اگر به فکر سلامتی تان هستید این میوه قرمز را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
سیر را چگونه باید پخت؟
چگونه باید پخت؟ ؛ روش درست این است | مزایای سیر برای سلامتی دیگر فواید سیر عبارتند از: تاثیر در بهبود عملکرد مغز سیر سرشار از آنتی اکسیدان و دارای خواص ضد التهابی است که به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. تاثیر در بهبود هضم خوردن سیر خام روده را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد که این باعث تقویت بیشتر سلامت دستگاه گوارش می شود. تاثیر ...
اوج گیری دیابت در همدان
به گزارش ایرنا ، دیابت نوعی بیماری مزمن است و به دلیل اختلال در روند استفاده از قند موجود در مواد غذایی مصرفی، افراد دچار بالا رفتن قند خون می شود بنابراین از منظر پزشکی، مهم ترین شاخصه ابتلا به دیابت قند خون بالا است یعنی اگر میزان نرمال قند خون برای فرد ناشتا را 70 تا 99 میلی گرم بر دسی لیتر در نظر بگیریم افرادی با قند خون بین 100 تا 125 به دیابت نوع سه و 125 میلی گرم بر دسی لیتر به بالا به ...
نشانه های مصرف بیش از اندازه قند
معمولاً کالری بالایی دارد، بنابراین وقتی خوردن آن تمام شد، بدن شما ممکن است احساس سیری کند اما فقط برای مدت کوتاهی این حالت ادامه دارد. ممکن است فشار خون بالا داشته باشید در نهایت، خوردن بیش از حد قند ممکن است به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ارتباط قوی بین افزایش مصرف قند افزوده و سطوح بالاتر فشار خون در شرکت کنندگان بین 65 تا 80 سال وجود دارد. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
کلسترول غذایی باشند. این نوع چربی ها به طور کلی سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون شما را بالا می برند. برخی تحقیقات جدید نشان می دهند چربیها، آن طور که قبلا تصور می شد، با بیماری قلبی کاملا مرتبط نیستند. با این حال، ما می خواهیم از مصرف زیاد این مواد مغذی خودداری کنیم، زیرا آنها هنوز هم این پتانسیل را دارند که بر سلامت قلب ما تاثیر منفی بگذارند. غذایی که باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی شدید ...
هشت ماده غذایی برای حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی
...> 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک عدد تخم مرغ می توان 169 میلی گرم از این نیاز را تأمین کرد. کولین قابلیت به تأخیر انداختن زوال شناختی در ...
4 ترکیب غذایی جادویی | به جای مکمل های دارویی از ترکیب غذاهای طبیعی استفاده کنید
تضمین می شود. زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب فعال زیستی با فواید بالقوه برای سلامتی. پیپرین که در فلفل سیاه یافت می شود، می تواند جذب کورکومین را در بدن افزایش دهد. این ترکیب ممکن است اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشد و به طور بالقوه التهاب را کاهش دهد و از سلامت کلی حمایت کند.: شیر زردچوبه اغلب یک نوشیدنی تسکین دهنده و گرم کننده محسوب می شود و خوردن آن به ویژه قبل از خواب ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
...> تخم مرغ محلی یک منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسید های چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. بیشتر بخوانید: ریتم موزون قلب با گیاه خواری جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل ...
این خوراکی ها شادتان می کند
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
3 خاصیت سیب برای کودکان
التهاب معده ای روده ای مفید است. این بیماری نوعی عفونت روده است که باعث اسهال و مشکلات دیگر می شود. کودکان بزرگ تر می توانند سیب را به صورت خام و با پوست مصرف کنند. البته یادتان باشد همیشه از سیب های ارگانیک استفاده کنید و آن ها را با دقت بشویید. به عقیده متخصصان بعد از دو هفته از شروع مصرف سیب، تغییرات مثبتی در فلور روده دیده می شود. بنابراین توصیه می شود برای سلامت روده های فرزندتان ...
خواص بی نظیر عسل و سیاه دانه ناشتا
و همچنین در دفع مواد زائد و سمی از بدن موثر هستند. سیاه دانه و عسل با خواص آنتی اکسیدانی و فیتوکمیکالی که دارند، می توانند به شدت در پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامتی مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا می توانند از بدن دفع شوند. اثرات بر سطح قند و گلوکز خون یکی از ویژگی های بارز سیاه دانه و عسل کاهش سطح قند و ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
سطح قند خون است. آنها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که سطح قند خون شما را مانند سایر غذاهای پرقند افزایش نمی دهند. به همین دلیل خوردن چغندر انتخاب هوشمندانه تری نسبت به خوردن میوه است. 3. کاهش خطر بیماری قلبی فواید برگ چغندر منبع عالی فولات است. فولات یک ویتامین B است که برای متابولیسم سایر مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه و هموسیستئین ضروری است. همچنین ممکن است ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
...> بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از این طریق، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و افت ناگهانی قند که می تواند باعث گرسنگی شود، جلوگیری کند. 2) ماهی ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس ...
خوردن شکلات تلخ برای این افراد ممنوع است
.... او می گوید: “شکلات شیرین می تواند جایگزین خوبی برای افرادی باشد که سعی می کنند کالری دریافتی خود را کاهش دهند. اما مصرف زیاد آن به دلیل عوارض جانبی این شیرین کننده ها توصیه نمی شود. مثلا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ، حالت تهوع و اسهال شود. خوردن بیش از 30 گرم شکلات تلخ یا 15 تا 20 گرم شکلات شیری در روز توصیه نمی شود. او می گوید: وقتی شکلات زیاد می ...
کدام خوراکی ها بدن را گرم نگه می دارد؟
...> مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ...
بفرمایید این هم رقیب چای سبز !
چای زرد یک چای گران قیمت و مجلل با عطری منحصر به فرد است. فواید مزایای این نوشیدنی به سرعت در حال جلب توجه است. این چای در زبان چینی hu ngch نامیده می شود.
خوردن انار بهتر است یا آب انار؟
این نظر است. انار آنتی اکسیدان های گوناگونی دارد. بعضی از ریز مغذی های انار مثل ویتامین C، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و آنتوسیانین ها نیز که ترکیبات گیاهی اند آنتی اکسیدان هایی هستند که عامل رنگ سرخ انارند. کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید از پزشک خود سؤال کنند تا خوردن انار تداخلی با داروهایشان ایجاد نکند. انار ممکن است با بعضی از داروها مثلاً داروهای رقیق کننده خون تداخل ...
بهبود هزار و یک بیماری با این میوه پرطرفدار و خوشمزه
آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذا های غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک می کند. کاهش گلوکز و بهبود سطح انسولین موجود در افراد سالم، پس از نوشیدن یک لیوان آب انار نشان می دهد که کارایی آن در حفظ سطح قند خون ممکن است به جلوگیری از هوس غذایی نیز کمک کند. حفظ سلامت ادرار: ...
برای صبحانه چی نخوریم؟
...، به سختی پروتئین یا فیبری در ان باقی مانده است و آنچه باقی می ماند کربوهیدرات های فرآوری شده است که قند خون شما را افزایش می دهد و شما را سیر نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. ...
راهکارهای کنترل ولع به شیرینی
استفاده می شوند همگی باعث می شوند قند خون بالا برود و انسولین ترشح شود. میل به شیرینی نشانه چیست ؟ ؛ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی | ولع به شیرینی و راهکارهای کنترل آن ارتباط کنترل قند خون با ولع به شیرینی دکتر سعیدپور می گوید: ما باید حواسمان به این موضوع باشد که کنترل قند خون می تواند در کنترل ولع به شیرینی اهمیت داشته باشد. بنابراین ما ابتدا باید 10 روز این ...
خوردن روزی یک انار در پاییز برای دور کردن بیماری
علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی با حضور در یک برنامه تلویزیونی راهکارهای طب سنتی برای افزایش قد کودکان ، زیبایی پوست و کمک به زود خوابیدن آن ها را معرفی کرد. دکتر زنده دل گفت: با خوردن روزی یک انار در پاییز بیماری را از خود دور کنید. او همچنین گفت: نوعی حجامت باعث افزایش قد می شود؛ فقط با دادن 12 دانه سیاه دانه هر شب به کودکان باعث افزایش قدشان می شوید. دکتر زنده دل ...
برای کاهش کلسترول این میوه را بخورید
جریان خون را به قلب یا مغز قطع می کنند. به گفته محققان، از جمله باکتری های مفیدی که در بدن مصرف کنندگان انگور افزایش یافت، باکتری آکرمانسیا (Akkermansia) بود. این باکتری قند و کلسترول را سوزانده و پوشش داخلی روده را تقویت می کند. پروفسور ژائوپینگ لی (Zhaoping Li) پژوهشگر ارشد این مطالعات در یک بیانیه رسانه ای اعلام کرد: ما دریافتیم که انگور تأثیر مفیدی بر باکتری های روده ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
این اسموتی دارای مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. انار و نارنگی هر دو از میوه های فصل پاییز و زمستان بوده که خواص فراوانی برای سلامتی انسان دارند. انار دارای مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین K، فیبر، فولات و پتاسیم است. همچنین، نارنگی نیز منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین A، فیبر و کلسیم است. اسموتی انار و نارنگی می ...
خواص روغن دنبه و طرز تهیه آن در طب سنتی + عوارض
... مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. خاصیت ضد افسردگی روغن دنبه در طب سنتی به خاصیت ضد افسردگی روغن ...
مضرات خوردن انار برای چه افرادی زیاد است ؟
تأثیر می گذارد. پونیسیک اسید، به عنوان یکی از اسیدهای چرب موجود در انار، ممکن است بتواند به مقاومت در برابر مراحل متعدد بیماری قلبی، کمک کند.مضرات خوردن انار در یک تحقیق بر روی 51 نفر با میزان تریگلیسرید بالا به این نتیجه رسیدند که پس از مصرف 800 میلی گرم از روغن هسته انار به صورت روزانه برای مدت 4 هفته، میزان تریگلیسرید به طور چشم گیری کاهش پیدا کرد و همچنین ضریب میزان کلسترول خوب (HDL ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
قند خون شما تأثیر زیادی بگذارند. هنگامی که سطح قند خون در افراد بدون دیابت افزایش می یابد، بدن آن ها انسولین تولید می کند. این کمک می کند تا قند از خون خارج شده و به سلول ها منتقل شود، جایی که در آن استفاده یا ذخیره می شود. با این حال، این فرآیند آنطور که باید در افراد مبتلا به دیابت کار نمی کند. بدن فرد مبتلا انسولین کافی تولید نمی کند و یا سلول هایش در برابر انسولین ساخته ...
بهترین میوه ها برای بیماران دیابتی کدامند؟
می باشد. او می گوید: "نخست آن که بلوبری می تواند به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد از افزایش قند خون جلوگیری کرده و باعث کُندی سرعت آزاد شدن قند میوه در جریان خون می شود. یک فنجان بلوبری حاوی حدود 3.6 گرم فیبر است. این در حالی است که یک موز 3.1 گرم فیبر دارد. یک سیب حاوی مقدار کمی فیبر بیش تر است اما زغال اخته آبی 4 گرم قند میوه کمتری دارد." طبق نتیجه یک مطالعه خوردن 80 درصد کالری پیش ...
شفافیت و درخشندگی پوست با استفاده از این ماسک پاییزی
... فهرست مطلب ماسک صورت انار چه صنعتی تولید شود و چه خانگی، با تاثیر فوق العاده ای که روی شفافیت پوست شما خواهد گذاشت که شگفت زده خواهد شد. این ماسک برای انواع پوست مناسب است و با تغییر در مواد ترکیبی می تواند در سلامت انواع پوست موثر باشد. پوست انار به اندازه دانه های باارزش این گیاه کاربرد دارند و مفید هستند. ماسک پوست انار نیز می تواند به اندازه ماسک انار تاثیرات و ...
ناهار کوکوی لوبیا چشم بلبلی درست کن، طعمش بینظیره! | طرز تهیه کوکو لوبیا چشم بلبلی
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان تأثیر بگذارد. راه های مختلفی وجود دارد که یک روده ناسالم ممکن است خود را نشان دهد ...
در این ساعت از روز انگور نخورید!
و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه ...
پیشگیری از پوکی استخوان، درمان سرماخوردگی و تقویت بدن با این میوه
بافت همبند در محل بهبود زخم ها شده و بافت آسیب دیده را ترمیم می کند. مصرف سنجد به همراه مواد غذایی دیگر به کنترل سطح قند خون کمک کرده و باعث کاهش علائم سندروم متابولیک نیز می شود. سنجد برای معده و روده سنجد به طور عمده برای درمان زخم معده مورد استفاده قرار می گیرد. عصاره این گیاه باعث افزایش تشکیل بافت ترمیم کننده زخم در معده و روده می شود. ترکیب کارتنوئیدی روغن ...