خانه
مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد دچار کمبود آهن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
قسمت بالایی روده کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذا های حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذا های دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذا ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
کامل را به شما ارائه دهیم و تا درنهایت با راهنمایی ها ما خرید خود را خیلی آسان انجام دهید. این ماده، یک اسید آمینه ضروری است که به طور طبیعی به عنوان یک ماده مغذی در غذاهایی مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لبنیات یافت می شود. وجود آن برای تولید پروتئین و گردش مواد مغذی مختلف در بدن مفید است. بهترین راه دریافت آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها است. ال آرژنین مسئول تولید یک ماده شیمیایی به نام ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. بدترین: گوشت قرمز گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده اند و به همین دلیل هم می توانند احتمال بروز بیماری های قلبی در افراد مبتلا به دیابت را افزایش بدهند. بهتر است که مبتلایان به دیابت ...
اصلی ترین منابع پروتئینی را بشناسید
متخصصان تغذیه می گویند: پروتئین های دارای منشاء حیوانی کیفیت خوبی دارند اما با این حال بعضی از مواد غذایی گیاهی مثل حبوبات، غلات و نان دارای مقادیر کمی پروتئین هستند که ارزش حیاتی آنها پایین تر از پروتئین های حیوانی است. مهمترین منابع پروتئینی عبارت از گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی هستند. گوشت قرمز شامل گوشت های گاو و گوسفند صرف نظر از آن که چه قسمتی از بدن حیوان ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره و مبارزه با سرمای فصل زمستان را فراهم می کنند. گرمیجات به عنوان منابع اصلی انرژی، باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارشی نیز می شوند. به طور خاص، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات از جمله گرمیجات هستند که حاوی مواد مغذی غنی و ضروری برای بدن هستند و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی در این فصل دارند. در فصل زمستان، انتخاب گرمیجات سالم و مغذی ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
متابولیسم پروتئین و چربی در بدن کودک نقش دارد. برای اینکه اشتهای فرزند شما نرمال باشد، مقدار ویتامین B12 در بدن وی باید چک شود. کمبود ویتامین ب 12 ممکن است در بی اشتهایی نقش داشته باشد. محصولات لبنی، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و گوشت مرغ از بهترین منابع تامین ویتامین B12 برای بدن هستند. اگر کمبود این ویتامین شدید باشد، می توان از ویال خوراکی یا قرص ویتامین B12 کمک گرفت. از ...
بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید
اختلال کم کاری تیروئید، اصولا در اثر کمبود ید و سلنیوم به وجود می آید. به نظر می رسد مصرف مواد غذایی و مغزیجاتی که حاوی این گونه مواد مغذی هستند، کمک کننده باشد. بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید، شامل گردو، فندق، پسته و بادام است. شما می توانید با خرید آجیل با کیفیت و مصرف آن در کنار داروهای تجویز شده توسط پزشک، به درمان کم کاری تیروئید خود کمک کنید. در اکثر مغزها از جمله پسته، مقدار ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
پاکسازی می کند. این ویتامین از گلبول های قرمز در برابر آلاینده ها محافظ می کند. ویتامین E را می توان در خوراکی های مختلفی از جمله گردو، زیتون، بادام، جگر، بسیاری از سبزیجات وغیره پیدا کرد. ویتامین c و a نیز نقش بسیار مؤثری در محافظ از بدن در برابر آلودگی ها دارند. هویج، سیب زمینی، کره و روغن مارگارین بهترین منابع ویتامین آ محسوب می شوند. از طرفی انواع میوه ها مثل پرتقال، گریپ ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
می توان آن را به عنوان یک گزینه مفید به استراتژی های مدیریت بیماری های ناشی از آلودگی هوا اضافه نمود. کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو غنی از ویتامین C هستند. جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند. اگر افراد به سبب شغلشان بیشتر در مواجهه با آلودگی هوا باشند. جذب این ویتامین می تواند مسمومیت ...
دیابت؛ بیماری خاموش ولی پیشرونده| بهترین برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت
...> مصرف روغن های جامد، غذاهای آماده و سرخ شده و همچنین چربی های موجود در منابع حیوانی (کره، خامه، گوشت قرمز و فرآورده های آن) محدود شود. مصرف مغزهای خام و بدون نمک به علت اسید های چرب ضروری به عنوان میان وعده توصیه می شود. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده و در مصرف آنها تعادل را باید رعایت کرد. افراد مبتلا به دیابت بهتر است به نشانگرهای ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
است بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید: غذاهای چرب وقتی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب مثل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی های خامه ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت تر هضم می کند و چربی می تواند سرکوب کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو
گلبول های قرمز بدن شما وجود دارد. این سلول ها اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن شما توزیع می کنند و به ترمیم و رشد آن ها کمک می کنند. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود که زنان بیشتر مستعد ابتلا هستند. آهن را در غذا هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 ...
چند توصیه طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی و آنفولانزا
...> طب سنتی و ایرانی در این رابطه پیشنهاد می کند که در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت های دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، شور، ترش، چرب و سرخ کرده و پرخوری پرهیز شود. بیشتر بخوانید: دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، برای کاهش عوارض سرما خوردگی و آنفولانزا پیشنهاداتی به شرح زیر ارایه کرده است: علاوه بر مراقبت های مرسوم، تهیه این سوپ به تقویت ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز ...
هنگام آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
سلامت بینایی و پوست خاطرنشان کرد: با توجه به نقش مهم ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی در شرایط آلودگی هوا باید در برنامه غذایی خانواده ها انواع سبزی و میوه های رنگی گنجانده شود. رضایی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت ...
طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟
طب ایرانی توصیه هایی دارد که می توان در خانه عوارض سرماخوردگی را به حداقل رساند. *** طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟ به گزارش سروش، مهمترین عامل برای درمان سرماخوردگی، پرهیز غذایی و استراحت است. بهتر است در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت های غلیظ و دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، غلیظ، بسیار شور، بسیار ترش، چرب و ...
آیا تا 100 سالگی عمر خواهید کرد؟ پاسخ اینجاست
پورین مانند شراب، پنیر، گوشت قرمز، صدف، بیکن و گوشت های اندام مانند جگر می توانند اسید اوریک را افزایش دهند. رژیم غذایی حاوی میزان پایین پورین همراه با نوشیدن دو تا دو و نیم لیتر آب در روز می تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. کاهش وزن و به ویژه کاهش توده چربی بدن می تواند اسید اوریک خون را کاهش دهد. 4-کراتینین را کاهش دهید دکتر مودیگ می گوید: “یکی از قوی ترین همبستگی ها با ...
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
های محلول در آب، مقادیر زیاد آن در بدن جمع شده و مسمومیت ایجاد می کند؛ بنابراین حتماً باید دوز مناسب برای کودک توسط پزشک تجویز شود. ویتامین A به طورکلی ویتامین A برای رشد و سلامت پوست و چشم ها مهم است. این ویتامین بر ایمنی بدن و ترمیم بافت ها و استخوان ها نیز اثر می گذارد. منابع خوب ویتامین A شامل سبزیجات زرد و نارنجی مثل هویج و سیب زمینی شیرین و طالبی می شوند. همچنین سبزی ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
شیمیایی بدن نقش دارد که تنظیم قند خون نیز یکی از این فرآیندهاست. یک نکته ی جالب در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 این است که حدود 25 تا 38 درصد از آن ها دچار کمبود منیزیم هستند. بنابراین، این افراد با خوردن بادام درختی می توانند میزان منیزیم در بدن خود را افزایش داده و عملکرد انسولین را بهبود بخشند. منیزیم علاوه بر تنظیم قند خون می تواند از بروز سندروم متابولیک که می تواند به نوبه ی ...
4 ماده غذایی که هرگز نباید در خانه تان داشته باشید!
فرارو- "دن بوتنر" نویسنده و همکار نشنال جئوگرافیک که سالیان زیادی برای شناسایی مناطقی در دنیای که در افراد در ان بیش ترین طول عمر را دارند و سالم ترین افراد جهان هستند به سفر و پژوهش پرداخته توصیه هایی را در این باره ارائه می کند. او اصطلاح مناطق آبی یا مناطقی که به طور معمول افراد در آنجا تا سن 100 سالگی عمر می کنند را مورد بررسی قرار داده است. به گزارش فرارو به نقل از سان، بوتنر پس ...
سنگ اندازی در کیسه صفرا!
بیشتر در افراد با بیماری های خاص اتفاق می افتد؛ مثل سیروزکبدی (فیبروز کبدی) یا بیمارهای خونی مثل کم خونی سیکل سل. عوامل خطر تشکیل سنگ های کیسه صفرا چاقی: یکی از پرخطرترین عوامل است. چاقی باعث افزایش چربی خون، کند شدن تخلیه کیسه صفرا و درنتیجه، افزایش تشکیل سنگ های کیسه صفرا می شود. مصرف قرص های جلوگیری از بارداری: درمان جایگزینی هورمون برای علائم یائسگی یا پیشگیری ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
سطوح پایین منیزیم می تواند تقریبا هر بخشی از بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد، اما تاثیر آن بر قلب می تواند چشمگیر باشد. افرادی که با کمبود منیزیم مواجه هستند، مستعد ابتلا به آریتمی یا ریتم غیر طبیعی قلب هستند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با افراد سالم احتمال بیشتری دارد کمبود منیزیم داشته باشند. سندرم پای بی قرار دلیل سندرم پای ...
20 غذای کم کالری و لاغر کننده بشناسید
تهیه کنید. 9. سالاد کینوا با سبزیجات : کینوا را بپزید و با سبزیجات و یک سس نیمه چرب مخلوط کنید. 10. پاستا یا اسپاگتی با سس گوجه فرنگی : اسپاگتی کامل را با سس گوجه فرنگی کم چرب و سبزیجات مخلوط و نوش جان کنید. 11. سوپ کدو حلوایی : کدو حلوایی را بپزید و با ادویه های کم چرب مثل زردچوبه و دارچین تفت و سپس نوش جان کنید. 12. ساندویچ گوشت مرغ گریل شده : گوشت مرغ ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
اسکلتی و نیز حمایت ساختاری از یک بافت و سطح سلولی از هر چیزی به غشا سلولی مو و ناخن ها مورد نیاز است. مهم است که به آمینو اسیدها به عنوان بلوکی بزرگ برای تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسیدها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. وی افزود: به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. رضایی گفت: تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند، برای مغز هم مفید به شمار می آیند. ...
