خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم خواب مفید در نوروز
افراد دور سازد. وی تاکید کرد: در زمان خوابیدن بهتر است از مصرف کافئین و غذاهای حاوی تیروزین پرهیز شود و افراد با شکم پر به بستر خواب نروند. زاهدی در پایان گفت: با خوردن میوه هایی چون موز، گیلاس و حبوباتی مانند جو محیط داخلی بدن تان را آرام و زمینه یکی خواب خوش را برایتان فراهم می کند. منبع: جام نیوز ...
عید سالم برای آن هایی که چربی و قند خونشان بالاست!
عید غذای سبک تری میل کنید تا پرخوری احتمالی تان جبران شود. یادتان باشد که از فعالیت بدنی و ورزش در ایام عید غافل نشوید. لازم به توضیح نیست که نوشیدنی های الکلی خطر افزایش قند خون را بالا می برند. در بین وعده های غذایی حتماً میان وعده ی مناسب مصرف کنید. مهمانی و عید دیدنی نباید شما را از کنترل قند خونتان غافل کند. به طور مرتب قند خونتان را چک کرده و هر آنچه میل می کنید را یادداشت کنید تا حساب ...
برترین و مشهورترین رژیم های غذایی دنیا
، شیوه زندگی فعال و اصلاح رفتارهای نادرست، کمک زیادی به افراد می کند. رتبه نهم: The BiggesLoser نهمین رژیم غذایی برتر در این رده بندی، رژیم بزرگ ترین بازنده (The BiggesLoser) است که فرمول ساده ای دارد؛ درست غذا خوردن و ورزش کردن. این رژیم غذایی با هدف کاهش وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری یا جلوگیری از عود کردن بیماری طراحی شده و خصوصا در پیشگیری از ابتلا به دیابت یا جلوگیری از ...
دختر ایرانی با دیدن عکس "آرنولد"، قهرمان پرورش اندام شد
. شاگردهای من در این سه روز فقط کربوهیدرات داشتند و فرصتی برای تمرین نبود. *در آخر هم که آسیب دیدند. بله همه آسیب دیدند. یکی از دوستان من در کراس فیت فوق العاده است ولی در این مسابقه نتوانست مقام بیاورد. به این دلیل که دستگاهها غیر استاندارد بود و اجازه تست دستگاه را ندادند و هم این که من نمی دانم با چه معیاری هم قدرتی بود و هم باید صحیح اجرا می شد! *خود شما موافق ...
چربی های سالم برای بدن در چه مواد غذایی هستند؟
کاهش داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد که، مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند . آجیل آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینE و اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد ...
مراقب گروه غذایی 1+5 در ایام نوروز باشید
دارای 600 کالری است. 600 کالری یک نعلبکی آجیل به اندازه 2 کفگیر برنج کالری دارد، به همین خاطر است که توصیه می شود در طی نوروز، در مصرف این گروه از مواد غذایی احتیاط لازم صورت گیرد. *مصرف بی رویه آجیل در کنار مصرف شیرینی و شکلات، باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد های شکمی، تهوع و استفراغ در کودکان می شود و مانع مصرف وعده های اصلی غذا شده و به این ترتیب تداوم این وضعیت به مدت 2 هفته طی ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
... تحقیقات نشان می دهند که خوردن پروتئین نه تنها باعث سیری می شود، بلکه کمک می کند در وعده های غذایی بعدی کمتر غذا بخورید. سعی کنید 30 درصد از کالری های مصرفی روزانه خود را از پروتئین های بدون چربی به دست آورید. گوشت بوقلمون و سینه مرغ گزینه های مناسبی هستند. 3 اونس سینه مرغ پخته شده 142 کالری، 3 گرم چربی و 26 گرم پروتئین دارد. این مقدار پروتئین، بیش از نیمی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را ...
راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم
عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. - کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به صورت آب پز ...
حرف و حدیث پشت سرم زیاد است
دنیا آمده بودند، خیلی وقت ها پیش می آمد که صبح جمعه ساعت 9 یا 10 غذا را می گذاشتیم عقب ماشین و می رفتیم بیرون. البته جایی هم نداشتیم ولی می رفتیم زیر درختی یا کنار جوی آبی می نشستیم. برای سفر، کدام شهر را بیش از همه دوست دارید؟ همه ساله سفر به کرمان، سر جایش است و اگر توفیق شود برای زیارت امام رضا(ع) به مشهد هم می رویم. سفر خارجی چطور؟ شما از آن دست نماینده هایی ...
پیشگیری از چاق شدن افراد سالمند با این برنامه غذایی
. سبک زندگی تان را عوض کنید کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید؛ این باید معیار اصلی شما باشد. با این حال، کمتر خوردن به معنای دنباله روی از رژیم های غذایی سرسختانه و گرسنگی کشیدن نیست؛ یاد بگیرید که اشتهای تان را کنترل کنید. چند تغییر ساده در عادات غذایی خود اعمال کنید و براساس آن غذا بخورید. سعی کنید مواد غذایی مناسبی انتخاب کنید تا از تلاش های خود نتیجه بگیرید. روش های ...
مواد غذایی مفید برای درمان خستگی و بی حالی روزانه
. این میوه علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز به حساب می آید. لوبیا یک فنجان لوبیا حاوی 70 میلی گرم منیزیم و منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است خوردن خوراک لوبیا در وعده صبحانه خستگی و بی حالی شما را در طول روز کم می کند. نان کامل گندم تنها دو برش از نان کامل گندم حاوی 46 میلی گرم منیزیم ...
بدترین و زیان آورترین قسمت کله پاچه
کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه برشمرده اند. بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و ...
بیماری که به سراغ دختران پولدار و مرفه می رود
طبیعی فرد است. این بیماری بیشتر دختران جوان را تحت تاثیر خود قرار می گیرد و در میان مبتلایان به این بیماری بیشتر دختران جوان به چشم می خورد. از طرف دیگر، گفته می شود که بیشتر این بیماری در میان افراد ثروتمند و مرفه و خانواده هایی که از نظر اقتصادی در طبقات اجتماعی بالاتری هستند شایع است. علاوه بر این، افرادی که شغل آن ها ایجاب می کند که تناسب اندام داشته باشند و اضافه وزن نداشته باشند ...
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی/دموی مزاجان بیشتر مراقب باشند!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از سلامت نا ؛ با شروع فصل بهار و بازگشت مجدد طراوت و شادابی طبیعت، سلول های بدن ما نیز همزمان عملکرد و نیازهای جدید و متفاوتی در مقایسه با فصل زمستان خواهند داشت. به عبارت دیگر، تغییرات ایجاد شده در بدن ما منعکس کننده تغییرات ایجاد شده در طبیعت است. میل و کشش به خوردن مواد غذایی و تنقلات خاص در فصول مختلف را که همگی تجربه نموده ایم ناشی از ...
از چُرت کوتاه تا خواب ابدی، پیامدهای خواب آلودگی در حین رانندگی
نفر توسط امدادگران این جمعیت به مراکز درمانی منتقل شده اند. سرپرست جمعیت هلال احمر استان مرکزی اضافه کرد: در این مدت هشت مورد رها سازی توسط نجاتگران این جمعیت صورت گرفته که این آمار نسبت به مدت مشابه سال قبل با افزایش قابل توجهی همراه بوده است. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اراک نیز و مسئول کشیک ستاد سلامت نوروزی استان مرکزی نیز گفت: رانندگان باید در طول شبانه روز حداقل هشت ساعت ...
اصول سلامتی در خوردن کله پاچه
آبلیمو بریزند و سپس مصرف کنند. دانشور توصیه کرد: افراد بعد از صرف کله پاچه هم باید یک لیوان آب را به همراه آبلیمو مصرف کنندتا کلسترول کله پاچه را در خون کاهش دهد. وی با بیان اینکه مصرف کله پاچه در وعده ناهار موجب می شود افراد تا ساعات پایانی شب احساس گرسنگی نکنند، گفت: به محض خوردن آب و آبلیمو بعد از صرف کله پاچه افراد در بعدازظهر همان روز احساس گرسنگی خواهند داشت و این نشان می ...
فرهنگ اصفهان در سالی که گذشت
خوانسار نیز کتاب خوانسار در آیینه دفاع مقدس رونمایی شد، این کتاب به قلم محمد تقی اورعی خوانساری به رشته تحریر در آمده است. در کنار همه این کتاب های جدید که با رونمایی های ساده و کم خرج معرفی می شد، سال 94 شاهد رونمایی از یک جلد ! جدید از یک کتاب بودیم! یک روز پیش از دهه فجر مراسم رونمایی از جلد جدید کتاب دختران آفتاب متعلق به 15 سال پیش با هزینه هایی از بیت المال، دعوت میهمان ...
مراقب تغذیه خود در نوروز باشید
. مؤکداً به شما توصیه می کنیم که در این ایّام از صرف کردن سه وعده اصلی غذایی صرف نظر نکنید و حتماً مانند طول سال این سه وعده مهم را در برنامه غذایی خود داشته باشید. یکی از عللی که انسان در این مدت رغبتی به خوردن غذا نمی کند مصرف بی رویه شیرینی جات است. باید دقت داشته باشید که اصطلاح شیرینی جات صرفاً به شیرینی محدود نمی شود و بسیاری از پذیرایی ها در نوروز از دسته شیرینی جات ها هستند. این ...
توصیه هایی از طب ایرانی در نوروز
: در ضمن حذف وعده ناهار و غنی تر کردن وعده صبحانه توصیه همیشگی ما در ایام نوروز است. اگر احساس پری می کنید یک وعده در میان غذا بخورید، مثلاً اگر ناهار خوردید شب شام نخورید. معاون طب سنتی وزیر بهداشت در ادامه گفت: اگر مشکل معده و سوءهاضمه دارید سعی بکنید آب و مایعات همراه غذا نخورید. کباب ها غذای مناسبی برای شما هستند اما غذاهای سرخ شده در روغن و مصرف سبزیجات و میوه جات خیلی برای شما مناسب نیست ...
تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد؟
محتاط باشند؟ با وجود تمام خواصی که برای تخم مرغ گفته شد، اگر دیابت دارید باید در مصرف این غذا اندکی بیشتر محتاط باشید. گفته می شود خوردن تخم مرغ برای افراد مبتلا به دیابت با افزایش خطر حمله قلبی همراه خواهد بود. اگر بیماری زمینه ای خاصی دارید برای مصرف تخم مرغ حتما با پزشک مشورت کنید. به علاوه اگر می خواهید کودک تان را (در هر سنی) با تخم مرغ تغذیه کنید، باید با متخصص اطفال ...
سالاد سبزیجات با تن، یک وعده خوشمزه کم دردسر
وب سایت دکتر کرمانی: تن ماهی از غذاهایی است که زیاد استفاده می کنیم. اما شاید خالی استفاده کردن آن زیاد لطفی نداشته باشد. به همین دلیل می خواهیم در این دستور غذایی تن ماهی تان را با یک سالاد خوش طعم و فوق العاده سالم سبزیجات همراه کنیم. خوردن چنین سالادی در کنار تن ماهی هم باعث می شود خوب سیر شوید و هم مقدار زیادی مواد مغذی سالم به بدنتان می رساند. قبل از شروع یک نکته را به خاطر ...
شرایط مصرف کنسرو در سفر
به گزارش تهران پرس ،هنگام مسافرت در صورت مصرف غذاهای کنسروی قبل از مصرف از سلامت آن ها اطمینان حاصل کنید، در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی از مصرف آنها خودداری کنید و قبل از مصرف حتما آنها را به مدت حداقل 10 دقیقه بجوشانید. رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش گفت: زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات، شیرینی و شکلات می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
بردن همه سموم بدن نیست، برخی از مواد غذایی به راحتی قابل هضم و تجزیه نیستند و کبد را دچار مشکل خواهند کرد. برای اینکه کبد دچار مشکل نشود از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید • توصیه می شود از خوردن غذاهای سرخ شده با روغن زیاد یا غذاهایی که چربی بالایی دارند، خودداری کنید. • برخی از غذاها با یکدیگر سازگاری ندارند، به همین دلیل بهتر است باهم خورده نشوند. به عنوان مثال ...
آزادراه یا آزارراه تهران - شمال؟!
به گزارش صبحانه ، با گذشت دو دهه از آغاز به کار احداث آزادراه تهران شمال این پروژه مانند قصه هزار و یک شب به افسانه تبدیل شد و هر روز بومیان منطقه را با داستان هایی روبه رو می کند که دور از ذهن است. قطعه چهارم آزادراه تهران شمال که در حدفاصل سه راهی دشت نظیر مرزن آباد چالوس به طول حدود 20 کیلومتر واقع شده است با گذشت 20 سال از آغاز طرح هنوز تدبیری برای آن اندیشیده نشده و هر روز با یک ...
پرخوری و تغذیه نامناسب از دغدغه های نوروز
.... این کارشناس تغذیه تصریح کرد:یکی از شیوه های صحیح برای تغذیه مناسب صرف سه وعده غذایی در طول شبانه روز است چرا که غذای کامل علاوه بر کسب انرژی مانع از مصرف بالای تنقلات می شود و به نوعی از پرخوری های ایام نوروز جلوگیری می نماید. وی با اشاره به توصیه هایی اظهارکرد: مصرف بالای شیرینی و شکلات موجب سیری کاذب و افزایش کالری در بدن می شود و جلوی اشتها را می گیرد از این رو بدن نمی ...
غذاهای محلی کهگیلویه وبویراحمد (+تصاویر)
، ماش، نخود، گندم، ادویه، زردچوبه، نمک و آب است. برای تهیه این آش ابتدا آب مورد نیاز باید روی اجاق قرار گرفته تا جوش بیاید و گندم را به آن اضافه می کنیم و گندم باید به نسبت مواد دیگر زیادتر بپزد. بعد از چند دقیقه که گندم پخت، نخود را اضافه کرده و در ظرف را گذاشته تا کاملا پخته شود. بعد از پخت کامل گندم و نخود بقیه مواد را اضافه کرده و اجازه می دهند تا مواد کاملا با ...
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید: 1- برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می کنم. یک لیوان آب میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C، موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ ها می شود و به کاهش فشار خون کمک می کند. 2- برای کاهش فشار خون مصرف نان ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از ...
مصرف بی رویه آجیل ممنوع
متخصصان تغذیه می گویند با فرارسیدن ایام تعطیلات نوروزی استفاده از انواع آجیل در بین مردم افزایش می یابد که ضروری است مصرف کنندگان این مواد غذایی از ارزش تغذیه ای و ضرورت رعایت میزان مجاز مصرف آن آگاه باشند. آنان معتقدند با توجه به ارزش تغذیه ای انواع مغزها خوردن بیش از حد این مواد غذایی به ویژه در ایام نوروز، می تواند به بروز مشکلات گوارشی و افزایش وزن منجر شود. هر یک گرم از هر نوع چربی حتی ...
احیای روابط رسانه ای در شرایط بی اعتمادی
نگار با آنها مرتبط بوده است و آنچه که درباره آن ها توئیت می زنند. 22. یک ایمیل را به صورت همزمان به چندین خبرنگار بفرستید. اگر قرار است پیرامون یک خبر واحد به بیش از یک نفر ایمیل بزنید، همه را در یک حلقه روی ایمیل تان جای دهید، آنها همکار هستند و در صورتی که آنها را با ایمیل خود گیج نکنید از شما متشکر خواهند بود. 23. برای محتوا از لینک استفاده کنید. از ...
سمنو خوردن و این ویژگی های بی نظیر
بادام طبیعی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های A،D وE و نیز منبع غنی کلسیم است. بادام حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشد. این مغز گیاهی اگرچه کالری زیادی دارد، اما اگر متعادل مصرف شود می تواند بخشی از یک برنامه غذایی برای حفظ سلامت قلب و کاهش وزن باشد. مواد لازم گندم برای جوانه زدن 1 تا 1/5 کیلوگرم آب به مقدار لازم آرد جوانه گندم یا آرد ...
