محققان: آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با دارچین
، امروزه استفاده از آن در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان چای یا طعم دهنده رواج دارد. دارچین به ادویه ی ضد دیابت نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند ...
این سبزی قرمز فشارخون را تنظیم می کند
به گزارش شمانیوز : گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که از دیواره های رگ خونی محافظت می کند، و همچنین پتاسیم که به مدیریت اثرات سدیم و به کنترل سطح مایعات در بدن کمک می کند. برای بزرگسالان مسن مبتلا به فشار خون بالا خفیف، مصرف گوجه فرنگی ممکن است به مدیریت فشار خون بالا کمک کند و حتی ممکن است در وهله اول خطر ابتلاء به فشار خون بالا را کاهش دهد. در این مطالعه، افراد بدون فشار خون ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
برای باز شدن رگ های قلب چی بخوریم؟
کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش می دهید، سطح تری گلیسیرید در بدن کاهش یافته و HDL که کلسترول خوب نام دارد، در بدن رو به افزایش می رود. در این صورت از گرفتگی عروق قلب پیشگیری به عمل خواهد آمد. تخم کتان برای درمان گرفتگی رگ قلب اگر در بین منابع گیاهی ...
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
عنوان یک قانون کلی بگوییم که همه می توانند عادتی را برای کاهش وزن در 21 روز شکل دهند. با این حال، با وجود این که گزاره اولیه ای ک توسط دکتر مالتز ذکر شد علمی نبود، اما تحقیقات و تجربیات مشاهده شده نشان می دهد که شکل گیری یک عادت در حالت کلی در 21 روز شدنی است، به خصوص اگر بخواهید برای کاهش وزن و تغییر در سبک زندگی تان از آن استفاده کنید. کاهش وزن در 21 روز؛ شدنی است یا نه؟ در ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
کارایی مغز کمک کنند. -در طی روز آب کافی بنوشید (کمبود آب بدن یکی از مهم ترین دلایل احساس خستگی و ضعف بدنی می باشد). -از پرخوری زیاد و مصرف غذاهای پرچرب پرهیز نمایید، به دلیل اینکه دریافت غذای زیاد و افزیش حجم معده باعث انتقال بیشتر خون به سمت دستگاه گوارش و ایجاد کسالت و بیحالی در درس خواندن می شود. -در حین مطالعه بهتر است که مواد غذایی و تنقلات استفاده ننمایید ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
مصرف بیش از حد قند شکر و رابطه آن با تشکیل چربی در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، بر اساس تحقیقی که در مجله انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شد، در صورت استفاده بیش از حد قند و شکر، مازاد آن به چربی تبدیل و ذخیره می شود. دانشمندان می گویند: این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد، مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که می تواند برای سلامتی مضر باشد. محققان در این مطالعه مشاهده ای، نوشیدنی های شیرین شده با ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
به گزارش تازه نیوز، توجه داشته باشید که لیموترش تازه درواقع نوعی فیبر ارزشمند به نام پکتین دارد که به طرز قابل توجهی به کنترل اشتها و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز کمک می کند. در ادامه با مهم ترین فواید مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیموی تازه آشنا می شویم. کنترل قند خون چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟ فیبرهای محلول موجود در لیموترش تازه می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
تقویت سیستم ایمنی می شود. قهوه و چای پررنگ قهوه و چای پررنگ کافئین فراوانی دارند و مصرف آن ها به صورت ناشتا سبب تحریک معده می شود. از طرفی شیرین کردن این نوشیدنی ها سطح قند خون را افزایش می دهد و سبب ترشح انسولین در بدن می شود. نوشیدنی های انرژی زا و گازدار نوشیدنی های انرژی زا و گازدار سرشار از قند و کافئین هستند و پس از نوشیدن فوری انرژی بدن را افزایش می ...
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن
کلی یک حبه سیر مقدار متوسطی در نظر گرفته می شود. با این حال، حساسیت افراد متفاوت است، بنابراین میزان مصرف خود را با توجه به تحمل خود تنظیم کنید. قبل از افزودن هر گونه مکمل غذایی جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی خود، به خصوص اگر شرایط سلامتی خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که اعتدال کلید است. مصرف روزانه یک حبه سیر ...
نیازهای تغذیه ای و اهمیت صرف صبحانه برای دانش آموزان
تسری می یابد و به دلیل قرار داشتن دانش آموزان در سنین رشد، آسیب های جبران ناپذیری را به آنان وارد می کند. دانش آموزانی که صبحانه مصرف نمی کنندبه دلیل نیاز بدن به گلوکز در ساعات اولیه روز دچار افت شدید قند خون و در نتیجه عدم تمرکز لازم در کلاس درس می شوند. با آموزش و فرهنگ سازی صحیح در این زمینه می توان عادات مشکل ساز غذایی را در دانش آموزان برطرف و عادات صحیح را جایگزین کرد. تغذیه صحیح در ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
آبمیوه آبمیوه ارزش غذایی کمتری نسبت به میوه دارد زیرا نوشیدن یک لیوان آبمیوه منجر به افزایش قند خون می شود. خوردن میوه کامل به دلیل فیبر بالا، انرژی و قند را به آرامی در بدن آزاد می کند. در مورد آبمیوه های صنعتی باید بسیار هوشیار بود چراکه این نوشیدنی های حاوی اسانس، طعم دهنده های مصنوعی و شکر زیادی هستند و هرگز جایگزین میوه محسوب نمی شوند. پرهیز از صبحانه شیرین امروزه ...
آبمیوه طبیعی را از برنامه روزانه کودکان حذف کنیم؟
افزایش می یابد حتی اگر آبمیوه مصرفی 100 درصد طبیعی و بدون افزودنی های اضافی باشد. این مطالعه شامل داده های استرالیایی بود و انواع محبوب آبمیوه ازجمله انگور، سیب و پرتقال را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که کودکان زیر 8 سال بیشترین تاثیر را از آبمیوه داشتند. آنان اظهار کردند بر اساس شواهد موجود از مطالعات کوهورت آینده نگر، مصرف یک وعده آبمیوه در روز با افزایش ...
مردان از خوردن این چای غافل نشوند / مقابله با سرطان و چربی خون با خوردن این دمنوش
، در افزایش سوخت وساز بدن نقش موثری دارد که به نوبه خود منجر به افزایش چربی سوزی می شود. این خاصیت به خصوص برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و افزایش سلامت جسمانی خود هستند، ارزشمند است. مصرف منظم چای سبز می تواند به تقویت سوخت وساز بدن کمک کرده و بدین ترتیب، به سوزاندن کالری های بیشتر حتی در حال استراحت کمک کند. چای سبز، به واسطه دارا بودن ترکیباتی مانند L-theanine و کافئین ...
علائم دیابت بارداری و خطرات آن برای مادر و نوزاد
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا، دیابت بارداری، نوعی دیابت است که با افزایش قند خون در خانم های باردار همراه است و مانند سایر انواع دیابت، اختلالی است که نحوه مصرف قند توسط بدن را مختل می کند. برخی از خانم ها در مراحل آخر بارداری مبتلا به این نوع دیابت می شوند. علت ابتلا به دیابت بارداری هورمون های ترشح شده از جفت است که اثرات ضد انسولینی دارند. در طول دوران بارداری، جفت به ...
کاهش وزن، بدون تحلیل عضلات
آفتاب نیوز : بسیاری از رژیم های لاغری بر کاهش وزن سریع و آسان تاکید دارند. توجه به این نکته ضروری است که بخش قابل توجهی از این کاهش وزن می تواند شامل از دست رفتن آب و بافت عضلانی باشد. تحلیل بافت عضلانی تاثیرات منفی بر سلامت بدن دارد، زیرا عضلات در تنظیم سطح قند و چربی های خون مانند تری گلیسرید و کلسترول همچنین کنترل التهابات بدن نقش دارند. مطالعات بسیاری در مورد ارتباط سطح ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است برای افرادی که به دنبال کنترل سطح قند خون هستند، مفید باشد. هضم غذا را بهبود می بخشد دارچین به طور سنتی برای کمک به هضم غذا استفاده می شده است. از همین رو ممکن است آب دارچین به کاهش نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و آن را به یک مکمل مفید برای وعده های غذایی زمستانی ...
چرا خفاش های میوه خوار دیابت نمی گیرند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان ها تنها پستاندارانی نیستند که عاشق شکر هستند. خفاش های میوه خوار هم اینگونه هستند و روزانه تا دو برابر وزن بدن خود میوه های شیرین مصرف می کنند. اگر این خفاش ها انسان بودند، با این حجم مصرف شکر باید بی برو برگرد دیابت می گرفتند. با این حال آنها به نحو عجیبی در برابر این بیماری مصون هستند و با همان رژیم غذایی سرشار از قند خود به زندگی ادامه می دهند. در انسان ها وقتی بدن نتواند قند را به طور موثر جذب و مصرف کند، میزان گلوکز در خون بالا می رود و این می تواند بیماری دیابت را در پی داشته باشد. بر اساس گزارش ...
این ساعت غذا بخورید دیابت نوع 2 می گیرید
نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر بخورند، باز هم احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها وجود دارد. این مطالعه توضیح می دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی تر ...
بهترین جایگزین قند برای چای چیست؟
جلوگیری از پیری زودرس بدن دارد. 3- کشمش و مویز کسانی که در حال حاضر درگیر چالش های ناشی از مصرف قند هستند یا دیابت دارند می توانند کشمش و مویز را به جایگزینی مناسب به جای قند تبدیل کنند. هم کشمش، هم مویز هر 2 خواص بیشتری نسبت به انگور دارند. طعم کشمش و مویز برای بسیاری یک طعم جذاب در میان تنقلات شیرین است. بدون شک کشمش و مویز فواید بیشماری دارند، اما اگر بخواهیم به صورت ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
بدنتان به شما می گوید به انرژی نیاز دارید به خصوص به این دلیل که شکر منبع سوخت ترجیحی بدن شما و یک ماده مغذی ضروری برای فعالیت های روزانه است. در حالی که درست است که بدن تان به قند نیاز دارد و مطمئنا فواید سلامتی خود را دارد مصرف مقدار زیاد مواد شیرین ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شما شود. به گزارش فرارو به نقل از وری ول فیتنس، در ادامه اشاره خواهیم کرد که اگر هر روز شکر بخوریم چه ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
مصرف روزانه این خوراکی به کاهش فشار خون کمک می کند
طبق یک مطالعه جدید، خوردن گوجه فرنگی با اثر کاهش فشار خون همراه است و ممکن است از فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری کند. برای بزرگسالان مسن مبتلا به فشار خون بالا خفیف، مصرف گوجه فرنگی ممکن است به مدیریت فشار خون بالا کمک کند و حتی ممکن است در وهله اول خطر [...]
راهکار های پیشگیری از افت قند خون
... این استادیار دانشگاه به بیماران دیابتی توصیه کرد: دو ساعت پس از تزریق انسولین از میان وعده مناسب طبق نظر متخصص تغذیه استفاده کنند. به گفته وی بیمار اگر دارو های جدیدی مصرف می کنند یا برنامه غذایی و دارویی خود را تغییر می دهند، یا یک ورزش جدید را شروع می کنند حتما باید با متخصص تغذیه خود درباره تاثیر این تغییرات بر نحوه مدیریت بیماری و خطر افت قند خون مشورت کند. دکتر ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
...> _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل به ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
...> بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که بعد از شام به سراغ دسر بروید. 2. 30 دقیقه ورزش درگیر شدن در ورزش های ...