اینفوگرافیک/ 10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
سایر خبرها
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
متابولیسم فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. به گزارش ایسنا، هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از lybrate ، کشک می تواند یک میان وعده اصلی هر فردی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. اینماده غذایی ساده حاوی تعدادی مواد مغذی است و به افزایش فواید سلامتی در بدن شما کمک می کند. فواید خوردن کشک در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک ...
افزایش خطر سرطان با چاقی و اضافه وزن
که درصدی از کل مواد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان، ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. بروز برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند.همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
...، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ در حالی که وزن اضافی بدن، استرس اضافی را روی استخوان ها ایجاد می کند. _ اجتناب از رژیم های کم کالری: رژیم های غذایی کم کالری می توانند منجر به ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی ...
11 تأثیر کمترشناخته شده قهوه که احتمالا نمی دانستید
...، امری که کاهش وزن را بیشتر خواهد کرد. برخی به شیک های پروتئینی پیش از ورزش خود قهوه اضافه می کنند و بعضی هم ترجیح می دهند پیش از ورزش یک قهوه ی تلخ بخورند. مصرف قهوه ی تلخ پیش از ورزش می تواند منجر به افزایش کالری سوزی هم در حین ورزش و هم پس از آن شود. برخی تحقیقات می گوید مصرف 4 فنجان قهوه می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش دهد. با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، چربی ...
دیگر نودل نخورید!
جلوگیری از اکسیداسیون چربی و روغن موجب ماندگاری طولانی تر شوند. طبق قوانین سازمان غذا و داروی آمریکا، مقدار این افزودنی نباید از 02/0درصد کل محتویات روغن یا چربی موجود در یک ماده غذایی بالاتر برود. این در حالی است که در واژه نامه افزودنی های خوراکی، این ماده با علائمی از جمله تهوع، هذیان، استفراغ، وزوز گوش و حتی غش مرتبط دانسته شده است. پژوهشگران در مطالعاتی دیگر دریافتند، خطر ابتلا به ...
چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت تاثیرگذار است؟
می دهد افرادی که درگیر دیابت نوع دو هستند و از یک روند ورزشی منظم پیروی می کنند، کمتر در معرض خطر سکته قلبی دارند. این گروه از مبتلایان به دیابت می توانند با انجام تمرین های ورزشی، کاهش وزن را تجربه کنند، به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام خود را به دست آورند. جالب است بدانید که ورزش کردن در دیابت نوع دو یک عامل پیشگیرانه نیز شناخته می شود؛ بنابراین اگر شما مستعد ابتلا به دیابت نوع دو ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
، روند هضم و جذب را افزایش می دهند و باعث کاهش ناگهانی قند خون می شود و مکانیسم بیشتر،به مبارزه با دیابت کمک خواهد کرد. یک فنجان آب هویج بوده 25 میلی گرم کلسیم دارد. مصرف کلسیم استخوانها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند ( یک ...
این عامل خاموش بروز سرطان کبد را بشناسید
دانستنی آنلاین: کبد یکی از اعضای بدن است که به دلیل عملکردی که دارد به حفظ سلامت بدن کمک می کند، به همین دلیل است که توجه به سلامت آن اهمیت فراوانی دارد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ از سال 1990 به بعد خطر ابتلا به سرطان کبد به طور نسبی دو برابر شده است. علائم این سرطان معمولا خود را نشان نمی دهند مگر این که به مراحل پیشرفته برسد. با این حال انجام آزمایشات مکرر احتمال جلوگیری از این بیماری ...
6 عامل خاموش بروز سرطان کبد
کبد عضوی از بدن است که به سم زدایی می پردازد و در عین حال پروتئین ها و مواد بیوشیمیایی لازم جهت گوارش و رشد را تولید می کند به همین دلیل حفظ سلامت آن اهمیت فراوانی دارد و لازم است با اتخاذ راهکارهایی از بروز مشکلات کبدی جلوگیری شود. از سال 1990 به بعد خطر ابتلا به [...]
خوردن جگر برای کدام افراد ضرر دارد؟
( CoQ10 ) یک ماده مغذی حیاتی برای عملکرد قلب و عروق و منبع خوبی از پورین ها، ترکیبات حاوی نیتروژن که به عنوان پیش ساز برای DNA و RNA عمل می کنند، است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان گفت: جگر حاوی پروتئین با کیفیت بالا است؛ پروتئین برای زندگی حیاتی است و تقریباً در هر قسمت از بدن یافت می شود و برای ساخت و ترمیم سلول ها و تبدیل غذا به انرژی نیز لازم است. ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
همراه خواهد داشت. مصرف داروهای بهبود دهنده گردش خون ممکن است به گردش خون ضعیف کمک کند؛ با این حال مصرف برخی از ویتامین ها و مکمل ها نیز باعث بهبود جریان خون خواهد شد. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: _ ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می ...
مبتلایان کلسترول قارچ بخورند
فهرست اخبار زیرنویس1 آیا قارچ از سرطان پروستات پیشگیری می کند؟2 خواص دارویی قارچ در پیشگیری از سرطان پروستات3 قارچ حاوی چه مواد مغذی است؟4 سایر خواص قارچ در سلامتی5 سایر خواص دارویی قارچ عبارتند از: به گزارش زیرنویس، سرطان پروستات باعث افزایش وزن غده ی پروستات در مردان می شود. این بیماری ارتباط نزدیکی با افزایش سن [... ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، در مقابل، کمبود کلسیم می تواند خطر بیماری ها و مشکلاتی نظیر پوکی استخوان را افزایش دهد و قد افرادی که در کودکی به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، در بزرگسالی رشد کافی نمی کند. خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود جذب کلسیم شناخته شده اند و به کارگیری آنها مانع از ابتلا به بیماری های ناشی از فقر این ماده معدنی می شود. هفت راهکاری که در پی می خوانید سبب ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
نشان می دهد که کاهش مصرف آب باعث افزایش رسوب چربی در بدن، خستگی، بی حالی، یبوست، سنگ کلیه، سردرد، میگرن، ضعیف شدن سیستم ایمنی، اختلالات پوستی و غیره می شود. نوشیدن آب کافی به دفع سموم و چربی های اضافی، بهبود سلامتی پوست، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و بهبود عملکرد کلیه ها کمک زیادی می کند. نوشیدن آب قبل از غذا در کاهش اشتها نیز مؤثر است و به لاغر شدن افراد کمک می کند. غذا خوردن در داخل ...
راه اندازی خانه پیشکسوتان سلامت با هدف خدمات رسانی به کارکنان بازنشسته دانشگاه
نوع دو هستند می توانند با انجام تمرین های ورزشی، از خود در برابر ریسک ابتلا به عارضه های قلبی مراقبت کنند. مطالعات نشان می دهد افرادی که درگیر دیابت نوع دو هستند و از یک روند ورزشی منظم پیروی می کنند، کمتر در معرض خطر سکته قلبی دارند. این گروه از مبتلایان به دیابت می توانند با انجام تمرین های ورزشی، کاهش وزن را تجربه کنند، به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام خود را به دست آورند. ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
.... در حالی که چربی های اشباع با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند اما نمی توان چربی های اشباع موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
تولوئن چه بلایی بر سر ناخن می آورد؟
سلولی و پیری است و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند. تولوئن، فرمالدئید و دی بوتیل فتالات، سه ماده سمی شیمیایی مورد استفاده در کاشت ناخن! بنابر اعلام سایت خبری دِکامورسیشن نیز محصولات مراقبت و زیبایی ناخن حاوی بسیاری از مواد سمی و خطرناک ازجمله ترکیبات سرطان زایی مانند فرمالدئید و موادی که سیستم غدد درون ریز را مختل می کنند، هستند. سه ماده سمی تولوئن، فرمالدئید و دی ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی یا غیرمغذی با افزایش وزن مرتبط است و موجب افزایش BMI [شاخص توده بدنی]و خطر قلبی متابولیک می شود. 10. با رژیم غذایی چربی های نواحی خاصی از بدن را کاهش دهید برخی از افراد به طور خاص تمایل دارند تا چربی های نواحی خاصی مانند ران یا شکم را از دست بدهند ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن/ اینفوگرافیک
با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. در این اینفوگرافیک 10 ماده غذایی موثر بر افزایش سوخت وساز بدن را مشاهده می کنید.
کم خون ها بخوانند
بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. 8-کمک به ...
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
روش های تقویت اسپرم : تغذیه مناسب ٬ کاهش استرس٬ پرهیز از سیگار و الکل٬ حفظ وزن سالم٬ کنترل بیماری ها.برای تقویت اسپرم و بدن، رعایت یک سبک زندگی سالم و متعادل ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای، درمان آنها می تواند به بهبود سلامت اسپرم و بدن کمک کند. برای تقویت اسپرم ،تقویت قلب، افزایش کلسیم ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
کند مطالعه در مرکز علوم درمانی دانشگاه تگزاس نشان داد هر چه رژیم غذایی بیشتر شامل نوشابه باشد، ریسک اضافه وزن بیشتر می شود. 17. خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد نوشابه ها و هر نوشیدنی شیرین دیگر به بیماری کبد چرب مرتبط است. 18.نوشابه ها حاوی مهارکننده های قارچی هستند آنها بنزوات سدیم یا بنزوات پتاسیم دارند و در تمام نوشابه ها ی مورد ...
از چای سبز سیر تا اسموتی سیر | 5 نکته درباره استفاده از این گیاه برای کاهش وزن
مخلوط که در کشور ما که بیشتر به صورت ماست و موسیر رایج است، می تواند در کاهش وزن موثر باشد. اسموتی سیر شاید بخواهید روز خود را با اسموتی شروع کنید، برای تاثیر اسموتی در کاهش وزن می توانید یک حبه سیر خام را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. می توانید این اسموتی را با ترکیب سیر با میوه هایی مانند انواع توت ها، موز و اسفناج تهیه کنید. علاوه بر اینکه این اسموتی سرشار از مواد مغذی است، متابولیسم (سوخت وساز) شما را بهبود می بخشد و به کاهش وزن نیز کمک می کند. بیشتر بخوانید: ...
ارتباط کلسیم، منیزیم و پتاسیم با فشار خون
. - میزان مصرف چربی را کاهش دهید چربی به عنوان یک عامل تغذیه ای می تواند در ایجاد فشار خون بالا موثر باشد. زیرا فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی در بیشتر موارد با هم ایجاد می شوند. ضمن این که کاهش مصرف چربی در کاهش وزن نیز موثر است. -مصرف پتاسیم را افزایش دهید پتاسیم یکی از مهمترین الکترولیت های موجود در بدن است که باعث بهبود عملکرد کلیه ها، غدد فوق ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت روانه ...