فواید و مضرات لبنیات کم چرب و پرچرب
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف فروکتوز عامل تشدید نقرس
. مصرف زیاد فروکتوز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند نقرس، هیپراوریسمی، چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. نوع خاصی از قند، فروکتوز، با نقرس مرتبط است. فروکتوز که در عسل و میوه یافت می شود، یک قند طبیعی است. شربت ذرت با فروکتوز بالا که یک شیرین کننده ساخته شده از ذرت است، دارای 42 تا 55 درصد فروکتوز بوده و بقیه مواد گلوکز و آب می ...
این افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند
آفتاب نیوز : همه افراد بالاتر از 45 سال در صورتی که چاق باشند (BMI یا نمایه ی توده ی بدنی یعنی نسبت وزن به مجذور قدشان به متر مساوی یا بیشتر از 25 باشد، برای نژاد آسیایی این عدد برابر 22 در نظر گرفته می شود) و یا یکی از چندین فاکتور خطر زیر را داشته باشند: فاکتور های خطر شامل: 1- سابقه مثبت ابتلا به دیابت در خانواده درجه یک (پدر، مادر، خواهر، برادر) 2 ...
برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی چه کار کنیم؟
منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین D موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب کلیسم موثر است. شما همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید و یا اینکه چند روز در هفته بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. _ مصرف چربی سوزها: همانطور که سن بالاتر ...
با رژیم غذایی مناسب کبد چرب آشنا شوید
بروز خطرات کبد چرب در بارداری وجود دارد. البته به یاد داشته باشید که مصرف این مواد، خصوصا در دوران بارداری، حتما باید طبق نظر پزشک باشد. آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی ...
جدیدترین قیمت رسمی لبنیات / گران فروشی 7 هزار تومانی در یک لیتر شیر
سرانه مصرف لبنیات به میزان مصرف محصولات لبنی برای هر نفر در یک جامعه یا کشور اشاره دارد. مصرف لبنیات به عنوان یک منبع مهم از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان ها و سلامت کلی بدن شناخته شده است. در بسیاری از کشورها، مصرف لبنیات برای مردم جزئی از روزمره غذایی است و از طرف دیگر، در برخی مناطق دیگر مصرف آن ممکن است کمتر باشد. سرانه مصرف لبنیات می تواند تحت تأثیر عوامل ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمون ها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است. _ حفظ سلامت قلب: روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد. _ حفاظت در برابر آلزایمر: شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ...
بهترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
ردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آن ها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذا ها مصرف می ش ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود . ...
فوری؛ قیمت مصوب شیر و ماست و پنیر اعلام شد
کیلو 150,000 ریال و قیمت های ثبت شده در سامانه 124 (ماست دبه 2.5 کیلو گرمی 597600 ریال، پنیر یو اف 400 گرمی 444000 ریال، شیر نایلونی 900 گرمی کم چرب 180,000 ریال و شیر یک لیتری کم چرب 216,000 ریال) و سایر اقلام تا سقف ضرایب معین شده ضروری است قیمت گذاری رعایت شود. لذا در خصوص تولید محصولات تنظیم
تغذیه سالم و مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا
فرهاد لشکر بلوکی کارشناس تغذیه و عضو داوطلب تیم بهداشت و درمان اضطراری جمعیت هلال احمر گلستان درباره مراقبت های تغذیه ای در سرماخوردگی توضیحاتی می دهد؛ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان اند. باید بدانید که رعایت نکاتی در زمان بیماری در بهبود هرچه سریع تر شما موثر خواهند ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
از داروهای پارکینسون استفاده می شود. بااین حال هیچ شواهد قطعی نشان نمی دهد که مصرف باقلا می تواند چقدر به کاهش علائم کمک کند. علاوه بر این ازآنجایی که نمی دانید هنگام مصرف باقلا چقدر لوودوپا دریافت می کنیم، به هیچ عنوان نباید آن را به عنوان جایگزین دارویی مصرف کرد. 2. غذاهای حاوی امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، که انواع چربی های سالم هستند، ممکن است به بهبود عملکرد مغز ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل بیماری دیابت چیست؟
سایر منابع پروتیینی مانند مرغ، ماهی و غذا های حاوی پروتئین گیاهی استفاده کرد. به علاوه هنگام پختن گوشت، مرغ یا ماهی، بهتر است از روش های پخت با دمای بالا از جمله کباب کردن خودداری شود و در عوض از روش های پخت با دمای کم تا متوسط مانند سرخ کردن، تفت دادن، آب پز یا بخار پز کردن استفاده شود. آیا مصرف زیاد نمک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد؟ مطالعات جدید نشان می ...
تفاوت های عجیب دیابت در زنان و مردان؛ از چاقی تا میل جنسی
بدون فشار خون بالا یا کلسترول افزایش یافته هستند. این امر ممکن است توضیح دهد که چرا مردان به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، در حالی که زنان با همان شاخص توده بدنی (BMI) کاملا سالم بوده و مشکل خاصی ندارند. طبق یافته های شماری از پژوهش ها، تفاوت در یک سری از رفتارهای خاص نیز ممکن است به تفاوت در شیوع دیابت منتهی شود. این رفتارها عبارت اند از: - مصرف قند - پیروی از ...
قهوه در مقابل چای: کدام نوشیدنی برای شما بهتر است؟
بدن شما دارند. با این وجود، پس از افزوده شدن شکر به قهوه و چای آن نوشیدنی ها ناسالم می شوند. مصرف بیش از حد کالری می تواند منجر به افزایش وزن و تجمع بافت چربی (چربی بدن) شود. چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای چندین نوع سرطان است، زیرا می تواند منجر به التهاب مزمن و تغییرات هورمونی شود که باعث پیشرفت سرطان خواهد شد. چاقی با افزایش خطر ابتلا به حداقل 13 سرطان مختلف از جمله سرطان سینه ...
رژیم غذایی مناسب کبد چرب
این حال، قهوه می تواند مزایایی فراتر از ایجاد انرژی، خصوصا در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب داشته باشد. یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین با کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد (کبد چرب گرید 3) در افرادی که قبلا مبتلا به NAFLD بوده اند، مرتبط است. بنابراین، می توان گفت که قهوه یک گزینه عالی برای رژیم غذایی کبد چرب گرید 3 محسوب می شود. کلم بروکلی ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است که آن ها را از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم. سه نوع چربی امگا 3 وجود دارد: ALA (آلفا لینولنیک اسید) DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
سندرم تخمدان پلی کیستیک عوارض تخمدان پلی کیستیک می تواند شامل موارد زیر باشد: ناباروری دیابت بارداری، یا فشار خون بالا ناشی از بارداری سقط جنین یا زایمان زودرس التهاب شدید کبد ناشی از تجمع چربی در کبد سندرم متابولیک (مجموعه ای از شرایط از جمله فشار خون بالا، قند خون بالا و سطوح ناسالم کلسترول، یا تری گلیسیرید که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می ...
10 باور اشتباه درباره کاهش وزن
خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذاهای چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذاها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذاهایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذاها ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسید های چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود؛ بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. وی مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود ...
سکته قلبی و مغزی از مهم ترین تبعات گرفتگی عروق
.... او ادامه داد: آترواسکلروز بر اساس عوامل خطر مختلفی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد به طور مثال ابتلا به دیس لیپیدمی یا کلسترول و تری گلیسرید های نامتوازن (تری گلیسرید ها نوعی چربی در خون هستند)، ابتلای به فشار خون بالا، دیابت، سیگار کشیدن، داشتن رژیم غذایی ناسالم، اضافه وزن یا کم تحرکی زیاد و داشتن والدینی که قبل از سن 50 سالگی آترواسکلروز داشته اند می توانند در افزایش عوامل خطر نقش ...
زنگ هشدار چاقی در کودکان به صدا درآمده است
نوجوانان 21 درصد است. وی با بیان اینکه چاقی معضلی چند علتی(مولتی فاکتوریال) است، گفت: چاقی با شیوه زندگی، محیط و ژن ها ارتباط دارد و علت اصلی و عمده بروز اضافه وزن و چاقی عدم تعادل بین انرژی و کالری ورودی و خروجی بدن است. وی یادآورشد: پرخوری مهم ترین علت چاقی و زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند فست فودها، مصرف زیاد تنقلات کم ارزش، شیرینی و شکلات، سس های چرب ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید ؛ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعدها ...
با عوارض زیاده روی در خوردن شیر آشنا شوید
گرفتگی عروق شود. تحقیقاتی که در سال 2016 در آمریکا انجام شد، نشان می دهند جایگزین کردن تنها 5 درصد از لبنیات چربی که افراد در طول روز مصرف می کنند با سبزیجات یا مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع نشده، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. شیر دارای کلسترول است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. مشکلات گوارشی ایجاد شده در برخی از افراد از عوارض زیاد مصرف شیر و لبنیات است. ...
گوشت قرمز چطور به قلب شما آسیب می رساند
...> به طور معمول، میزان بالای چربی های اشباع شده را که تقریبا فقط در فراورده های حیوانی مانند گوشت یافت می شوند، علت افزایش بیماری های قلبی-عروقی می دانسته اند. چربی های اشباع شده می توانند میزان کلسترول بد یا LDL را بالا ببرند و بالا بودن این نوع کلسترول خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اما پژوهش های قبلی نشان داده اند که افزایش خطر بیماری قلبی در افرادی که به مقدار زیادی گوشت قرمز می ...
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی
...: کالری و جربی بالا می تواند منجر به افزایش سریع وزن و چاقی شود. اما اگر شما فردی هستید که بافت غنی و طعم لذیذ کره را دوست دارید، در این مطلب به جایگزین های ساده کره اشاره کرده ایم که بدون افزودن کالری، همان تجربه کره را به شما می دهد و از چاقی و بروز عوارض قلبی و عروقی پیشگیری می کند. آیا کره برای مصرف بی خطر است؟ مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامین ب 6 است. از حبوبات در انواع خورش ها، آش وسوپ، غذاهایی مثل عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو، حلیم بادمجان، عدسی،خوراک لوبیا و انواع سالاد می توانید استفاده کنید. مصرف چربی ها را کاهش دهید اصولا مصرف غذاهای پرچرب بخصوص چربی های حیوانی و اشباع شده در هیچ یک از دوران های زندگی توصیه نمی شوند. مصرف زیاد چربی ها بخصوص نوع اشباع شده آنها به عنوان یکی از عوامل خطر ...
معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند در معرض خطر بسیار کمتر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. این به طور معمول شامل مواد غذایی می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند. بهبود عملکرد کلیه معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز برای کلیه ها ...