خانه
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت درد در ستون فقرات یکی از این موارد است
حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. منبع: ایسنا ...
این عادت های روزانه را حتما ترک کنید
برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند و ترک این عادات دیابت را از انسان دور می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
...، هم زودتر آسیب می بیند هم دیرتر بهبود می یابد. کفش راحت و مناسب بپوشید و ورزش های خشن انجام ندهید. 5) مدتی بعد از پایان ورزش هم باید قندخون تان را اندازه بگیرید. ممکن است چند ساعت بعد از ورزش ناگهان با افت شدید قند مواجه شوید، چون عضلات موقع ورزش قند ذخیره خود را مصرف می کنند و بعد از اتمام ورزش به سراغ قندخون می روند تا ذخایر مصرفی را جبران کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
ارتباط ویتامین D با سلامت جسمی و روان
، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می گوید: ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می دهند کمبود این ویتامین می تواند باعث افزایش درد مفاصل و عضلات شود. همچنین می تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد.افراد زیادی دچار کمبود ویتامین D هستند اما از آن اطلاع ندارند. علائم جسمانی کمبود ویتامین D ممکن است شامل درد ...
این نشانه ها یعنی به کم کاری تیروئید مبتلا شدید
هر دو اختلال کم کاری و پر کاری تیروئید باشد. مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟
.... او همچنین به نشریه سان گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست. به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان تر برسید. پرهیز از مصرف قند این کار برای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است اما به گفته این متخصص سلامتی، نه گفتن به قند برای سلامتی مفید ...
تمرین هایی که باعث کاهش نفخ معده می شود
. چرخاندن و خم کردن قسمت میانی بدن با حرکات یوگا می تواند گاز را تشویق کند تا از دستگاه گوارش شما عبور کند. این حرکات همچنین می توانند سطح استرس را کاهش دهند و دفع گاز را آسان تر کنند. حالت زانو تا سینه با خوابیدن به پشت و دراز کردن پاها در مقابل بدن و بازوها در کنار بدن شروع کنید.هنگام بازدم، زانوها را در قفسه سینه در آغوش بگیرید و دستان خود را در قسمت جلوی آنها بگیرید.چانه خود را ...
تفاوت شلوار مام فیت و مام استایل چیست؟
بدن را کشیده تر و زیباتر نشان می دهد. اگر اندام شما به شکلی است که مقدار کمی شکم و پهلو دارید، این شلوار کاملا برای شما مناسب است، چون اضافه وزن و شکم و پهلوی شما را پوشش می دهد. شلوار مام استایل چیست؟ شلوار مام استایل، شلوار جین راسته با فاق بلند است که در قسمت ران گشاد است، در ساق کمی تنگ تر می شود ولی به ساق نمی چسبد. شلوار مام استایل هم مانند مام فیت در جنس ها، طرح ها و ...
نگاهی به سبک زندگی ورزشی سلبریتی ها
ها معمولا این دو نوع ورزش را با هم ترکیب می کنند. به نقل از women’s health کری آندروود در هنگام ورزش تمرینات مقاومتی و هوازی را ترکیب می کند. وی تمرینات کاردیوی مختلفی را مانند دویدن، بوکس و طناب زدن انتخاب کرده و با حرکات مقاومتی مانند کار با وزنه یا وزن بدن ترکیب می کند. تمرین یوگا یوگا ورزشی برای ارتباط دادن ذهن با بدن در کنار کار کردن عضلات می باشد. یوگا می ...
قرص زردچوبه برای لاغری؛ زردچوبه برای کاهش وزن تاثیر دارد؟
معمولاً در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی افزایش می یابد. مطالعات انجام شده روی نمونه های حیوانی نشان می دهد که این ترکیب ممکن است باعث تناسب اندام ،کاهش رشد بافت چربی، توقف افزایش مجدد وزن و افزایش حساسیت به هورمون انسولین شود. علاوه بر این، مروری بر 21 مطالعه روی بیش از 1600 نفر، نشان داد که مصرف کورکومین با کاهش وزن، کاهش BMI و کاهش دور کمر مرتبط است. همچنین به افزایش سطح آدیپونکتین ...
تاثیر بوتاکس معده بر لاغری
برای بوتاکس لاغری برسید بهتر است وارد کلینیک ثامن شده و با متخصصین سایت تماس گرفته و مشورت های لازم جهت لاغری را انجام دهید. بوتاکس معده چبیست؟ بوتاکس معده به عنوان یک روش مدرن و موثر در کاهش وزن و کنترل گرسنگی است. با تزریق بوتالیسم به عضلات معده، انقباضات آن کاهش می یابد و زمان تخلیه غذا طولانی تر می شود. این اقدام منجر به کاهش مصرف غذا، کنترل بهتر قند خون و نهایتاً بهبود ...
قیمت امروز گوشت مرغ در بازار + جدول قیمت مرغ
تومان پرداخت کنید. قیمت سینه مرغ هم امروز 261 هزار تومان اعلام شده است. قائم مقام وزیر جهاد کشاورزی با اینکه مشکلی در تامین گوشت نداریم، گفت: بنابر برنامه ریزی صورت گرفته واردات گوشت قرمز به طور منظم در حال انجام است. علیرضا پیمان پاک افزود: روزانه 200 تا 250 تن گوشت گرم گوسفندی و گوساله در حال توزیع است تا از این طریق کمبود داخل کشور تامین شود. پیمان پاک از کاهش قیمت گوشت داخلی خبر داد و گفت: نرخ گوشت تولید داخل طی هفته های اخیر به سبب توزیع گوشت وارداتی کاهش معناداری داشته است. ...
40 طرح تاتو مائوری خاص
طرح تاتو مائوری، یک شکل سنتی و اجدادی از خالکوبی است که در ابتدا توسط مردم بومی مائوری بر روی صورت و بدن انجام می شد. از لحاظ تاریخی، هنر بدن و نمادگرایی جزء اصلی فرهنگ مائوری و بیان فیزیکی تعهد و تحسین بود. این کار، نسب، دانش و جایگاه اجتماعی یک فرد را به تصویر می کشد. تفاوتی که بین طرح تاتو مائوری سنتی و تاتو معمولی وجود دارد این است که در تاتو مائوری، بر خلاف سطح صاف یک خال کوبی معمولی، یک ...
نکات طلایی برای داشتن پوست زیبا | با این ترفند ها همیشه پوستت جوانه
حالیکه انرژی و وقت زیادی را صرف ظاهر خود میکنیم، فراموش میکنیم که شادی درونی مان را بیان کنیم "نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک می کند. قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن می گردد. افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست می شود و بثورات پوستی در زیرسینه ها، کشاله ران و حتی صورت نمایان می شود. توجه داشته باشید که اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آنها را دور بیندازند. براساس نظر پزشکان پوست لوازم آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه نگه داشت. ...
ویتامین مهمی که کمبود آن باعث بروز درد مفاصل می شود
. همچنین می تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. افراد زیادی دچار کمبود ویتامین D هستند اما از آن اطلاع ندارند. علائم جسمانی کمبود ویتامین D ممکن است شامل درد عضلانی در مفاصل، از جمله دردهای آرتریت روماتوئید باشد که اغلب در زانوها، پاها و باسن و مفصل ران احساس می شود. به گفته این متخصص ارتوپد، ویتامین D یک ماده مغذی است که به تأمین و تنظیم میزان کلسیم بدن کمک می کند. این ...
روش های نوین لاغری
می کنند، همانند تمرینات ورزشی معمولی، اما با قدرت و شدت بیشتر. مزایای ورزش EMS عبارتند از: لاغری سریع: ورزش EMS با تحریک تمام عضلات بدن می تواند به صورت مؤثری کالری سوزی و سوختن چربی را افزایش دهد، بنابراین به لاغری سریع کمک می کند. تقویت عضلات: با فعال کردن عضلات و رساندن آن ها به حالت انقباض، ورزش EMS می تواند به تقویت و افزایش قدرت عضلانی کمک کند. سهولت و کوتاهی زمان: با انجام تمرینات ...
این 10 داروی گیاهی برای لاغری صورت معجزه می کنند
از این روش ها اشاره می کنم: تغذیه سالم و متعادل: رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و کربوهیدرات های پیچیده نوشیدن آب فراوان: کمک به حفظ هیدراتاسیون بدن و کاهش پف صورت ورزش های صورت: تقویت عضلات صورت و کاهش چربی های اضافی ماساژ صورت: بهبود گردش خون و کاهش تجمع مایعات چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و تاثیر بر متابولیسم ...
فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند!
، بنابراین برنامه ای را پیدا کنید که با زندگی شما مطابقت داشته باشد و به آن پایبند باشید. روش های مناسب گرم کردن و خنک کردن قبل از شروع پیاده روی، گرم کردن ماهیچه ها برای جلوگیری از آسیب ضروری است. چند دقیقه را به انجام حرکات کششی پویا یا با یک پیاده روی سریع بدنتان را گرم کنید . بعد از اینکه پیاده روی خود را کامل کردید، چند دقیقه با راه رفتن با سرعت آهسته تر و کشش آرام عضلات خود را ...
علائمی که نشان از ابتلا به دیابت نوع 2 دارد
می شوند. احتمالاً علت این امر، افزایش چاقی در میان کودکان است. دیابت نوع دو درمان قطعی ندارد؛ با این حال، کاهش وزن، تغذیه مناسب و ورزش کردن به مدیریت آن بسیار کمک می کند. اگر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن برای مدیریت قند خون شما کافی نباشد، باید از داروهای مخصوص دیابت یا انسولین استفاده کنید. انسولین به انتقال گلوکز، از جریان خون به درون سلول های بدن کمک می کند. بدن برای تأمین انرژی ...
چطور بعد از کاهش وزن به تناسب اندام برسیم؟
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد تصور می کنند لاغر بودن به معنی تناسب اندام است. در حالی که این یک تصور کاملاً اشتباه است. منظور از تناسب اندام، این است که تمامی اندام ها سایز و اندازه متعادلی داشته باشند. لاغری بیش از حد نه تنها بر زیبایی اندام شما تاثیرگذار است، بلکه سلامت بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. تغذیه مناسب به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، سلامت ...
خستگی گردن؛ علت، علائم و درمان
به درستی حفظ کنید. از نشستن یا ایستادن طولانی مدت با خمیدگی گردن به جلو خودداری کنید. هر چند وقت یکبار، از جای خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. از ورزش های گردن برای تقویت عضلات این ناحیه استفاده کنید. وزن خود را در حد ایده آل نگه دارید. از کفش های مناسب استفاده کنید. تا حد امکان از استرس دور باشید و تنش ها و اضطراب های خود را مدیریت کنید. داشتن سبک زندگی سالم و توجه به آناتومی ...
رژیم شوک راهکاری مناسب برای خروج از استپ وزنی
است به اشتباه فکر کنند که لاغر شدن تنها به معنای کاهش وزن است، در حالی که مفهوم پیچیده تری دارد. متابولیسم بدن فرآیندی پیچیده است و نمی توان آن را به سادگی درک کرد. گاهی اوقات، بدن فقط بر روی چربی سوزی تمرکز دارد و این ممکن است منجر به کاهش سایز بدن شما شود، حال آن که وزن کلی شما تغییر چندانی نکرده باشد. بنابراین، وقتی به مرحله استپ وزنی می رسید، نباید نگران توقف کاهش وزن شوید و از ...
غذاهایی که نمیگذارند در زمستان چاق شوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز اما راه حل چیست؟ به گفته آزرا خان، متخصص تغذیه، کنترل سهم بندی مواد غذایی یک راه آسان است که می تواند به کنترل افزایش وزن کمک کند. او در ویدئویی که در حساب اینستاگرامی خود انتشار داده به این نکته اشاره کرده که افزودن این 4 غذای زمستانی نیز می تواند به کاهش وزن موثر کمک کند: هویج آزرا خان در جساب اینستاگرامی خود درباره خواص لاغر کننده هویج نوشته است ...
آسیب نخاعی باعث تحلیل رفتن عضلات می شود
...، گفت: این پدیده می تواند توضیح دهد که چرا بیماران نسبتاً لاغر در معرض خطر بسیار بالاتر مرگ به دنبال آسیب نخاعی هستند. شواب در بیانیه خبری دانشگاه گفت: با درک بهتر این تحلیل عضلانی و تشدید کاهش وزن، امیدواریم به راه های جدیدی برای کاهش مرگ و میر در این جمعیت بیمار شکننده پی ببریم. محققان دریافتند وقتی غدد آدرنال از کنترل سیستم عصبی محروم می شوند، بدن پر از سطوح اضافی هورمون ...
گردش خون ضعیف در بدن این طور خودش را نشان می دهد
...> ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
به سالم نیست و نمی توانید وزن کاهش یافته را برای همیشه حفظ کنید. تعادل در مصرف کالری در فرآیند کاهش وزن نقش حیاتی دارد؛ زیرا اگر مصرف کالری کم یا زیاد باشد، حتما با احساس گرسنگی یا پرخوری رو به رو خواهید شد. میزان کالری دریافتی متناسب با هر بدن مقدار کالری دریافتی برای هر فرد به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی او وابسته است. این مقادیر به عنوان یک راهنما برای حفظ وزن مناسب و ...
