خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنتی اکسیدان های قوی برای جوانسازی پوست
ناپایداری هستند که یک الکترون ندارند. این مولکول های ناپایدار از طریق فرآیندهای طبیعی بدن مانند هضم تولید می شوند. همچنین زمانی که در معرض نور شدید خورشید، آلودگی، دود سیگار، استرس و موارد دیگر قرار می گیرید، به وجود می آیند. طبق نظریه ی رادیکال های آزاد و پیری، رادیکال های آزاد مسؤول ایجاد التهاب و پیری زودرس بدن از جمله پوست هستند. این مولکول های ناپایدار با ربودن یک الکترون از سایر ...
مزایای سلامتی هوازی در آب
سلامتی و تناسب اندام است، به ایجاد قدرت کمک می کند هنگامی که در آب ورزش می کنید، در برابر مقاومت آب کار می کنید، بنابراین با لگدزدن و حجامت کردن آب به رشد عضلات کمک می کنید. وی با بیان اینکه ایروبیک در آب به بهبود جراحات کمک می کند، گفت: وزن بدن شما به طور قابل توجهی سبک تر از آن است که در آب غوطه ور شود این شناوری به این معنی است که شما همان تأثیری را که روی زمین ورزش می کنید روی مفاصل ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
سن محافظت می کند. مصرف پرتقال هم چنین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. شکلات تلخ با آنتی اکسیدان های قوی و محرک های طبیعی مانند کافئین، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
خودتان انتخاب کنید. فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف دارو های ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح ...
این عوامل باعث تیرگی دور چشم می شود
مسن تر نشان می دهد. * خواب خواب کافی به بدن برای احیا و شاداب سازی پوست کمک می کند و با بهبود گردش خون از تیرگی دور چشم جلوگیری می کند و پف اطراف چشم ها را کاهش می دهد. بالا گذاشتن سر نسبت به بدن در هنگام خواب، احتباس مایعات در اطراف چشم را به حداقل می رساند، از تجمع خون در این ناحیه جلوگیری می کند و بدین ترتیب پف اطراف چشم و حلقه تیره دور آن را کاهش می دهد. ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
خواب فقط یک بخش مهم از بهبودی بعد از جراحی نیست، بلکه یکی از مهم ترین بخش هاست. در طول خواب، مغز شما وارد مراحل مختلفی می شود. در این مراحل، مغز مواد شیمیایی مختلفی ترشح می کند که بسیاری از آنها برای رشد و ترمیم بافت ضروری هستند. با داشتن خواب خوب، سیستم ایمنی سالم تری نیز خواهید داشت که از بدن شما در برابر باکتری های مضر و عفونت های احتمالی محافظت می کند. هرچه وارد مراحل عمیق تر خواب می شوید ...
برنامه مراقبتی برای پوست در هوای سرد و آلوده
استفاده از کلاه لبه دار برای محافظت از تابش مستقیم آفتاب نیز ضرورت زیادی دارد. آلودگی هوا شاید به علت ایجاد مانع در مسیر نور خورشید شدت تخریب پوست را کمی کاهش دهد. ولی حضور گازهای سمی در آن به پوست آسیب بیشتری می رساند. همچنین وجود دوده در هوای آلوده در لابه لای خطوط پوست باعث کدری و تیرگی پوست خواهد شد بنابراین بهتر است در حد امکان از قرار گرفتن پوست در هوای آلوده اجتناب شود. ...
غذاهایی که رشد موی شما را 2 برابر می کند
، گریپ فروت و لیمو پر کنید، به گفته لارگمن رات، همه آن ها مملو از اسید فولیک اند. اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است که اکسیژن را به سلول های اطراف بدن از جمله پوست سر می رساند. ساوسدا نیز خاطر نشان می کند که این میوه ها سرشار از ویتامین سی اند که به ساخت کلاژن کمک می کند و موهای سالم را تقویت می کند. مرغ و پوست آن : اگر ماهی سالمون دوست ندارید یا به هر دلیلی به راحتی ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
طرز تهیه دمنوش پوست نارنگی
، بتاکاروتن، روغن های گیاهی؛ آنتی اکسیدان و پتاسیم است و به همین دلیل در تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان فشار خون و حتی کنترل وزن موثر است. در ادامه می توانید با برخی از مهم ترین خواص پوست نارنگی در طب سنتی آشنا شوید. 1- فواید پوست نارنگی برای پوست و سلامت پوست نارنگی حاوی ترکیبات مفیدی است که از پوست شما در برابر جوش و آکنه محافظت می کند. مصرف دمنوش پوست نارنگی می تواند به روشن شدن ...
خواص بی نظیر فلفل سبز
به گزارش مشرق ، فلفل سبز حاوی فواید سلامتی است که تقریبا غیرقابل باور به نظرمی رسند. بیایید باهم به فواید درمانی و خواص فلفل سبز تند کوچک نگاهی بیندازیم: 1. ما باید با فایده نهایی شروع کنیم- یعنی کالری فلفل تند صفر است. در واقع این فلفل سوخت وساز فرد را سه ساعت بعد از خوردن آن تا 50% سرعت می بخشد. 2. محافظت در برابر سرطان. فلفل تند سرشار از آنتی اکسیدان ...
هنگام ترک سیگار این غذاها را نخورید
تا بتوانید عضلاتتان را قوی تر کنید که در استفاده از اکسیژن کارآمدتر شوند. در این تمرینات، جریان خون در سراسر بدن افزایش می یابد و ریه ها نیازی به مصرف انرژی زیادی ندارند. اگر می خواهید ظرفیت ریه های خود را افزایش دهید، ورزش پیلاتس عالی است. زیرا می تواند به تقویت ریه ها و کاهش تنگی نفس کمک کند. ورزش های هوازی کم شدتی مانند پیاده روی سریع یا شنا می توانند برای کسانی که مشکل ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. ...
تشک خواب نرم بهتر است یا سفت؟
که غوطه ورید. تشک درست و مناسب به مرور زمان می تواند عضلات را شُل کرده و به خواب بهتر کمک کند و حتی وضعیت بدنی تان را بهبود بخشد؛ اما تشک نامناسب می تواند باعث شود با کمردرد از خواب بیدار شوید، خصوصا در قسمت ستون فقرات، و این یعنی ایجاد اختلال در خواب. تفاوت آشکار بین تشک نرم و تشک سفت، احساس آن است. وقتی یک تشک سفت را لمس می کنید سفت و سخت است و خیلی کم با فشار پایین می رود؛ اما یک تشک ...
نکات پوستی: چگونگی پاکسازی پوست و جلوگیری از جوش ها
...> 6. استفاده از لب بالم لب بالم ها باعث حفظ لب ها در برابر خشکی و ترک خوردگی می شوند. لب ها در فصل سرما به ویژه به مراقبت نیاز دارند. 7. مصرف مواد آزاردهنده به حداقل رساندن مواد شیمیایی محتوی محصولات تنظیفی و مراقبتی باید به حداقل ممکن منطبق باشند. محصولات با عطرهای شدید و مواد آزاردهنده می توانند پوست را تحریک کنند. 8. مصرف مکمل های روغنی مصرف مکمل های روغنی مانند ...
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
2- کاهش LDL کلسترول 3- افزایش HDL کلسترول 4- افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن 5- محافظت در برابر بیماری قلبی 6- افزایش قدرت ذهن و هوش 7- مفید برای تنگی نفس 8- جلوگیری از ورم مفاصل 9- مفید در بیماری های پوست نظیر: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست) 10- ضد سرطان 11 ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
چربی خون که با نام کلسترول بالا نیز به کار می رود، بیماری ناخوشایندی است که باعث ایجاد اختلال های زیادی در بدن می شود و چربی موجود در خون را افزایش می دهد. کلسترول در بدن ما به وسیله کبد تولید می شود که برای ایجاد غشای سلولی سالم، عملکرد بهتر مغز، تولید هورمون ها و البته ایجاد ویتامین ها کاملا ضروری است؛ حال اگر تولید آن در بدن زیاد شود، چربی خون موجود در خون به دیواره رگ ها می چسبد و مسیر حرکتی رگ ها بسته می شود. ...
راه درمان سیاهی زیر چشم با این روش
باعث محافظت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش نور خورشید شده و سرعت پیدا شدن چین وچروک اطراف چشم را کاهش می دهند. کاهش مایع اضافی ناحیه اطراف چشم ها نخستین بخشی است که خستگی، بی خوابی و چین وچروک را بروز می دهد چون پوست فوق العاده ظریف و نازکی دارد. کافیئن باعث جذب مایع اضافی این ناحیه شده و به این ترتیب باعث بهبود وضعیت آن می شود. شیوه استفاده از سرم کافئین ...
5 کار ضروری که برای رسیدن به موفقیت هر روز باید انجام دهید
این رویه جدید به یک اعتیاد مفید و سازنده تبدیل می شود. نکته چیست؟ یک بدن سالم از یک طرز فکر سالم و مصمم پشتیبانی می کند. اختصاص زمان برای خودسازی روزانه چه مطالعه باشد، چه گوش دادن به پادکست ها، چه شرکت در یک دوره آنلاین و چه داشتن مکالماتی که باعث تهییج و آموزش می شوند، روزانه حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت را صرف یادگیری کنید. خودآموزی منظم شما را در معرض ایده های الهام بخش قرار ...
عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای در حالی که باعث کاهش قند و مصرف غذای سرخ شده می شود، می تواند افسردگی و سلامت عاطفی کلی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. ورزش ملایم: بدن شما برای عملکرد خوب به حرکت فیزیکی نیاز دارد. مدتهاست که مشخص شده است که ورزش باعث ترشح اندورفین (endorphin) در بدن می شود که نتیجه آن احساس آرامش و لذت است. تحقیقات نشان می دهد که حداقل ...
فواید بسیار گل کلم برای سلامتی
... آنتی اکسیدان های موجود در گل کلم با رادیکال های آزاد بدن مبارزه کرده و از سرطان جلوگیری می کنند. پیشگیری از اختلالات معده فیبر موجود در گل کلم به فرایند هضم کمک کرده و سلامت معده را بهبود می بخشد. به علاوه گلوکوزیونولات، گلوکورافانین و سولفورفان موجود در آن از پوشش معده محافظت کرده و مقاومت بدن را در برابر رشد باکتری های هلیکوباکترپیلوری بالا می برد. حفظ سلامت پوست ...
تاثیرات گریه کردن بر جسم انسان چیست؟
هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) را به یکباره در بدن افزایش می دهد. اشک مواد زائدی مثل دود، گرد و غبار را از چشمان می شود. همچنین اشک هایی که با گریه کردن ریخته می شود، باعث محافظت چشم ها در برابر عفونت می شود. اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگری هستند که با خروج خود این مواد را هم از طریق چشم ها از بدن پاک می کنند. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری هم نیاز دارد. تسکین ...
فشار خون نرمال سلامت قلب را تضمین می کند
نشسته و خوابیده فشار خون بالا نداشتند، شرکت کنندگانی که در حالت نشسته و خوابیده فشار خون بالا داشتند، 1.6 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب؛ 1.83 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به نارسایی قلبی؛ 1.86 برابر در معرض خطر سکته مغزی؛ و 1.43 برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس کلی بودند و خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب 2.18 برابر بیشتر بود. جیائو گفت: یافته های ما نشان می ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
طبع سردی دارد و موجب ایجاد بلغم در بدن می شود، بهتر است نان و پنیر را همراه با گردو و سبزی تازه میل کنید. 4- خوراک لوبیا چیتی خوراک لوبیا چیتی یکی دیگر از سالم ترین و خوشمزه ترین غذاهای خواب آور است که می توانید برای بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی در صبح مصرف کنید. مصرف لوبیا چیتی موجب تامین بخش زیادی از تریپتوفان مورد نیاز بدن می شود. تریپتوفان برای تولید هورمون های ...
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
که مصرف کنندگان روزانه چای سیاه در مقایسه با افرادی که هرگز چای نمی نوشند، 53 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت و 47 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. چای سیاه، چای قدیمی است که در چین تهیه می شود و فرآیند تخمیر گسترده ای را پشت سر گذاشته و سرشار از باکتری های سالم یا پروبیوتیک هایی است که احتمالا سلامت روده را بهبود می بخشد. دیابت چگونه در بدن عمل می کند؟ دیابت ...
نشانه احتمالی آسم
از بیماری آسم هنگام شب تشدید می شوند. در صورتیکه از جمله افرادی هستید که به دلیل این علائم از خواب بیدار می شوید به آسم شبانه مبتلا هستید. هرچند دلیل اصلی این عارضه ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد اما کارشناسان معتقدند که ساعت زیستی بدن می تواند بر تولید هورمونی تأثیر بگذارد و این وضعیت نیز به نوبه خود امکان حفاظت در برابر علائم آسم را کاهش می دهد. احساس سنگینی در قفسه ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
