راهکاری برای رهایی از استرس و اضطراب مداوم
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خواب راحت نداریم؟
از حد، احساس تنگی نفس و اضطراب شدید شود. بنابراین به شدت بر کیفیت خواب و زندگی روزمره فرد تأثیرگذار است و نیاز به درمان خواهد داشت. در ادامه با این اختلال، علایم آن و راهکارهای درمانش آشنا خواهید شد. علایم ابتلا به اختلال اضطراب شبانه شب و لحظاتی قبل از خوابیدن، یکی از رایج ترین مواقعی است که فرد را دچار استرس و اضطراب می کند. علت اضطراب شبانه ممکن است به ...
آیا راهی برای کاهش اضطراب امتحان وجود دارد؟
دست آورد. احمدخانی با بیان اینکه وجود اضطراب در حد اعتدال پاسخی سازش یافته تلقی می شود و می تواند تأثیر مثبتی در فرایند زندگی و رشد و تحول آن داشته باشد، ادامه داد: اضطراب بیمارگون اضطرابی است که نه تنها منجر به رشد فردی نمی شود؛ بلکه اختلال در عملکرد فردی نیز به وجود می آورد. این کارشناس روان شناسی تصریح کرد: فردی که دچار اضطراب امتحان است در توانایی های خود برای آزمون دچار ...
احتمال بروز وسواس در افراد دارای اضطراب!
یک روانشناس گفت: علاوه بر زمینه وراثت، در افرادی که مقابل اضطراب و استرس حساسیت زیادی دارند، احتمال بروز وسواس بیشتر است. مرتضی روحانی اظهار کرد: مجموع عوامل محیطی مثل الگوهای تربیتی، استرس ها و فشارهای روحی و روانی و الگوهای یادگیری و همچنین تا حدودی زمینه وراثت باعث به وجود آمدن اختلال وسواس در افراد می شود. به صورت کلی در زمان قدیم وسواس را به دو دسته فکری و عملی تقسیم بندی کرده ...
از اختلال در باره حمله پانیک چه می دانید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، اختلال حمله پانیک، یک اختلال شایع در بین مردم دنیاست و بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند. این حمله به شدت سخت و دشوار خواهد بود و می تواند بیمار را به شدیدترین حالت ممکن بترساند. به همین دلیل است که پزشکان می گویند باید حملات پانیک را درمان و خنثی کرد چراکه ممکن است روند عادی زندگی یک فرد را مختل کند. اختلال حمله پانیک یا حمله عصبی ...
قهوه برای این افراد حکم سم را است
احساس اضطراب، دشواری تمرکز و ناراحتی معده کند. جنبه ی دیگری که باید در نظر بگیریم این است که قهوه می تواند نشانه های گرسنگی را به ویژه در کودکان نوپا پنهان کند، درنتیجه کودک نمی تواند مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت کند. در نهایت، بخاطر بسپارید که قهوه به خودی خود بسیار اسیدی است، درنتیجه می تواند به مینای دندانِ کودک آسیب برساند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. 12. کسانی که رفلاکس ...
اگر این نشانه ها را دارید به وسواس مبتلا شده اید
به گزارش پایگاه خبری شباویز به نقل از خبرگزاری فارس، افراد وسواسی آرام و قرار ندارند و مدام با خود در حال کش و قوس هستند؛ گاهی اینجا و گاهی آنجا را تمیز کرده یا مدام با افکار تکراری و تجزیه و تحلیل های مختلف افکار خود و گفته های دیگران، روان خود را به چالش کشیده و خود را آزار می دهند. افراد مبتلابه این بیماری دچار وسواس های فکری و عملی شدید به شکل کلیشه ای، تکراری و تا حدی خارج از ...
این فوبیاها ممکن است فعالیت روزانه را مختل کنند
کف دست یا تپش قلب بترسد. آن ها ممکن است احساس کنند که این علائم زندگی آن ها را تهدید می کند یا می تواند موجب آسیب دائمی شود. یا ممکن است این افراد از ابتلا به یک فوبیا خاص مانند کلاستروفوبیا هراس داشته باشند. اضطراب ناشی از پیش بینی یک فوبیای بالقوه در واقع می تواند به خود یک فوبیا تبدیل شود. بسیاری از افراد مبتلا به فوبوفوبیا از قبل به فوبیاها یا اختلالات سلامت روانی دیگر مبتلا هستند ...
5 راه برای مراقبت از سلامت روان در فضای مجازی
شیعه نیوز | آیا بودن در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی باعث شده احساس استرس، غبطه، تنهایی یا اضطراب کنید؟ پذیرفتن اینکه چنین احساساتی دارید سخت است، ولی بدانید که شما تنها نیستید. به گزارش شیعه نیوز ، امروزه فضای مجازی نه تنها به عنوان ابزاری برای برقراری ارتباط، دریافت اخبار و اطلاعات، بلکه به عنوان وسیله ای برای تفریح و سرگرمی چه از طریق بازی های آنلاین و چه از طریق پرسه زدن در ...
فضای مجازی، عامل اضطراب دختران است؟
به گزارش گروه ترجمه خبر فوری، برخی از کارشناسان نگرانند که نوجوانان از جمله دختران به دلیل شبکه های اجتماعی اضطراب بیشتری را تحمل کنند چرا که معاشرت آنلاین باعث می شود نوجوانان امتیازاتی مانند زبان بدن و حالت چهره را از دست بدهند و در زندگی واقعی خود از صحبت کردن حضوری در اجتماع دچار استرس شدید شوند. هنگامی که اغلب کاربران فضای مجازی در چشم افراد جوان کاملاً عالی و زیبا به نظر می رسند ...
پژوهشگر حوزه علمیه خواهران: تقویت باور به خدا لازمه درمان اضطرابِ زندگی مدرن است
نرجس شکرزاده در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری حوزه ، با بیان این که یکی از معضلات جدی بشر امروز، دچار شدن به بیماری های روحی و روانی است، اظهار داشت: در سال های اخیر به گواه آمار و اطلاعات، شاهد تشدید استرس و اضطراب و در برخی مواقع افسردگی در میان بخش هایی از مردم بوده ایم که البته این مساله از جمله اقتضائات نامطلوب عصر جدید و زندگی ماشینی محسوب می شود. وی افزود: به هر حال عوامل ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
کنترل ریزتنش هایتان کمک کند. نوشتن می تواند شامل خاطره نویسی، شعر گفتن، نوشتن داستان کوتاه و وبلاگ نویسی باشد. اینها مستقیم یا غیرمستقیم باعث می شوند که افکار و احساسات خود را بنویسید و و دلایل اصلی خشم و اضطراب پنهان خود را بررسی کنید. 7. به دنبال پشتیبان و کمک بگردید صحبت با دوستان، خانواده یا یک متخصص سلامت روان می تواند حمایت روانی ارزشمندی باشد. افکار و احساسات ...
روانشناسی رنگ سیاه؛ نماد تاریکی یا قدرت و پختگی؟/اثرات مثبت ومنفی رنگ سیاه را بشناسید
تأثیرشان بر تعامل ما با دیگران آگاه باشیم. معنی رنگ سیاه در روان شناسی بسیار فراتر از آن چیزی است که در این مقاله ذکر کردیم. علاقه افراد به رنگ های خاص بر اساس مجموعه ای از عوامل از جمله محیط، شخصیت، تجربه و تربیت ایجاد می شود. توجه داشته باشید که رنگ سیاه چه احساسی در شما ایجاد می کند و چطور برخی از این عوامل ممکن است احساس و واکنش شما را به این رنگ شکل دهد. شما از طرف داران رنگ مشکی هستید یا مخالفانش؟ نظرتان درباره روانشناسی رنگ مشکی چیست؟ لطفا تجربیات و نظرات ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید. ...
رابطه جنسی زنان | چرا زنان دچار مشکلات در رابطه زناشویی می شوند؟
خلق و خوی مناسب و ارتباط سالم و محترمانه با همسرتان نقش مهمی در صمیمیت جنسی دارد. اما ممکن است عواملی وجود داشته باشد که باعث شود شما احساس خودآگاهی، ترس یا بی علاقگی کنید. دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشد: افسردگی اضطراب فشار تجربه سوء استفاده جنسی در گذشته عزت نفس پایین مصرف برخی داروها، مواد مخدر و الکل نوشیدن می تواند رسیدن به ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
به گزارش بهداشت نیوز، طبق گزارش ها ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال دیلی ، همانطور که روزها کوتاه تر، تاریک تر و سردتر می شوند، بسیاری از مردم احساس تاریکی و ناراحتی طولانی مدت را تجربه می کنند. در حالی که "بلوز زمستانی" خفیف کاملاً طبیعی است، زمانی که این وضعیت بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد و دائماً با احساسات و افکار فرد تداخل می کند، ممکن است نشانه زمینه ای اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشد. SAD نوعی اختلال افسردگی ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
.... کیت اینگرام ، متخصص تغذیه به یاهو لایف توضیح می دهد: نتایج پژوهش ها متفاوت است اما به نظر می رسد مصرف این غذاهای آرامش بخش- به ویژه غذاهای بسیار فراوری شده- خلق و خوی افراد را به مدت یک یا دو ساعت بهبود می بخشد. این امر احتمالا به علت ترشح دوپامین و دیگر هورمون های احساس خوب در مغز است. اصطلاح غذای آرامش بخش نخستین بار در مقاله ای در سال 1966 به کار برده شد. اما به نظر ...
نکته بهداشتی روز: مصرف داروهای ضدافسردگی را تا کی باید ادامه داد؟
کامل باید به مدت حدود یک سال دارو مصرف کنید. اگر اختلال افسردگی عمده مزمن دارید، یا سه دوره یا بیشتر دچار افسردگی شده باشید، توصیه انجمن روان پزشکی آمریکا ادامه دادن درمان به مدت حداقل چند سال است. همچنین پزشکان ممکن است در مواردی که خطر عود دوباره افسردگی بیشتر باشد،ادامه درمان را توصیه کند. شما در مشورت با پزشکتان باید مشخص کنید که از مصرف دارو چه انتظارات و چه ...
دعواهای والدین چه آسیبی به شخصیت کودک می زند؟
دعوای والدین دچار مشکلات جسمانی و روانی زیادی مانند بی اشتهایی، کم خوراکی،خواب ناآرام، شب ادارای، احساس ترس، جویدن ناخن، و... می شود. همه این مشکلات، از جمله تبعات کوتاه مدت اختلاف و دعواهای مکرر والدین است. والدین چگونه باید در حضور فرزندشان با یکدیگر رفتار کنند؟ حقیری در خصوص شیوه رفتار زوجین با یکدیگر در حضور فرزندان می گوید: از آنجایی که کودکان از رفتار والدین الگوبرداری ...
درماندگی آموخته شده چیست و چه درمانی دارد؟
اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد:زمانی که انسان ها به این نتیجه برسند که پیامد و نتیجه هر فعالیت آن ها ارتباطی به تلاش آن ها ندارد، دچار درماندگی خواهند شد. افراد زمانی که نیازی دارند و برای رفع آن تلاش می کنند و اگر با مانع روبرو شوند نا کامی را تجربه خواهند کرد. زمانی که فرد در این ناکامی به شکل مستمر بماند، اتفاق های ناگواری رخ خواهد داد. او در ادامه گفت: مثلا فرد این باور را ...
برای خلاصی از استرس و اضطراب چه باید بکنیم؟
ایسنا نوشت اضطراب یا همان احساس نگرانی و ترس و دلهره در جهان امروز رو به افزایش است و تشدید و تداوم غیرعادی این چنین احساس هایی در برخی موارد به اختلال اضطراب منجر می شود و وضع جسمی فرد را نیز با مشکل مواجه می کند. به نظر کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت روان، اضطراب به خودی خود امری [...]
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
کنید تا متوجه شوید که آیا رژیم غذایی بر وسواس فکری شما تاثیر می گذارد یا نه. داشتن یک رژیم غذایی سالم تنها یک تکه از پازل در مدیریت اختلال وسواس فکری است. مهم ترین بخش این است که با پزشک یا متخصص سلامت روان در مورد سایر گزینه های درمانی مانند درمان شناختی رفتاری و مصرف دارو مشورت کنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
اختلال دو قطبی نوع دو چیست؟ چه فرقی با نوع یک دارد؟
استفاده برای تشخیص این وضعیت پیچیده سلامت روان را بررسی خواهیم کرد. چالش های تشخیص تشخیص این نوع اختلال به دلیل عوامل متعددی می تواند چالش برانگیز باشد. دوره های هیپومانیک ممکن است نامحسوس باشد و به راحتی با تغییرات طبیعی خلق و خو اشتباه گرفته شود. افراد مبتلا به این اختلال اغلب در طول دوره های افسردگی به دنبال کمک می گردند و این امر برای متخصصان ضروری است که یک تاریخچه خلقی ...
راهکاری طلایی برای رهایی از افسردگی پاییزی
به گزارش بکناپرس، متخصصان سلامت روان با اشاره به تغییرات در تابش خورشید در پاییز و زمستان، یادآور می شوند که در نتیجه کوتاه شدن روزها، ریتم شبانه روزی بدن شما که مسئول تنظیم هوشیاری، خواب آلودگی، اشتها و دمای بدن است تغییر می کند و احتمال دارد خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی افزایش یابد. دکتر نورمن روزنتال ، استاد بالینی روان پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه مجورج تاون و نویسنده کتاب ...
فتحی آشتیانی: آزمون صلاحیت حرفه ای نیاز به مطالعه هیچ منبعی ندارد
کشورها به صدا درآمده و همه باید به سلامت روانی توجه ویژه کنند. شعار سازمان جهانی بهداشت برای سال 2023 سلامت روانی حق همه مردم جهان است بوده؛ تحقیقی در سال 2022 هم نشان می دهد 63 درصد کارمندان آمریکا تحت تأثیر کرونا دچار مشکلاتی شده اند؛ فعالیت بدنی کاهش یافته، خواب آنها آشفته شده و عادات ناسالم افزایش یافته است. جهان تا سال 2030 نیاز به خدمات سلامت روانی بیشتری دارد. اگر از امروز توجه نکنیم با ...
چه زمانی ترس کودکان غیرطبیعی است؟
در دوران بلوغ ترس هایی مانند ترس از اشباح و چیزهای غیر واقعی و اتفاقات غیر منتظره مثل وقوع سیل و زلزله و غیره در نوجوانان ایجاد می شود. *اثرات ترس های غیرطبیعی در کودکان ترس دائم و ثابت به هر دلیل بر جسم و روان کودک اثر بسیار نامطلوبی به جا می گذارد و سبب محروم نمودن کودک از زندگی طبیعی و شاد می شود و در جسم و روان کودک اختلال ایجاد می کند. ترس، فعالیت های هوشی را ...
این بلا همچنان خانمانسوز است
اختلال می کند. همچنین از آنجا که در نظام خانواده ایرانی، فرزندان حتی پس از ازدواج و داشتن فرزند، نسبت به حمایت عاطفی و معنوی پدر احساس نیاز می کنند؛ اعتیاد پدر، فرزندان را از نظر دریافت عطوفت و حمایت، در شرایط نامطلوبی قرار می دهد تا بدانجا که به تدریج اعضای خانواده، در حل مشکلات خود پدر را سهیم نمی کنند. معمولاً مخفی کاری و اضطراب بر رفتار پدر معتاد حاکم است؛ آنان در گفتار خود نوعی هیجان ...
چگونه به ترس از حیوانات غلبه کنیم؟!
فیزیکی این نوع ترس زندگی روزمره شما را مختل کرده، شاید بهتر باشد که به متخصص سلامت روان مانند روان پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. برخی از سبک های زندگی و درمان های خانگی می توانند به کاهش اضطراب همراه با ترس از حشرات و حیوانات کمک کنند. دارو درمانی برای کوتاه مدت، رفتار درمانی و مواجهه با حیوانات از دیگر راهکارهای درمان این نوع فوبیاست. ...
داغ سقط جنین عمدی بر دل مادران باردار
، اختلال در روابط اجتماعی و روابط بین فردی، مشکل در ارتباط با سایر فرزندان، اضطراب، احساس گناه و پشیمانی، اندوه، تمایل به خشونت، بغض و گریه، عدم تمرکز، بی علاقگی به افراد خانواده و فعالیت های جذاب و مورد علاقه قبلی، مشکل در تصمیم گیری و سایر اختلالات عصبی - روانی به دنبال سقط دیده می شود. این متخصص روانشناسی ادامه داد: اضطراب و افسردگی شدیدی را که این زنان بعد از سقط به آن دچار می شوند را ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
...، مصرف بیش از حد قند های افزوده شده، به ویژه به شکل قند های تصفیه شده می تواند منجر به پیامد های منفی بسیاری شود. افسردگی و اضطراب واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت ...