خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
دنبال آن هستیم، به ساخت و حفظ تقریبا تمام بافتهای بدن کمک می کند. در حالت ایده آل، به دنبال پروتئینهای بدون چربی باشید که دارای چربی اشباع شده و کلسترول غذایی کمتری برای مراقبت از سلامت مطلوب قلب هستند. اینها می توانند شامل قطعات بدون چربی گوشت یا مرغ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها، لبنیات کم چرب و حبوبات باشند. چربی های سالم: باعث افزایش رضایت بعد از غذا می شوند و آن وعده را به یک صبحانه ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
محلی یک منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل منبع پروتئین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد . ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
توان در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده به مقدار کافی یافت و از آن استفاده کرد. این ویتامین همچنین به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند و از طریق مصرف قرص ویتامین D نیز می توان آن را برای بدن تامین کرد. بر این اساس می توان گفت که اگر ویتامین دی به مقدار کافی در بدن شما وجود نداشته باشد، رشد موهای جدید متوقف خواهد شد. کمبود ویتامین و ریزش مو از لحاظ کمبود ویتامین ...
معرفی 8 ماده غذایی برای حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی
های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی از امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف ...
کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می شود؟
دیابت یا لوسمی نداشته باشد. کمبود ویتامین سی با تولید کلاژن کافی، نه تنها مانع خونریزی لثه می شود، بلکه سلامت دهان و دندان را نیز تضمین می کند. برای دریافت ویتامین سی کافی، شما می توانید از منابع خوراکی یا قرص ویتامین c استفاده کنید. منابع خوراکی ویتامین سی شامل پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج می شود که شما باید آن ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید ...
هوش جنین در چند ماهگی تشکیل می شود؟
عنوان مثال، بادام، گردو و فندق چربی های مفیدی دارند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی و غذاهای دریایی نیز برای مغز جنین مفید هستند. علاوه بر این، به بهبود سیستم عصبی، خون و سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند. در مصرف کلسیم سهل انگاری نکنید: کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی ضروری برای مادران است که به هوش جنین کمک می کند. لبنیات یک منبع خوب کلسیم است که سایر مواد مغذی را نیز به شکل آهن، اسید فولیک ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
سمت ریه ها و شش ها گرفتگی و سنگینی احساس شود. استفاده از برخی مواد غذایی باعث سهولت در تنفس می شود و فرد پس از تنفس در هوای آلوده احساس تنگی نفس و گرفتگی گلو ندارد. کلم بروکلی یکی از این مواد غذایی است که مصرف آن در تمام وعده های غذایی توصیه می شود. با ماهی به جنگ آلودگی بروید ماهی غنی از اسید های چرب امگا 3 است و در کنار سایر آبزیان مانند میگو می تواند بار ترکیبات رادیکال های ...
این میوه را خشک بخورید
. در واقع یکی از خواص سیب خشک شده وجود مقدار زیاد فیبرهای محلول و نامحلول در آن می باشد. نصف فنجان سیب خشک حاوی 3 تا 4 گرم فیبر می باشد یعنی می نواند 13 تا 20 درصد نیاز قیبر روزانه بدن را تامین کند. فییبر بعد از غذا خوردن از افزایش سطح قند خون بدن پیشگیری می کند و موجب سیر نگهداشتن شما می شود. قادر است به دفع سموم و باکتری های مضر روده شما کمک کند. فیبر ...
استرس این بلا را بر سر دندان هایتان می آورد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان به وجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. اصلی ترین مشکلات دهانی که به دلیل استرس ایجاد می ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه غذایی DASH و مدیترانه ای دارای بیشترین عناصر برای محافظت و سلامت قلب هستند. آنها سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، چربی سالم و پروتئین بدون چربی هستند. این رژیم ها همچنین نمک، شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده کمی دارند. ورزش نیز مهم است. تمرینات ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
...> بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از این طریق، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و افت ناگهانی قند که می تواند باعث گرسنگی شود، جلوگیری کند. 2) ماهی ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس ...
رقیب چای سبز آمد؛ از پاکسازی بدن تا مقاوم سازی در برابر انواع بیماری ها
برای حفظ رنگ و عطر برگ های خشک، تحت عمل قرار می گیرند. پلی فنول های موجود در چای زرد با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از شما در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. پلی فنل های خاص همچنین می توانند باعث بهبود کنترل قند خون شوند و ممکن است به دیابت کمک کنند. این ها مهمترین ترکیبات چای زرد هستند و دلیلی هستند که باید آن را هر روز مصرف کنید. 1. ارتقا سلامت قلب ...
این سبزی کبدتان را پاک می کند
ترب سفید ترب سفید مانند بسیاری از سبزیجات دیگر، جذب کلسترول را با علامت دادن به خون و قلب برای جلوگیری از هر گونه بیماری قلبی، کاهش می دهد. 8- ترب سفید دارای مواد معدنی ضروری است بسیاری از مواد معدنی نظیر پتاسیم، آهن، سدیم و کلسیم در ترب یافت می شوند و نقش مهمی در متابولیسم بدن ایفا می کنند. آن ها به عنوان حامل اکسیژن و مواد مغذی عمل می کنند و قند خون را کنترل می نمایند. 9- ترب سفید دارای خواص ضدمیکروبی و ضدباکتریایی ریشه هایش خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی دارند که به ما در درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. ...
درمان "کبد چرب" با محصول نانویی
به گزارش روزپلاس،کبد چرب یا استئاتوز کبدی، طیف وسیعی از بیماری ها را در برمی گیرد که ویژگی مشترک تمامی آنها تجمع چربی در سلول های کبدی بوده که همراه با ضایعات اکسیداتیو التهابی است. شایع ترین نوع کبد چرب، در جامعه ما کبد چرب غیرالکلی است که می تواند دیابت نوع دو را افزایش دهد. بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) یکی از شایع ترین اختلالات مزمن کبدی در جهان است که بیشتر افراد چاق، بی تحرک و ...
پیتزا : این غذای پرطرفدار جهان و خاصیت هایش!
مفیدی هستند که به عملکرد قلب و عروق کمک می کنند. روغن زیتون، که چربی نیمه جامدی است، حاوی اسیدهای چرب بی اشباع و آنتی اکسیدان های قوی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. گوجه فرنگی و سبزیجات نیز باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. 8. مواد مفید برای مغز بسیاری از مواد موجود در پیتزا، مانند روغن زیتون، سبزیجات، گوجه فرنگی و پنیر، حاوی مواد مفیدی ...
ضربان قلب خطرناک چند است؟
مانند بیماری دریچه میترال مشکلات ماهیچه ای قلبی اگر هر کدام از شرایط زیر را دارید، در معرض ابتلا به تپش قلب هستید: استرس بسیار زیاد بارداری مصرف داروهای حاوی محرک ها مانند بعضی داروهای سرماخوردگی و آسم پرکاری تیروئید مشکلات قلبی دیگر مانند آریتمی، نواقص قلبی، حملات قلبی پیشین یا جراحی قلبی پیشین. پایان/ ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
ابتلا به سرطان سینه را بر خلاف برخی تصورها، افزایش نمی دهد. حتی بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف سویا در حد اعتدال، جلوی رشد بسیاری از سلول های سرطانی را گرفته و از ایجاد تومور جلوگیری می کند. خوردن سویا همچنین می تواند منجر به کاهش سطح التهاب در بدن شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد. _ سویا از پیشرفت برخی سرطان ها پیشگیری می کند: در مطالعه ای که نتایج آن در ...
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می شود؟
زیاد مصرف می کنند به هیچ عنوان با کمبود اسید چرب امگا 3 مواجه نخواهند شد، اما باید در نظر گرفت که امگا 3 باید در سطح متعادلی استفاده شود. این ماده در عملکرد مغز و همچنین کاهش التهابات مغزی نقش مهمی را ایفا می کند و در بهبود اختلالات خلقی و همچنین افسردگی بسیار حائز اهمیت است؛ جالب است بدانید بدن انسان قادر به ساخت امگا 3 نبوده به همین دلیل افراد می توانند با مصرف برخی از مواد غذایی این ...
غذاهای ضد آلزایمر کدامند؟
ببیند و ما دچار مرگ سلول مغزی شویم. این متخصص طب سالمندی با اشاره به راهکارهایی برای پیشگیری ابتلا به آلزایمر، خاطرنشان کرد: یکی از این راهکارها داشتن قلب سالم است؛ به طوری که هرچه قلب سالم تری داشته باشیم، خون رسانی به مغز بهتر صورت می گیرد و امکان مرگ سلول مغزی کمتر است. وی تصریح کرد: سلول مغزی مانند سلول عضلانی است. وقتی بازوی ما می شکند و بعد از یک ماه از گچ آن را باز می ...
راز پرپشت شدن مو / این گیاه برای تقویت مو و پرپشت شدنش معجزه می کند
های کتان یا استفاده موضعی از روغن و ژل دانه کتان می تواند سلامت موهای شما را بهبود ببخشد. یک بار در هفته و اضافه کردن دانه های کتان به سالاد به زودی متوجه رشد بهتر موها می شوید. امروز بذر کتان را در رژیم غذایی و مراقبت از موهای خود قرار دهید!
این ویتامین می تواند از کاهش بینایی در افراد آلزایمری پیشگیری کند
استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کند. محققان شکلی از اسید چرب امگا 3 موسوم به دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را توسعه دادند که می تواند به شبکیه وارد شده و مشکلات بینایی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مانند دژنراسیون ماکولا را به حداقل برساند. در چشم های سالم، DHA در شبکیه متمرکز است و به حفظ گیرنده های نوری، سلول هایی که نور را به سیگنال های ارسال شده به مغز تبدیل می ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
آفتاب نیوز : بنیاد قلب انگلیس گزارش داده است که مصرف تنباکو به هر شکلی برای قلب مضر است، زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث چسبندگی دیواره سرخرگ ها می شود. شریان های چسبنده خطر جمع آوری مواد چرب را افزایش می دهند که می توانند شریان را مسدود کرده و جریان خون را در سراسر بدن کاهش دهند. برای مثال اگر جریان خون توسط قلب محدود شود، حمله قلبی رخ می دهد. اگر خونرسانی به مغز ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در ...
معجزه غذاهای کم سدیم برای فشار خون بالا
به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. سیر یک حبه سیر حاوی آلیسین است که یک ترکیب فعال است که احتمال دارد به کاهش فشار خون بالا و بهبود سلامت قلب کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و قزل آلا هستند که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. مصرف ماهی های چرب به مقدار کم می تواند به مدیریت بهتر و موثر سطح فشار خون کمک کند. علاوه بر آن ...
پایین آوردن فشار خون با نوشیدن آب
) مصرف می کند. افراد بالای 60 سال که در معرض خطر بیشتر فشار خون هستند، فقط 36 اونس (یا 4 1/2 فنجان) آب می نوشند و این مقدار از نصف تا یک پنجم مقدار توصیه شده روزانه بسته به سن و جنس شما است. با این حال این بدان معنا نیست که کم آبی باعث افزایش فشار خون می شود، اما مطمئناً این پتانسیل را دارد که در ایجاد بیماری فشار خون بالا، نقش داشته باشد. چگونه کم آبی بر فشار خون تأثیر می ...
پارکینسون چیست و چه علل و علائمی دارد؟
E نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند عملکرد مغز شما را بهبود ببخشد. مکمل پودری سبزیجات سبز: این مکمل ها حاوی مواد معدنی هستند که در سم زدایی بسیار موثر می باشند. روغن ماهی امگا 3: این روغن به کاهش التهابات کمک می کند و سلامت عصبی فرد را تضمین می کند. روغن های ضروری پارکینسون: استفاده از روغن های ضروری در کاهش علائم پارکینسون ...
هر روز باید چند لیوان آب بنوشیم؟
حرکت کنند. این مایع حیاتی، به ریه ها، قلب و سایر اندام ها کمک می کند به طور مؤثری کار کنند. کم آبی بدن ممکن است با خواب آلودگی و کاهش هوشیاری مرتبط باشد و تولید کورتیزول، هورمون استرس را در بدن افزایش دهد. این علائم می تواند بر انگیزه شما برای ورزش، آشپزی در خانه و انتخاب بهتر غذا تأثیر بگذارد. آب پوست شما را روشن نگه می دارد. محققان دریافتند که افزایش مصرف آب روی پوست مانند ...
