خانهنگاهی به سبک زندگی ورزشی سلبریتی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در ...
با رژیم زودتر لاغر میشم یا با ورزش؟
برای این که بخواهید کاهش وزن موفق داشته باشید، باید به اقداماتی که انجام می دهید، حداکثر تعهد را داشته باشید اما به نظر شما این تعهد باید بیشتر مربوط به ورزش باشد یا رژیم غذایی و کدام یک می تواند برای کاهش وزن موثرتر واقع شود؟ در این قسمت در این باره توضیح خواهیم داد. کاهش وزن وابسته به دو عامل است که یکی از آن ها کالری و دیگری سوخت و ساز انرژی است. غذایی که شما می خورید، انرژی بدن تان ...
با گرفتن رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید!
را در طول دوره های روزه داری (مثلاً خواب شبانه) و ورزش بسیار شدید تجربه می کنند. طرفداران رژیم کتوژنیک بیان می کنند که اگر رژیم غذایی به دقت دنبال شود، سطح کتون ها در خون نباید به سطح مضری برسد زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای جلوگیری از آن تولید می کنند. کتون های بیش از حد و تجمع تعداد بالای اجسام کتونی که در خون از فردی به فرد دیگر ...
ام اس بیماری که با سیستم ایمنی بدن می جنگد
برنامه خواب خود را تنظیم کنید. یک توصیه دیگر این است که ورزش کنید. اگر توانایی بدنی دارید، ورزش منظم می تواند به افزایش قدرت، توان عضلانی، تعادل و هماهنگی اندام ها کمک کند. شنا هم برای افرادی که گرما آن ها را اذیت می کند گزینه بسیار خوبی است. بدن خود را خنک نگه دارید. اگر دمای بدن بالا رود، علائم ام اس می تواند تشدید شود. اجتناب از قرار گرفتن در معرض گرما با پوشیدن لباس های خنک ...
این کارها را بکنید دیابت می گیرید
سالم قرار بگیرید؛ زیرا افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. شما برای انجام تمرینات قدرتی لازم نیست حتما به باشگاه بروید؛ چراکه این ورزش ها را به راحتی در خانه هم می توان انجام داد. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید وضعیت دیابت در ایران خطرناک شد قندخون بالا به کدام اندام ها آسیب می زند بیماران دیابتی این خطر را جدی بگیرند هشدار درباره افزایش موارد ابتلا به دیابت ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
شما باشگاه ثبت نام کرده اید (و واقعاً هم قصد رفتن به آن را دارید)، بهترین لباس های ورزشی را هم برای خود تهیه کرده اید و حالا تنها کاری که باید انجام دهید شروع ورزش است. اما پیش از شروع، چند چیز هست که باید به آن ها توجه داشته باشید، مثل غذایی که پیش از ورزش می خورید. بعضی ها خوردن یک غذای مختصر پیش از ورزش را مؤثر می دادند و بعضی ها هم معتقدند ورزش با معده ی خالی کلید حفظ تناسب اندام است. حالا ...
ویدئو/ مسابقات فیت مدل عجیب در ایران!
فیتنس مدل ها تمرکز خود را بر روی داشتن یک اندام زیبا و متعادل به جای تمرکز بر عضلات بزرگ و حجیم قرار داده اند. برای آن ها، زیبایی اندام و نمایش خود در مقابل دوربین ها و در رقابت با سایر مدل ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این افراد به طور همزمان عضله سازی ورزشی را نیز انجام می دهند، اما به روش هایی کاملاً متفاوت نسبت به بدنسازان. تمرینات فیتنس مدل ها عمدتاً بر ...
علت درد در ستون فقرات یکی از این موارد است
حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. منبع: ایسنا ...
بلایی که باشگاه رفتن بر سر زنان می آورد
. اما شواهد فزاینده و رو به گسترشی وجود دارد که نشان می دهد وقتی صحبت از مزایای روانشناختی ورزش به میان می آید، زمینه های ورزش های مختلف همگی با یکدیگر برابر نیستند. به طور خاص، ورزش متمرکز بر ظاهر ممکن است آن تقویت های مطلوب را در خلق و خو و تصویر بدن ایجاد نکند. در سطح پایه، هرچه بیشتر از ورزش لذت ببرید و در حین انجام آن احساس خوبی داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند ...
عوارض کم کاری غده تیروئید
اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تولید نشود یا تولید آن کم باشد، بیماری کم کاری تیروئید به وجود می آید و عوارض مختلفی در بدن هویدا می شود که این عوارض در سنین مختلف متفاوت هستند. اختلالات غده تیروئید بدون این که افراد از آن اطلاعی داشته باشند، تعداد زیادی را درگیر می کند. کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ...
گلوتامین چیست و کاربرد آن در بدنسازی
بافت های عضلانی استفاده می کنند. حفظ سطح انرژی بدن گلوتامین می تواند به حفظ سطح انرژی بدن مشغول به ورزش کمک کرده و به جلوگیری از خستگی های زودرس و کمبود انرژی کمک کند. این تنها چند مورد از مزایای کلیدی گلوتامین برای بدن هستند. این امینواسید ممکن است در موارد دیگری همچون حفظ سلامت مغز و کبد، کاهش استرس و اضطراب، و حتی حمایت از سلامت قلب نیز نقش داشته باشد. ...
هشدار به زنانی که باشگاه ورزشی می روند
مطلوب را در خلق و خو و تصویر بدن ایجاد نکند. در سطح پایه، هرچه بیشتر از ورزش لذت ببرید و در حین انجام آن احساس خوبی داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند باشید. اما ما از مطالعات متعدد می دانیم که برای زنان، فکر کردن در مورد وضعیت ظاهری بدن اغلب باعث کاهش خلق و بدتر شدن تصویر از بدن خود می شود. امروزه در باشگاه های تناسب اندام چه می گذرد؟ در بسیاری از ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
ورزش است، اما تغذیه مناسب برای درمان آرتروز نیز بسیار مهم و ضروری است. یادمان باشد توصیه های تغذیه نیروی کمکی برای درمان دارویی یا فیزیوتراپی است. آرتروز چیست؟ محل اتصال دو استخوان را مفصل می گویند. در این ناحیه یعنی مفصل، بافت نرمی به نام غضروف وجود دارد. این بافت در اثر عوامل متعدد اعم از استفاده مکرر و نادرست از یک اندام، اضافه وزن و فشار بر مفصل مثل مفصل زانو، بلند کردن ...
تفاوت شلوار مام فیت و مام استایل چیست؟
آن برای استایل های روزانه، استایل رسمی و ... استفاده کنید. شما می توانید از انوع بافت، کت، تی شرت، شومیز، بلوز و ... برای استایل کردن استفاده کنید. فقط باید حتما به رنگ هایی که می خواهید استایل کنید توجه کنید که با هم ترکیب زیبایی داشته باشند. کلام آخر: شلوار مام فیت و مام استایل هردو برای افرادی که کمی اضافه وزن دارند بسیار مناسب است، این شلوارها برای تمام استایل ها قابل استفاده است و باعث زیبا نشان دادن اندام شما می شود. ### پایان خبر رسمی ...
فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند!
فیزیولوژی درگیر در پیاده روی آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا این فعالیت ساده می تواند تأثیر زیادی بر تناسب اندام شما بگذارد؟ بیایید آن را تجزیه کنیم. هنگامی که شما در این فعالیت شرکت می کنید، بدن شما تعداد زیادی ماهیچه بزرگ و کوچک را فعال می کند. این ورزش مثل یک تمرین تمام بدن اما بسیار ساده است. این ورزش به افزایش قدرت کلی و تقویت عضلات شما کمک می کند. تأثیرپیاده روی بر ...
روش های نوین لاغری
می شود. این روش به خصوص برای افرادی که اضافه وزن بالا داشته و علاقه یا زمان کافی برای ورزش کردن ندارند، مناسب است. همچنین، برای افرادی که تمرکز بر تناسب اندام و کاهش چربی در برخی از نواحی خاص بدنشان دارند، این روش قابل استفاده است. در پیکرتراشی بدن، از دستگاه هایی مانند لیپوساکشن، بادی جت و لیپوماتیک برای تخلیه چربی بدن استفاده می شود. این دستگاه ها به وسیله فناوری مختلفی نظیر جذب، تکان ...
چطور بعد از کاهش وزن به تناسب اندام برسیم؟
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد تصور می کنند لاغر بودن به معنی تناسب اندام است. در حالی که این یک تصور کاملاً اشتباه است. منظور از تناسب اندام، این است که تمامی اندام ها سایز و اندازه متعادلی داشته باشند. لاغری بیش از حد نه تنها بر زیبایی اندام شما تاثیرگذار است، بلکه سلامت بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. تغذیه مناسب به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، سلامت ...
خستگی گردن؛ علت، علائم و درمان
دلایل خستگی شانه و گردن است. اگر به دنبال علت های خستگی گردن، راه های درمان و پیشگیری از آن هستید؛ خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود. خستگی گردن؛ بررسی علت درد در افراد مختلف گردن یکی از اندام های انعطاف پذیر در بدن بوده که وزن سر را تحمل می کند. چرخش ناگهانی سر یا قرارگیری گردن در وضعیت نامناسب در طولانی مدت باعث ایجاد درد می شود. ماساژ گردن یا استفاده از ماساژور ...
موج محبوبیت لباس های بدن نما تا کجا پیش خواهد رفت؟
عریان بر صفحه های تلویزیون ظاهر شد، عطش رسانه ها برای محتوای مربوط به افراد مشهور هرگز به این اندازه نبوده است. حتی برای چالش برانگیزترین لحظات مد، جلب توجه فضای مجازی دشوار شده است. بنابراین، در تلاش برای شکستن الگوریتم شبکه های اجتماعی و سوار شدن بر موج اخبار، افراد مشهور لباس های هرچه عریان تر و بدن نماتر به تن می کنند تا در فضای مجازی دیده شوند. اما به گفته جسیکا مورگان، یکی از بنیان ...
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
... برای این که پیاده روی شما منجربه کاهش وزن شود: حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید. پیاده روی شما باید پیوسته باشد و هر روز باید این ورزش را انجام دهید. با پیاده روی با سرعت کم، گرم کردن بدن خود را شروع کنید. پس از گرم شدن بدن، سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید تا ضربان قلب بالا برود. پیاده روی باید حداقل 35 دقیقه به ...
رژیم شوک راهکاری مناسب برای خروج از استپ وزنی
... استپ وزنی نه تنها به متابولیسم و چربی سوزی مرتبط است، بلکه ممکن است مشکلات جسمی نیز یکی تر دلایل آن باشد. برخی از بیماری ها یا مشکلات جسمی می توانند توقف فرآیند کاهش یا افزایش وزن را به دنبال داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از بیماری های مرتبط با هورمون ها مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می توانند به صورت مستقیم بر وزن تاثیر بگذارند. در این بیماری، تغییرات در ترشح هورمون ها ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
برخی از افراد به علت اضافه وزن یا چاقی به دنبال راهکارهایی مناسب جهت کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام مطلوب هستند. یکی از راه های موثر در این زمینه، استفاده از رژیم لاغری است. رژیم لاغری به عنوان یک رویکرد علمی به افراد کمک می کند تا مصرف کالری خود را کنترل کرده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهند. به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن، انتخاب یک رژیم لاغری موثر، نه تنها به بهبود ظاهر جسمانی ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 آرتروز چیست؟2 وزن ایده آل3 داروهای خوراکی4 محرک های عارضه همشهری نوشت: افزایش سن، یکی از دلایل ابتلا به آرتروز است. بیماری تقریبا شایعی که عواملی چون اضافه وزن، کم تحرکی یا بی تحرکی، تغذیه نادرست، حرکات سریع و ناگهانی اندام ها، نشستن های طولانی مدت و تکرار کارهای سختی چون تایپ کردن، خیاطی، نوشتن، و... همگی زمینه ساز [... ...
این 10 داروی گیاهی برای لاغری صورت معجزه می کنند
از این روش ها اشاره می کنم: تغذیه سالم و متعادل: رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و کربوهیدرات های پیچیده نوشیدن آب فراوان: کمک به حفظ هیدراتاسیون بدن و کاهش پف صورت ورزش های صورت: تقویت عضلات صورت و کاهش چربی های اضافی ماساژ صورت: بهبود گردش خون و کاهش تجمع مایعات چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و تاثیر بر متابولیسم ...
گردش خون ضعیف در بدن این طور خودش را نشان می دهد
...> ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند ...
چه کنیم تا مغزمان پیر نشود؟
... این پزشک متخصص با اشاره به اینکه مساله بسیار مهم دیگر فعالیت فیزیکی و ورزش است گفت: مغز برای داشتن بهترین عملکرد نیاز به یک سیستم خونرسانی (قلبی-عروقی) سالم و قوی دارد و فعالیت فیزیکی باعث می شود خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
. افراد سالم به طور طبیعی کتوز خفیف را در طول دوره های روزه داری (مثلاً خواب شبانه) و ورزش بسیار شدید تجربه می کنند. طرفداران رژیم کتوژنیک بیان می کنند که اگر رژیم غذایی به دقت دنبال شود، سطح کتون ها در خون نباید به سطح مضری برسد، زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای جلوگیری از آن تولید می کنند. کتون های بیش از حد و تجمع تعداد بالای اجسام ...
زانو درد را با این غذاها درمان کنید
، بافت نرمی به نام غضروف است. این بافت به دلیل عوامل زیادی از جمله استفاده مکرر و نادرست از اندام، وزن و فشار بیش از حد به مفصلی مانند مفصل زانو و بلند کردن اجسام سنگین تر از حد مجاز، غضروف را فرسوده و باعث آرتروز می شود. به طور کلی، هر عاملی که باعث “فشار” و ایجاد “فشار اضافی” روی مفصل شود. ساییدگی مفاصل و آرتریت ممکن است رخ دهد. راه های درمان و پیشگیری از پیشرفت آرتریت شامل ورزش و تغذیه ...
خاص ترین بیمه های دنیا / افراد لاکچری اندام خود را بیمه میکنند
. این نشان می دهد که حتی در دنیای مدلینگ، افراد به محافظت از اعضای بدن خود از طریق بیمه اهمیت می دهند. بیمه صدای خوانندگی همانطور که گفته شد، خوانندگی یا استفاده از صدا برای درآمدزایی می تواند به شکلی استفاده شود که یک فرد به دنبال محافظت از صدا و توانایی خوانندگی خود باشد. به عنوان مثال، ماریا کری، خواننده مشهور آمریکایی، صدای خود را با 35 میلیون دلار و پاهایش را با یک ...
