خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
داشته باشد. آیا باید بعد از بیدار شدن سریع صبحانه خورد؟ شاید بله، شاید هم خیر. فاصله ایده آل بین صبحانه و شام باید 12 ساعت باشد؛ بنابراین اگر شما ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، باید محاسبه کنید و ببینید که چگونه می توانید 12 ساعت بین صبحانه و شام فاصله بیندازید. به خاطر همین است که می گوییم سحرخیزی و زود خوابیدن هنگام شب، باعث سلامتی، ثروتمندی و باهوشی می شود. اولین وعده یعنی صبحانه هم ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این اختلال ها شامل بالارفتن گرلین و کاهش لپتین و درنتیجه افزایش اشتها و کالری شده و اضافه وزن به بار می آورند. در مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین ...
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
اینکه خانم های باردار باید بیش از دیگران در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند، اظهار داشت: گیاهانی مثل آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک برای خانم های باردار در سه ماه اول بارداری بهتر است زیاد مصرف نشود و توصیه ما استراحت کافی در زمان بیماری، شست و شوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق، حداقل سه بار در روز، استفاده از بخور آب گرم، مصرف سوپ جو با سبزیجات، خوردن آب سیب و لیموشیرین و در صورت نیاز چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه است. پایان پیام/ ...
هر انسان سالم,یک تخم مرغ در روز
براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در ...
خوراکی های مناسب برای افراد سرد مزاج
اجتناب کنند زیرا مصرف این مواد غذایی برای آنها مضر است. این افراد باید از مصرف قرص جلوگیری از بارداری نیز خودداری کنند. توصیه های مهم برای سرد مزاجها (سرد و خشک) افراد سوداوی مزاج بهتر است برای چرب کردن پوست خشک خود از روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده نمایند. پس از خوردن شام 10تا 15 دقیقه پیاده روی کنند. مصرف آب لیموترش برای آنها مفید است. ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
شما معرفی می شوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. 1) ماهی سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
غذا را در نیمه ی دوم حاملگی تجربه ی می کنند. متأسفانه این مشکل تا زمان تولد فرزندتان با شما خواهد بود. با وجود این که مادر نمی تواند کاری کند که سوزش سر دل کاملاً از بین برود، اما راهکارهایی وجود دارد که این مشکل را کمتر می کند. به عنوان مثال، از خوردن غ ذاها و نوشیدنی هایی که موجب بروز سوزش در معده می شوند، خودداری کنید. بیشترین مشکل به مصرف نوشیدنی های گازدار، کافئین، شکلات، مواد ترش و اسیدی مانند مرکبات و آب میوه ها، گوجه فرنگی، خردل و سرکه، گوشت های فرآوری شده، مواد حاوی نعنا، غذاهای ادویه دار، غذاهای تند و شور، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب برمی گردد. ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
تواند بسیار مفید باشد. کپسایسین – ماده شیمیایی “تند” در فلفل قرمز قرمز این ماده می تواند درد آرتریت را تسکین دهد. کپسایسین با کاهش ماده P، یک انتقال دهنده درد، به طور موقت اختلالی در درک درد در بدن ایجاد می کند. می توانید با مخلوط کردن فلفل قرمز در آب، چای درست کنید، یا به سادگی فلفل قرمز را در وعده های غذایی خود بپزید. یا کمی سس فلفل تند را در آب گوجه فرنگی اضافه کنید ...
راهنمای خرید مواد غذایی خارجی در ایران
که مصرف غذای سالم تا چه اندازه اهمیت دارد. سیستم ایمنی بدن انسان در معرض انواع ویروس ها، بیماری ها و ضعف هاست. مهم ترین عامل برای حفاظت از بدن در برابر این بیماری ها، مصرف مواد غذایی سالم و اورجینال است. داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف خوراکی و نوشیدنی های سالم، سبب بهبود عملکرد شما در طول روز و تامین انرژی لازم بدن می شود. علاوه بر این، استفاده از مواد غذایی و خوراکی های اورجینال باعث می شوند که ...
راهکارهای طب ایرانی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا
مثال آویشن به تنهایی برای درمان سرماخوردگی با هر علائمی مناسب نیست و ممکن است در مواردی باعث تشدید بیماری شود، همچنین افرادی که دارای مزاج گرم هستند باید در خوردن گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند خصوصا در روزهای اول و زمانی که دچار تب هستند. وی ادامه داد: سرفه ها اگر خشک باشند چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام در کنار مواد لعاب دار مانند تخم ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل تاکید کرد از افزایش یا کاهش مفرط وزن ...
این غذاها را شب نخورید!
خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن به ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
لازم به ذکر است چربی در نواحی شکمی بدن می تواند به بیماری های خطرناکی منجر شود. دیابت نوع 2، کبد چرب، بیماری های قلبی و ... از بیمارهای هایی هستند که با وجود چربی شکم و پهلو احتمال ابتلا را افزایش می دهند. در این مقاله سعی داریم بهترین روش لاغری شکم را مورد بررسی قرار دهیم. چنانچه شما نیز به تناسب اندام خود علاقه دارید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. با توجه به اهمیت تناسب اندام و ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
زمینی آب پز در شب می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. با خوردن سیب زمینی آب پز در شب، می توانید به مغز خود انرژی لازم را بدهید و بهتر بخوابید. در نتیجه، خوردن سیب زمینی آب پز در شب می تواند یک گزینه سالم و سریع برای وعده شبانه غذا باشد. با سادگی و سرعت آماده سازی، فواید سبک زندگی سالم و کاهش وزن، مواد مغذی مهم و بهبود خواب، سیب زمینی آب پز می تواند به شما کمک کند تا در شب ها به راحتی ...
چرا نباید در حمام از کیسه و لیف استفاده کنیم؟
.... وی افزود: نکته دیگر جنس لباس های مورد استفاده است که باید از پوشیدن لباس هایی که خشکی پوست را تشدید می کنند پرهیز کنید. در مورد غذاها باید گفت مصرف مواد غذایی نقش چندانی در بهبود خشکی پوست ندارند البته باید از مصرف غذاهای آلرژی زا خودداری کنید. وی در پایان گفت: مصرف اسکراب های پوستی به هیچ وجه توصیه نمی شود و استفاده از آنها خشکی پوست را تشدید می کنند. اسکراب پوستی در واقع لایه بردار است که همان کار کیسه و لیف را می کند در نتیجه روی پوست تاثیر منفی دارند لذا استفاده از شوینده های اسکراب دار برای افرادی که خشکی پوست دارند توصیه نمی شود. ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
، برای افراد مسن یا سالمند 19 تا 21 درجه و برای بچه ها 18 تا 21 درجه است. این پزشک عمومی گفت: یکی از راه هایی که بسیار خوب به لاغر شدن کمک می کند، این است که قبل از غذا فیبر و سبزیجات مصرف شود. روش دیگر این است که بعد از هر وعده غذایی 10 دقیقه راه بروید. راه دیگر این است که 90 تا 120 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید که به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می کند. راه دیگر که واجب بوده، کم ...
فواید خوردن سوپ/ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
هیچ غذایی دلچسب تر از سوپ برای شام شب های پاییز نیست. از طرفی سوپ فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که اگر طی یک هفته در رژیم غذایی گنجانده شود، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ عادت به خوردن سوپ، می تواند فواید زیادی داشته باشد که در ادامه این مطلب به آنها پرداخته شده است، این فواید عبارتند از: تامین آب مورد نیاز بدن خوردن سوپ طی یک هفته ...
برای متوقف شدن سرفه های طولانی این خوراکی ها را کنار بگذارید
تر می شود؛ از آب نبات ها، نوشیدنی های شیرین و دسرها دوری کنید تا سرفه شما کاهش یابد. 3. غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که منجر به تحریک گلو و تشدید سرفه می شود. از تنقلات چرب، فست فودها و وعده های غذایی بسیار فرآوری شده خودداری کنید و از گزینه های سبک تر و راحت هضم مانند سوپ و سبزیجات بخارپز استفاده کنید. 4. غذاهای تند ...
وخیم ترشدن معضل جهانی خواب/ گزارش سامسونگ از خواب شبانه 716 میلیون نفر را ببینید
خواب است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند، این مواد است: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی می شود و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذاهای تند و ...
کم کاری تیروئید باعث بی خوابی می شود!
بیداری است، تأثیر منفی بگذارد. رابطه بین کم کاری تیروئید و اختلالات خواب در وضعیت کم کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا نتوانند شب ها به اندازه کافی بخوابند. کم کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ناحیه مفاصل یا ماهیچه ها خواب شبانه را مختل می کند. برخی از افراد مبتلا به کم کاری ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
روش پاکسازی کبد با خاکشیر
. نتیجه گیری: مدت زمان پاکسازی کبد با استفاده از خاکشیر بر اساس تجربیات و مطالعات در زمینه ی طب سنتی، مدت زمان پاکسازی کبد با خاکشیر تقریباً 40 روز است. این فرآیند با مصرف یک لیوان آب خاکشیر بعد از وعده های غذایی ظهر یا شب، به مدت چهل شبانه روز ادامه پیدا می کند. با این روش، آنزیم های کبدی بازسازی شده و عملکرد کبد تقویت می شود. بنابراین، اگر به دنبال یک راه حل طبیعی ...
ویتامین ها و مکمل ها برای مبارزه با التهاب
کپسول های زنجبیل، به دنبال کلمات “استخراج فوق بحرانی” روی برچسب باشید. این بدان معنی است که خالص است. مهم: قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا دارو مصرف می کنید. بدن ما این اسیدهای چرب را تولید نمی کند. مکمل های روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، اما همچنین می توانید مقدار توصیه شده را از برخی غذاها ...
چرا پس از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
...، ممکن است صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
