خانه
راز فاش شده توسط یک روانشناس برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک میان وعده کمتر احساس سیری و رضایت خواهید کرد. هرچند استرس بخشی اجتناب ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بار ها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد لاغر راهکار ارائه دادیم و این ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این قسمت قصد داریم که راجع به فواید پیاده روی بعد از غذا صحبت کنیم که احتمالا خیلی از شما ترغیب می شوید این کار را انجام دهید. بعد از هر ...
چگونه کودکی شاد تربیت کنیم؟/ 7ویژگی رفتاری کودکان شاد
کودکان نوپا هم متوجه می شوند که شما با جان و دل به آنها گوش می دهید یا حواس تان پرت است و بدون توجه به آنها جواب می دهید. وقتی بچه ها حس کنند والدین واقعا به آنها گوش می دهند، بیشتر احساس نزدیکی و صمیمیت می کنند. همین موضوع باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان و شادی آنها می شود. پس وقتی بچه ها حرف می زنند به آنها گوش بدهید. این شیوه، بهترین راه برای ایجاد ارتباطی صمیمی و صادقانه با کودک است و باعث می ...
بهترین راه برای ترک نوشابه چیست؟
.... بخش اول :انتخاب های سالم داشته باشید. 1. هدف بزرگ خود را مشخص کنید : ببینید که برای چه می خواهید نوشابه را ترک کنید. مضرات نوشابه را بررسی کنید و بزرگ ترین آسیب آن را در نظر بگیرید ، مثلا اگر چاق هستید، می توانید هدف خود را برای ترک نوشابه کاهش وزن قرار دهید. 2. به این فکر کنید که چرا به نوشابه علاقمند هستید : برای بعضی از افراد طعم شیرین نوشابه لذت بخش است و ...
خوابیدن در این دما آن لاغرتان می کند
شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
غذا خوردن در ظروف مسی چه فوایدی دارد؟
ها می شود. نکته ای که نباید از آن غافل شوید،این است که باید حتما ظرفی بخرید که از مس خالص ساخته شده باشد. بعد هم آن را کامل بشویید و پر از آب کنید. روی ظرف را بپوشانید و بگذارید آب حداقل 6 ساعت و حداکثر 8 ساعت بماند و سپس آن را بنوشید. با این روش نتایج زیر برای بدن تان به دست می آید: از بیماری هایی که ناقل آن آب است، پیشگیری می کند. به کاهش وزن کمک می کند. ...
افسانه ها و حقایق مربوط به بیماری آلزایمر کدام اند؟
... اتخاذ سبک زندگی سالم، از جمله خوب غذا خوردن، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، حفظ فشار خون سالم، مدیریت کلسترول و وزن بدن، و درگیر نگه داشتن مغز از نظر شناختی، از جمله فعالیت های مفید و سودمند محسوب می شوند. به توصیه کارشناسان، کیفیت زندگی علی رغم تشخیص آلزایمر همچنان می تواند حفظ شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. برخی از داروها پیشرفت را کاهش می دهند یا به طور موقت علائم را بهبود می بخشند، اما برای مصرف آن ها نظر پزشکان و متخصصان را جویا شوید، زیرا برای همه مناسب نیستند. ...
خبر های خوب در مورد غذا های تند و فلفلی
کمتری برای کپسایسین دارند. برعکس این مسئله هم درست است: برخی از افراد با پرز های چشایی بیشتر و حساس تری متولد شده اند و طبیعتاً نسبت به مقدار کمی از فلفل هم واکنش بیشتری نشان می دهند. بدن خود را بشناسید و بدانید تحملش در برابر غذا های تند چقدر است. اگر قبلاً غذا های تند در شما سوزش معده و عوارض ناخوشایند گوارشی ایجاد کرده اند پس بهتر است از خوردن آن ها صرف نظر کنید. /تبیان ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
...> برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. برای حفظ تناسب اندام صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
چند استراتژی موثر می توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می کنیم. درک الگوی غذا خوردن تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است. ترجیحات طعمی کودکان می تواند حساس تر از بزرگسالان باشد و ممکن است نسبت به بافت غذاها، طعم ها یا به طور کلی یکسری از غذاها بیزار باشند. از ...
تشخیص زود هنگام مشکل روده با دقت در مدفوع!
وضعیت ها در بدن، مخصوصا مشکلات خود ایمنی و یا پسوریازیس و آرتروز شود. چرا شکم و روده سالم اهمیت دارد؟ روده سالم اهمیت بسیار زیادی دارد. مهم ترین دلیل این است که بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن در روده خلاصه می شود که این بخش از سیستم ایمنی با غذا تعامل پیدا می کند؛ بنابراین سیستم ایمنی باید بهترین کار خودش را به انجام برساند که روده سالم با باکتری سالم داشته باشیم که این اتفاق با خوردن رژیم غذایی سالم، میوه و سبزیجات رخ می دهد. پروبیوتیک هم می تواند در این زمینه به ما کمک کند و باعث شود که بدن سالمی را تجربه کنیم. منبع: ...
فال روزانه شخصی برای یکشنبه 16 مهر 1402
چیزی درست نمی شود. آینده هنوز نیامده است. فال روزانه شخصی متولدین مرداد فال روزانه شما نشان می دهد که شما در کارهایتان صداقت دارید. در مقابل افراد چند چهره مثل یک آدم ساده به نظر می آیید، عیبی ندارد، شما سعی کنید همیشه صادق باشید و از راه درست و راست خارج نشوید، چراکه بار کج هیچ گاه به منزل نمی رسد. حق تان را بگیرید. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
نفخ معده: - بلعیدن هوا (اگر از راه دهان خارج نشود) - عادت همیشگی به استفاده بیش از حد از سس ها و چاشنی ها - اختلال در کارکرد روده ها - عادت به صحبت کردن هنگام غذا خوردن و.. 7 توصیه ساده درمان نفخ معده بدون دارو و هیچ نسخه ای خوردن غذا پشت میز: از این به بعد غذا را آهسته بخورید و کامل بجوید اگر شما بعد از غذا خوردن بلافاصله ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. منبع: ...
سنت مکزیکی: هنگام ترس نان بخورید
شبیه نان فرانسوی است وارد عمل می شود. بولیلو کربوهیدراتی است که در اثر خوردن آن، اسید تولیدشده در معده خنثی می شود. علاوه بر این، جویدن ساده باعث حواس پرتی و کاهش بی قراری و همچنین کنترل مجدد بدن می شود. بولیلو در واقع احساس خالی بودن و ناراحتی معده را از بین می برد و برای همین است که مادربزرگ ها می گویند برای از بین بردن ترس و اضطراب، بولیلو بخورید، چون جواب می دهد. به گفته محققان ...
خطر سرطان های روده بزرگ و ریه را جدی بگیرید
...، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند کیفیت زندگی شما را در حین درمان بهبود بخشد. سرطان روده بزرگ را جدی بگیرید سرطان روده بزرگ سالانه تعداد زیادی از افراد را در سراسر جهان مبتلا می کند و این در حالی است که اولین نشانه های این بیماری اغلب نادیده گرفته می شوند. علائم این بیماری عبارتند از: وجود خون در مدفوع بدون علت خاص تغییر در شکل طبیعی و عادت ...
فال روزانه / 16 مهر 1402 + فیلم
. آینده هنوز نیامده است. فال روزانه شخصی متولدین مرداد فال روزانه شما نشان می دهد که شما در کارهایتان صداقت دارید. در مقابل افراد چند چهره مثل یک آدم ساده به نظر می آیید، عیبی ندارد، شما سعی کنید همیشه صادق باشید و از راه درست و راست خارج نشوید، چراکه بار کج هیچ گاه به منزل نمی رسد. حق تان را بگیرید. فال روزانه شخصی متولدین شهریور فال روزانه شما نشان می دهد ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. متابولیسم کُند چیست و آیا همیشه ناسالم است؟ خیلی از افراد متابولیسم کُند را معادل متابولیسم ناسالم یا بد می دانند یا منظورشان این است که کسی که متابولیسم کُند دارد بدون اینکه زیاد غذا بخورد وزن ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
حتی اگر بچه ها با اصرار شما غذای خود را بخورند، احتمالاً وقتی فرصت پیدا کنند از خوردن آن اجتناب می کنند. به علاوه، فشار باعث می شود که غذا خوردن به یک مشکل کنترلی تبدیل شود چرا که این دیگر در مورد غذا نیست، بلکه در مورد نیاز کودک به خودمختاری است. اگر نوزادان وعده های غذایی خود را نمی خواهند، والدین گاهی اوقات سعی می کنند غذا را کم کنند. برایان ورتابدیان، متخصص گوارش کودکان در هیوستو ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که پیش از صبحانه ورزش می کنند، پس از فعالیت های ورزشی تمایل کمتری به مصرف غذا دارند. بنابراین اگر نمی توانید اشتهای خود را مهار کنید، این روش مهار اشتها عالی است. 3. پیشگیری از تهوع برخی افراد هنگام ورزش صبحگاهی دچار تهوع صبحگاهی می شوند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، ورزش با شکم خالی برایتان ایدئال است و می توانید بدون احساس تهوع ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
غذا می خورند، غذای سالم تری دارند. همچنین دسته جمعی غذا خوردن به والدین این فرصت را می دهد که ازنظر تغذیه و رفتارهای غذایی به عنوان الگو عمل کنند. بااین حال، شاید خوردن صبحانه با اعضای خانواده امکان پذیر نباشد، در این صورت سعی کنید زمان کافی به کودک اختصاص دهید تا بدون استرس صبحانه بخورد. فرزندتان را در صبحانه خوردن محدود نکنید اگر فرزندتان علاقه ای به خوردن غلات و لبنیات ندارد ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
.... به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می کنید، بیشتر می خورید و چاق تر می شوید، در حالی که می توانید به آسانی بشقاب تان را کوچک کنید. _ غذا خوردن با چنگال: شاید باورش برایتان سخت باشد، ولی اگر تلاش کنید پس از این به جای قاشق با چنگال غذا بخورید، قطعا کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بنا بر برخی تحقیقات، استفاده کردن از چنگال در هنگام ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
ترتیب غذا خوردن هم به جلوگیری از افزایش شدید و پایدار سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین به ویژه برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مفید است. با توجه به نتایج پژوهشی در ژاپن که برنج غذای اصلی مردم آن است، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت دو سال در هر وعده غذایی قبل از ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
دارند بیش از دو غذا را نباید با هم بخورند. خوردن چند غذای جورواجور، حتی برای افراد سالم مشکل آفرین خواهد بود و حتی از عوامل ایجاد زخم معده است. ریزه خواری و بی نظمی در وعده های غذایی هم بزرگ ترین عامل ایجاد و بسترسازی برای زخم معده است. افرادی که زخم معده دارند شب ها باید هم زود غذا بخورند و هم غذای سبک و کم بخورند و بعد از غذا تا آنجا که امکان دارد راه رفته و تحرک داشته باشند. ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
ضرر نوشیدن مایعات و خوردن میوه همراه غذا برای بدن بیشتر از فایده آن است
زهرا یاری متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا و مصرف بی رویه میوه ها هشدار داد. به گزارش اطلاعات آنلاین، زهرا یاری متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در اواخر روز غذاهای ناسالم بخورند. خوردن صبحانه متابولیسم کودک شما را فعال می کند. این بدان معناست که بدن آنها شروع به سوزاندن کالری می کند. همچنین خوردن صبحانه باعث می شود که این افراد بعداً در روز پرخوری کنند، زیرا از نخوردن صبحانه ...
بلایی که نخوردن نان بر سر بدنتان می آورد!
کامل مصرف آن مجبور خواهید شد منبع دیگری برای تأمین انرژی بدن خود پیدا کنید. وقتی احساس خستگی و بی حالی می کنیم، به طور خودکار به سراغ مواد غذایی ای می رویم که انرژی مان را فوراً بالا ببرند، مانند خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی شود، اما خوردن شیرینی و شکلات با هر بار احساس خستگی به طور حتم وزن تان را بالا خواهد برد. 4- ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار ...
