خانه
5 افسانه رایج درباره سلامتی و تغذیه که منسوخ شده اند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل ظهور جوش های یکهویی
شما لک یا زخم همیشگی به وجود آورد. اگر نمی توانید جلوی این عادت را بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید. 5- تماس طولانی پوست با مواد خارجی| آلودگی، گرما و عرق روی دست در اثر تماس با گوشی و به دنبال آن تماس با صورت می تواند آلودگی را به پوست منتقل کند. از موارد دیگر می توان به سربند، کلاه، بند لباس، لباس های تنگ و ماسک صورت اشاره کرد. 6-هورمون ها| هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
سلامت نیوز نوشت: نوشیدنی های زیر اگر صبح مصرف شوند از متابولیسم بدن شما حمایت می کنند و باعث کاهش چربی شکمی می شوند. اگر برای کم کردن وزن تلاش می کنید، آنچه برای نوشیدن انتخاب می کنید می تواند به اندازه آنچه می خورید بسیار مهم باشد. در حالی که نوشیدنی ها اغلب در مدیریت وزن نادیده گرفته می شوند، نقش مهمی در مدیریت وزن دارند. از افزایش متابولیسم گرفته تا تقویت هضم و کاهش هوس های غذایی ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
سختی کار می کند تا سمومی را که از غذاها وارد بدنتان می شود دفع نماید. اختلال در کار کبد می تواند ناشی از مصرف زیاد داروها یا الکل باشد که بر توانایی این عضو بسیار مهم برای فیلتر کردن مواد خطرناک اثر می گذارند. روغن سیاه دانه حاوی آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ضدالتهابی است که به پیشگیری از آسیب های کبد کمک می کند. مصرف روغن سیاه دانه می تواند به کاهش ریسک بیماری کبد و کبد چرب در اثر ویروس ها و سموم نیز کمک کند. 16. روغن سیاه دانه کمکی برای مبارزه با سرطان یک ترکیب فیتوشیمیایی در روغن سیاه دانه به نام تیموکوئینون وجود دارد که ثابت شده با سلول های سرطانی مبارزه می کند. ر ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
غذایی سالم و متعادل باشد. 5- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید صرف نظر کردن از دیگر مواد غذایی برای مصرف بیشتر پروتئین می توانید باعث مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر ...
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 2- از محصولات غذایی کم چرب استفاده می کنید ...
کاهش کلسترول با این مواد غذایی شگفت انگیز
... نتیجه تحقیقات جدید در مورد پنیر نشان می دهد که هر چربی اشباع شده ای یکسان رفتار نمی کند. ممکن است به دلیل این که محصولات لبنی از گیاهخواران به دست می آیند که انواع اسیدهای چربی را داشته باشند که در واقع خوب هستند. بنابراین، نمی توانیم بگوییم که همه چربی های اشباع شده مضر هستند. با این وجود، آن چه می توانیم بگوییم این است که باید به مقدار آن و کالری دریافتی توجه داشت و از زیاده روی در مصرف آن ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
هنگام تهیه و یا نگهداری غذاها در ظروف حاوی سرب نیز امکان این آلودگی ایجاد می شود. مراحل پردازش و بسته بندی غذا هم می تواند میزان سرب موجود در مواد غذایی را افزایش دهد، به عنوان مثال در مواد کنسرو شده سرب بیشتری وجود دارد. لحیم سربی به کار رفته در کنسروها مهم ترین منبع انتقال سرب در غذا است. مکانیسم جذب سرب سرب از طریق جریان خون در بدن انسان پخش می شود و روی بافت ...
بارداری سالم: نکاتی برای حفظ سلامت مادر و جنین
. داشتن یک شیوه زندگی سالم در دوران بارداری و پس از زایمان می تواند به سلامت مادر و نوزاد کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات و عوارض را کاهش دهد. در دوران بارداری، مادر باید از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع پیروی کند، ورزش منظم داشته باشد، خواب کافی داشته باشد و از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر خودداری کند. علاوه بر این، مادر باید از قرار گرفتن در معرض مواد سمی و خطرناک، اشعه ایکس و سایر اشعه ...
تفاوت انرژی مورد نیاز مردان و زنان ورزشکار
وجود چنانچه میزان انرژی در دسترس کمتر از عدد 30 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز برای زنان و 25 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز برای مردان باشد، می تواند منجر به اختلالات بالینی جبران ناپذیر شود، همچنین هنوز مشخص نیست که چه مدت زمانی برای تاثیر و تبدیل کاهش میزان انرژی در دسترس به سندرم RED-S لازم است ولی به صورت کلی تا یک ماه، کوتاه مدت و بین ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
به دلیل افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شود.با مصرف غذاهای سرشار از قند و فاقد مواد مغذی دیگر مانند فیبر یا پروتئین، قند خون شما سریع تر افزایش و کاهش می یابد. شاخص گلیسمی می تواند به توضیح آن کمک کند؛ اگر یک ماده غذایی دارای رتبه گلیسمی بالایی باشد، به این معنی است که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون می شود که منجر به هوس بیشتر می شود. این غذاها شامل ...
عاداتی که به پاشنه پا آسیب وارد می کنند
به گزارش نمناک ، آیا هنگام راه رفتن و دویدن به پاشنه پای شما آسیب وارد می شود؟ یک رژیم غذایی متعادل که بتواند مواد مغذی مورد نیاز را به بدن شما برساند و به قوی شدن استخوان ها و عضلات کمک کند، همچنین وزن شما را مدیریت کند، برای بدن سالم ضروری است و به پیشگیری از سیب پا نیز کمک خواهد کرد. بسیاری از حالت ها هستند که می توانند به پاشنه پای شما آسیب وارد کنند. حتما مشاهده کرده اید که کتونی ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. _ از مصرف غذاهای کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی، طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای ...
رژیم های غذایی خطرناک چه بلایی بر سر بدن شما می آورند؟
رژیم های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آنها را معجزه آسا می دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند و تاکید این رژیم ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آنها نه تنها موثر نیست، بلکه [...]
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن ...
7 خاصیت دمنوش برگ سنا و گل محمدی
شما را با خواص دارویی متنوع معجون شفا بخشی سنا و گل محمدی آشنا خواهیم کرد.ترکیب این دو گیاه به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند و می تواند در درمان برخی از مشکلات گوارشی، کاهش وزن، تسکین درد و درمان مشکلات پوستی بدن مفید باشد.هرچند نباید فراموش کنیم که دمنوش های گیاهی با وجود تمام مزیت هایی که دارند ممکن برای همه مناسب نباشند برای همین بهتر است قبل از مصرف دمنوش سنا و گل محمدی خواص هر کدام از گیاهانش ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
...> این عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند.اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونتها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C: آسیب هایی که ...
بعد از نوشیدن چای سبز با لیموترش این اتفاقات در بدن تان می افتد
فراوانی برای بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد و به خصوص بر ترشح صفرا اثر مثبتی خواهد داشت. 4. تسهیل کاهش وزن خاصیت چربی سوزی چای سبز مزیت این نوشیدنی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. EGCG یکی از کاتچین های موجود در چای سبز است که متابولیسم را تحریک کرده و به کاهش تجمع چربی در بدن کمک می کند. از طرفی لیمو ترش نیز در حذف چربی های بدن موثر است. البته ترکیب چای سبز و لیموترش راهکار مفیدی برای کاهش وزن نیست و این توصیه در کنار تغذیه سالم و متنوع همراه با ورزش کافی موثر خواهد بود. منبع: سایت سلامت ...
لاغری سریع و کم زحمت در پاییز؛ بیا تا راهشو بهت بگم
.... فصل پاییز که شروع سردی و خشکی هواست، بهتر است برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر نفوذ میکروب و ویروس های فصل پاییز به جای مصرف بیش از حد چای، قهوه و نسکافه،از دمنوش زنجبیل، چای سبز و دمنوش دارچین استفاده کنید. داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش از مهم ترین شیوه های کاهش وزن است. بسیاری از افراد با سرد شدن هوا کمتر بیرون از خانه ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
به گزارش بکناپرس، هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند. برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. مواد غذایی چربی سوزی که در این مطلب به شما ...
فواید کرفس برای زنان
توان ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. کرفس: میان وعده ای سالم برای کنترل وزن کرفس با کم کالری بودنش، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال حفظ یا کاهش وزن خود هستند. این سبزی می تواند به عنوان یک میان وعده سالم در طول روز مصرف شود، به ویژه برای زنانی که به دنبال رژیم غذایی سالم و کنترل وزن هستند. فواید فیبر در کرفس برای سلامت گوارش کرفس حاوی ...
خواص نارنگی برای لاغری
به دنبال راهی ساده و طبیعی برای کاهش وزن هستید، نارنگی می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. با مصرف نارنگی، شما می توانید از خوردن لذت ببرید و در عین حال وزن خود را کاهش دهید. پس چرا منتظر هستید؟ شروع به مصرف نارنگی کنید و به سلامتی و زندگی بهتری دست پیدا کنید. منبع: عصر ایران
کِی خیار سبز بخوریم؟
است آن را بدون پوست گرفتن و به صورت خام مصرف کنید. توصیه سایت تیتر یک در این مورد به این دلیل است که بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های موجود در خیار، در قسمت پوستی آن قرار دارد و با پوست کردن، از دست می روند. نتیجه گیری: بهترین زمان خوردن خیار سبز خیار سبز، میوه ای است با خواص فراوان که در رژیم غذایی افراد جایگاه ویژه ای دارد. بهترین زمان خوردن خیار سبز برای هیدراته شدن بدن ...
معرفی چند ترفند برای تسکین دردهای آرتروزی
.... آبرسانی به بدن مهم ترین مرحله برای همه فصل ها است. آبرسانی و نوشیدن آب به اندازه کافی مشکلات را از بین می برد و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی می شود و درد را در این ناحیه کنترل می کند. مصرف مایعاتِ بیشتر حتی به شکل غذا مانند سوپ، یا انواع آب میوه ها در کنار نوشیدن آب، می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. داشتن یک رژیم متعادل همراه با ویتامین ها و مواد معدنی کافی، شما را ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
روز باید مصرف شود. •سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید؛ چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات ...
دلایل استپ وزن چیست؟| چطور از شر استپ وزنی خلاص شویم؟
هورمون های شادی بخش بی حالی و کسلی شما را هم برطرف می کند. آب زیاد بنوشید همان طور که می دانید آب برای بدن و بقای انسان بسیار ضروری است. یکی از مهم ترین وظایف آب، تنظیم سوخت و ساز بدن می باشد. به این صورت که تمام فعل و انفعالات شیمیایی که منجر به سوختن چربی ها و مواد غذایی داخل سلول ها می شود، در داخل آب انجام می شود. بنابراین در صورتی که روزانه آب کافی بنوشید، عملکرد ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
آیا باید از نمک به طور کامل پرهیز کرد؟
اوی مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم هستند. اما حتی نمک های سالم تر نیز حاوی سدیم هستند. این مواد معدنی در مقادیر بسیار کم وجود دارند و برای کسب فواید تغذیه ای قابل توجه از آنها نیاز به مصرف مقدار بسیار زیادی نمک در روز است که می تواند به آثار نامطلوب سلامتی منجر شود. به گفته کاستا، از نظر وزن، همه انواع نمک تقریبا مقدار مشابهی سدیم دارند. در نهایت، تمام اشکال نمک در صورت مصرف ...
بهترین غذاها برای مبارزه با پیری
. کلم کلم ها از جمله کلم برگ، کلم کالی، کلم بروکلی، کلم بروکسل و دیگر گیاهان این خانواده از جمله مواد غذایی هستند که سبب افزایش طول عمر می گردند. این سبزیجات منبع غنی ویتامین های سی، کی، ای و فولیک اسید هستند. این ویتامین ها بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و سرطان ها محافظت می کنند. کلم ها همچنیم حاوی مواد معدنی از جمله ...
