8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی
نخود فرنگی در گروه غذاهایی است که به حبوبات معروف هستند. از دیگر غذاهای خانواده حبوبات می توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. غلظت بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشم ها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطان ها را شامل می شود. در ادامه به برخی از فواید نخود فرنگی ب رای ...
7 فایده مصرف "نان کامل" برای سلامتی انسان/ جلوگیری از سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس
...، افزایش تری گلیسیرید، نوسانات فشار خون، سکته قلبی و مرگ ومیرها به علت ناراحتی های قلبی جلوگیری کند. جلوگیری از سکته مغزی با مصرف نان کامل کاهش وزن با مصرف نان کامل یکی دیگر از فواید و خواص نان کامل، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. افرادی که از نان کامل و سالم در رژیم های غذایی خود استفاده می کنند، به مراتب وزن ایده آل تر، توده شکمی کمتر و سطح چربی بدنی مناسب ...
اگر معده خود را دوست دارید این غذاها را بیشتر بخورید
معده شما به حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک می کند. هویج هویج پخته یک خوراک عالی برای تقویت تغذیه و طعم در هنگامی است که فهرست غذایی شما محدود است. استم می گوید: پختن سبزیجاتی مانند هویج یا اسفناج هضم آن ها را آسان تر می ...
به این دلیل فقط این نوع موز را بخرید
در زوده بزرگ توسط میکروبیوم تخمیر می شود و مولکول هایی به نام اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کند که با کاهش سرطان روده بزرگ و بهبود حساسیت به انسولین مرتبط است. بنابراین، به دلیل تاثیر نشاسته مقاوم یک موز نارس یا کال احتمالا در مقایسه با موز بیش از حد رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. موز سرشار از کربوهیدرات است که منبع اصلی انرژی برای ورزش می باشد. در یک مطالعه که در آن ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
شود در کوتاه ترین زمان به وزن ایده آل برسید. کلم بروکلی سبزیجاتی مانند کلم بروکلی دارای فیبر بالا و کالری پایینی هستند. به همین علت به عنوان یک غذای فوق العاده برای کاهش وزن شناخته می شوند. مطالعات نشان دادند خوردن بیشتر این سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است. نخود این حبوبات یک نیروگاه گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است که به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه ...
انسداد روده چیست و از آن چه باید بدانیم؟
: انسداد می تواند به تخریب بافت روده و همچنین مشکلات در تخریب الکترولیت ها (مثل پتاسیم) منجر شود. ناتوانی در جذب مواد غذایی: انسداد می تواند باعث ناتوانی در جذب مواد غذایی و تغذیه نامناسب شود. روش های سنتی برای درمان انسداد روده چیست؟ 10. استفاده از رژیم های غذایی پر فیبر : افزایش مصرف مواد غذایی حاوی الیاف مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است به تسهیل در حرکت مواد گوارشی کمک ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
پیش از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد آن ها را تأمین کند، بازمی دارد، از طرف دیگر نمک موجود در این تنقلات ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد و مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگسالی فراهم می کند، همچنین مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و ایجاد بیماری های قلبی و عروقی، به دلیل دریافت ...
مبتلایان به دیابت! این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنید
. مصرف این ماهی ها برای دو بار در هفته، احتمال ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را تا 50 درصد کاهش می دهد. _ سبزیجات تیره رنگ: سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و ... حاوی کمترین میزان کربوهیدات و کالری هستند. مصرف این سبزیجات به دلیل پلی فنول ها، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آنها، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. سبزیجات تیره رنگ همچنین سرشار از منیزیم هستند. این ماده معدنی خطر ابتلا ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
، مصرف کم حبوبات و بی تحرکی از دلایل مهم اضافه وزن و چاقی در نوجوانان هستند. معاون بهداشت دانشگاه یادآور شد: برخی از رفتار ها و شیوه های غذایی که مادر در تغذیه کودک یا نوجوان خود به کار می برد مانند اجبار به مصرف مواد غذایی، موجب کاهش یا افزایش دریافت مواد غذایی و در نهایت کاهش یا افزایش وزن می شود؛ بنابراین اصلاح و تغییر رفتار های غذایی و روش های تغذیه کودکان و نوجوانان نیز لازم است مورد ...
دستیابی به باکتری پروبیوتیک بومی علیه سم آفلاتوکسین مواد غذایی در تبریز
.... آفلاتوکسین ها سبب القاء سرطان در اندام ها به خصوص کبد می شوند.پ مصرف مستقیم آفلاتوکسین از طریق خوردن مواد غذایی آلوده با منشا گیاهی مثل غلات، حبوبات، میوه ها و دانه های روغنی و ادویه ها ایجاد می شود، در حالی که مصرف غیرمستقیم از طریق خوردن شیر یا فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ به وجود می آید. مصرف مستقیم به شدت حادتر است. زیرا در مصرف مستقیم آفلاتوکسین B1 عامل مسمومیت است. ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
میکس میکس تریل اغلب به عنوان یک میان وعده مغذی تبلیغ می شود و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می توان از آن استفاده کرد. تریل میکس یک میان وعده غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری زیادی را در بخش کوچکی ذخیره می کند. سه اونس مخلوط دنباله دار، یا یک مشت کوچک، تقریباً 400 کالری فراهم می کند. با توجه به اینکه یک مشت کوچک احتمالاً نشانه های گرسنگی شما را برآورده نمی کند، این کالری ها می ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز ...
کمبود این ویتامین ها سبب گرفتگی عضلات می شود
، مصرف قرص ویتامین دی را فراموش نکنید؛ البته دوز دقیق مصرف برای شما با توجه به سن و مقدار کمبود، حتما توسط پزشک باید تعیین شود. کمبود کلسیم و گرفتگی شدید عضلات شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، کلسیم است. توانایی انقباض عضلات به طور مستقیم به سطح کلسیم در خون بستگی دارد. در صورت کمبود کلسیم خطر اسپاسم عضلانی و همچنین درد عضلات بیشتر خواهد ...
چه ارتباطی بین گروه های غذایی و سرطان کبد وجود دارد؟
همچنین اعلام کرده که رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات کامل ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. یک بررسی که در مورد ارتباط گروه های غذایی خاص از جمله غلات (غلات کامل و غلات تصفیه شده)،حبوبات، آجیل، مرغ، تخم مرغ و نوشیدنی های شیرین با سرطان کبد انجام شد، نتایج داد که مصزف غلات کامل،و حبوبات رابطه معکوس با سرطان کبد داشتند ...
میوه هایی که نباید باهم خورد
نوزادان بسیار آسیب زا و خطرناک می باشد. یکی از میوه هایی که مصرف آن با لیمو توصیه نمیشود پاپایا می باشد. ترکیب این دو میوه باهم سبب ایجاد کم خونی و مشکلاتی در میزان سطح هموگلوبین در بدن میگردد. به هیچ عنوان ترکیب این دو میوه را به کودکان خود ندهید. هم چنین مصرف هم زمان لیمو و عنبه هندی هم سبب ایجاد کم خونی در بدن میگردد. هرگز لیمو را با این غلات مصرف نکنید: گندم ...
از خواص باورنکردنی پوست انار چه می دانید؟
نشان داد که مکمل با 1000 میلی گرم عصاره پوست انار باعث بهبود سطح کلسترول و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاقی به عنوان یک عامل ضد التهابی می شود. در مطالعه دیگری شامل 37 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 ، کسانی که 500 میلی گرم عصاره پوست انار مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، در فشار خون ، کلسترول و هموگلوبین آنها تاثیر مثبت حاصل شد. 3. پوست انار شما را در ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی مهتابی و از نظر جثه رنجور بودند، توصیه می شد که آب انار بنوشند. امروزه اثبات شده انار سرشار از ...
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
کم خونی مبتلا هستند می توانند برای رفع کم خونی پسته مصرف کنند.پسته عملکرد معده را نیز تقویت می کند. خوردن این آجیل همچنین برای افزایش حافظه و تقویت ذهن مفید است. از دیگر خواص پسته پایین آوردن کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب است. خوردن پسته به دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
می باشند و می توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین با مصرف فیبر، بعد از غذا ...
لبو،خوراکی خوشرنگ وپرخاصیت فصول سرد
✅ بهبود عملکرد کبد ✅ کمک به درمان کبد چرب ✅ کمک به تنظیم فشار خون ✅ افزایش تولید و عملکرد هورمون های جنسی ✅ کمک به رقیق شدن صفرا ✅ افزایش سطح انرژی بدن ✅ تقویت کارکرد هورمون های بدن ✅ درمان بیماری های التهابی روده ✅ بهبود خلق و خو و ایجاد حس شادابی ✅ پیگشیری از التهاب و تورم تیروئید نیترات طبیعی برای قلب سالم در لبو، ماده ای به نام نیترات وجود دارد که می تواند به اکسید ...
خواص معجزه آسای عناب برای سلامتی
... به دلیل خواص عناب برای فشار خون این میوه یکی از انتخاب های رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص ...
این گیاه انتخابی عالی برای دیابتی ها
مفید است. مقوی و خون ساز! اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش ماده مسدود کننده رگ های خونی می شود و می تواند در خون سازی موثر باشد. درواقع افرادی که دچار کم خونی هستند باید حتما بامیه مصرف کنند. در مجموع بامیه به علت دارا بودن مواد مغذی و فیبر های محلول و املاح باعث پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. مبارزه همه جانبه با یبوست! مصرف بامیه هم مانع یبوست می شود و هم به ...
لیزر طبیعی موهای زائد بدن با باقالی | با باقالی تمام موهای بدنت رو از بین ببر+ویدئو
آماده است. دال عدس یک حبوبات مغذی است که دارای خواص بسیاری برای سلامتی است. از جمله این خواص می توان به موارد زیر اشاره کرد: * تقویت دستگاه گوارش: دال عدس حاوی فیبر فراوان است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. * کاهش تشنگی: دال عدس حاوی آب فراوان است که به کاهش تشنگی کمک می کند. * پیشگیری از مشکلات صفراوی: دال عدس حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...