد. حمله قلبی که قبلاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می داد، اکنون در بین جوانان و حتی کودکان نیز ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
متناوب نیز نباید 24 ساعت به طول انجامد. برای مثال، می توان یک پنجره شش ساعته برای غذا خوردن را با 18 روزه تغییر داد. همان طور که بیمارستان جان هاپکینز به آن اشاره کرده می توان این گزینه را انتخاب کرد که دو روز در هفته یک وعده غذایی صرف کرد. آیا اگر این کار را انجام دهیم بیشتر عمر خواهیم کرد؟ آیا سال های بیش تری را در کنار افراد مشهوری مانند کورتنی کارداشیان و بندیکت کامبربچ که بنا بر گزارش ها به ...
تاثیر شگفت انگیز جوانه گندم برای چاقی صورت| چگونه با جوانه گندم صورت خود را پر و جذاب کنیم؟
است که افرادی با صورت لاغر و بدن چاق نمی توانند جوانه گندم مصرف کنند، زیرا جوانه گندم با داشتن سلنیوم و بیوتین اشتها را بالا برده و در نتیجه میل به غذاخوردن بیشتر شده و اضافه وزن صورت می گیرد. اما افرادی که هم بدن و هم صورتی لاغر دارند با خوردن جوانه گندم به طور یکنواخت چاق می شوند و به خصوص این چاقی خود را در صورت نشان می دهد. پودر جوانه گندم همانطور که باعث چاقی می شود می تواند لاغر کننده هم باشد. اگر به قصد لاغر شدن از آن استفاده می نمایید پودر را ده دقیقه قبل از غذا میل نمایید حال آنکه برای چاق شدن مصرف پودر به ده دقیقه پس از غذا موکول می شود. ...
خوردن این قسمت از مرغ خطرناک است
، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کلسترول بالا و ... می شود. مضرات مصرف بیش از اندازه پای ...
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
مطالع های نشان داد که افراد سیگاری در سن 65 سالگی حدود 80 درصد احتمال بالاتر آلزایمر از کسانی دارند که هرگز سیگار نمی کشند. زمانی که سیگار را ترکیب می کنید، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن ...
تاثیر مصرف غذا های دریایی بر سلامت انسان
قلب و سکته مغزی می شود. اسید چرب امگا-3 مانند DHA و EPA تأثیر ویژه ای در کاهش بیماری های روانی و افسردگی، کاهش سردرد های میگرنی، آلزایمر و اختلالات بیش فعالی در کودکان دارد، بنابراین در حفظ سلامت مغز و سیستم عصبی بدن نقش دارد و در افزایش ضریب هوشی کودکان نقش دارد. علاوه بر این، به دلیل اینکه بیماری های مشترک بین انسان و آبزیان بسیار پایین تر از بیماری های مشترک بین انسان و دام است، گوشت ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و ...
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
های اجتماعی برای توصیف فردی استفاده می شود که لاغر به نظر می رسد، اما درصد بالایی چربی در بدنش دارد. کسی که به طور مرتب ورزش می کند، ممکن است چربی زیرپوستی - چربی ای که درست زیر پوست قرار دارد و به راحتی به دست می آید- اما در مقابل چربی داخل شکمی زیادی داشته باشد. این لایه چربی عمقی کمتر مشهود است، چون اطراف اندام ها و احشای درونی شما قرار دارد. چربی داخل شکمی بسیار خطرناک تر از لایه چربی ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلا به بیماری قلبی
محمد حسین رحیمی در گفتگو با خبرنگار مهر بابل اشاره به روند افزایش بیماری های قلبی اظهار کرد: فقط چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشید. وی مواردی مانند دیابت، فشار خون بالا، بهم خوردن تعادل چربی های بدن، مصرف سیگار، بی تحرکی سبک زندگی ناسالم، افزایش وزن و رژیم غذایی ناسالم را ...
مصرف این قسمت از مرغ برایتان خطرناک است
مانع می دانند اما مصرف بیش از یک یا دو بار آن در ماه باعث بروز التهابات بافتی در افراد می شود. برخی از کارشناسان نیز بر این باورند که پای مرغ ارزش پروتئینی چندانی ندارد و عاملی برای ساخت غضروف ها نیست. پای مرغ چربی اشباع بالایی دارد و افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به دیابت نباید از این قسمت از مرغ استفاده کنند. مضرات مصرف سنگدان برخی افراد از سنگدان به جای گوشت استفاده می ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
تواند برخی مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کند. طراحان رژیم تخم مرغ معتقد هستند، این ماده می تواند به مرور زمان منجر به لاغر شدن فرد شود. البته نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که این رژیم باید به درستی انجام شود. اینکه انسان بتواند صرفاً با مصرف تخم مرغ در برخی وعده های غذایی وزن خود را کاهش دهد، در وهله اول بسیار عجیب به نظر می رسد. ولی واقعیت این است که بسیاری از افراد ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
وجود دارد. بنابراین، یک رژیم غذایی مناسب و دوستدار قلب را انتخاب کنید. ورزش کنید شرکت منظم در ورزش های متعادل می تواند خطر بیماری های کشنده قلب را تا یک چهارم بکاهد. وقتی شما ورزش را با دیگر برنامه های سلامت مانند حفظ وزن مناسب همراه می کنید، این منفعت دوچندان می شود. ورزش منظم با افزایش جریان خون قلب، تقویت انقباض عضلانی و افزایش میزان برون ده قلب با صرف نیروی کمتر می تواند ...
سلبریتی ها با چه رژیمی لاغر می شوند؟
غذای سالم استفاده کند. کلوچه هایی که در این رژیم استفاده می شود طعم های مختلفی مانند تکه های شکلات، جو، زغال اخته، موز یا نارگیل دارد. نیکول اسنوکی از جمله افرادی است که رژیم غذایی کلوچه را امتحان کرده و از نتیجه آن راضی بوده است. رژیم غذایی PH طراحان این رژیم غذایی معتقدند غذاهای اسیدی مانند گوشت و لبنیات، فشار زیادی به بدن وارد می کند و باعث افزایش وزن و التهاب می ...
همه چیز درباره چربی خون
سابقهٔ خانوادگی ابتلا به چربی خون بالا و بیماری های قلبی داشته باشد، بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به کلسترول بالاست. بسیاری از هورمون های بدن انسان از چربی ساخته شده و بدن تمامی افراد به وجود چربی خون احتیاج دارد. بنابراین مصرف چربی سالم برای بدن یک موضوع مهم و قابل قبول است. اما زمانی که این مصرف از چهارچوب خارج شود، بیماری چربی خون در بدن فرد به وجود می آید. در حال حاضر به دلیل ...
با این 8 قدم بدون ورزش لاغر شوید
...؛ آبرسانی بدن هم چنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان، آلزایمر و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر کمک کند. 4) شیرینی را حذف کنید اگرچه خوردن شیرینی جات می تواند لذت بخش باشد، اما این غذا ها اغلب دارای کالری، قند اضافه و چربی ترانس هستند؛ به این معنی که حذف آن ها از رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی بر کاهش وزن و سلامت کلی تأثیر بگذارد ...
7 باور نادرست درباره کلسترول خون
...> باورهای نادرست در مورد کلسترول بالا خیلی از افراد، کلسترول بالا و چاقی و اضافه وزن را به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی نیست نگران بالابودن کلسترول خون باشند. اما این باور اشتباه است؛ کلسترول تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند. ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
افزایش دهد و پزشک می تواند به شما در درمان آن کمک کند و به شما کمک می کند بهتر بخوابید. سیگار کشیدن فشار خون را افزایش می دهد، ورزش را سخت تر می کند و احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهد که می تواند باعث سکته شود. اما شانس هر فرد برای دچار شدن به حمله قلبی تنها 24 ساعت پس از آخرین سیگار کاهش می یابد. اگر چند بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید، در مقایسه با یک بار در ماه، احتمال ...
علت بیش از 32 درصد مرگ ومیر در دنیا، ابتلاء به بیماری های قلبی است
سکته قلبی و بیماری کرونر دانست و تصریح کرد: درد در سینه، فشار روی دست، تعریق و تهوع، ضعف و بی حالی از نشانه ابتلاء فرد به بیماری عروق کرونری قلب است. وی اضافه کرد: تنها چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشد. متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه از 30 سالگی به بعد باید به ...
با شبیه سازی ورزش در بدن لاغر شوید / داروی شبیه ساز ورزش
دارو را مصرف کرده بودند، 12 درصد سبک تر از موش های گروه دارونما بودند. به علاوه، این موش ها تنها حدود نیم گرم چربی به بدن خود اضافه کرده بودند، درحالی که گروه دارونما حدود پنج گرم چربی ذخیره کرده بودند. محققان می گویند داروی آن ها همچنین به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید خون منتهی می شود. پژوهشگران داروی شبیه سازی ورزش خود را روی موش هایی که نه با رژیم غذایی خاص، بلکه به طور ...
