خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های عمومی طب سنتی برای حفظ سلامتی بدن
در مورد ساعات غذا خوردن فاصله کافی بین وعده شام و خوابیدن است. توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک حسینی یکتا توجه به تغییرات مزاجی و سنی برای انتخاب نوع و حجم غذای مناسب را ضروری دانست و تصریح کرد: ممکن است فردی که قبلا به راحتی غذایی را هضم می کرده دیگر توان هضم آن را نداشته باشد و با مصرف آن غذا دچار مشکل شود لذا در مصرف غذا توجه به سن و شرایط فرد ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید
پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی ...
راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
...: برخورد با یک غذا خور حساس می تواند یک تجربه چالش برانگیز و گاهی ناامید کننده برای والدین باشد. با این حال، با صبر، درک و چند استراتژی موثر می توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می کنیم. درک الگوی غذا خوردن تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است. ترجیحات طعمی ...
علت آب شدن ماهیچه های انسان چیست؟
فرآوری شده یا هر نوع کربوهیدرات دیگر، درست است که می تواند دور کمر شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف پروتئین غافل نشوید/ معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
الهه جعفرزاده: پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز [...]
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
کافی برای انجام فعالیت های روزمره است باید به کنترل وزن بدن فرد نیز کمک کند. همچنین باید پروتئین کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه ب را نیز تامین کند که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت براساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد که مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل ...
خوردن این موادغذایی با هم ممنوع !
کیب با تخم مرغ استفاده می شوند، می توانند حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده باشند که ممکن است برای سلامت ایده آل نباشد. 11. واکنش های آلرژیک بالقوه: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی از جمله پنیر حساسیت داشته باشند، که می تواند در هنگام ترکیب با تخم مرغ منجر به عوارض جانبی شود. 12. مشکل در کنترل بخش: هنگام لذت بردن از خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم، می توان اندازه های بخ ...
40 ساله ها این چند تا کار را انجام دهند
سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند. به گزارش عرشه آنلاین؛ میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
مصرف کنید. 18. رویکرد فردی: انتخاب های رژیم غذایی باید با اهداف بهداشتی فردی، ترجیحات و محدودیت های رژیم غذایی هماهنگ باشد. 19. مصرف ذهن آگاهانه: از تخم مرغ و پنیر در اعتدال لذت ببرید، به اندازه مصرف توجه کنید و آن ها را با سایر غذا های مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک ...
خوردن میوه با شکم خالی مضر است؟
سلامت نیوز نوشت: یکی دیگر از شایعات مرتبط با سلامتی این است که میوه را فقط با معده خالی بخورید؛ همچنین بسیاری از اینفلوئنسرها مفاهیم ترکیب غذا و نظم خوردن را تبلیغ کرده اند و مردم را در مورد اینکه آیا این درست است یا نه سردرگم می کنند. آیا باید با شکم خالی میوه بخوریم؟ یک بررسی در سپتامبر 2020 در مجله Nutrients ، موضوع توالی وعده های غذایی را مطرح کرد، که نشان می دهد چگونه ...
عوامل سه گانه تهدیده کننده امنیت غذایی ایرانیان
...> • نقش نظارتی سازمان های نظارتی نظیر وزارت جهاد و کشاورزی، وزارت صمت و سازمان غذا و دارو جهت تولید غذای سالم نقش کلیدی و محوری در حفظ و ارتقاء سلامت جامعه دارد. در این میان زنجیره ی تولید در بخش کشاورزی اعم از استفاده درست از سموم کشاورزی، حمل و نگهداری، فرآوری غذا و همچنین آموزش به عموم مردم در جهت افزایش سواد تغذیه ای از وظایف حاکمیتی می باشد که در حال حاضر پرداختن به آن ها از اهمیت به سزایی ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز" مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ در افراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به اینکه مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است، یادآور شد: در افرادی که ...
سهم 72 درصدی کشاورزی از مصرف آب شیرین دنیا
تهران(پانا)- یک سوم محصولات ایران به ضایعات تبدیل می شود آب زندگی است، آب غذا است این شعاری است که امسال برای روز جهانی غذا در سال 2023 انتخاب شده تا مشکلات فزاینده تأمین آب 2.4 میلیارد نفر انسان در کشورهایی که دچار مشکل آب هستند، مورد توجه قرار بگیرد و در شرایطی که منابع آب و خاک ایران در وضعیت هشداردهنده قرار گرفته، حدود یک سوم محصولات کشاورزی به زباله تبدیل می شود. به گزارش وزارت ...
تأکید سازمان جهانی غذا بر عدالت در برخورداری از غذا و آب سالم است
از غذا و آب سالم است و با توجه به بحران آبی که در بیشتر نقاط دنیا وجود دارد، شعار سال مبنی بر اصلاح الگوی مصرف انتخاب شده است. شیرازیان خاطرنشان کرد: هر سال هم زمان با روز جهانی غذا، برنامه های مختلفی توسط معاونت های غذا و دارو در سراسر کشور برگزار می شود و به همین منظور امسال برنامه آموزشی متنوعی مانند صبحانه سالم، آشنایی با غذای سالم، آموزش و اطلاع رسانی برگزار و انجام خواهد شد. ...
خواب بعد از غذا خوردن این بلا را سر شما می آورد
را برای بیمار به همراه دارد و وقتی این نشانه ها در اثر ابتلا به سرطان مری، بروز می کند، فرد به ناچار غذا را آهسته تر می جود و بیشتر سراغ غذاهای نرم می رود و تصور می کند مشکلش با انجام این کارها برطرف می شود، اما همچنان نسبت به ابتلا به سرطان ناآگاه است و وقتی به پزشک مراجعه می کند که شرایط حاد و بدتر می شود. هرگز در این زمان ها شیر مصرف نکنید تا سالم بمانید ابتلا به این نوع ...
با خواص جادویی دانه چیا آشنا شوید
مصرف دانه چیا به دلیل داشتن فیبر و سایر ترکیبات مفید آن، می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. تحقیقی قدیمی در سال های 2010 و 2013 نشان می دهد که خوردن نان حاوی دانه های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی ...
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
... 19. مصرف ذهن آگاهانه: از تخم مرغ و پنیر در اعتدال لذت ببرید، به اندازه مصرف توجه کنید و آن ها را با سایر غذا های مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیاز های غذایی شما برآورده شده است. در ...
آیرین ( کم هزینه ، پرحجم ، سالم ، مزه کامل )
......نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک است که مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر می باشد. • احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور میکند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده رشد را میسر می سازد و به تندرستی و طول عمر می انجامد،بلکه با تاثیر بر روی اعصاب و روان سبب رشد فکری و نمو نیروهای روانی می گردد. تغذیه بر زندگی ...
سازمان غذا و دارو: "دورریز نان" در ایران بالاست
مضرات زیادی برای سلامتی انسان دارد. جایگاه ایران در حوزه رژیم غذایی سالم نامطلوب است/ غذای ایمن تولید نمی کنیم محمدی افزود: محوریت شعار امسال روز جهانی غذا، موضوع آب است و شعار "آب غذاست، آب زندگی است" به عنوان شعار روز جهانی غذا انتخاب شده است که نشانگر اهمیت صرفه جویی آب و استفاده بهینه از منابع آبی است. نوع آبیاری محصولات هزینه های کشاورزی را بالا برده است ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سیری می تواند هوس شدید(به ویژه برای کربوهیدرات های ساده و قند) باشد. هر دوی این موارد به شما انرژی سریع می دهند اما این انرژی به سرعت سقوط می کند، چیزی که بدن شما در این مرحله حاضر است به آن بسنده کند، زیرا به سادگی به دنبال نوعی انرژی است. دو پیامد نادیده گرفتن وعده های غذایی عبارتند از: ظاهر شدن افکار مزاحم و مداوم در مورد غذا همچنین از دست دادن کنترل بر خوردن ...
غذاهای سالم در معرض فراموشی
خانه و حتی کوچه پخش می شد و دهان هر رهگذری را آب می انداخت. در گذشته سفره ها مملو از غذاهای سالم و مفید بود و غذاهای ناسالم و آماده در آن جایی نداشت. ولی امروزه با گسترش تکنولوژی و توسعه شهری سبک زندگی مردم تغییر کرده و این تغییر در سبک غذایی نیز به وضوح دیده می شود به طوریکه شتاب موجود در زندگی به تهیه غذا نیز سرایت کرده است. به همین دلیل امروزه شاهد استفاده افراد از غذاهای آماده و فست فودی و نیمه ...
خوشمزه و سالم بخوریم
، جایگاه ویژه ای دارند یا در هندوستان که ادویه جات حرف اول را در تهیه غذا می زند که بسته به میزان رطوبت هوا این مقادیر درنظر گرفته می شود؛ البته امروزه در کشور ما متاسفانه فرهنگ استفاده از غذا ها و مواد اولیه غذا بهم ریخته است و غذای سنگینی مانند: کله پاچه در تابستان مصرف می شود یا کباب ها و خوراک های دیگر در غیر از فصل خودش تهیه می شوند که باعث بروز بیماری های گوارشی شده است. در فرهنگ اصیل ...
گرم کردن غذا با مایکروفر ممنوع !
به وجود خواهد آورد. این کف ها سلامت انسان را تهدید می کنند. این کار به دلیل آزاد شدن رادیکال ها در آنها است. توجه داشته باشید که مصرف این نوع غذا ها شدیدا سرطان زا است. پس برای امثال این مدل خوراکی ها، گرم کردن غذا با مایکروفر ممنوع. سوالات متداول آیا می توان اسفناج را با مایکروفر گرم کرد؟ اگر اسفناج را با مایکروفر گرم کنید نیترات موجود در اسفناج به نیتریت تبدیل می شود ...
این آجیل شما را لاغر می کند
... کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این ...
کمبود آب در ایران و جهان واضح است/ به فکر آیندگان باشیم
به گزارش خبرگزاری مهر ، محمود آل بویه ، روز دوشنبه در همایش روز جهانی غذا، گفت: غذا در ایران موضوعی چند بخشی است که در سازمان غذا و دارو، وزارت صمت ، سازمان استاندارد و...، مطرح است. وی افزود: نقش سازمان غذا و دارو، بررسی کیفیت و ایمنی غذا است و ما غذاهای فرآوری شده و آب های بسته بندی را رصد می کنیم تا غذایی سالم برای جامعه سالم داشته باشیم. شعار امسال روز جهانی غذا آب غذا است، آب ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
تنها راهی برای سرگرمی انسان ها به شمار می رود. به جز وعده های اصلی غذایی، خیلی ها از روی بی حوصلگی سراغ یخچال خانه می روند و بین گزینه های موجود یکی را انتخاب می کنند. به جای کیک، شیرینی، بستنی یا خوردنی های پُرکالری، میوه های تازه در یخچال بگذارید و به این ترتیب هر بار کالری زیادی ذخیره کنید. میل انسان به خوردن شیرینی و شکلات چیزی است که از بچگی وجود دارد و با آدمیزاد بزرگ می شود. نمی ...
نامعادله دورریز غذا، گرسنگی و سوء تغذیه
که بدانیم بر اساس مطالعات و آمار های ارائه شده هر سال 3/1 میلیارد تن ضایعات مواد غذایی در دنیا وجود دارد که این ضایعات معادل یک سوم کل مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان هاست و می تواند غذای کافی برای 2 میلیارد نفر انسان گرسنه را در سال فراهم کند. روز 16 اکتبر مصادف با 24 مهر تحت عنوان روز جهانی غذا نامگذاری شده است و بهانه ای است برای پرداختن به وضعیت توزیع غذا در دنیا، کاهش دورریز ...
ایرانی ها 30 درصد از غذای خود را دور می ریزند
می شود. وی اعلام کرد: بر اساس مطالعات و آمارهای ارائه شده هرسال 1.3 میلیارد تن ضایعات مواد غذایی در دنیا وجود دارد که این ضایعات معادل یک سوم کل مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان هاست و می تواند غذای کافی برای 2 میلیارد نفر انسان گرسنه را در سال فراهم کند. در کشور ما نیز بر اساس بررسی های به عمل آمده حدود 30 درصد ضایعات غذا از چرخه تولید تا مصرف وجود دارد. چرخه و زنجیره غذا از مزرعه ...
آیا مصرف غذای تند برای سلامتی مضر و زیانبار است؟
هر کس تحمل متفاوتی برای خوردن غذا های تند دارد اما برخی هم غذای مملو از فلفل می خورند و لذت می برند. اما اجماع علمی در مورد اینکه آیا غذای تند می تواند تأثیر مثبت یا منفی بر سلامتی شما داشته باشد، وجود ندارد. در سپتامبر 2023، یک پسر 14 ساله پس از مصرف یک فلفل تند در یک چالش ویدئویی جان خود را از دست داد. چالش Paqui One Chip از فلفل های Carolina Reaper و Naga Viper استفاده می ...
