با این تغذیه مناسب آسیب های آلودگی هوا را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور میتوان آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش داد؟
غذایی خانواده ها انواع سبزی و میوه های رنگی گنجانده شود. سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است و در این باره گفت: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر ...
علائم مسمومیت آلودگی هوا چیست؟
مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند • پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس/ خاصیت چای سبز در هوای آلوده
...، چای سبز با داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. وی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی گفت: آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل ...
لزوم کنترل میزان مصرف چربی ها و روغن های خوراکی
تمیز) روغن کم مصرف کنند، اما همان مقدار کم روغن مایع باشد. مصرف کله پاچه، زبان و مغز را کاهش دهید. مصرف زرده تخم مرغ به 3 تا 4 عدد در هفته محدود شود، ولی در مصرف سفیده تخم مرغ این محدودیت وجود ندارد. وی بر کنترل مصرف چربی ها و روغن ها در همه افراد جامعه تاکید و اضافه کرد: باید انواع سس های سالاد چربی زیادی دارند، بهتر است از سس های رژیمی که کم چرب هستند استفاده کنید، همچنین می توانید با ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
فهرست اخبار زیرنویس1 خطرات تهدید کننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟2 منابع آنتی اکسیدانی چیست؟3 در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود4 در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید5 سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند6 تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید [...]
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه های خشک
به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می توان به غلات و ماست ...
آیا تا 100 سالگی عمر خواهید کرد؟ پاسخ اینجاست
...، مواد غذایی ای را انتخاب کنید که سرشار از چربی غیراشباع هستند مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو و ماهی های چرب. رژیم غذایی سرشار از فیبر متشکل از میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات نیز می تواند کلسترول را کاهش دهد. ورزش منظم و عدم مصرف مشروبات الکلی نیز توصیه می شود. هم چنین، استعمال دخانیات باعث افزایش کلسترول “بد” و کاهش کلسترول “خوب” می شود بنابراین، ترک آن ضروری است. 2 ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ از میوه تازه تا روغن گیاهی |
به گزارش زیرنویس، منصور رضایی دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، افزود: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته وی، [... ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
، ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
چگونه از سیستم دفاعی بدن در آلودگی هوا محافظت کنیم؟
...: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی که عصبانی هستید
سبوسدار منابع غنی ویتامین های گروه B هستند که دریافت کافی و به اندازه آنها در ثبات روحی و خلقی و پیشگیری از استرس و افسردگی نقش مهمی دارد. سبزیجات با رنگ سبز تیره و مواد غذایی مانند انواع لوبیا، پرتقال و... سرشار از اسید فولیک می باشند، کمبود اسید فولیک منجر به حالاتی مانند خستگی، تحریک پذیری و آشفتگی می شود. مرکبات از منابع غنی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
. چند نکته جالب در مورد مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی شاید این سؤال پیش بیاید که چرا در منابع گوناگون پزشکی و مقاله های مربوط به حفظ سلامتی انسان، این همه بر مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی تأکید می شود. این موضوع دو علت اصلی دارد؛ یکی اینکه بدن انسان به خودی خود قادر نیست آنتی اکسیدان تولید کند؛ بنابراین باید به طور روزانه از طریق مواد غذایی یا نوشیدنی های دارای آنتی اکسیدان به تأمین این ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به ایدز
جمله مبتلایان به HIV یکسان است، گفت: این بیماران باید روزانه مواد غذایی همه پنج گروه غذایی (میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، منابع غذایی پروتئینی، شیر و لبنیات کم چرب) را با رعایت تنوع و تعادل مصرف کنند. به گفته وی، مبتلایان به ایدز برای حفظ وزن سالم و مناسب حتما باید روزانه به مقدار کافی غذا میل کنند. کاویانی به این بیماران توصیه کرد که رژیم غذایی آن ها حاوی غذا های کم چرب ...
اعلام قیمت جدید شیر / شیرهای طعم دار به چه قیمتی فروخته می شوند؟
...: قیمت انواع شیرمحلی و پاستوریزه را در این گزارش مشاهده کنید. شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B12 است. اقتصاد آنلاین نوشت : قیمت انواع شیرمحلی و پاستوریزه را در این گزارش مشاهده کنید. شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید دارد: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟
خرفه نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است. به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، این عضو هیات علمی دانشگاه بر مصرف لبنیات به عنوان منبع ویتامین دی، آ، سی و ای تاکید کرد و گفت: در فصول سرد سال توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود. رضا زاده در پایان، عنوان کرد: روی و آهن از مهمترین مواد معدنی و منبع تامین آنتی اکسیدان محسوب شده و در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت کمک می کنند. انواع مغزها، دانه ها، گوشت و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. انتهای پیام ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. دکتر منصور رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و ...
گیاهان معجزه گر برای درمان خشکی پوست سر
را با محلول سرکه ی سیب و یکی از روغن های گیاهی معطر بشویید تا PH موهای شما تنظیم شود. نسخه های غذایی – مصرف انواع سبزی و میوه مانند هویج، کدو حلوایی، نارنگی، پرتقال، طالبی، غلات و آجیل به دلیل داشتن بتاکاروتن که یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود، برای درمان خشکی پوست سر و بدن مفید است. – مصرف متعادل انواع گوشت باید در برنامه ی غذایی گنجانده شود. – مصرف ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. وی، مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ...
ماست و برنج را با هم مصرف نکنید، فراموشی می آورد !
بسیار ناپایدار هستند که وقتی ورزش می کنید و بدنتان غذا را به انرژی تبدیل می کند، به طور طبیعی تشکیل می شوند. با این حال بدن شما می تواند در معرض رادیکال های آزاد حاصل از منابع زیست محیطی مثل دود سیگار، آلودگی هوا نورآفتاب قرار گیرد. رادیکال های آزاد می توانند باعث استرس اکسیداتیو شوند. استرس اکسیداتیو، فرایندی است که موجب آسیب به سلول می شود. استرس اکسیداتیو در انواع بیماری ها مثل سرطان، بیماری های ...
خط قرمزهای بی توجهی به سیروز کبدی
ورید پورتال باعث هدایت خون به وریدهای کوچک تر می شود؛ در نتیجه این وریدها تحت فشار قرار می گیرند و دچار خون ریزی می شوند. از سوی دیگر، وریدهای مری و معده هم بزرگ می شوند که این هم می تواند به خون ریزی شدید منجر شود. سوءتغذیه: کاهش وزن و سوءتغذیه شدید، یکی از عوارض مهم سیروز کبدی هستند؛ چون این بیماری هضم غذا را دچار مشکل می کند که این باعث می شود مواد مغذی کافی در اختیار بدن ...