خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکلات خورهای حرفه ای بخوانند و بدانند!!
در مجله قلب منتشر شده و شامل 25000 داوطلب بوده است، بیانگر این است که خوردن تا 100 گرم شکلات با کیفیت بالا در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. این 6 نکته ساده به شما کمک می کند تا بهترین شکلات سلامت بخش را در بازار تهیه کنید هر چه شکلات تلخ تر باشد، بهتر است. استفاده از اصطلاح شکلات تیره که روی محصولات در بازار می بینید تحت نظارت سازمان ...
تاکید متخصصان سلامت بر مصرف بیشتر فیبر خوراکی و مایعات
، سازمان های غیر دولتی و صنایع غذایی درخواست کردند با استفاده از این دستورالعمل به بهبود رژیم غذایی افراد جامعه کمک کنند. در این دستورالعمل مصرف روزانه 30 گرم فیبر خوراکی و مقدار قابل توجهی میوه و سبزیجات توصیه شده است. همچنین نوشیدنی های حاوی مواد قندی و خوراکی های دارای چربی، نمک و قند از این رژیم غذایی حذف شده اند چرا که وجود آن ها در یک رژیم غذایی سالم و مناسب ضروری نیست. به نقل ...
افزایش متابولیسم با این خوراکی
، پروتئین و آنتی اکسیدان است. این دانه ها را می توانید به مواد و خوراکی های متفاوتی از جمله سالاد، غذاهای پخته شده، سس، بستنی، سوپ و آب میوه بریزید و از فواید آن لذت ببرید. خوشبختانه، این دانه های موثر و پرخواص بسیار ارزان هستند. از جمله مهم ترین خواص این دانه می توان به موارد زیر اشاره کرد: روده ها را تمیز می کند. قند خون را کنترل می کند. هضم و گوارش آن بسیار راحت است. ...
کبدتان را چقدر می شناسید
نیم کیلوگرم، 500 وظیفه متفاوت حیاتی را بر عهده دارد. وظایف این عضو مهم طیف گسترده ای از متابولیسم درشت مغذی ها یعنی قندها، چربی ها و پروتئین ها، ذخیره سازی مواد معدنی و ویتامین های گوناگون را دربرمی گیرد. تولید صفرا برای هضم چربی ها و خنثی سازی آمونیاک که ماده ای بسیار سمی و مضر است، از دیگر وظایفی است که کبد برعهده دارد. بیماری های کبدی تا حدودی با نقش کلیدی این عضو آشنا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز
: در اولویت دوم آجیل و تنقلات قرار دارد زیرا مصرف زیاد آن ها در کنار فواید مفید آن ها با مصرف زیاد می تواند سیستم گوارش بویژه کبد را تحت فشار قرار داد و بر اساس طب سنتی مزاج فرد را دگرگون و متلاطم کند. رستگارگفت: در رتبه سوم مصرف شیرینی جات قرار دارد که مصرف زیاد آن ها باعث افزایش قند و چربی خون بویژه شیرینی های تهیه شده با شکر زیاد و روغن های با اسیدهای چرب اشباع بالا و اسید چرب ترانس به ...
نکاتی تغذیه ای برای حفظ سلامتی در نوروز
...> • همه روزه در کنار تغذیه متعادل، تحرک بدنی و ورزش داشته باشید (حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند در روز ) • برای برخورداری از آرامش و سلامتی در طول سفرهای نوروزی و ایام دید و بازدید، تعادل در مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید. • در مهمانی ها به جای کیک، کرم کارامل، شیرینی ها ، ژله ها و بستنی که کالری زیادی دارند از میوه های تازه به عنوان دسر استفاده کنید. • روزانه 5 بار در روز (400 گرم ...
توصیه های برای زیان نکردن در بورس
است که رتبه نقدشوندگی سهام ثابت نیست و در یک دوره سه تا شش ماهه ممکن است تغییر کند، بنابراین نیاز است مرتب اطلاعات مان را به روز نگه داریم. 5- میزان سهام شناور آزاد سهم: میزان سهامی است که دست سهامداران خرد یا اصطلاحا دست مردم است. سهمی را انتخاب می کنیم که میزان سهام شناور آزاد آن بالای ده پانزده درصد باشد البته سهامی هم که میزان شناور آزاد آن خیلی زیاد باشد خوب نیست و بهتر است که سهم ...
درمان افتادگی چشم چیست؟
پوست نمی تواند یک خانم را آزار دهد، شما می توانید با استفاده از یک کرم حاوی هیدروکینون تا حدی این لک ها را کم کنید، هیدروکینون یک ماده شیمیایی هیدروکسی فنلی است که با بازداری آنزیم تیروزیناز، سرعت تشکیل ملانین را کاهش می دهد. هیدروکینون در ظرف چند هفته، اثر درمانی خود را نشان می دهد، بهتر است غلظت هیدروکینون بالای 2 درصد باشد معمولا پزشکان میزان هیدروکینون را 4 درصد تجویز می کنند. بهتر است از کرمی ...
بازار داغ آلرژی در روزهای بهاری!
در اثر حساسیت بسکی متخصص تغذیه با اشاره به غذاهای ضد آلرژی عنوان کرد : با افزایش مصرف موادغذایی ضد التهابی مثل روغن ماهی و میوه و سبزی همچنین مواد حاوی فلوراید مثل اسفناج وسیب زمینی ترش از علائم التهابی آلرژی فصلی به میزان قابل توجهی بکاهید. وی بیان کرد : مبتلایان به آلرژی اغلب در هضم غذا دچار مشکل می شوند که با مصرف هضم کننده های طبیعی مثل مواد غذایی پروبیوتیک می توانید تا حد ...
خواص جالب میگو و دستور پخت آن
ماهی است. سلنیوم در انواع غذاهای دریایی موجود است و آثار آنتی اکسیدانی آن در جلوگیری از سرطان موثر است. سلنیوم در نوسازی و ترمیم بخش های تخریب شده DNA اهمیت دارد و در فعالیت آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز دخالت دارد که در کبد مواد سمی را خنثی می کند.مصرف روزانه 120 گرم میگو 7/81 درصد نیاز روزانه به سلنیوم را برطرف می کند.میگو حاوی آمینو اسید تریپتوفان است و این آمینو اسید در بدن تبدیل به ...
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟
...> 5) چربی های قابل رویت گوشت و مرغ را جدا کنید. حتماً پوست مرغ را قبل از پختن جدا کنید. 6) هفته ای 32 بار از ماهی استفاده کنید. 7) هنگام خرید روغن به برچسب روی قوطی نگاه کنید. 8) اگر روغن جامد خریداری می کنید حتماً از روغن جامدی استفاده کنید که مقدار اسیدهای چرب اشباع آن کمتر از 25 درصد و مقدار اسید چرب ترانس آن کمتر از 10 درصد باشد. 9) از روغن مایع معمولی و یا روغن ...
پیشگیری و درمان با طب ورزشی؛
. ازمنابع مهم این درشت مغذی می توان به نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی اشاره کرد. از سایر منابع این ماده میتوان از میوه ها بخصوص موز، میوه های خشک، شیر و لبنیات کم چرب، عسل و مربا و انواع بارهای ورزشی نام برد. میزان نیاز یک فوتبالیست به کربوهیدرات 9 گرم به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است . فوتبالیستی با 2 تا 3 ساعت تمرین در طول روز و وزن تقریبی 75 کیلو گرم به 675 گرم کربوهیدات نیاز دارد که ...
آشنایی با مواد سمی مرگباری که در اطرف ما وجود دارد
کارگرراضی در خصوص میزان سمی بودن مواد بیان کرد: مواد سمی ممکن است بی ضرر یا حتی در مواردی،جزء مواد کاملا ضروری بدن باشند اما، مصرف مقدار زیاد آن آزار دهنده یا حتی کشنده باشد مانند نمک وشکر که در صورت مصرف زیاد می توانند سبب بیماری های زیادی شوند. وی در خصوص واکنش های متفاوت افراد نسبت به مواد سمی گفت: اغلب افراد نسبت به یک ماده شیمیایی ممکن است واکنش های متفاوتی نشان دهند به عنوان مثال چند گرم ...
53 نکته طلایی درباره خوراکی های سفره هفت سین
در این مطلب به شما می گوییم که چه رازی در خوراکی های موجود بر سر سفره هفت سین نهفته است. سیب؛ مظهر سلامت سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی، فیبر و تانن است. به علاوه حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین A و C، آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم و پتاسیم است. به علاوه سیب در پیشگیری یا درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. اگر فشار خون تان نوسان دارد چاره این مشکل ...
فواید وانیل و خواص فوق العاده ی آن/وانیل چیست؟
التهاب و بیش فعالی و فعالیت زیاد سیستم های مختلف بدن، از جمله گردش خون، تنفس، گوارش و اعصاب روش مصرف: بهترین روش مصرف ان به صورت گرد است و مقدار آن 2 - 25/0 گرم است. گرد وانیل: برای تهیه گرد وانیل مقداری وانیل گرفته و معادل آن قند خرد کرده و هر دو را در هاون آهنی نرم کوبیده و از صافی ابریشمین بیرون کنند و نخاله ها را باز با همان مقدار قند داخل کرده خوب بکوبید و از الک نرم داروسازی رد کنند و با هم مخلوط می نمایند. قرص وانیل: وانیل 30 گرم، قند 200 گرم، صمغ عربی 2 گرم، آب به مقدار کافی کوبیده و نرم با آب مخلوط کرده، قرص های وانیلی بسازید. ...
سال 95 برای نهاد کتابخانه ها سال خواندن است/ تلاش برای ریل گذاری مناسب بر اساس اصول حرفه ای کتابداری
سهم نیم درصد ما بردارید. شما یک تبصره قانونی نشانمان دهید که گفته باشد اگر شما خود کتابخانه دارید و آن را اداره می کنیم، نیم درصد سهم مارا ندهید و خرج کتابخانه خود بکنید. متاسفانه باید قسمت عظیمی از وقت خودمان و وقت مجلس و دولت و سازمان شهرداری را صرف چانه زدن کنیم که نیم درصد از درآمد شهرداری را به ما بدهند. جالب است که در قانون نمایندگان قانون گذار آنقدر حس خوبی داشتند که گفتند شهرداری ...
معرفی بهترین تبلت های اندرویدی بازار: سامسونگ گلکسی تب اس 2
برای اپل باشد. متأسفانه شکایت همیشگی ما از TouchWiz و یک سیستم عامل به روز نشده باعث می شود تا این دستگاه به عنوان گزینه اول برای خرید در نظر گرفته نشود. اولین چیزی که زمان در دست گرفتن تب S2 نظر شما را جلب خواهد کرد وزن کم آن است. مدل وای فای این تبلت فقط 265 گرم است و نگه داشتن آن بسیار راحت است. صفحه نمایش Super AMOLED، رزولوشن 1536 2048، تراکم پیکسلی 320نقطه در هر اینچ و نسبت تصویر چهار به سه از ...
آماده باشِ نوروزی برای بچه دارها
این روزها، مراقب باشند حد اعتدال در مصرف آجیل و این گونه تنقلات نگه داشته شود. مصرف آجیل به ویژه آجیل خام تاحدودی برای کودکان لازم است، مثلا روزی نصف گردو، 2بادام یا 2پسته خام کمک می کند که امگا3 و 6 بدن شان تامین شود اما آنچه در مهمانی های تعطیلات نوروز شاهد آن هستیم این است که به مقدار زیادی تخمه و آجیل مصرف می شود. این افراط عوارض خاص خود را به همراه خواهد داشت، به عنوان مثال اینکه چرب است و ...
یک مصاحبه مفصل و خواندنی از کارگردان ابد و یک روز / فیلم نمادین نساخته و نخواهم ساخت/ منتقد برج عاج ...
...!" این جملات را یادتان هست؟ اما ناگهان همه چیز خیلی عادی شد و همه آمدند لابه لای شمشادها! *متوجه منظورتان نشدم. اگر الان شما از بزرگراه چمران جنوب عبور کنید، اگر از سرعت خود بکاهید و از سرعت 60 کیلومتر در ساعت کمتر حرکت کنید، اگر شب هنگام باشد و نوربالا را هم بزنی و سرعتت را بیاوری زیر 20 کیلومتر در ساعت، افرادی مبتلا به مصرف مواد مخدر هستند که دائما دارند این طرف و آنطرف ...
دست یافتن به سلامت در سال نو
بمباران تبلیغات، مصرف گروهی از مواد غذایی به افراد القا می شود که سفره های سنتی را از منابع غذایی لازم تهی کرده و دیگر در آنها خبری از سبزی های زمردین، حبوبات و غلات نیست و تغذیه های تک بعدی که شامل فست فودها و مواد غذایی سرخ شده در روغن های حاوی اسیدهای چرب ترانس و اشباع است جایگزین شده و به این ترتیب خرد و کلان و پیر و جوان از دامان طبیعت دور شده اند و بیشترین میزان بیماری های قلبی عروقی نیز به دلیل ...
میان وعده های کم کالری در روزهای تعطیل!
دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
... چربی های سالم میل کنید: هر آنچه درباره برنامه های غذایی کم چرب شنیده اید را فراموش کنید. چربی های خوب به کاهش LDL ( بد ) کمک می کنند و مقدار HDL ( خوب ) را تقویت می کنند، همچنین ثابت شده است که چربی های سالم به کاهش چربی شکمی کمک می کنند. به مقدار چربی غیر اشباع و چربی های دارای حلقه های غیر اشباع غذاهایی که استفاده می کنید توجه کنید و مواظب باشید چربی های اشباع آن زیاد نباشد ( همه این ...
رفع ترک شکم بارداری با درمان های طبیعی
بدن خود را کاملاً هیدراته نگه دارید. هر روز 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. هیدراته و مرطوب نگه داشتن پوست از بسیاری از مشکلات پوستی از جمله ترک های پوستی جلوگیری می کند. همچنین توصیه می شود که میزان مصرف قهوه، چای، و نوشابه را کاهش دهید. زیرا این مواد باعث کم شدن آب بدن می شوند. کره شیا یا کره کاکائو همانند روغن درمانی، می توانید از کره درمانی هم بهره ببرید. استفاده از کره کاکائو ...
نگاه اولیه به گلکسی اس 7 اج ؛ زیبایی به وسعت کهکشان
حالتی که قابلیت زیبایی (Beauty) غیر فعال می گردد نیز باز این حالت تکرار خواهد شد و تصاویر سلفی را از حالت طبیعی خارج می سازد. نمونه عکس های گرفته شده با گوشی نور کم – فلش غیر فعال نور کم – فلش فعال ناوبری لبه های اج مهم نیست در کدام صفحه باشید، شما به راحتی می توانید از میانبرهای صفحه ی اج استفاده کنید. البته برای انجام این نیاز به خارج شدن از هیچ صفحه ای ...
نکات قابل توجه در سفر
به گزارش افکارنیوز ، بهتر است حالا که فصل سفر است بتوانیم با رعایت نکات ساده از سفرخود نهایت لذت را ببریم برخی از این نکات در ادامه می آید. 1-در طول سفر دقت داشته باشید که در همه حال تعادل دمایی بدن را حفظ نمایید بکوشید در نقاط سرد یا گرم، بدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد،بدین منظور می توان با استفاده از لباس مناسب، دمای بدن را ثابت نگه داشت. 2-یکی از بیماری هایی که ...
آینده عربستان و صنعت نفت
به این سو اخراج کنند. اما واقعا این عربستان است که اقتصاد جهان را تا این حد تحت تأثیر قرار داده و باید تولید خود را کاهش دهد؟ عربستان در مقابل این انتظارات پاسخ می دهد تولید نفت جهان حدود 93 میلیون بشکه در روز است که سهم عربستان از این مقدار 10,5 میلیون بشکه است، پس چرا باید همه از عربستان بخواهند تولید نفتش را کاهش دهد درحالی که کسی به تولیدکنندگان 83 میلیون بشکه نفت دیگر فشار نمی آورد؟ چرا کسی ...
غذاهایی مناسب برای کاهش وزن
حیاتی دیگری نیز برخوردار است. به خاطر داشته باشید بدن برای گوارش تخم مرغ کالری بیشتری می سوزاند تا گوارش صبحانه پر کربوهیدرات. اگر کلسترولتان بالا است، یک تخم مرغ تقریبا همه مقدار کلسترولی که در روز می توانید دریافت کنید، را وارد بدن شما می کند بنابراین سفید تخم مرغ را که بدون کلسترول است مصرف کنید. -- قهوه حتما برایتان جالب است نوشیدنی لذیذ و مورد علاقه تان یکی از مواد غذایی است ...
خشکبار و تنقلات تاریخ گذشته
که مانع رسیدن اکسیژن به محصول می شود، در فریزر نگهداری کنند. مظهری درخصوص نگهداری آجیل در فضای باز منازل نیز گفت: با توجه به بالا بودن میزان رطوبت در هوای ایام بهار، نگهداری آجیل در ظروف شیشه ای کار عاقلانه تری است؛ ضمن این که توصیه ما مصرف حداکثر 30 گرم آجیل در روز است، البته افراد مبتلا به فشارخون یا اضافه وزن به دلیل کالری و نمک بالای موجود در این محصولات باید خیلی کمتر از این مقدار آجیل ...
تنقلات نوروزی برای چه مزاج هایی مضرات بیشتری دارد؟
این جمله اند. آیا می توان در ایام نوروز از حجم وعده های غذایی کاست و بر میزان مصرف تنقلات نوروزی افزود؟ تنقلات نوروزی کالری بالایی دارند. برای مثال، هر صد گرم آجیل، حدود 700 600 کیلوکالری انرژی دارد و با وجودی که ارزش غذایی بالایی دارد، به هیچ عنوان جایگزین مناسب وعده های غذایی نیست. شیرینی ها هم از نظر مواد مغذی فقیرند. به هر حال، مهم ترین اصل در مصرف تنقلات نوروزی اعتدال ...
14 نکته برای پیشگیری از مسمومیت در نوروز
شوید که درپوش آن ها شکسته نشده باشد. اگر فرآورده ای ظاهر یا بوی ناخوشایندی داشت، به هیچ عنوان آن را نچشید و کنسروها را قبل از مصرف 20 دقیقه در آب در حال جوشیدن حرارت دهید و سپس مصرف کنید. 11- در طی سفر برای حمل مواد غذایی فاسدشدنی، از یخدان مناسب استفاده کنید. غذاهایی که حاوی سس، تخم مرغ و خامه هستند خیلی زود فاسد می شوند. 12- هنگام بازی کودکان در فضای باز مراقب آنها باشید تا ...
