سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه های خشک
اضافه کرد یا به عنوان یک میان وعده مجزا مصرف کرد. زردآلو خشک منبع خوبی از ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است. این میوه یک میان وعده شیرین و رضایت بخش است و همچنین می توان آن را خرد کرد و به سالادها اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به عنوان بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. ...
در فصول سرد سال چه بخوریم؟
با سرد شدن هوا، متابولیسم به منظور حفظ انرژی و گرم نگه داشتن بدن کاهش می یابد. این یکی از دلایلی است که باعث می شود در زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنیم. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است. مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
کردن باعث تخریب آن می شود. بیشتربخوانید گنجاندن 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود وی با اشاره به روغن های گیاهی نظیر کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی این ویتامین توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذا ها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. این عضو هیات علمی دانشگاه ...
کاهش فوری وزن و لاغر شدن سریع با این روش سالم و ساده
مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای ...
طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟
... در صورت داشتن درد در ناحیه گلو نیز راهکارهای زیر توصیه می شود: _ روان کردن شکم با آب میوه های ملین و عدم مصرف آب یخ، ترشی، غذاهای چرب، غلیظ مثل ماکارونی و الویه و پر ادویه از اصول درمان انواع گلودرد در طب ایرانی است. _ غرغره با سکنجبین یا آب و نمک و عسل و چند قطره سرکه روزی پنج یا شش بار می تواند به کاهش درد گلو کمک کند. _ استفاده از لعاب به دانه و جوشانده عناب ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
...> دکتر رضائی مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامین های C , E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی فنول ها اشاره کرد و عملکرد هر یک از آن ها را تشریح کرد. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم آنتی اکسیدانی ویتامین E؛ روغن ها را غنی ترین منبع این ویتامین برشمرد که با حرارت ملایم پختن از ...
بهترین درمان سرفه های خشک را بشناسید
گروه سلامت: سرفه های خشک یکی از آزاردهنده ترین حالات هستند که مشکلات بسیاری را ایجاد می کنند؛ البته راهکارهایی برای درمان آن وجود دارند.به گزارش بهداشت نیوز، به دلیل ورود ویروس و عفونت ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا، سرفه خشک به عنوان واکنشی به التهاب حلق در بدن ایجاد می شود. در این وضعیت سرفه خشک و خارش گلو رخ می دهد. در این حالت اسید معده وارد مری می شود و ممکن است با علائم دیگری مثل حالت تهوع ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
مواد غذایی با توجه به سن و نیازهای کودکان بسیار حائز اهمیت است. بیشتر بخوانید: تغذیه بر مبنای مزاج انواع میوه های طبع گرم میوه های طبع گرم، انواعی از میوه ها هستند که طبق اصول طب سنتی دارای خواص گرم کننده و مفید برای بدن در فصول سرد می باشند. این میوه ها به دلیل ویژگی های خاص و تأثیرات مختلفشان بر روی بدن، به عنوان میوه هایی با طبع گرم شناخته می شوند. ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
را به شما معرفی کنیم. سیر سیر یک عنصر اصلی در بسیاری از رژیم های غذایی است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب هم مفید باشد. یک بررسی در سال 2022 نشان داد که سیر تاثیر مثبتی بر فرایند درمان افراد مبتلا به بیماری کبد چرب از نوع NAFLD دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعات انجام شده نشان داده اند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث بهبود علائم ...
فیلم| اقدامات موثر در کاهش آسیب های آلودگی هوا کدامند؟
تبریز- ایرنا- در فصول سرد سال پدیده وارونگی هوا منجر به شدت آلودگی در کلانشهرها و شهرهای صنعتی می شود، ممنوعیت حضور کودکان، سالمندان، زنان باردار، بیماران ریوی در هوای آزاد و اقدامات ساده مثل بالا بردن شیشه های خودرو، استفاده از ماسک مناسب، مصرف شیر، ماست کم چرب و استفاده از میوه و سبزیجات تازه می تواند ما را دربرابر خطرات ناشی از آلودگی هوا محافظت کند. ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
جامعه وزارت بهداشت می افزاید: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، می گوید: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مبتلایان به ایدز
. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، به گفته وی، با توجه به این که ویروس HIV به سیستم ایمنی بدن فرد آسیب می رساند، بیماری های ناشی از غذا در مبتلایان به ایدز، جدی تر و شدیدتر از افراد سالم بروز می کند؛ بنابراین رعایت دستورالعمل های مربوط به ایمنی مواد غذایی در این افراد بسیار اهمیت دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به این دسته از بیماری ها می شود. کاویانی با تاکید بر ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. از سایر منابع پکتین نیز می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
... کمبود مواد مغذی برای بدن می تواند روند سفید شدن موها را سرعت ببخشد. اگرچه بین کمبودهای خاص مواد غذایی و سفید شدن موها رابطه مستقیمی وجود ندارد. حفظ رژیم غذایی سالم که حاوی انواع ویتامین ها و پروتئین ها است برای سلامت کلی بدن از جمله موها ضروری است. برخی از مواد مغذی در تولید ملانین نقش مهمی ایفا می کنند. به عنوان مثال کمبود ویتامین دی، ب 12 و ای و همچنین مواد معدنی مانند مس و آهن ...
با این خوراکی ها کودک خود را باهوش کنید
سنین بالاتر جلوگیری می -کند ومانع از دست دادن حافظه می شود. اسیدهای چرب امگا 3، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت می کند. لوبیا منبعی غنی از پروتئین گیاهی است. مصرف لوبیا مخصوصا لوبیای قرمز برای افزایش حافظه و ایجاد آرامش مفید است و از اختلالات ذهنی جلوگیری می کند. گردو، بادام، تخم کتان و دانه های روغنی را می توانید با اطمینان به رژیم غذایی فرزند خود اضافه کنید. آجیل و دانه ها پر از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای افزایش حوصله کودک شما بوده و سیستم عصبی کودک شما را سالم نگه می دارد. ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
غذایی باید شامل حاوی مقادیر مشخصی پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ریزمغذی ها باشد. _ مصرف پروتئین بیشتر: پروتئین نقش اساسی در سلامت و تراکم استخوان ها دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. البته فراموش نکنید که قبل از رفتن سراغ میزان زیادی پروتئین، با پزشک خود مشورت کنید. _ خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: بسیاری از ...
10 راه جلوگیری از پوکی استخوان را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 : بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی : خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و ...
از مزایای ارده کنجد در فصل سرما غافل نشوید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ ارده کنجد یکی از منابع غذایی سالم و مغذی است که فواید بی نظیری برای سلامتی دارد این خوراکی مقوی طبعی گرم و تر دارد و به همین دلیل مصرف آن برای افراد بلغمی و سرد مزاج بسیار مناسب است. برای تهیه ارده کنجد ابتدا باید دانه های کنجد را به مدت 6 ساعت در آب خیس کنید تا پوسته سیاه یا قهوه ای رنگ از آن جدا شود و روی آب قرار گیرد. سپس دانه های بدون پوست ...
خوراکی هایی مفید برای روزهای سرد
بهبود سوخت و ساز بدن هم می شود که در سلامت ما بسیار موثر است. 2) خرما| منبع بسیار خوبی از انرژی و مواد معدنی مثل پتاسیم، منزیم و مس. مناسب برای خوردن در طول روز بدون عوارضی که ممکن است برخی مکمل ها داشته باشند. 3) کشمش| نخود و کشمش را در کنار هم به یاد می آوریم اما خودش به تنهایی همیشه و به خصوص در فصل سرد که نیاز به تقویت سیستم ایمنی داریم با داشتن آهن، پتاسیم و دیگر خواص آنتی ...
گیاهان معجزه گر برای درمان خشکی پوست سر
انجام شود، زیرا دفع ماده ی بیماری زا از پوست به زمان نیاز دارد. از دیدگاه حکمای طب سنتی، پوست عضو محافظ بدن محسوب می شود، زیرا در بسیاری از بیماری های داخلی مثل بیماری های دستگاه گوارش، کبد، کلیه و مجاری ادراری و تناسلی، طبیعت هوشمند بدن وارد عمل شده و مواد زائد حاصل از آن ها را به پوست منتقل و از این طریق دفع می کند. بدین ترتیب از بیمار شدن آن عضو داخلی که نقش مهم تری (نسبت به ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. وی یادآور شد: میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه اکیداً توصیه می شود. میوه ها و سبزی های دارای بتاکاروتن بالا که در بدن تبدیل به ویتامین A می ...
یک راز کوچک شناخته شده برای حفظ سلامت پوست
گل گاوزبان نام گیاهی است که از گل و برگ آن و همچنین روغن حاصل از دانه های آن به عنوان دارو استفاده می شود. روغن دانه گل گاوزبان برای اختلالات پوستی استفاده می شود.به عنوان یک نوع اسید چرب اشباع نشده، GLA موجود در روغن گل گاوزبان اثر مثبتی بر درمان التهاب و سلامت کلی بدن دارد و با علائم پیری مبارزه می کند. امگا 3 و امگا 6 نقش مهمی در مبارزه با بیماری ها بازی می کند چراکه آن ها ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
... دکتر رضائی مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامین های C , E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی فنول ها اشاره کرد و عملکرد هر یک از آنها را تشریح کرد. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم آنتی اکسیدانی ویتامین E ؛ روغن ها را غنی ترین منبع این ویتامین برشمرد که با حرارت ملایم ...
با این تغذیه مناسب آسیب های آلودگی هوا را کم کنید
منصور رضایی عضو هیئت علمی دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان مسیح دانشوری گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
گرم است. یک لیچی به تنهایی به طور متوسط 7.5 ٪ از مصرف مورد نیاز روزانه را برای ویتامین C در اختیار دارد. لیچی حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای مغز، قلب و رگ های خون مفید هستند. 6. فلفل دلمه ای قرمز: یک فنجان فلفل قرمز دلمه ای خرد شده حاوی سه برابر مقدار ویتامین ث پرتقال می باشد یعنی مقداری برابر با 190 میلی گرم! این فلفل همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین آ می باشد که به ...