لاغری / کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
سایر منابع:
سایر خبرها
واریس چیست؟ علائم و راه های درمان واریس
...، به خصوص اگر شغلی دارید که لازم است مدام بایستید. پاهای خود را بالا بیاورید: بالا بردن پاها از کمر به بهبود جریان خون در قلب کمک می کند. وزن سالم خود را حفظ کنید: خلاص شدن از وزن و چربی اضافه فشار داخل رگ های خونی شما را کاهش می دهد. مصرف دخانیات را ترک کنید: سیگار به رگ های خونی آسیب می رساند، جریان خون را کاهش می دهد و باعث ایجاد طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی می شود. فعال بمانید: برای ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
بازسازی بیشتر اندام های بدن می شود. بکارگیری چارچوب های زمانی ساده که خوردن های روزانه تان درون آن اتفاق می افتد می تواند تأثیر چشمگیری در حفظ سلامتی شما داشته باشد، از جمله بعضی از سبک هایی که خوردن در بازده زمانی 8 ساعته در آنها محدود می شود. 7. مصرف آهن را افزایش دهید آهن مادۀ غذایی اصلی در رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
ویتامین B12: بی حسی، خستگی، تورم زبان و... ویتامین B12 به تولید گلبول های قرمز خون و DNA کمک می کند و ضمناً عملکرد فرارسان های عصبی را بهبود می بخشد. گیاهخواران در معرض کمبود ویتامین B12 هستند؛ زیرا غذاهای گیاهی این ماده مغذی را نمی سازند. افرادی که عمل جراحی لاغری انجام داده اند نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند؛ زیرا این عمل جراحی باعث می شود بدن به سختی بتواند مواد مغذی غذاها را ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق زیاد میشود
آنتی اکسیدان ها است که از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این، به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند و برای داشتن پوست و موی سالم ضروری است. زمانی که سطح ویتامین سی در بدن کاهش یابد، کلاژن کافی برای تکثیر سلول های پوستی وجود ندارد. همین امر باعث می شود تا سطح پوست پر از سلول هایی شود که دائما در حال تعریق هستند. کمبود ویتامین سی نه تنها یکی از پاسخ های سوال کمبود کدام ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
های قرمز بزرگ را کاهش داده و باعث نقص کانال های عصبی در جنین شود. علائم کمبود فولیک اسید شامل خستگی، تحریک پذیری عصبی، رشد ناکافی و احساس نرمی و حساس شدن زبان می شود. خانم هایی که در سنین بارداری هستند باید روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. جالب است بدانید فولیک اسید به صورت مکمل بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود ...
عناب چه فوایدی دارد؟
که اثر آرام بخشی و خواب آور دارند. مطالعات موش نشان می دهد که این ترکیبات به القای خواب کمک می کنند.نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به ...
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود. 7. چای سبز چای به طور کلی برای سلامتی مفید است، اما مطالعات گسترده نشان می دهد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کاهش می دهد. هم چنین مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته باعث کاهش قابل ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
که در ادامه ی این بخش از نمناک برایتان آماده کرده ایم مجموعه ای از بهترین و سالم ترین غذاها و مواد خوراکی آهن دار برای رفع کم خونی و مشکلات مرتبط در کودکان است. گوشت، مرغ گوشت قرمز و مرغ منبع خوبی از آهن هستند که به طور موثری جذب بدن می شوند. آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی توسط خون جذب شده و توزیع بیشتری در بدن دارد. با این حال بسیاری از کودکان از خوردن گوشت امتناع می کنند، بعضی ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟
سیستم ایمنی کمک شایانی می کند و برای داشتن پوست و موی سالم ضروری است. زمانی که سطح ویتامین سی در بدن کاهش یابد، کلاژن کافی برای تکثیر سلول های پوستی وجود ندارد. همین امر باعث می شود تا سطح پوست پر از سلول هایی شود که دائما در حال تعریق هستند. کمبود ویتامین سی نه تنها یکی از پاسخ های سوال کمبود کدام ویتامین باعث عرق دست میشود بلکه مصرف آن اهمیت بسیاری برای بدن شما دارد. برای درمان کمبود ...
این گیاه خوش عطر و بو قاتل پیری است
اثر شفا بخش دارد. ضد تهوع و استفراغ جوشانده ریحان گرفتگی دستگاه گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
ضعیف شود. منیزیم موجود در تخمه ها می توانند به بهبود ظاهر کلی پوست شما کمک کنند. آکنه را کاهش می دهد و سایر مسائل پوست را درمان می کند. این مواد معدنی سطح کورتیزول را کاهش می دهند، فرایندهای سلولی را بهبود می بخشند و هورمون ها را متعادل می کنند. همانطور که در مطالعات انجام شده، منیزیم ممکن است سرعت رشد پیری را کاهش دهد و روی نقش سنتز پروتئین، تقسیم سلولی و تعمیر سلولی را ایفا می کند؛ به همین دلیل است که می تواند باعث کند شدن پیری شود. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
پیاز را خام بخوریم بهتر است یا پخته؟
به تشکیل ترکیبات گوگردی می شود. اینها همان ترکیباتی هستند که باعث می شوند اشک بریزید و فواید متعددی مانند از بین بردن لخته های خون، کاهش خطر سکته یا بیماری قلبی، محافظت در برابر سرطان و کاهش سطح قند خون دارد. در نتیجه پختن پیاز می تواند ارزش غذایی آن را کاهش دهد و شما را از برخی مواد مغذی مهم آن محروم کند. عوارض مصرف زیاد پیاز اگرچه گفته می شود خوردن پیاز خام مفیدتر از ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و ...
علائم گردش خون ضعیف در هر قسمت از بدن
شما ایجاد می شود و پلاک از چربی، کلسترول، کلسیم و مواد دیگر ساخته شده است. می تواند فضای جریان خون را در شریان های شما مسدود یا کاهش دهد. دیابت: دیابت وضعیتی است که در آن قند بیش از حد در خون شما وجود دارد. قند اضافی می تواند به مرور زمان به رگ های خونی و اعصاب شما آسیب برساند که می تواند بر جریان خون در قسمت های مختلف بدن شما تأثیر بگذارد. لخته های خون: لخته های خون توده هایی از سلول های خونی ...
با این ترفند یه املت قهوه خونه ای درست کن! | طرز تهیه املت قهوه خونه ای +ویدئو
بدون شک، یکی از حیاتی ترین و حساس ترین اعضای بدن ما قلب به شمار می رود. این عضو اصلی وظیفه ارسال خون به تمامی اندام های بدن را برعهده دارد. به دلیل اهمیت بسیار بالای قلب، هرگونه مسدودی یا گرفتگی در رگ های قلب می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به پیامدهای جبران ناپذیری شود. برای تشخیص و پیشگیری از به وجود آمدن علائم گرفتگی رگ قلب در زنان ، نیاز به شناخت این علائم و علل این مشکل داریم. همچنین، آگاهی از راه هایی که می توانند از این مشکل جلوگیری کنند، بسیار اهمیت دارد. با دکتر ضربان همراه باشید تا در این ریپورتاژ به شما اطلاعات کافی را در این زمینه بدهد ...
مصرف عناب چه فوایدی دارد؟
...، بهترین مورد برای یبوست است و به دلیل آنتی اکسیدان بالا برای سیستم گوارشی بدن خیلی استفاده می شود. گردش خون بهینه به این معنی است که اندام های شما کاملاً اکسیژن دار هستند و به طور کلی احساس شادابی و انرژی می کنید. مصرف چند عناب در روز ایده خوبی است زیرا به تغذیه خون معروف است. این میوه کوچک سرشار از ویتامین های A و C است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. این مواد مغذی ...
بدن لاکچری با این میوه لاکچری !
کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله پتاسیم یک راه حل ایده آل در برخورد با فشار خون بالا است. محافظت در مقابل آب مروارید : همانطور که قبلا گفتیم، آبمیوه آناناس به تثبیت سلامتی مناسب کمک می کند. همچنین این آب میوه به مقابله با آب مروارید نیز کمک می کند. ویتامین ث به تثبیت جریان مواد در چشم شما کمک می کند که این ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
هستند و به بهبود سلامت افراد کمک می کند، بنابراین پیروی از رژیم غذایی گیاه خواری خطر ابتلاء به سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، خطر بروز سرطان های روده بزرگ، رکتوم ، پروستات، پانکراس و معده را افزایش می دهد، با محدود و حذف کردن این مواد غذایی، می توان خطر ابتلاء به سرطان را کاهش داد. تقویت سلامت مغز نتایج بررسی های انجام شده نشان می ...
شلغم و خواص بی نظیرآن
سلامتی مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهبود گردش خون آهن زیادی که در شلغم وجود دارد، برای افرادی که دچار کم خونی یا شمارش پایین سلول های خون هستند، بسیار مفید است. بهبود سلامت قلب شلغم دارای چندین ماده معدنی ضروری است که بدن ما برای عملکرد درست به آن ها نیاز دارد، از جمله مقادیر زیادی از پتاسیم و فیبر. پتاسیم به عنوان وازودیلاتور (منبسط کننده رگ ها) عمل می کند و با پایین آوردن فشارخون، فشار وارده به رگ های خونی و شریان ها را کاهش می دهد. این امر می تواند از بروز آترواسکلروز و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند. ...
روش های کنترل چربی خون بالا
داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
و سایر بیماری ها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد. چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح ...
ادویه دست ساز و خانگی مخصوص خورشت و پلو| حتما ازش استفاده کن!
معطر به کاررفته در ادویه خورشت و پلوی مخلوط می پردازیم. 1.دارچین دارچین، یکی از ادویه های شیرین پرکاربرد در انواع غذاهاست که مهم ترین خاصیت آن، کاهش فشار خون است. تحقیقات مختلف نشان می دهد دارچین با پایین آوردن فشار خون از گرفتگی رگ ها جلوگیری می کند و در نتیجه پمپاژ خون به قلب را تسهیل می کند. درمان عفونت های باکتریایی و قارچی، پیشگیری از سرطان، بهبود هضم و درمان سرماخوردگی ...
شکلات تلخ اگر با کیفیت باشد...
بیش از حد رادیکال های آزاد به سلول ها و بافت های بدن وارد می کنند. استرس اکسیداتیو به تشدید روند پیری منجر شده و با گذشت زمان در ایجاد انواع بیماریها نقش موثر ایفا می کند: - بیماری های قلبی - دیابت - بیماری پارکینسون - بیماری آلزایمر - سرطان - امراض چشمی کاهش خطر بیماری های قلبی مصرف منظم شکلات تلخ ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
افزایش جذب آهن: مصرف مس در مواد غذایی می تواند جذب آهن را افزایش دهد. تقویت سیستم ایمنی: یکی از نقش های اصلی مس، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این عنصر معدنی به تولید سلول های سفید خون کمک می کند و در مقابل عفونت ها و بیماری ها مقاومت بدن را افزایش می دهد. حفظ سلامت مغز: مصرف مس نیز به حفظ سلامت مغز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های عصبی مرتبط با پیری کمک می کند. این ...
راه های از بین بردن پف صورت
باعث می شود صورت شما متورم شود رژیم کم پروتئین است. هنگامی که بدن شما کمبود پروتئین دارد، مایع درون رگ های خونی شما می تواند به داخل سلول های شما نشت کند، بنابراین رژیم غذایی خود را نیز متعادل نگه دارید. وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید ورم صورت می تواند ناشی از کم کاری تیروئید باشد. سایر علائم این بیماری خستگی، افزایش وزن و یبوست است. در صورت مشاهده هر یک از این علائم با پزشک متخصص مشورت کنید. ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
زندگی شما اضافه کند. عواملی مانند کلسترول، فشار خون و حتی محتوای مواد مغذی رژیم غذایی می توانند شاخص های خوبی برای بهبود طول عمرتان باشند حتی اگر از مزایای فوری بیشتری برخوردار هستید. فعال ماندن از نظر بدنی به هر طریقی که از آن لذت می برید و هم چنین مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی نقش مهمی در سلامت طولانی مدت مان دارد. اگر شما فردی هستید که با سطح انرژی، خلق و خوی تان یا خواب تان دست و پنجه نرم می کنید انجام کار های ذکر شده امروز قطعا می تواند فردای تان را تغییر دهد. ...
خواص و مضرات عناب
مفید است. این میوه همچنین غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک می کند. پس در کل، عناب می تواند یک انتخاب ایده آل برای بهبود و حفظ سلامت در دوران بارداری باشد. خواص عناب برای سرماخوردگی مصرف عناب به دلیل اینکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود می تواند از بیماری های شایع ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند ...