خانه
اسید فولیک چطور در بدن تامین می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در روز شروع کرده و به ...
خوئک یا خوش گوشت: فواید و مضراتی که باید بدانید
.... اما آیا تا کنون شنیده اید که میگویند جگر سیاه محل تجمع هورمون ها، داروها و سموم بدن دام است و با خوردن آن همه این مواد وارد بدن انسان می شود ؟ یا ویتامین A جگر سیاه بالاست و مصرف زیاد آن برای زنان باردار و آهن آن برای مردان ضرر دارد؟ جگر سیاه محل ذخیره انواع ریز مغذی ها ، محل تجمع و دفع مواد زاید، هورمونی و دارویی ،سموم شیمیایی و همچنین منبع انواع ویروسها ، میکروب ها و باکتری های ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
نظر ذهنی با موش های بسیار جوان تر برابر می کند. فواید یک رژیم غذایی سالم برای سلامت بدن ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم مواد غذایی نیز می تواند تمرکز شما را مختل کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، در حالی که دریافت کالری کم نیز می تواند منجر به گرسنگی شود. برای داشتن یک مغز سالم، یک رژیم غذایی متعادل و پر از طیف گسترده ای از غذاهای سالم داشته باشید. منبع: ایسنا ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
... سبزیجات ریشه ای مثل شلغم و لبو مصرف سبزیجات ریشه ای سبب می شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما ...
مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
لپه با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری، از پرخوری جلوگیری می کند و مانع از افزایش وزن می شود. برای رسیدن به وزن ایده آل، توصیه می شود که به همراه مصرف لپه، یک رژیم غذایی سالم و اصولی داشته باشید. نتیجه گیری: خواص لپه در نهایت، لپه به عنوان یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی، نقش کلیدی در تقویت سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند. از کاهش فشار خون و کنترل قند خون ...
با افزودن این ماده به لیوان آب از قلب خود محافظت کنید
فلفل کاین 107 میلی گرم پتاسیم دارد و فرد بالغ روزانه بین 2600 تا 3400 میلی گرم نیاز دارد. در حالی که یک قاشق غذاخوری زیاد نیست، افزودن آن به آب در طول روز می تواند شما را در رسیدن به اهداف پتاسیم در کنار رژیم غذایی سالم برای قلب کمک کند پتاسیم با کمک به بهبود فشار خون، کاهش کلسترول از طریق رژیم غذایی سالم برای قلب و حفظ منظم ضربان قلب شما برای قلب شما کارایی دارد. نتایج تحقیقی در سال ...
متخصصان این 4 غذا را به عنوان غذای برتر معرفی می کنند
...> با این وجود توجه داشته باشید که پرورش گاوها برای تولید گوشت از آنها، روش آسان و کم ضرری نیست و به زمین و منابع زیست محیطی زیادی نیاز دارد. 4. ماهی ماهی یک منبع تایید شده برای دریافت چربی های سالم است و دوزهای مفیدی از امگا 3 دارد. با این وجود کارشناسان تاکید دارند که به جای استفاده از کنسرو ماهی تن یا ماهی قزل آلا، به سراغ مصرف ماهی آزاد و تازه بروید. زیرا ماهی ها ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
شما را تامین می کند حتما وعده ناهار را سالم،مقوی و متنوع انتخاب کنید. شما باید در برنامه غذایی خودتان تنوع داشته باشید تا با میل کردن انواع مواد خوراکی بتوانید ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی را جذب کنید. خوردن ناهار چند ساعت پس از میل کردن صبحانه انرژی از دست رفته بدن را باز می گرداند و شما را برای چند ساعت بعدی روز شارژ می کند. خوردن ناهار علاوه بر تامین انرژی بدن موجب افزایش سطح قند ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن کدامند؟
.... بهترین راه برای حفظ تعادل pH سالم واژن از طریق مواد غذایی است. غذاهایی که به افزایش باکتری های خوب کمک می کنند، مایع واژن را کمی اسیدی می کنند که برای سلامت واژن بسیار مهم است. بهترین غذاها برای سلامت واژن دوش گرفتن بهترین راه برای حفظ سلامت واژن نیست. دوش واژینال می تواند برای سطوح pH واژن که باید بین 3.8 تا 4.5 حفظ شود، تداخل ایجاد کند. اگر می خواهید سطح pH ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به آبله مرغان
دیگر غذاهایی که برای این دوره مفیدند، غذاهای غنی از پروتئین اند. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. هنگامی که مبتلا به آبله مرغان هستید، خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی و لوبیا برای کمک به روند بهبودی بدن شما مهم است. این غذاها همچنین سرشار از مواد مغذی دیگری مانند روی و آهن هستند که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. در صورت ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه
خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده از غذاهای مفید و مغذی استفاده کنید . ویژگی های برنامه غذایی سالم برخی از رژیم های غذایی به صورت غیر اصولی شما را از خوردن مواد غذایی مختلفی منع می کنند، در صورتی که بدن به تمام منابع نیاز دارد و باید به ...
بررسی مواد مغذی گردو
منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عصبی، انقباض عضلانی و حفظ سیستم ایمنی سالم نقش اساسی دارد. همچنین به تنظیم فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. کدخبر: 958176 1402/10/05 10:28:28 لینک کپی شد مسعود خرّمی
با این غذاها به جنگ کم خونی بروید
موجود در مویز سبب افزایش تولید هموگلوبین و در نهایت افزایش خون سازی در بدن می شود. میزان آهن موجود در هر دانه مویز به اندازه ای است که تنها خوردن چند عدد مویز به صورت روزانه کافی است تا نیاز روزانه بدن به آهن تأمین شود. نکاتی برای جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به طور کلی در زمان استفاده از دارو های مربوط به بیماری کم خونی باید به این نکته توجه کنید که آهن در شرایط اسیدی می تواند ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
عقیده محققان، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
...، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی روزانه خود می توانید، مواد مغذی که بدنتان ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش پیام فوری،کلسیم نه تنها فراوان ترین ماده معدنی در بدن است، بلکه برای حفظ عملکرد سالم بدن نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از کمبود کلسیم و کمک به حفظ سطح کلسیم در سطح خوب، می توانید از مواد غذایی بسیاری استفاده نمایید. پس تا انتهای این محتوا از مجموعه دکتر سلامت با ما همراه باشید تا علاوه بر معرفیمواد غذایی کلسیم دار، راهکارهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را نیز به شما معرفی کنیم. ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
است بیشتر کالری های خود را زودتر در روز مصرف کنید تا در ساعت های پایانی روز. بر خوردن یک صبحانه بزرگ، یک ناهار ساده و یک شام کوچک تمرکز کنید. در یک مطالعه اخیر، دانشمندان دریافتند افرادی که رژیم هایی را دنبال می کردند که بیشتر کالری های خود را در اوایل روز مصرف می کردند نسبت به افرادی که برعکس این رژیم را انجام می دادند، وزن بیشتری از دست دادند. آنها همچنین بهبود بیشتری در قند خون، سطح ...
کلم بخورید تا سرطان روده نگیرید
... داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان زاست و مشخص شده که خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را افزایش می دهد. برای ترک سیگار برنامه ریزی کنی ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
بر اساس بزرگترین مطالعه متخصصان دانشکده بهداشت عمومی در امپریال کالج لندن، افزایش مصرف سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و خانواده کلم می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا هفت درصد کاهش دهد .
در زمان کم خونی از چه قرص آهنی استفاده کنیم؟
سولفات یکی از رایج ترین کم خونی ها در بین افراد سرتاسر دنیا، کم خونی ناشی از فقر آهن است . استفاده از بهترین قرص های آهن با ترکیباتی که در آن، ماده معدنی آهن به کار رفته باشد، گزینه مناسب برای درمان این بیماری است . در واقع آهن به ساخت هموگلوبین ها در خون کمک می کند تا به راحتی اکسیژن را به سایر قسمت های بدن انتقال دهند . 2 . فولات یا فولیک اسید فولات یا B 9 از ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
خاصیت سیرکنندگی روغن زیتون: اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در این روغن ، باعث می شود تا شما زودتر سیر شده و اشتهای خود را کنترل کنید. وقتی در غذای خود از روغن زیتون با کیفیت برای پخت و پز استفاده می کنید، زودتر شیر شده و به اندازه کافی غذا می خورید زیرا از ورود کالری اضافه به بدن جلوگیری می کنید و چربی سوزی برایتان راحت تر خواهد بود. مواد آنتی اکسیدان: روغن زیتون حاوی مقدار ...
در کمترین زمان بهترین پخت ماهی رو داشته باش! | طرز تهیه تست تن ماهی با هواپز +ویدئو
استخوان ها ضروری است. فولات برای سلامت زنان باردار ضروری است. پتاسیم برای سلامت قلب و فشار خون ضروری است. منگنز برای متابولیسم انرژی و سلامت استخوان ها ضروری است. سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
علائم کم خونی فقر آهن
. غذا هایی مانند گوشت، تخم مرغ و برخی سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستند. از آنجایی که آهن در زمان رشد و تکامل سریع ضروری است، زنان باردار و کودکان خردسال بیشتر به غذا های غنی از آهن بیشتر در رژیم غذایی خود نیاز دارند. ○بارداری یا از دست دادن خون به دلیل قاعدگی: خونریزی شدید قاعدگی یکی از علل شایع کم خونی فقر آهن در زنان در سنین باروری است. بارداری نیز همینطور است، زیرا بدن شما در این دوران ...
جویدن دانه هل واقعا برای سلامتی مفید است؟
مدیریت کند.تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از پودر هل می تواند فشار خون را کاهش دهد. این می تواند مواردی مانند حملات قلبی و سکته را کمتر احتمال دهد. وقتی مقادیری هل در غذا دارید، هیچ خطر مستندی وجود ندارد. افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا نباید هل را جز برای طعم دادن به غذا مصرف کنند.برای تعیین تأثیر مقادیر زیاد هل بر زنان باردار یا شیرده به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.اگر قصد دارید هل را به عنوان مکمل مصرف کنید، با پزشک خود صحبت کنید. ...
چیزهایی که نباید طبقه بالا فریزر گذاشت
راه حل کلیدی داشتن یک رژیم غذایی سالم؛ این است که شما از طیف مختلفی از غذاها و خوراکی ها مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، گوشت و غیره استفاده کنید اما متخصصان یک راه حل کلیدی دیگر برای سلامتی دارند و آن هم نگهداری غذاهاست و باید مواظب باشید که بعضی از مواد غذایی را در بعضی از فضا ها قرار ندهید تا باعث ایجاد باکتری های مضر نشوند. طبق اطلاعات سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اگر بعضی ...
خوراکی های مجاز برای مبتلایان به سنگ کلیه
.... از آنجایی که اینها غذاهای سالمی هستند، نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. در عوض، می توانید در طول یک وعده غذایی از غذاهای غنی از کلسیم استفاده کنید تا سطح اگزالات خود را متعادل کنید. 6. کافئین کافئین می تواند باعث شود بدن شما ادرار بیشتری دفع کند که ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. سطوح پایین آب در بدن خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. باید با پزشک خود صحبت کنید ...
