خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل در مصرف ذرت تجدیدنظر کنید!
کلی بدن است. 6. عدم تعادل مواد مغذی: ذرت دچار کمبود اسیدهای آمینه ضروری مانند لیزین است که به طور بالقوه منجر به عدم تعادل در پروفایل اسید آمینه می شود. 7. وجود مواد ضد مغذی: ذرت حاوی مواد ضد مغذی مانند اسید فیتیک و لکتین است که ممکن است مانع جذب مواد مغذی و باعث مشکلات گوارشی شود. 8. نگرانی های بالقوه GMO: بیشتر ذرت های موجود اصلاح ژنتیکی شده (GMO) هستند و در حالی ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
سبوس دار را مصرف کنید. وی ادامه داد: از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. شما باید روزانه حداقل 4 وعده محصولات لبنی مصرف کنید. مصرف شیرهای کم چرب 1 یا 2 درصد، به طور قابل توجهی مقدار چربی و کالری دریافت شده را کاهش خواهد داد. در مورد ماست و پنیر نیز، انواع کم چرب یا بدون چربی آنها را انتخاب کنید. دکتر نعمت اللهی توصیه کرد: در دوران بارداری مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند، بهتر ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
همه ما بارها دچار درد در ناحیه شکم شده ایم. بسیاری از این دردها خود به خود و یا با مصرف برخی داروهای بدون نسخه و یا برخی خوراکی ها بهبود می یابند؛ اما گاهی اوقات هم هشدار دهنده مشکلات جدی سلامت هستند و نباید آنها را نادیده بگیریم. اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد. شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده آنها را مصرف کنید آنچه باعث می شود که دانه ها حتی بیشتر از پروتئین مفید باشند، محتوای ویتامین B است. تخمه های هندوانه می توانند برای میان وعده ها مفید و ارزان قیمت باشند که می توانید در بین وعده های غذایی خود استفاده کنید. خواص ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
کم سرعت اند یا برعکس. سلامتی همیشه یک مقوله چندجانبه است و نمی توان تنها با یک مؤلفه آن را تعریف کرد. علائم یک متابولیسم سالم یادآوری می کنیم که یک متابولیسم سالم برای هر کسی متفاوت است! اما همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته ...
این نکته طلایی را در درمان ناباروری از یاد نبرید
سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل های مصرفی را بررسی خواهد کرد؛ مصرف برخی داروها و مکمل ها در زمان بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود چراکه برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می ماند. وی تصریح کرد: مراجعه به موقع به متخصص کمک می کند تا درمان زودتر آغاز شده و با هزینه کمتر، پس در همان زمان طلایی به ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
...> شیرینی های گرانولا شاید سرشار از فیبر و مواد معدنی باشند، اما برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر و ناسالم هستند. این شیرینی ها قند بسیار زیادی دارند و به همین دلیل برای دندان ها بسیار مضر هستند. بعضی از این شیرینی ها دولایه و بسیار سفت هستند، در نتیجه، علاوه بر ضرری که به خاطر قند زیادشان برای مینای دندان دارند، ممکن است باعث شکستن دندان ها هم شوند. ...
عناب چه فوایدی دارد؟
...، عمل می کند. مهمترین خواص عناب کمک به حفظ وزن میوه های عناب کالری کمی دارند و مطلقاً چربی ندارند. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن / کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند. کمک به سم زدایی ...
این خوراکی ها شما را خنگ می کنند!
ضربان قلب و فشار خون، بر عملکرد شناختی و مغز شما تأثیر می گذارد. نمک تصفیه شده نه تنها توانایی تفکر شما را مختل می کند، بلکه باعث بسیاری از مشکلات دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سکته می شود. سعی کنید نمک را در حد اعتدال مصرف کنید تا قدرت حافظه و مغزتان را سالها حفظ کنید. غذای ناسالم چیپس سیب زمینی، نوشابه، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده دقیقا همان غذای ناسالمی است که ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
... . تحریک . مشکلات خفیف پوستی اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید. بیشتر بخوانید این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند! با ترک لب چه کنیم؟ قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق هر روز ضدآفتاب بزنید محافظت از پوست در برابر پرتوهای خورشید باعث می شود از خیلی از مشکلات پوستی رها شوید، مثل ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بهترین منبع منیزیم به این مطلب مراجعه کنید:"غنی ترین منبع منیزیم" فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها و سبزیجات باعث تنظیم قند خون و افزایش انرژی می شود. ویتامین ب مصرف کنید ویتامین های گروه ب، از جمله بیوتین، نیاسین و بی تیمین، نقش مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی ایفا می کنند. برای مشاهده بهترین منبع ویتامین ب به این مطلب مراجعه کنید ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
. کاهش وزن در ابتدا به دلیل از دست دادن آب است، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد. فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامد های منفی دیگر برای سلامتی شود. افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت ...
طرز تهیه کیک ساده خانگی به صورت مرحله به مرحله و بسیار خوشمزه
... مواد لازم برای پخت کیک ساده: نکته: تمام مواد را با یک پیمانه اندازه گیری کنید تا تناسب مواد اولیه بهم نریزد. دستور تهیه کیک ساده خانگی مرحله اول: برای تهیه این کیک ساده و خانگی ابتدا باید دو عدد ظرف مناسب انتخاب کنید که لازم است یکی از آن ها نسبت به دیگری بزرگ تر باشد تا مواد خشک را در آن تهیه کنید و در ظرف کوچکتر مواد خیس را تهیه کنید. مرحله دوم ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
با توجه به بازگشایی مدارس یکی از دغدغه های اصلی والدین میان وعده دانش آموزان است. تغذیه در میان وعده دانش اموزان علاوه بر انرژی دادن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن آنها را تامین و به رشد انها کمک کند. در این راستا به می توان به چند نکته اشاره کرد: مصرف شیر های پاکتی بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد دانش آموزان محسوب می شود. نان و پنیر، کوکو و کتلت، نان و کره بادام ...
دانش آموزان این خوراکی ها را بخورند
بهانه نداشتن اشتها در صبح ها و یا نداشتن عادت، از خوردن صبحانه فرار می کنند در صورتی که نخوردن وعده صبحانه باعث کاهش قند خون شده و تمرکز و دقت دانش آموز پایین خواهد آمد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف تنقلات مثل کیک، کلوچه و انواع بیسکوئیت های کرم دار باید کمتر مصرف شود، گفت: احساس گرسنگی بعد از مصرف تنقلات زیاد است و اگر به جای صبحانه از تنقلات استفاده شود، دیگر ...
با سریع ترین روش کاهش وزن به تناسب اندام برسید
دچار بوده و حتی تا پای مرگ نیز پیشرفته است. چاقی او به گونه ای بوده که سایز لباس هایش به 5XL رسیده بوده است. او میزان مصرف تنقلات بالایی داشته و مسائل کلیوی و عوارض های دیابت را نیز تجربه کرده است.او پس از تماشای تاثیرات مصرف تنقلات بر روی بدن تصمیم می گیرد که روش زندگی خود را با مصرف مواد غذایی سالم، آب سبزیجات و میوه های تازه تغییر داده و کاهش وزن را پیش بگیرد. آبمیوه، کاهش وزن و تناسب اندام ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
"سبوس گیری" چه بلایی بر سر نان های مصرفی ما آورده است؟! + پوستر
تقریباً ممکن نیست چرا که منشأ بسیاری از بیماریهای مردم کشورمان همین نان های غیرسالم است و در هر بیماری می توان ردی از نان ناسالم را یافت. اما آیا می دانیم در فرایند "سبوس گیری" که در سیلوها و آسیاب های کشورمان انجام می شود، چه مواد مغذی و کلیدی برای حفظ سلامتی بدن از آرد حذف می شود و همین امر منجر می شود نان پخت شده با چنین آردهای فاقدسبوسی نه تنها ارزش تغذیه ای خاصی نداشته باشد بلکه زمینه ابتلا به بیماری های مختلف از جمله "دیابت" را فراهم خواهد کرد: انتهای پیام/ ...
مصرف عناب چه فوایدی دارد؟
. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن / کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند. عناب دارای خواص ضد التهابی است. اینها ممکن است به سم زدایی خون کمک کنند. با این حال، هیچ تحقیقی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد. مبارزه با ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
.... ارتقا سلامت قلب: مصرف منظم مس به عنوان یکی از عوامل تقویتی سلامت قلب شناخته می شود. این عنصر معدنی به کاهش التهابات عروق خونی کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اثرات استفاده ناصحیح از مواد غذایی حاوی مس فراوان کمبود مس می تواند به مشکلاتی نظیر ضعف عضلات، کاهش انگیزه و مشکلات تعادلی منجر شود و استفاده بیش از حد آن نیز میتواند باعث مسمومیت با علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ، مشکلات گوارشی و ... شود. از این رو بهتر است در مصرف مس در رژیم غذایی خود دقت کافی را به عمل بیاورید تا سلامت بمانید. ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
غذایی سالم با ترکیب مناسبی از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر برای هضم شما عالی است. این به معنی نفخ کمتر، یبوست کمتر و دستشویی رفتن منظم است. افزودن مواد غذایی گیاهی بیش تر به رژیم غذایی، آجیل، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، حبوبات به معنای مصرف فیبر بیش تر است که برای سلامت دستگاه گوارش ما فوق العاده مفید است. غذا خوردن برای داشتن روده سالم می تواند فوایدی برای سیستم ایمنی بدن نیز داشته باشد. ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
و جسم شما و نهایتاً سلامت قلبتان کمک خواهد کرد. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود، می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می کند. می توانید آن را تقریباً به همه چیز از جمله غذاهای در حال پخت، چای و قهوه اضافه کنید کلم بروکلی بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
وانانی که صبحانه های مقوی در خانه می خورند، از سلامت روانی-اجتماعی بالاتری برخوردارند؛ زیرا نخوردن صبحانه منجر به کاهش سطح انرژی در هنگام شروع روز می شود و کاهش سطح انرژی، بر خلق وخو، تمرکز و عملکرد شناختی ما تأثیر می گذارد. نتایج تحقیق نشان می دهد صبحانه ای که شامل لبنیات یا غلات باشد مثل شیر، پنیر، ماست، نان، شیرینی و... باعث می شود کودکان و نوجوانان بامشکلات رفتاری کمتری درگیر شون ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ...
