سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی ویتامین B 1 دارند؟
. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیاز های بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 ...
ورزش هوازی یا کاردیو باعث بهبود عملکرد قلب شما می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، دکتر سمیرا راهب افزود: تمرینات کاردیو (هوازی ) در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. این متخصص قلب و عروق افزود: به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. مصرف 6 ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه ...
5 ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
نادیا زکالوند: طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، آورده ایم: 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب [... ...
با این میوه استقامت عضلانی شما افزایش می یابد
، عصاره انار ممکن است برای سرطان پروستات نیز مفید باشد. حفاظت از سلامت قلب شواهدی وجود دارد که نشان می دهد میوه های غنی از ترکیبات پلی فنلی مانند انار ممکن است برای سلامت قلب مفید باشند. به عنوان مثال در یک مطالعه روی افراد مبتلا به بیماری قلبی، نوشیدن آب انار باعث کاهش دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی مشخصی شد که همگی نشان دهنده اثر محافظتی این ...
کاهش وزن در زنان راحت تر است یا مردان؟
احساس نشاط درونی و اعتماد به نفس را نیز تقویت می کند. حتی به رغم مشغله های مختلف زندگی، می توان در فواصل کوتاهی به انجام چند حرکت ورزشی پرداخت یا اینکه به جای اتومبیل با دوچرخه به محل کار رفت. صرفنظر از عادت های غذایی ناسالم نهادینه شدن عادت های غذایی ناسالم در زندگی به تدریج زمینه ساز بروز بیماری های مختلف می شود. تمایل به خوراکی های شیرین و چرب، بی تحرکی و استعمال دخانیات عادت هایی هستند که در مردان بیشتر دیده می شود و بهتر است برای حفظ سلامت و کنترل وزن از این عادت ها صرفنظر شود. منبع: سلامت ...
5 ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
.... درضمن چغندر، موجب سلامت قلب و کبد می شود و به هضم غذا کمک می کند. این سبزی ریشه ای، در درمان بیماری های پاییزی موثر است. با مصرف این 5 ماده مغذی که به راحتی دردسترس اند می توانید بیماری های پاییزی را از خود دور کرده یا در صورت ابتلا، روند درمان را سرعت بخشید. منبع: motherearthnews برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن
...، فشار خون بالا، پوکی استخوان، میگرن، دیابت نوع 2، سکته، آسم، سنگ کلیه و مشکلات مربوط به سلامت روان. کمبود منیزیم را چگونه جبران کنیم؟ رعایت رژیم غذایی مناسب در حفظ سلامت و کاهش خطرات مربوط به آن بسیار موثر است. برخی مواد غذایی که با مصرف آن می توان کاهش سطح منیزیم را بهبود بخشید، عبارتند از: تخمه کدو تنبل، بادام، اسفناج (بخارپز)، شیر سویا، لوبیا سیاه، ماست ساده، پرک جو دوسر ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد متوجه می شویم که بسیاری از غذاهایی که از سلامت پوست حمایت می کنند، روده و قلب را نیز تغذیه می کنند. به عنوان مثال، غلات کامل، کلم بروکلی و مغزها پری بیوتیک هستند و چربی های مفیدی برای قلب دارند ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
هورمون ها فقط در کسانی که سابقه ی خانوادگی ریزش مو دارند باعث ریختن موها می شود. اگر به دلیل کمبود ید دچار ریزش مو شده باشید، دریافت کافی این ماده ی معدنی مهم می تواند سطح هورمون تیروئید را در بدن شما اصلاح کند و جلوی ریزش مو را بگیرد. افزایش وزن یکی از بارزترین نشانه های کمبود ید است. اگر بدن ید کافی برای ساخت هورمون های تیروئید نداشته باشد، به کم کاری تیروئید مبتلا می شوید ...
اثرات کشمش ناشتا
آزاد کشمش و ورزشکاران: انرژی برای عملکرد بهتر کشمش به عنوان یک مکمل غذایی برای ورزشکاران و دانش آموزان به شدت توصیه می شود. آب کشمش، که معمولا در ناشتا مصرف می شود، باعث افزایش انرژی و نشاط صبحگاهی می شود، و از این جهت یک گزینه عالی برای شروع روز است. محافظ قلب و عروق با کشمش کشمش، با داشتن مقادیر بالای گلوکز، به کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کند ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
...، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
اگر این علائم را دارید سریع تر به پزشک مراجعه کنید
کمک می کنند عبارت اند از: ورزش های هوازی در واقع ورزش هایی مانند پیاده راهی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق، تقویت عضلات و افزایش سطح اکسیژن خون کمک کنند. تمرینات مقاومتی این تمرینات مانند آمریکن لیفتینگ، وزنه برداری و تمرینات با وزن بدن می توانند به تقویت عضلات کمک کنند و برای بهبود کیفیت زندگی مفید باشند. ورزش ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
چندانی حاصل نمی شود، اما در این زمینه نباید خود را زیاد محدود کرد چون افراط دراین کار باعث بروز دهیدراته(کم آبی) بدن می شود.در ثانی ادرار غلیظ شده و ایجاد عفونت مثانه و بدتر شدن بی اختیاری می شود. نوشیدنی های محرک در مورد بعضی مردان تصور می شود که مصرف کافئین باعث بدتر شدن علائم می شود . سایر نوشیدنی ها ی کربناتی نیز چنین اثری خواهد داشت. مشروبات الکلی نیز با افزایش میزان ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن؛ از خونریزی زیاد تا مشکلات قلب
فقر ویتامین K تقریبا در 31 درصد از بزرگسالان دیده می شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان ها، مفاصل و قلب تاثیر می گذارد بنابراین باید نشانه های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از ایسنا، دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و ...
تقویت بینایی با تغذیه
ایسنا نوشت: تغذیه برای کل بدن شما مهم است. همچنین مواد غذایی که مصرف می کنیم می توانند منجر به بهبود دید ما شوند. طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
اسکلتی عضلانی از جمله پوکی استخوان است. وی یادآور شد: در این قبیل کارهای استاتیک، گاهی بیش از دو سوم عضلات برای مدت زمان طولانی در حالت انقباض قرار می گیرند که در این حالت به نوعی از حجم خون در گردش در بدن کاسته شده و بنابراین بر فعالیت های قلبی عروقی تاثیر می گذارد. ارغوانی تاکید کرد: در کارهای دینامیک که در اثر رعایت ارگونومی در کار و زندگی ایجاد می شود و حجم خون مورد نیاز ...
6 ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند
مانند سرطان پروستات و بیماری های قلبی عروقی از سلامت مردان حمایت می کند. گنجاندن مواد مغذی مانند لیکوپن در رژیم غذایی، نقش ویژه ای در مبارزه با سرطان پروستات دارد. خوردن ماست می تواند تأثیر مثبتی بر پرانرژی و سیر نگه داشتن شما به صورت روزانه داشته باشد. هم چنین بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می ...
هرگز در این زمان خرمالو نخور
است که خوردن آن در دوران قاعدگی به راحتی می تواند باعث انقباض رحم شود و تاثیر بدی روی بدن بگذارد. خرمالو طعمی شیرین و قابض و طبیعت سرد دارد که بر ترشح خون قاعدگی تأثیر می گذارد، انقباض رحم را تحریک می کند و باعث دیسمنوره می شود. همچنین مصرف بیشتر خرمالو در دوران قاعدگی باعث سردی رحم و بروز علائمی مانند کاهش قاعدگی و تاخیر در قاعدگی می شود. علاوه بر این، خرمالو حاوی اسید تانیک ...
فواید فراوان دویدن در سربالایی برای سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز این شکل از دویدن فواید ارزشمند بسیاری دارد که در این مقاله مطرحشان می کنیم. 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریه های شما را تقویت می کند و آمادگی قلبی عروقی شما را بهبود می بخشد. وقتی در سربالایی می دوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند، بنابراین ضربان قلب طبیعی افزایش می یابد و باید عمیق تر و سریع تر از زمانی که در مسیر صاف می دوید، نفس ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
برای کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با کاهش وزن و کاهش خطر ...
این ورزش ها "پوکی استخوان" را به تاخیر می اندازد!
عضلات را به دنبال داشته باشد، با وارد آوردن فشار بر روی استخوان ها فرآیند استخوان سازی را تسریع کرده و مانع از پوکی استخوان می شوند. وی خاطرنشان کرد: همچنین ورزش با فواید کلی که برای سلامت بدن دارد، از جمله بهبود فعالیت قلب و خونرسانی و نیز بهبود اکسیژن رسانی به نقاط مختلف بدن، بصورت غیرمستقیم بازهم تاثیرات مهمی بر روی سلامت استخوان ها دارد. حیدرپور در خصوص ورزش های مناسب برای ...
این سبزی ارزان قیمت ولی پرخاصیت را در کنار هر وعده غذایی میل کنید
گل کلم دارای خواص و فواید فوق العاده ای است، از خواص گل کلم می توان بهبود سلامت قلب، درمان مشکلات تنفسی، کمک به کاهش وزن و مراقبت از مو اشاره کرد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی با کالری کم، معرفی به بانوان ارزش غذایی و ویتامین های موجود در گل کلم: گل کلم یک منبع عالی از ویتامین C،فولات، ویتامین K ، ویتامین های پیچیده B و ویتامین E است. گل کلم همچنین، حاوی ماده معدنی حیاتی ...
لازانیای فوری که نه فر میخواد نه قالب! | ترفند درست کردن لازانیا فوری +ویدئو
بدن ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین های موجود در پرتقال است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و حتی سرطان شوند. 2. بهبود سلامت قلب پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که برای ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای ...