سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
تا به تثبیت سطح قند خون و کاهش هوس غذایی خود کمک شایانی کنید. 7. آگاهانه غذا بخورید همیشه دقت کنید که چه می خورید و آن را به آرامی بخورید. شما باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی بدنتان پر است. استفاده از بشقاب های کوچکتر نیز به این امر کمک می کند. 8. زود شام بخورید شروع زودهنگام شام می تواند با دادن زمان بیشتری به بدن شما برای هضم و متابولیسم غذا قبل از خواب به ...
خواص کره بادام زمینی
مدت خواهد شد. نتایج تحقیقات نشان داد که مصرف مکرر کره ی بادام زمینی (حداقل 2 بار در هفته) باعث افزایش وزن کمتری شده و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. تاثیر بر کاهش استرس کره ی بادام زمینی حاوی یک استرول گیاهی به نام بتاسیتوسترول است که می تواند به تعادل سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند. چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، آهن، منیزیم، کلسیم و ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
سردرد چه تندوتیز باشد و چه مبهم به هرحال خیلی بد است. سردرد می تواند تمام روزتان را خراب کند و جلوی درست کارکردن، رانندگی کردن و هر فعالیت روزمره دیگری را بگیرد. قبول داریم که خیلی وسوسه برانگیز است که برای تسکین سریع تر سردرد خود سراغ ایبوپروفن بروید؛ اما خوب است بدانید شما درمان های دیگری نیز دارید که دقیقاً در آشپزخانه تان وجود دارند. انواع سردرد درست است که تمام سردردها دردهایی ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند. سردردها می توانند مرتبط با فعالیت زیاد یا مشکلاتی در برخی از ساختارهای سر (سردردهای اولیه) یا ناشی از عوارضی دیگر باشند (سردردهای ثانویه). سردردها می توانند حاد [... ...
علت سرد بودن پاها چیست؟
...> جمع بندی سردی پا می تواند آزاردهنده باشد. در این حالت، درحالی که بقیه بدن شما گرم است، پاهای شما گرم نیستند. ممکن است درد خفیفی را در پاهای خود تجربه کنید تا زمانی که دمای پاهایتان به دمای بقیه قسمت های بدنتان برسد. سردی پا می تواند موقتی باشد، اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا اطمینان حاصل کنید سردی پاهای شما نشانه بیماری جدی نیست. با اقدامات ساده ای مانند پوشیدن جوراب، دنبال کردن ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
...> کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال ...
چند راهکار برای رهایی از چربی دور شکم
افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهند تجمع چربی شکمی در افرادی که پروتئین بیشتری می خورند، نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم پروتئین دارند، کمتر است. منابع غنی پروتئین، مانند: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول (هورمون استرس)، میزان ...
دلیل ایجاد تری گلیسرید بالا و درمان آن
) 2- سطح پایین هورمون های تیروئید (کم کاری تیروئید) 3- برخی شرایط ژنتیکی نادر که در آن تبدیل چربی به انرژی با اختلال روبه رو می شود. 4- سندرم متابولیک :سندرم متابولیک، وجود همزمان شرایطی از جمله تجمع بیش از حد چربی دور شکم، فشار خون بالا، تری گلیسرید بالا، قند خون بالا و سطح غیرطبیعی کلسترول است. درمان تری گلیسرید بالا روش های پایین آوردن تری ...
چه رابطه ای بین قند خون، انسولین و دیابت وجود دارد؟
گلوکز استفاده می کنند . این آزمایش ناهنجاری هایی را در نحوه کنترل گلوکز بدن بعد از غذا مشخص می کند. در گروهی که خواب محدود بود، مقاومت به انسولین به طور متوسط 14.8 درصد افزایش یافت. برای زنان یائسه، مقاومت به انسولین تا 20.1 درصد افزایش یافته است. به عبارت دیگر، زنانی که کمبود خواب داشتند، به انسولین بیشتری برای عادی سازی قند خون نیاز داشتند. در زنان پیش از یائسگی، محدودیت خواب ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
اختلال خواب در بارداری استرس علت اختلالات خواب در بارداری است. بسیاری از خانم ها با تجربه اول بارداری، اضطراب دارند. فکرکردن بیش از حد به سلامت جنین و زایمان می تواند باعث بروز اختلال در خواب شما و حتی همسرتان شود. استرس تا حدی طبیعی است؛ اما اضطراب بیش از حد ممکن است علاوه بر ایجاد اختلالات خواب، سلامت جنین را هم به خطر بیندازد؛ بنابراین مراجعه به دکتر مغز و اعصاب تهران می تواند ...
روزهایی که هوا آلوده است چه بخوریم؟
استفاده کنیم در روز های آلودگی هوا، درست است؟ خانم صفرچی: شما وقتی در زمانی قرار می گیرید که آلودگی هوا ایجاد می شود، طبیعتاً بدن دچار استرس بسیار زیادی می شود و این ذرات معلق ممکن است رادیکال های آزادی را در بدن ایجاد کنند که باید شما از مواد غذایی استفاده کنید که در مقابل این رادیکال های آزاد، بدن در حالت سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در ...
خواص شگفت انگیز انجیر خشک برای سلامتی!
یکی از خواص برجسته انجیر خشک ، افزایش سطح انرژی در بدن است. این میوه خشک، حاوی قند طبیعی است که به آرامی در بدن سوخت می شود و انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را فراهم می کند. بنابراین، مصرف انجیر خشک می تواند به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و سالم برای بدن عمل کند. خواص دیگر انجیر خشک شامل تقویت سیستم ایمنی بدن است. این میوه خشک، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با آزاد ...
برای جلوگیری از عصبانی شدن زمانی که گرسنه هستیم چه کنیم؟
تواند بر خلق و خوی ما نیز تأثیر مستقیم بگذارد . غلات کامل بخورید پاتل می گوید: روی کربوهیدرات های سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی و همچنین فیبر سبزیجات، میوه ها، حبوبات، لوبیاها و منابع غذایی پروتئین تمرکز کنید. این غذاها انرژی و سطح قند خون را پایدارتر نگه می دارند که به شما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشید. این به این دلیل است که تجزیه آن ها برای هضم بدن ...
انواع دیابت در طب سنتی
اهمیت زیادی دارد اما برخی افراد حتی با وجود زمینه ژنتیکی مبتلا نمی شوند چون سبک زندگی سالمی دارند و برعکس برخی با وجود اینکه زمینه ژنتیک ندارند؛ به دلیل عدم رعایت اصول سبک زندگی سالم خصوصاً غذا، خواب مناسب و ورزش به این بیماری مبتلا می شوند. میرغضنفری ادامه داد: گاهی گفته می شود که دیابت یک بیماری خود ایمنی است؛ اما باید به این نکته توجه داشت که سیستم ایمنی بدن به تنهایی و به خودی خود تحریک ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
نظر قرار دهید. به عنوان مثال، سطح استرس را باید پایین نگه دارید. خواب کافی اغلب موثر است. و در برخی موارد، مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز در حفظ پوست عاری از جوش به شما کمک می کنند. گاهی اوقات، آکنه به واسطه مواردی مانند التهاب، سطوح کورتیزول (یکی از هورمون های استرس)، و کمبود مواد مغذی شکل می گیرد. افزودن مواد غذایی مفید برای سلامت پوست مانند چربی های سالم یا کفیر به رژیم غذایی می تواند ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
ها برخی افراد پوست روی آکنه را می کنند و همین امر باعث بدتر شدن آن می شود. این کار می تواند روی صورت شما لک یا زخم همیشگی به وجود آورد. اگر نمی توانید جلوی این عادت را بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید. تماس طولانی و اصطکاک پوست با مواد خارجی تماس طولانی بین پوست و برخی عوامل خارجی ممکن است به بروز آکنه منجر شود. آلودگی، گرما و عرق روی دست در اثر تماس با گوشی و به ...
آیا بخور دادن واژن بی خطر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولند کلینیک ، مردم دائماً در تلاش هستند تا راه های جدیدی برای تقویت یا زیباتر کردن واژن خود بیابند. اخیرا بخار دهی واژن ترند شده است؛ در واقع بخار کردن واژن قرن هاست که وجود داشته است و برخی می گویند که می تواند به افزایش انرژی، کاهش استرس و تعادل هورمون ها شود. بنابراین، سوال اصلی این است که آیا باید واژن را بخار دهیم؟ تالیا کرافورد، پزشک ...
هر آنچه باید درباره خواص و عوارض شکلات تلخ بدانید!
شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد؛ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود. شکلات تلخ از فواید و خواص فراوانی برای سلامتی و زیبایی برخوردار است و این در حالی می باشد که مصرف زیاد آن هم می تواند عوارضی را به ...
آیا بدنتان جلوی کاهش وزنتان را می گیرد؟
های استرس، مقاومت به انسولین، التهاب و شاخص های عمومی سلامت در مورد شما بررسی شوند. حالا همه اینها به چه معنی است؟ اگر فکر می کنید یک عدم تعادل هورمونی در بدن شما ممکن است مانع رسیدنتان به اهداف کاهش وزنتان باشد، این آزمایش ها کمک می کنند معلوم شود مانع اصلی دقیقاً کجاست. پنل هایی نیز وجود دارند که کمک می کنند وضعیت هورمون های تیروئید و استرس و باروری تان چک شوند. همه این هورمون ها می ...
لرزش دست ها چه زمانی نگران کننده می شود؟
زمانی که سطح قند خون خیلی پایین می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
دمای بدن آن ها در طی این بیماری بالا می رود و بدن سعی دارد با خمیازه دما را به حالت متعادل برساند و خمیازه کشیدن همچنین با سطح کورتیزول مرتبط است که هورمون استرس در بدن می باشد. خمیازه کشیدن زیاد دلایل خمیازه کشیدن بیش از حد علائم مربوط به مالتیپل اسکلروزیس شامل موارد زیر می باشد : - خستگی بیش از حد - بی حسی در قسمت هایی از بدن مثل صورت، بازو ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
دمنوش رازیانه یکی از بهترین گزینه هایی است که می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید استفاده کرد. این دمنوش خواص بسیار خوبی داشته و امروز از آن برای کاهش استرس و اضطراب بیماران نیز کمک گرفته می شود. استرس و اضطراب مشکل شایع بوده که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. یکی از این راه ها، استفاده از ...
قند خون نرمال چقدر باید باشد؟ (+جدول)
آن استفاده نمی کند. در این شرایط، باید قند خون را کنترل کنید و انسولین یا داروی کاهش گلوکز مصرف کنید تا وضعیت قند خون به تعادل برسد. استفاده از زبان و اصطلاحات مناسب در دیابت خیلی مهم است که وقتی از دیابت حرف می زنیم، از کلمات درست استفاده کنیم. نقش این مسئله در توضیح سطح قند خون و روش مدیریت آن برای سلامتی پررنگ تر است. پیشنهاد می کنیم هنگام صحبت درمورد قند خون و ...
با رعایت این 5 نکته از ریزش مو در دوران یائسگی جلوگیری کنید
ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون های مردانه در بدن باعث به ریزش مو به در خانم ها می شود.همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. پس برای جلوگیری از ریزش مو در یائسگی پیشگیری مهم ترین توصیه است. ریزش مو از رو اعصاب ترین مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی ممکن به آن دچار می شوند که همانطور که گفته شد به دلیل تغییرات هورمونی در بدن به وجود می آورد.در ادامه این ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. منبع: سلامت ...