خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: لاغری بدون رژیم غذایی,ways_to_lose_weight_without_dieting5 غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. این مواد همچنین می تواند سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد ...
صاحبان این گروه خونی خوش اندام ترند
... روغن هایی که از دانه های گیاهی گرفته شده، برای دارندگان گروه خونی O در اولویت است و باعث افزایش کلسترول خون که این گروه را تهدید می کند نیز نمی شود. اگر گروه خونتان O است، مصرف روغن زیتون و تخم کتان را جدی بگیرید و از تخم کدو و گردو نیز به صورت روزانه استفاده کنید اما فراموش نکنید که بادام زمینی و پسته برای شما و گروه خونتان مناسب نیست. گندم و هر محصولی که از آرد گندم تهیه شده، خط ...
دستور پخت نان ترتیلا گندم | خیلی مقوی و خوشمزه س!
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک نان ترتیلا گندم فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 2 فنجان (283 گرم) آرد کامل سبوس دار نصف قاشق چای خوری بیکینگ پودر نصف قاشق چای خوری نمک یک چهارم فنجان روغن نباتی سه چهارم فنجان آب گرم مرحله 1: در کاسه مخلوط کن برقی، آرد، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
آنها را مصرف کنید آنچه باعث می شود که دانه ها حتی بیشتر از پروتئین مفید باشند، محتوای ویتامین B است. تخمه های هندوانه می توانند برای میان وعده ها مفید و ارزان قیمت باشند که می توانید در بین وعده های غذایی خود استفاده کنید. نه تنها تخمه ها، بلکه حتی روغن تخمه هندوانه نیز پر از مزایا است؛ روغن تخمه هندوانه پس از خشک کردن دانه های خرد شده استخراج می شود. روغن تخمه هندوانه در آفریقای غربی ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذا ها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود واقعیت: شما نمی توانید کنترل کنید کدام قسمت از بدن تان بیش ترین چربی را می سوزاند. بدن در هر جایی چربی می سوزاند نه صرفا در بخشی که روی آن کار می کنید. از دست دادن چربی در سراسر بدن رخ می دهد، زیرا شروع به استفاده از آن به عنوان سوخت در طول ورزش صورت می گیرد. کاهش چربی در وهله نخست تحت تاثیر رژیم غذایی و ورزش و نه هدف گیری نقطه ای است. ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. بیشتربخوانید: استفاده از این ادویه به لاغر شدن کمک می کند اما باید مراقب بود! _ کوچک کردن بشقاب غذا: تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر پر می کنیم و بیشتر غذا می خوریم. در حقیقت این چشم ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی را پر از غذا می کنید، پس ...
پروتئین شیر پگاه | قیمت و فواید mpc پگاه
چیست؟ پروتئین، با داشتن اسیدهای آمینه، برای عملکردهای مختلف از جمله رشد، بازسازی، و حفظ سلامت بسیار حیاتی و ضروری است. هدف اصلی بدن سازان تقریباً یکسان است: تقویت و افزایش حجم عضلات با استفاده از پروتئین. پروتئین ها اجزای اصلی برای ساختن عضلات هستند و برای بهبود و رشد عضلات بسیار مهمند. پودر پروتئین، مثل پودر پروتئین پگاه، مکمل های غذایی مناسبی هستند که برای بهینه سازی مصرف پروتئین طراحی ...
25 خاصیت آب کرفس برای سلامتی بدن
کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سلنیوم موجود در آب کرفس به عنوان روشن کننده طبیعی پوست صورت شناخته می شوند. 5. لایه بردار طبیعی پوست کرفس به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در آن به پاک سازی سلول های مرده پوست کمک کرده و به عنوان یک بایه بردار طبیعی پوست صورت و بدن عمل می کند. ماسک کرفس برای پوست یک فنجان آب کرفس را با 1 قاشق غذا خوری بلغور جو دوسر پودر شده و پودر ...
سالم ترین جایگزین قند
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز،تحقیقات قبلی نشان می دهد که برخی از شیرین کننده های مصنوعی به طور بالقوه می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند. محققان دانشگاه وین اتریش دریافتند که مصرف شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز در مقایسه با مصرف شکر باعث افزایش سطح اندوتوکسین باکتریایی در بدن نمی شود. یک مطالعه جدید در اتریش بررسی کرد که چگونه شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز بر ...
کنترل و کاهش عوارض بیماری آرتریت روماتوئید با مصرف غذا های ضدالتهاب
دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد بیان کرد: کنترل و کاهش عوارض التهاب هایی که در روماتیسم مفصلی آزار دهنده است با استفاده از مواد غذایی ضد التهاب امکان پذیر است که یکی از این موارد مصرف ویتامین ها ی C و E است که نقش بسیار موثری در کاهش التهاب ها دارند. وی، گفت: ویتامین C در مرکبات، گوجه فرنگی و توت فرنگی موجود است و ویتامین E نیز در جوانه گندم و در منابع غذایی گوشتی یافت می شود. ...
سنگک سالم ترین نان است؟
اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. نیستانی در پایان گفت: هر لیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دو لیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
عامل بی اشتهایی عصبی در کودکان را بشناسید
، از آنجا که مردان فکر می کنند این اختلال یک بیماری زنانه است، اغلب در صورت دچار شدن به آن هم به دنبال درمان نمی روند. اگر شما هم نشانه های زیر را در رفتارهای فرزندتان دیدید، می توانید نسبت به ابتلایش به این بیماری، جدی تر فکر کنید. 1. فرزند شما به خاطر نگرانی از چاق شدن از مصرف برخی مواد غذایی خاص سر باز می زند؟ 2. از غذا خوردن در کنار شما خودداری می کند و به هر ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
روغنی که در کره بادام زمینی یافت می شود، استفاده کنید تا تستوسترون، هورمونی که جذب پروتئین لازم است، در بدن باقی بماند. 4-میوه خشک و آجیل برای مواقعی که پس از باشگاه دوست دارید خوراکی میل کنید، می توانید کیف خود را با میوه های خشک و آجیل پر کنید. مصرف میوه های خشک پس از باشگاه پروتئین لازم را به بدن شما می رساند. در ضمن باعث سیر شدن موقت هم می شوند. این میوه ها کربوهیدرات ساده در ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
می شود یا خیر. در جوندگان کاهش مصرف غذا می تواند طول عمر را افزایش دهد، اما هم چنین محدود کردن مواد مغذی خاص در مگس میوه نیز باعث افزایش طول عمر شده است. چرا باید به بررسی این معمای مهم در مگس میوه بپردازیم که در ظاهر به نظر می رسد به جز توانایی تجربه اوج لذت جنسی، شباهت اندکی با انسان دارد؟ زیرا مگس های میوه حیوانات آزمایشگاهی ای هستند که طول عمر مناسبی دارند و نگهداری از آن آسان است ...
از عوارض قرص های خواب آور چه می دانید؟
گروه سلامت: هنگامی که در تلاش برای استراحت شبانه هستید، قرص های خواب آور ممکن است راه حل عالی به نظر برسند، اما عوارض جانبی بالقوه ای دارند.به گزارش سلامت، وقتی قرص های خواب آور را برای مدت طولانی مصرف می کنید، بدن به این دارو عادت می کند و اساساً برای داشتن همان اثر خواب آور به دوزهای بالاتر و بیشتر نیاز دارید. این داروها نباید طولانی مدت استفاده شوند. نباید حداکثر بیش از دو هفته از آنها استفاده ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
، برای کاهش اشتها مفیدند. این غذاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند که هر دو نوعی مواد مغذی سیرکننده محسوب می شوند. این غذاها دارای مقداری نشاسته مقاوم (ماده ای مؤثر در لاغر شدن) هستند. سرکه سیب از مواد غذایی محبوب به شمار می رود. استفاده از سرکه سیب همزمان با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود افراد در طول روز 200 تا 275 کالری کمتر غذا دریافت ...
پیشگیری از آنفلوآنزا با مواد غذایی
توانند باعث تحریک سرفه شوند، پس تا پایان دوره بیماری خود بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید. اما در صورت عدم تحریک سرفه، از فلفل به دلیل طبع گرم آن برای بهبود آنفلوانزا می توانید در پخت غذا ها استفاده کنید. مصرف سیر نیز موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و زردچوبه اثر ضدمیکروبی دارد. آیا مصرف مکمل ضرورتی دارد؟ شرکت های سازنده مکمل ادعا می کنند که بسیاری از مکمل ها به ویژه مکمل های ...
صبحانه چه بخوریم؟/ 5 ایده خوشمزه برای صبحانه ای مغذی و مفید
تا صبح در یخچال قرار دهید. شما می توانید این غذا را هم به صورت سرد بخورید و هم با قرار دادن ظرف به مدت 45 ثانیه در مایکروویو، آن را کمی گرم کرده و سپس میل کنید. تخم مرغ آب پز از پرطرفدارترین و ساده ترین صبحانه هاست که بسته به سلیقه و ذائقه خود می توانید آن را به طور کامل آب پز کنید و یا عسلی میل کنید. برای خوشمزه تر شدن این غذا از نمک، نعناع، سیاه دانه و یا کنجد به عنوان ...
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
شاید شما جزء افرادی باشید که مقدار زیادی ورزش می کنند، اما در عین حال روزانه فست فود می خورید یا در طول هفته میزان غذایی را که می خورید، کنترل می کنید، اما در آخر هفته در غذا خوردن افراط می کنید. یا شاید قفسه های آشپزخانه شما پر از هله هوله است، چون فکر می کنید ورزش باعث می شود لاغر بمانید. ممکن است تصور کنید که می توانید هر چه می خواهید بخورید بدون اینکه پیامدی داشته باشد، به ویژه اگر ...
درمان سریع درد سنگ کلیه
کندو خواص ضدالتهابی نیز دارد. آب گوجه فرنگی نوشیدن آب گوجه فرنگی به تسکین درد های ناشی از سنگ کلیه کمک می کند. گوجه فرنگی سیستم ایمنی شما را نیز تقویت می کند و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن است؛ بنابراین توصیه می کنیم اگر درد زیادی دارید از خوردن آب گوجه فرنگی غافل نشوید. بهتر است آن را به صورت نوشیدنی میل کنید. چرا که مصرف مایعات برای سنگ کلیه مناسب است. ...
پژوهشگر طب ایرانی عنوان کرد؛ پاییز فصل خوردن غذاهای گرم و تَر است
تر مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفندی، گوشت شتر، کبک و بلدرچین، تخم مرغ آب پز و عسلی یا نیمرو، گندم و محصولات آن مانند نان، بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا و غذاهای حاوی آن ها، نان سنگک با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین، کشمش، انگور، به، سیب، خربزه، انجیر تازه، توت تازه، توت خشک و سبزیجاتی ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
: انواع خورشت ها و آش ها و سوپ ها به شرطی که ادویه و نمک زیادی نداشته باشند برای وعده اصلی دانش آموزان که ساعات طولانی در مدارس هستند مناسب است. دکتر پاک نژاد با اشاره به اهمیت خواب بچه ها در دوران مدرسه گفت: بچه هایی که مزاج خشکی دارند عموما لاغر هستند و به راحتی به خواب نمی روند؛ بنابراین باید غذا هایی بخورند که رطوبت دارند. خوردن کاهو یا آش ها و سوپ ها یا استفاده موضعی از روغن ها مثل روغن ...
دسر میوه ای جالب | طرز تهیه دسر میوه ای براونی !
شما می توانید با مطالعه این رسپی دسر میوه ای براونی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. دو سوم فنجان (95 گرم) آرد کامل دو سوم فنجان (70 گرم) پودر کاکائو تلخ + مقدار بیشتر برای قالب 1 قاشق غذا خوری (9 گرم) نشاسته ذرت نصف قاشق چای خوری نمک 1 فنجان (200 گرم) شکر سفید سه چهارم فنجان سر صاف (160 گرم) شکر قهوه ای ...
اگر در این ساعات غذا بخورید پیر و زشت می شوید
.... اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
لاغر شدن مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که به این نوع رژیم غذایی پایبند هستند، باید به صورت روزانه حداقل یک، دو یا سه عدد تخم مرغ مصرف کنند. به این ترتیب، کالری و کربوهیدرات کمتری نسبت به روزهای عادی وارد بدن خواهد شد. با مصرف تخم مرغ، مقدار زیادی پروتئین جذب خواهید کرد که بر افزایش حجم عضلات موثر بوده و به کاهش وزن شما کمک می کند. به طور کلی، این رژیم یک برنامه غذایی ثابت نیست. یعنی ...
5 غذای خوشمزه بدون نیاز به گوشت و مرغ
را خوب شسته و آنها را خرد کنید. سپس پوست هویج، سیب زمینی و پیاز را گرفته و به همراه فلفل دلمه ای به صورت نگینی خرد کنید. حال پیازهای نگینی خرد شده را با استفاده از کمی روغن سرخ کرده و سپس هویج، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی و سیب زمینی را به تابه اضافه کنید. مواد را کمی تفت داده تا نرم شوند. سپس قارچ را اضافه کرده و حرارت را زیاد کنید تا قارچ ها آب نیندازند. در ادامه مقداری نمک، فلفل سیاه و پودر آویشن ...
