خانه
ویتامین ها از طریق مکمل ها تأمین نمی شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید برای رشد مو را بشناسید
روزانه مقدار کالری کافی را دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود دو هزار کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات، متخصص تغذیه و ...
منیزیم اضطراب را درمان می کند؟
...، کارشناسان توصیه می کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم. دانه های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم اند. اسفناج و ماهی قزل آلا، شیر سویا، و موز را نیز می توان به این فهرست اضافه کرد. از دیگر خوردنی هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می کنند مکمل ها هستند که با مشورت کارشناسان می توان مناسبت ترین آن ها را انتخاب کرد. البته، محققان تاکید می کنند که منیزیم را نباید ماده ای معجزه آسا دانست که قادر به حل هر مشکلی است، زیرا در موارد جدی اضطراب و مشکلات حوزه سلامت روان، حتما باید به متخصص روان شناس یا روان کاو مراجعه کرد. ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
فعالسازی هورمون های تیروئیدی (TSH) کمک می کند. از جمله منابع غنی از روی می توان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و صدف اشاره کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بعضی از غذاها هم می توانند برای کم کاری تیروئید مضر باشند و بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید باید در مصرف آنها احتیاط کند. از جمله مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند سویا، سبزیجات خانواده کلم، برخی آجیل ها و دانه ها ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
داده است که مصرف سبزیجات پوره شده کالری دریافتی ما را کاهش می دهند. * آجیل برای یک میان وعده عالی یک مشت کوچک از انواع آجیل مانند بادام، بادام زمینی، گردو و ... را مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد آجیل می خورند، به طور خودکار در وعده های غذایی بعدی کمتر غذا می خورند. * سیب آب سیب و فراورده های آن را کنار بگذارید و به جای آن یک سیب با پوست ...
غذا های زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
به گزارش راهبرد معاصر؛ گنجاندن غذا های مغذی در رژیم غذایی زمستانی می تواند یک راه ساده و در عین حال موثر برای حفظ رطوبت پوست شما باشد. این هشت ماده غذایی زمستانی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستتان را هیدراته نگه دارید و سلامت کلی خود را حفظ کنید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم و ویتامین های مختلف است که مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می کند و ...
مواد غذایی مناسب برای کاهش خطر حملات قلبی
، عدس، لوبیا سفید و قرمز و حبوبات دیگر است. دکتر اندرو منته کانادایی از موسسه تحقیقات سلامت جمعیت می گوید نتایج مطالعات همچنین نشان داد که مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند آجیل و بادام نیز برای مقابله با خطرات سکته قلبی موثر است. این ها موادی هستند که خیلی ها به دلیل پرانرژی بودن از مصرف آن ها خودداری می کنند. انواع ماهی و محصولات لبنی نیز همین خاصیت را دارند. این متخصص بهداشت بر مصرف منظم ...
ریش شما درباره سلامتتان چه می گوید؟
.... آلوپسی آره آتا یک اختلال خودایمن است که در اثر آن بدن فولیکول های مو را به عنوان یک عامل خارجی مزاحم در نظر می گیرد و به آن ها حمله می کند. این حمله تا جایی ادامه می یابد که رشد موها در یک قسمت خاص مانند ریش متوقف شود و موهای آن قسمت به شکل دایره وار از بین بروند. اگر هم ریشتان شوره زد، بهتر است ابتدا ریش ها را بزنید یا کاملاً کوتاه کنید و سپس از شامپوهای ضد شوره برای شستن پوست ...
راهی برای تشخیص زودهنگام سرطان ریه
و ضربان قلب شما کمک می کند. * مواد مغذی بخورید: اولویت بعدی باید حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه کرده است: مصرف غذا های مناسب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، قدرت خود را حفظ کنید و با عفونت ها مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم ...
با نوشیدن آب یخ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
درجه سانتی گراد است و زمانی که ماده غذایی با دمای بسیار کم مانند آب یخ یا بستنی مصرف می کنید، بدن تلاش می کند با صرف انرژی بیشتر دما را تنظیم کند. این میزان انرژی اضافه برای تنظیم دما در اصل باید در روند گوارش و جذب مواد مغذی صرف شود. بر همین اساس است که همواره نوشیدن آب در دمای اتاق توصیه می شود. همچنین نوشیدن آب یخ به دلیل کاهش دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب می شود. نوشیدن آب یخ می تواند ...
سم زدایی فوق العاده کبد با نوشیدنی بینظیر جعفری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ نوشیدنی پرخاصیت جعفری کبد را سم زدایی می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پوست را پاکسازی می کند. کبد در سلامت کلی بدن اهمیت زیادی دارد مثل چربی سوزی، سم زدایی و از بین بردن مواد زائد برای همین مسئولیت مهم و درگیر بودن با سموم بدن به راحتی در معرض چرب شدن و بیماری قرار میگیرد پس باید در برنامه غذایی و مراقبت های مهم سلامت بدن عضو مهم کبد را نباید ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
روانه خود غافل نشوند تا بتوانند در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه خود برسند. البته باید توجه داشت که اگر مصرف نسکافه به جهت لاغری است ، باید این محصول را بدون قند مصرف کرد. همان طور که در بخش بهبود متابولیسم بدن گفته شد ؛ نوشیدن نسکافه می تواند باعث سوزاندن سریع تر چربی ها در بدن شود. از طرف دیگر جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهد و جلوی افزایش چربی در بدن را می گیرد و می تواند مانند ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
طعم این غذا را تغییر می دهد. به طور کلی، توصیه می کنیم بلغور جو دوسر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد مغذی است. به همین دلیل تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامت بدن دارد. برای تهیه این صبحانه، کافی است مقداری بلغور جو دو سر پخته شده را با موز ورقه شده و کمی شیر ترکیب کنید. البته اگر نسبت به شیر حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم این ...
غذا هایی که ضد استخوان درد هستند
اگر چه رماتیسم مفصلی با پیش آگهی هایی مانند درد مفصل، کاهش توان تحرکی مفصل مورد نظر و... خودنمایی می کند، اما معمولا زمانی به صورت جدی به دنبال درمان آن نمی رویم. به گزارش همشهری آنلاین، بخشی از درمان این بیماری مسلما با مصرف دارو های تجویز شده توسط پزشک معالج امکان پذیر است. اما برای درمان بهتر لازم است تا عادت های غذایی بیمار نیز تغییر کند. این عادت ها چیست و چه طور باید اصلاح شود ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا مواد غذایی برای تسکین دردهای مفصلی دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در مورد مشکلات مفصلی می گوید: درد مفاصل معمولاً یکی از علائم التهاب است. اگرچه هنوز اطلاعات کامل و درستی از چگونگی نقش مواد غذایی در کاهش درد مفاصل وجود ندارد، اما نباید تأثیر رژیم غذایی و مصرف بعضی مواد غذایی را در شدت دردهای مفصلی نادیده گرفت ...
کارهایی که قبل از عروسی نباید انجام بدیم
کارهای خود برسند. کافئین مهیج و محرک سیستم عصبی است و با مصرف مواد غذایی دارای کافئین، نه تنها استرس و عصبانیت شما بیشتر خواهد شد بلکه آب بدن جذب و باعث تیرگی زیر چشم می شود. قبل از عروسی حتما یک آرایشگر ماهر انتخاب کنید و در روز عروسی به آرایشگر خود اعتماد کنید. آرایشگر ماهر هنگام طراحی چهره شما، نوع پوست، سن، مدل مو شما را در نظر می گیرد پس خیلی نگران نواقص پوست خود نباشید و همان روز ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
بهترین غذاها برای سم زدایی بدن
شناخته شده است و می تواند به تسکین هضم غذا کمک کند. همچنین از کبد و سم زدایی کلی حمایت می کند. آجیل و دانه ها: بادام، دانه های چیا و دانه های کتان مواد مغذی ضروری و چربی های سالم را فراهم می کنند که از مسیرهای سم زدایی بدن پشتیبانی می کند.
نشانگان تغذیه نامناسب روی پوست بدن
افزایش قندخون شده و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذا هایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آن ها کرد. کیسه های زیر چشم: کیسه های زیر چشم تنها ناشی از بی خوابی نیستند بلکه می توانند از کم آبی بدن حکایت کنند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارند. اطمینان ...
تغذیه ناسالم، دشمن پوست شما
. جوش: مصرف غذا های با شاخص گلیسمی بالا می تواند منجر به بروز جوش شود. برنج سفید، ماکارونی و پاستا از جمله مواد غذایی هستند که باید با احتیاط مصرف شوند. کیسه های زیر چشم: کم آبی بدن می تواند منجر به تشکیل کیسه های زیر چشم شود. مصرف حداقل 3 لیتر آب در طول روز توصیه می شود. خشکی پوست: مصرف بیش از حد نمک می تواند پوست ...
راکوتان، قاتل جوش های سرسخت؛ همه چیز درباره این قرص جادویی
راکوتان هم توسط پزشک معالج و براساس نیاز بیمار تعیین می شود و دوزهای رایج آن بین 20 تا 80 میلی گرم در روز متغیر هستند. معمولا طول درمان راکوتان بین 4 تا 6 ماه است؛ اما پوست شما 8 هفته پس از قطع مصرف راکوتان بهبود پیدا خواهد کرد. بهتر است راکوتان را با معده ی پر مصرف کنید؛ بنابراین بهترین زمان مصرف راکوتان پس از غذا است. توجه داشته باشید که پس از شروع درمان این احتمال وجود دارد که در ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذا های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. به گزارش همشهری، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ ...
باور داشته باشید این کار ساده شما را لاغر می کند
ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش می دهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال می شود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریع تر می شود. رضایی توصیه کرد: روزی 5 بار و هر بار، 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا سلامت تر باشید، این توصیه بخصوص در افرادی که به دلیل کهولت یا بیماری، توانایی تحرک ندارند از اهمیت بیشتری برخوردار است. این ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
کوتاه درباره مضرات استفاده زیاد از رنگ های موی شیمیایی
شرایط خاصی مانند بارداری هم به سر نبرند، با عوارضی همراه است و باید و نباید های زیادی دارد، زیرا در موادی که در ترکیبات لاک ها و چسب ناخن ها استفاده می شود، سمومی وجود دارد که افزون بر جذب شدن از طریق پوست و خون، دستگاه تنفسی را هم بی نصیب نمی گذارند و مشکلات زیادی به وجود می آورند. حالا تصور کنید پای یک موجود ضعیف هم درمیان است که مستقیم از خون مادر تغذیه می شود. برای اینکه درک بهتری از میزان آسیب ...
چه عواملی باعث تیرگی زیر چشم می شوند؟ + راهکار آن
تیرگی دور چشم ها به دلایل مختلفی از جمله خستگی، پیری یا بیماری های زمینه ای مانند آلرژی و اگزما به وجود می آیند. دایره های تیره دور چشم ظاهر خوشایندی ندارند و اغلب افراد به دنبال راهی برای از بین بردن آن می گردند. به گزارش ایسنا، خوشبختانه می توان با طیف گسترده ای از روش های درمانی از خانگی گرفته تا مراجعه به متخصص پوست، به کاهش این تیرگی دور چشم کمک کرد. پی بردن به دلایل ...
مصرف این 5 ماده غذایی برای آقایان ضروری است
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند. با این حال اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
.... آب پنیر پروتئین آب پنیر که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد و بهبود عضلات کمک می کند. با این حال اگر نمی خواهید شیر و فراورده های آن را مصرف کنید، چندین خوردنی دیگر غنی از کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم ...
